Mishel Montinyak agus a 'solarachadh dòigh

Mishel Montinyak - an t-saoghail ainmeil nutritionist agus an Cruithfhear leth daithead. Taing dha, milleanan de na boireannaich agus fir a fhuair a bhithear ga iarraidh cumadh, leigheas do bhodhaig agus atharrachadh dòigh-beatha agad. Dè a tha dìomhair a alt agus mar a tha e ag obair Gheibhear anns an aiste seo.

Eachdraidh na Montignac dòigh

Tràth ann an dreuchd aige Montignac ag obair mar riochdaire ann an aon de na companaidhean as motha Cungaidhean-leigheis. Bha dleastanas a bh 'coinneachadh ri luchd-cleachdaidh, luchd-tasgaidh eile agus aoighean cudromach a' chompanaidh. Àite-coinneachaidh agus taisbeanaidhean, mar riaghailt, tha taighean-bìdh is cafaidhean. A bharrachd, tha nutritionist ghluasad gun stad agus bha a 'bìdeadh air an allaban. A leithid obair ann an co-bhuinn ri dòigh-beatha Montinjaka thug an dàrna ìre de reamhrachd. Ro-throm a bha air a fàgail san àm ri teachd nutritionist agus chruthaich mòran de shiostaman.

Sin dìreach an rud a thòisich slighe fhada a bhith a 'cruthachadh an deagh bhiadh. Michel Montinjak dh'fheuch deichean fasan dòighean airson cuideam a chall mass. Ach chan eil gin dhiubh nach robh a thoirt dha miannaichte thoradh. Agus an uair sin thòisich e a 'leasachadh dòigh aige fhèin. An dèidh a 'cothromachadh na h-uile nithean matha is dona h-uile a' dol seachad air lòin, nutritionist a leasachadh teòiridh còrr cuideam. Agus tha mi dòigh a lorg gus dèiligeadh ris.

Càite a bheil an cuideam a bharrachd

Mishel Montinyak den bheachd gu bheil an duine a reamhrachd na hormone insulin, air a dhèanamh le thyroid gland. Meudachadh ann am fuil insulin bhrosnachadh gualaisg sìmplidh. Nuair aca caitheamh ìre-siùcair fala ag èirigh, agus a lùghdachadh, a 'bhuidheann a' dèanamh insulin.

Tha an duilgheadas ma tha neach ag ithe tòrr gualaisg, an t-siùcair ag èirigh gu luath. Agus tha e a 'lùghdachadh an insulin gu luath gu h-ìosal a' chuibheasachd. Air sgàth seo, tha an corp a 'tòiseachadh ri ionndrainn na siùcar. Tha ea 'toirt chomharran do na h-eanchainn gu bheil e deatamach airson a leasachadh air an ìre le itheadh gualaisg sìmplidh. 'S e cearcall fiadhaich. Man ag ithe milis agus an dèidh beagan ùine a tha e ag iarraidh tuilleadh.

Ann an òrdugh a sheachnadh geur atharrachaidhean ann an ìre de siùcar, Mishel Montinyak a 'tabhann do sgriosaidh biadh le ìosal glycemic Clàr-ìnnse, mar sin, mar a tha buaidh a' dèanamh insulin. Leigidh seo:

• Keep insulin mar as trice.
• Fats - sgaradh-ùine.
• Seachain an t-siùcair.

Technique Michel Montignac

Montignac bunaiteach an aghaidh a 'facal "daithead". A-rèir ris, tha e ag adhbhrachadh droch comainn co-cheangailte ri bacaidhean air biadh, acras stailcean, ag ithe meatless, tasteless biadh, sgìths, lag, agus rudan eile. Cha'n e mhàin Chan eil toirmeasg ithe, ach cuideachd a 'brosnachadh a' caitheamh bhlasta, beathachadh bhiadhan. 'S dòcha,' se sin carson Mishel Montinyak airson boireannaich a dh'fhàs an Idol.

Michel Montignac dòigh a tha stèidhichte air an lùghdachadh de bhiadh le àrd glycemic clàr-amais agus a 'meudachadh - ìosal.

