Shìmplidh agus èifeachdach airson eacarsaichean an droma dìreachadh

Straight giùlan dhaoine ris an canar rìoghail. Man le dìreach air ais agus smiogaid àrd a chaidh a thogail tha daonnan moiteil, fèin-mhisneachail. Tha na h-uaislean a 'pàigheadh mòran aire gu brèagha air giùlan dhaoine. Clann-nighean agus balaich a bha a 'teagasg nan ealain bhith a' cumail air ais bho aois òg. Tha iad a 'imbibed le bainne a mhàthar, bhrèagha sin a coltas agus a Regal buaidh Deasbaireachd mu dh'fhuil. Aig an àm seo, cùm do dhruim dìreach trèanadh dannsairean, dannsairean, modailean, armailteach. Faodaidh iad daonnan a faicinn ann an sluagh. Tha iad air a chomharrachadh le fìor bhòidheach air giùlan dhaoine.

An nàdar daonna an toiseach a thoirt dìreach air ais. Ach le aois, bho mì-suidheachain, oir lag fèitheach corset agus adhbharan eile, tha curvature an droma, a rèir làidir buaidh air suidhe ceart agad. Gus a cheartachadh bhrisidhean agus a chur an gnìomh bacadh scoliosis urrainn a bhith, ma tha thu gu cunbhalach a dhèanamh eacarsaichean airson an droma dìreachadh. Gus dèiligeadh riutha na b 'fheàrr ann an latha no gach latha. Uair chan eil buaidh a thoirt air èifeachdas a 'trèanadh. Tha e mì-chàilear a dhèanamh gus eacarsaichean thaobhadh droma a-mhàin ann an cùis a bhìorasach tinneas. Cuideachd refrain bho chlasaichean airson 1.5 uairean a thìde às dèidh ingestion. Ma tha teagamh ann co-dhiù a dh'fhaodas tu a dhèanamh an eacarsaichean airson a 'dìreachadh an droma, co-chomhairleachadh le lighich: neurologist agus lannsair.

Mar sin, a 'beachdachadh air an iom-fhillte, a bhios a' cuideachadh gus a cheartachadh ceàrr air giùlan dhaoine. Suidhe air an làr, 'chrois-chasach. Dèan cinnteach gun do dhruim 'S e dìreach rè fad eacarsaich,' se sin, a 'bhuaidh a bu chòir a thoirt seachad a-mhàin air an cervical droma. Direct sealladh adhart. Le anail a tharraing ann an smiogaid, mar gum biodh a 'stiùireadh an vertebrae ais. Air an Exhale, Sìn do smiogaid air adhart gluasad feumaidh iad a bhith co-shìnte ris an làr uachdar. Seinn seach àiteach na vertebrae air ais - air-adhart. Eacarsaich bu chòir a ghabhail mu 30 - 40 diogan.

Now eacarsaichean gu Straighten an droma ann an slinnean crios. Seas suas, a 'feuchainn ri a thoirt air falbh bho an aimhreit a' chùl. Aig an aon àm a 'leantainn lannan mar sin rè an eacarsaich a bha iad a' bruthadh gu teann gu cothromach ris a 'chùl. Air an inhale, tog suas an torso, le exhalation, lughdaich e sìos gu saor. Chan eil e riatanach sa chùis seo a sgaoileadh nas chiste gluasad bu chòir a dhèanamh còmhla an droma. Do eacarsaich seo 10 tursan.

Nan seasamh, clasped a làmhan air a chùl a dhruim. Inspiratory làmhan a thogail suas, a 'fosgladh na ciste agus a' toirt còmhla an lann 'sa ghabhas. Hands a tharraing nas fhaisge air a 'cheann, a' faireachdainn a h-uile altan fhoillseachadh. Mu 20 diogan a chumail an dreuchd seo, agus an uair sin ìsleachadh do ghàirdeanan gu saor ri taobh a 'chuirp.

Bi cinnteach gu bheil a 'cleachdadh na h-eacarsaichean a ' sìneadh air an druim. Suidh tar-chasach, làmhan a thogail thairis air do cheann, Straighten an uilnean. Air an inhale pìos suas thairis air mullach a 'chinn agus corragan. Airson beagan diogan, a 'cumail anail,' smaoineachadh mar a tha gach vertebra Tha e a-nis air a thogail suas. Exhale slaodach fois agad droma, ach ga fàgail ann an suidheachadh dhìreach, chan eil e a lùbadh.

Exercises gu Straighten an droma bu chòir an-còmhnaidh a bhith air a dhèanamh ann a tha caran slaodach. Na dìochuimhnich gu bheil cuid de na vertebrae làn de nearbh deiridhean, agus mar sin a 'gluasad sam bith ceàrr a dh'fhaodas pian agus leòn. Ach a-mach às eagal mi-fhìn a 'dèanamh nas miosa chan eil thoirt suas sgrùdaidhean, a' phrìomh rud - a bhith faicinn an gluasad cho luath.

Tha e cuideachd na neach-cuideachaidh math àlainn air giùlan dhaoine corset. Tha e, gu dearbh, nach eil an àite eacarsaich, ach tha e freagarrach mar an adjuvant. A 'cur orra nach bu chòir a h-uile àm, ach tha e glic a' cleachdadh bho àm gu àm.

Ma tha thu ag iarraidh a chur ceart agad suidhe ceart, a bhith leantainneach ann a bhith a 'dèanamh eacarsaichean air a mhìneachadh iom-fhillte. Mean air mhean an droma air ais gu àbhaisteach, agus bidh thu cuideam--asgaidh a chumail do dhruim dìreach.