Norbekova lùth-chleasachd airson an droma. Lùth-chleasan Mirzakarim Norbekova airson an droma agus altan

Tha e doirbh obrachadh a-mach an-diugh gus an àireamh de mhodhan-obrach, a 'toirt a-steach as fheàrr inntinnean daonnachd airson leasachadh "colbh beatha" ar corp. Ach na 'còrdadh lùth-chleasachd airson an droma Norbekova bhuannaich sònraichte gaoil am measg dhaoine a' coimhead às dèidh an cuid slàinte. A 'cuideachadh an dòigh seo agus an fheadhainn a tha a' gabhail cùram mu bhith a 'bacadh nan uile ghalar, agus iadsan a tha aig an overemployment dùsgadh an corp, ach a-mhàin scoliosis, osteochondrosis regularities de ghalaran adhbhrachadh le dreuchd no aois.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ùghdar an-asgaidh èifeachdach airson an droma - Tha grunn de èideadh. Doctor sìc-eòlas agus dòighean-teagaisg, PhD ann an leigheas a tha air aithneachadh le iomadh Ruiseanach agus cèin acadamaidhean, tha e fìor saidheans-rannsachaidh a tha a 'comharrachadh feartan Oriental cungaidh-leigheis agus a' toirt a-steach na seudan de sheann-eòlas ann am foghlam is leasachadh na co-aoisean aca.

A rèir Mirzakarim Sanakulovich, le a roinn chothromach aire gu do bhodhaig a dhèanamh na sgàinidhean faodaidh nach preteen a-mhàin, ach nonagenarian. Dè eile a iongnadh Norbekov? Articular lùth-chleasachd airson an droma, air a leasachadh leis na tàlantach saidheans, a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh na slàinte nach eil ach an "carragh na beatha," ach cuideachd airson a h-uile taobh a-staigh buill-bodhaig, a leasachadh san fharsaingeachd spionnadh air fad bheairt. Tha dìomhair gus an leigheas neo-thraidiseanta eacarsaich?

Dè tha lùth-chleasachd airson altan air Norbekovu?

Eu-coltach ri spòrs sam bith iom-fhillte eacarsaich a 'frithealadh a' neartachadh na fèithean, altan agus lùth-chleasachd droma MS Norbekova tha slànachadh a dhreuchd.

Chan eil seo a 'cumadh agus aerobics, eacarsaich seo iom-fhillte nach eil feum daor eacarsaich uidheam agus innealan sònraichte sam bith. Feumaidh tu cunbhalach a miann a bhith fallain agus ag obair air a chorp.

Tha na prìomh amasan

Ge bith dè an amas no air a chur mus neach a tha air a co-dhùnadh a dhol an sàs air an t-siostam Norbekova - a 'leasachadh lèirsinn agus a' neartachadh an droma agus altan - Guru Mhol a 'tòiseachadh le slàinte iomlan. Healing, anns a 'bheachd, a' tighinn bho taobh a-staigh. Tha aoibhneas gnìomhach beatha agus lùth a 'gluasad a' tilleadh dhuinn nach eil a-mhàin corporra trèanadh obair na buidhne, ach spiorad an duine.

Tha an dàrna obair Mirzakarim Sanakulovich a 'beachdachadh air an ath-làn smachd air an corp air fad. Limited co-gluasaid an cunnart an call comas a bhith a 'coileanadh fiù' s as bunaiteach deatamach gnìomhan. Uime sin, eacarsaichean airson altan air Norbekovu às do neo-chomas agus a 'dèanamh comasach a' gluasad sam bith air astar.

Tha an treas amas a 'mhaighstir a' beachdachadh a 'toirt sùbailteachd an droma, mar a tha seo air na prìomh chomharra mhic an duine òg. cnàimh-droma còrd suidhichte taobh a-staigh na vertebral colbh le osteochondrosis no radiculitis smachdachadh dhlùthadh, a 'leantainn gu mì-thlachdmhor comharraidhean de dhroch gu pian iomlan immobility.

Dr. Norbekov articular ann an lùth-chleasachd a 'mìneachadh mar a thoirt air ais ceart obrachadh an droma agus buill eile de na musculoskeletal siostam.

Tha an ceathramh obair le leth sònraichte a-alt a 'faicinn ann an leasachadh fèithe staid agus ligaments. Mass fèithean meadhanach trèanadh neach a tha mar as trice às a 'cheud de 40-45 an cuideam iomlan na buidhne. Nuair cion obrach fèithean a 'tòiseachadh a atrophy. Stress air an altan a 'meudachadh gu mòr, agus ann an làthair còrr cuideam seo àicheil pròiseas grad. Eacarsaich gu cunbhalach air sìmplidh Norbekova siostam leig sibh a 'togail làidir fèitheach corset air feadh an droma, cur às do neo-riatanach eallach dha.