Toirmisgte stuthan gabhail a-steach:

• Sugar ann an cruth sam bith.
• 'Starch agus bathar anns a bheil e.
• Sweet glasraich, leithid Beets agus churranan.
• Sweet measan, leithid, bananathan dhearcan, mangoes.
• Làimhsicheas gràinneanan leithid geal lìomhadh rus no semolina.
• Aran, gu h-àraidh geal.
• Pasta.
• Còmhla soithichean, a tha an dà chuid anns tòrr geir agus gualaisg. Mar eisimpleir, cèicichean, bhas buntàta, rus agus an leithid. D.

Ceadaichte bathar-steach:

• Glasraich, gu h-àraidh uaine.
• Fruits mar ùbhlan, citrus mheasan, avocados, peitseagan, kiwi agus feadhainn eile.
• Unprocessed gràn mar chruithneachd no rus donn.
• Pasta bho durum cruithneachd.
• Fresh uaine.
• Dearcan.
• Balgan-buachair.
• Red feòil. Faodaidh e bhith air ithe le glasraich, ach tha e air a thoirmeasg, còmhla ri gràn is pasta a th'ann.
• Bird, b 'fheàrr a thaghadh' an uchd.
• Iasg a h-uile seòrsa.
• Bainne agus bathar-bainne.
• Bathar air a dhèanamh air bunait Soy, leithid àirneis agus bainne.

Mar a chì sinn, tha an liosta a 'fhaodadh bathar a tha mòr gu leòr. 'Call cuideam Chan eil fhaighinn tron acras no ithe monotonous. Gach latha, faodaidh esan a 'còcaireachd fhèin caochladh soithichean. Ach a 'cumail an aire gum bi an t-suim de gheir a tha riatanach gus lùghdachadh agus a sheachnadh le bhith ga gualaisg, fiù' s ioma-fhillte.

Mishel Montinyak: Menu

Tha seo a 'chlàr-taice roghainn eisimpleireach agus tha e air a dhealbh gus dèanamh cinnteach gum bi a' call cuideam Bha beachd air an làitheil daithead Montignac:

• Breakfast: Bhiodh min-choirce le bainne, measan no dearcan.
• Lunch: aon seòrsa de mheasan sam bith ach a-mhàin bananathan agus fhìon-dhearcan.
• Lunch: ghoil mart-fheòil le glasraich salad.
• Greim-bìdh: bothan le càise ghlasraichean agus mheasan.
• Dinnear: sporghail uighean bho dà ugh, balgain-buachair agus glasraich.
• Mus deach a 'dol dhan leabaidh urrainn dhut ithe unsweetened Yogurt.

daithead ìrean

Diet Michel Montignac a roinn ann an dà ìre. Air an talamh a tha a lùghdachadh agus smachd teann gualaisg ithe. Ceadaichte a-mhàin an fheadhainn bathar a bheil ìosal glycemic Clàr-ìnnse. Fhad 'crochadh air an neach agus air cia mheud cilos e ag iarraidh cuideam a chall. Nuair a bhithear ga iarraidh slimming a 'coileanadh an cuideam, tha e a' dol air adhart chun an dara ìre - a 'daingneachadh. Tha e a 'leigeil le biadh àrd glycemic Clàr-ìnnse, ach ann an glè bheag.

Tha a 'chiad ìre

Cheum seo a bhith eadar-dhealaichte a dh'fhaid agus an crochadh air miannaichte cuideam slimming. Aig an àm seo, feumaidh tu gu faiceallach tighinn faisg air an roghainn de stuthan. Mar eisimpleir, tha e nas fheàrr a thoirt roghainn gu iasg olach agus avocados. Tha iad anns a bheil tòrr de mhèinnirean acids, a tha cha-mhàin Chan eil cron air an àireamh, ach cuideachd a 'cuideachadh gus a leasachadh. Ao-coltach ri ìm agus ola lusan.

