Molaidhean airson cumail suas deagh lèirsinn. Vitamins airson lèirsinn

Tha an comas air fhaicinn gu soilleir an t-saoghail daoine a 'gabhail airson bhuileachadh. Ach dè thachras nuair a slàinte a chall, agus mar a dh'fhaodas buaidh a thoirt air? Anns an aiste seo bidh sinn a 'coimhead air cuid de na molaidhean airson a' glèidheadh deagh lèirsinn agus sreath de feumail eacarsaichean airson an sùilean.

Dè a 'dearbhadh an slàinte na sùla?

Math lèirsinn - 'S e na prìomh gu beatha shocair gun strings ceangailte. Lèirsinneach, an neach tuigsinn 90% dhan an fhiosrachadh, agus tha seo a cudthromach argamaid nuair a thig e gu chùram an sùilean.

Gus nach tèid an call an comais air fhaicinn "rudan mar a tha iad" a dhìth gus sùil air cuid de na molaidhean airson a 'cumail suas deagh lèirsinn:

• cleachdadh na speuclairean-grèine ann an sònraichte grèine àm - tha e riatanach phàirt de shùil slàinteachas. UV solas urrainn luathachadh leasachadh pathologies leithid cataracts agus abaich uighean na bodhaig. A thuilleadh, tha cus solas na grèine a dh'adhbharaich corneal milleadh;
• cronail cleachdaidhean (me, a 'smocadh) an cunnart a mheudachadh milleadh a dhèanamh air an t-sùil cornea agus coltach UV rèididheachd faodaidh degenerative pròiseasan. Daoine ann an fhuil a tha nicotine, nach eil comasach air an làn ghabhail a-steach a h-uile beathachadh, agus ath-nuadhachadh an sealladh e cha mhòr do-dhèanta;
• abstinence bho deoch-làidir - a tha an seo cinnteach cheum a dh'ionnsaigh airson an shùil cùram. Daoine a tha ag òl deochan làidir, le ùmhlachd do leasachadh tioram shùil syndrome. Suim mhòr de dheoch làidir a 'dol gu puinnseanta emboli, agus a bhriseas an t-optic nearbh;

• Feumaidh sinn sùil a chumail air an ìre de siùcair fala. Tha an sealladh as fheàrr neach a bhios nuair a tha e a 'lùghdachadh caitheamh milis agus gualuisg-bheairteach bhiadhan, a thuilleadh air an cur cul ris an deoch, anns a bheil dathan. Sugar chaochlaideachd urrainn tarraing pathological atharrachaidhean ann an lionsa na sùla, cho-sgrùdaidhean cunbhalach ups le speisealta urrainn stad a chur air cuid de ghalaran;
• làitheil a bu chòir ithe biadh saidhbhir ann an antioxidants agus sinc. Cuideachd fradhairciche thathar a 'comhairleachadh a-steach ann an daithead beothamain. As fheàrr ann an seòrsa seo de dh'airgead - tha e beothamain A agus geir acid Omega-3.

Tha na h-tips Cuidichidh ann an bacadh rèiteachadh co-cheangailte ri shùilean. Molaidhean airson cumail suas math freagarrach airson lèirsinn sam bith a 'bhuidheann-aoise a dh'aindeoin gnè.

Dè eile a tha a dhìth airson fallain shùilean?

A thuilleadh air dòigh-beatha fhallain agus a sgrùdadh gu cunbhalach le speisealta ann an fheum a 'cleachdadh bhiotamain daithead mar bacadh pathologies. Dè tha ea 'ciallachadh?

Feumaidh a h-uile corp an duine àraidh trace-eileamaidean agus na stuthan a tha a 'cur ri leasachadh àbhaisteach. Eyes, ann an tionndadh, a bhios feumail airson beothamain lèirsinn. As drogaichean a roinn ann an grunnan bhuidhnean a rèir nàdar na buaidh agus regenerative dreuchdan.

B beothamain airson cumail suas na lèirsinn

Fastadh neach tron latha nuair a cheart measgachadh stuthan feumail bhuaidh air leasachadh aodach, a 'leasachadh dìon na reaction bheairt agus a' brosnachadh an t-siostam dìon.