phuingean cudromach

Norbekova lùth-chleasachd airson an droma - 'S e co-chòrdach seata de dh'eacarsaich a bhith air a lean gu teann ann an cuid de sreath de an t-ùghdar:' chiad lìonadh a 'làmhan, agus an uair sin - casan. Exercises airson na h-àrd -droma a tha air thoiseach le seisean trèanaidh a 'ìsle sgaradh. Tha seo a 'coileanadh mean air mhean comasach eallach an musculoskeletal siostam. Lùth-chleasan airson altan bho Norbekova a 'toirt an toiseach mu leth-uair a thìde. Mar thoradh air an leasachadh a Faodaidh teicneòlas a choileanadh ceathramh na h-uaire, a bhiodh gu leòr fad an iom-fhillte. A dh'aindeoin molaidhean a rithist gach eacarsaich 8-10 tursan, Norbekova lùth-chleasachd airson an droma a 'gabhail ris nach urrainn dhut a dhol an crochadh suas air a' bhile.

Tha a 'phrìomh rud - gu 90 às a' cheud soirbheachadh ìre - a chur sìos ann an deagh thriom! Tha an ruitheam a 'chiad trèanadh, faodaidh tu taghadh a rèir na comasan aca fhèin. Smachd a chumail air an àireamh de amannan air an eacarsaich a tha a 'cluich, an t-ùghdar seachad ach 10 às a' cheud!

Tha e cudromach ann an eacarsaichean tha rèidh anail. A thuilleadh air sin, cha bu chòir a bhith ro tric. An dèidh dha a dh'ionnsaich a 'chiad trèanadh alt, feumaidh tu a' steigeadh gu sònraichte a 'tarraing anail ruitheam: anail a' cluich aig bholtaids, agus anail - aig fois.

Cudromach eile a soirbheachais - dìth cunbhalach agus sheachanta leisg! Norbekova lùth-chleasachd airson an droma Tha e air a dhealbh airson luchd beag air an musculoskeletal-siostam agus air na fèithean, a dh'aindeoin an freagarrachd an neach. Uime sin, an aon eacarsaich gu cunbhalach a 'toirt a' chiad matha taobh a-staigh toraidhean 14-20 làithean.

Norbekova lùth-chleasachd airson an droma: Ro-shealladh is geàrr-chunntasan

Dè a 'tarraing mòran de luchd-leantainn dotairean Norbekova a leasachadh modh-obrach? Beachdan mu bhith deimhinneach mach caoimhneas, gràdh agus cùram, gu videos, coltach meòrachaidh, tha àiteachan air an eadar-lìon agus ann an leabhraichean Mirzakarim Sanakulovich Norbekova gu math tric. Author 'cur bacadh air eacarsaich ann an brònach, dubhach gruamach no sunnd. Eacarsaich sin nach toir deagh toraidhean. Norbekov a 'tabhann trèanadh a-mhàin ann an aoibhneis agus elated. Nuair a bhios tu còmhla trèanadh seo an inntinn agus corp le leasachadh a dhìth traits daonna phearsantachd. Ciamar a chòrdadh e ris fhèin fhaicinn? Mean air mhean, a rèir an Dr. Norbekova, a choileanadh dùbailte buannachd: leis an ath-bheothachadh na buidhne a tha a 'fosgladh a-staigh "mi".

Tha a 'phrìomh neach-dùbhlain air an àrd-èifeachdais an iom-fhillte a-mhàin automatism - meacanaigeach coileanadh a h-uile eacarsaichean. Tha iom-fhillte a dhèanamh suas de dhiofar stoidhlichean agus sheòrsa trèanaidh. Starting position: seasamh suas dìreach, cheann, amhaich, agus airson bonn an droma thorax droma bu chòir a bhith dìreach suas.

A 'chiad thaisbeanadh eacarsaichean airson altan làmhan, etc. Tha chleachdadh cas-altan. An ath cheum anns a 'cleachdadh na h-àrd thoracic-droma a' riaghladh obair analach buill-bodhaig, a 'circulatory siostam, an mionaich chlàir buill-bodhaig agus na dubhagan. Aig deireadh an eacarsaich a dhèanamh airson an ìre as ìsle thoracic agus eacarsaichean airson bonn an droma cnàmh-droma, a tha a 'cumail smachd air an obrachadh an urogenital siostam agus an pelvic buill-bodhaig.

Gu cùramach, contraindications!

lighiche aonta mus tèid an trèanadh eacarsaichean co MS Norbekova tha e feumail do dhuine sam bith. Ach boireannaich a tha trom, daoine a tha air an robh grèim cridhe agus stròc, obair-lannsa, tinneas inntinn aig a bheil droch ghalair na altan agus cnàmh-droma, a thuilleadh exacerbation de chronic tinneasan mar eacarsaich air a thoirmeasg.

Cuin a bu chòir dhut a dhèanamh?

Articular lùth-chleasachd airson an droma mòran de dhaoine a tha tlachd airson a sìmplidheachd agus iongantach èifeachdais. Tha e a-iomlan freagarrach do iom-fhillte de mhadainn eacarsaich agus a h-uile latha an-daonna cosgaisean slàinte agus deagh!