Am measg nan stuthan pròtain e nas fheàrr a thaghadh geire daithead. Mar eisimpleir, cearc-uchd, caola beef, Veal, iasg na trosg teaghlach, taigh càise, uighean, biadh-mara, agus mar sin air. D. Agus a thoirt suas geir muice agus uan.

Mar airson gualaisg, an glycemic clàr-amais nach bu chòir nas motha na 40 puingean. 'Se sin, glasraich, measan uaine, luibhean, sìol ann an suimean beaga.

Products faodar còcaireachd, a 'còcaireachd agus eanaraich airson càraid. Fry iad gu tur toirmisgte.

Rè a bhiadh, tha e feumail a dhol an sàs ann an spòrs. Optionally cus air an corp debilitating clasaichean air simulators. 'S urrainn dhut coiseachd ann an àile ùr no ri dhèanamh mhadainn eacarsaichean.

Cuideachd feumaidh òl gu leòr uisge fìor-ghlan, mu 1.5-2 liotairean sa latha. Tì is cofaidh a tha ann nach eil suim seo.

dara cas

Tha seo a 'cheum' S e togalach a dhèanamh seasmhach. Tha e air a dhealbh gus feumail biadh agus cleachdaidhean cùramach fàgail bho bhiadh. Dìreach air a chur, an togalach a dhèanamh seasmhach Cuidichidh a sheachnadh cuideam fhaighinn air ais.

Aig an àm seo, a 'meudachadh an àireamh de cead gualaisg ann an daithead. Faodaidh tu ithe amh gràn, pasta bho durum cruithneachd, sweet glasraich. Faodaidh tu cuideachd meudachadh air an uiread de lusan ann an làitheil chlàr-taice.

Tha an dàrna ìre, mar a mhaireas iomadh latha mar a lean an toiseach. Is e sin, ma tha a 'chiad cheum a chaidh a chosg aon mhìos, an togalach a dhèanamh seasmhach Mairidh an dearbh rud.

Mishel Montinyak: Book

Nutritionist chan ann a mhàin a chruthachadh choimeas cuideam a chall dòigh, ach cuideachd sìorrachadh e anns na leabhraichean aige. Thairis air na bliadhnaichean, a dhreuchd a chaidh a sgrìobhadh mòran bhuannachdan airson cuideam a chall. Tha iad ag innse na Montignac dòigh agus a feartan, nithean matha is dona. A thuilleadh air cuideachadh agus comhairle fheumail dhaibhsan a tha airson a luathachadh a 'phròiseas de chuideam a chall.

Liosta de leabhraichean le Michel Montignac:

• "Secrets of Power airson a h-uile".
• "Tha an dòigh air cuideam a chall Montignac. Gu h-àraidh do bhoireannaich. "
• "Tha dìomhair agad òigridh."
• "Mishel Montinyak. Ith agus cuideam a chall. "
• "Secrets of fallain beathachadh do chloinn."
• "Michel Montignac dòigh air cuideam a chall."
• "100 de reasabaidhean as fheàrr bho Michel Montignac."
• "Dine agus cuideam a chall."

H-uile duine a tha ag iarraidh cuideam a chall, a 'coimhead na b' òige, do shlàinte a leasachadh agus dìreach agad atharrachadh beatha na b 'fheàrr, tha mi a dhìth gus seo a leughadh leabhraichean. Tha iad a 'Mishel Montinyak chan ann a mhàin a' bruidhinn mun dòigh-obrachaidh, ach cuideachd a 'feuchainn dìomhair dòigh-beatha fallain agus blasda.

Aig deireadh an artaigil a ghabhas a cho-dhùin gun Mishel Montinyak S e sgoinneil nutritionist. Chan eil e dìreach a 'leasachadh an siostam cumhachd, ach cuideachd bha i fhèin. Leabhraichean le a thuairisgeul sgar na milleanan de lethbhreacan agus air a bhith air eadar-theangachadh gu ceudan de chànanan. Agus ma tha neach ag iarraidh cuideam a chall, atharrachadh do bheatha, agus a bhith fallain, bu chòir aire a thoirt don an dòigh Montignac.