Obair ath-leasachaidh an lèirsinn a tha a dhìth nuair a tha dìth sònraichte beothamain. Gus seo a sheachnadh, tha eòlaichean a 'moladh airson an latha gabhail a-steach ann an daithead agaibh biadh anns a bheil co-phàirtean a leanas:

• Vitamin A: comasach air bacadh a chur air degenerative pròiseasan ann an ioma-cuirp an t-sùil, agus cuideachd gu mòr a 'leasachadh lèirsinneach acuity;
• Vitamin C: 'S e seo na phàirt riatanach airson cha mhòr a h-uile buidheann, structar agus sùilean eil ach a-mhàin. Thaisbeanadh bhiotamain accelerates metabolism, stad a chur shruthladh de lionn ann an corp agus mar sin a 'meudachadh comas na microcirculatory eyeball nèapraigean;
• Vitamin E: comasach gus casg a chur pathologies leithid myopia agus turbidity;
• Vitamin D: a 'leasachadh mòr air coileanadh na optic nearbh agus retards a' fàs aosta shùil maothraidh.

Vitamin toinnte còmhla ri feumail trace eileamaidean - tha seo a 'chiad cheum air an t-slighe gu do shùil slàinte.

Trace eileamaidean riatanach airson deagh lèirsinn

Molaidhean airson cumail suas deagh lèirsinn a tha feumail air an cleachdadh trace eileamaidean. Tha an dàrna gu math cudromach chan e mhàin airson an sùilibh ach cuideachd airson an slàinte fad-bheairt.

Potassium tha sa chiad àite a-measg na prìomh eileamaidean a tha a dhìth gus cumail suas deagh lèirsinn, a thuilleadh air a chothromachadh an searbhag-càl-shalainneach a 'cothromachadh.

A trace eileamaid leithid calcium, a 'dèanamh ana-at' bhuaidh, agus tha e cuideachd a 'gabhail a-steach ann an ceallach rinneadh an t-sùgh agus an t-sùil maothraidh.

Zinc agus selenium a cheart cho riatanach airson an ogsaidean de na buill-bodhaig de lèirsinn. Tha iad sin a 'toirt taic do trace eileamaidean àbhaisteach obrachadh an-shùil agus mun cuairt structaran dhaibh.

A seata de eacarsaichean

Aig fada ag obair aig a 'choimpiutair no a' leughadh fhada sùilean Feumaidh fois. Èifeachdach-slighe, a bheir shùil sgìths, bidh eacarsaichean a leanas:

• sunndach bhith a 'priobadh airson aon mhionaid;
• ceangail na fhaisge air a 'chuspair, aig iomallach;
• làn-ùine ubhal tionndadh deiseal agus a chaochladh;
• làidir squinting shùil, air a leantainn le fois.

Eacarsaichean seo a tha glè chuideachail, agus am bàs gu cunbhalach a 'cur bacadh air mòran pathologies co-cheangailte ri nearbh agus an eyeball.

biadh fallain

Rules of math lèirsinn nach urrainn a dhèanamh gun liosta de stuthan a bhios as fheàrr buaidh a thoirt air slàinte na sùilean:

• curranan urrainn a leasachadh lèirsinneach acuity agus a 'toirt taic do metabolism. Tha seo a 'tachairt air sgàth an làthair àireamh mhòr de carotene;
• Spinach ann glè feumail ma tha sibh a 'tòiseachadh sam bith trioblaidean sùla oir tha lutein - sgeul mèinnearach a dh'fheumar gus casg a chur dehydration agus sgrios an eyeball;
• ainmeil rosehip àrd susbaint bhiotamain C agus a dhìth airson a chleachdadh gu cunbhalach;

Apricot air a dhèanamh de bhuidheann A beothamain, a tha nam pàirt chudromach de lèirsinn mhath.

Proper biadh, eacarsaich agus ceart obrachadh a chuidicheas tu a shàbhaladh a-mhàin Chan eil an lèirsinn aca, ach cuideachd an slàinte agus youthfulness.