Sinn a 'tuigsinn dè am biadh àrdachadh haemoglobin

Gu mì-fhortanach, neach a 'fulang bho diofar ghalaran. Fear dhiubh - anemia (anemia), lùghdaich ìrean haemoglobin anns an fhuil, a 'toirt buaidh air cha-mhàin slàinte ach cuideachd air cor mac an duine.

mu haemoglobin

Carson a tha e cudromach gun cùm haemoglobin ann an àbhaist? Tha e gu math sìmplidh, tha e glè chudromach pròtain a tha dhìth airson Red ceallan fala a dhèanamh ogsaidean gu buill agus bodhaig. Ma tha seo a 'tachairt ann an gu leòr roimhe, tha an t-euslainteach a' faireachdainn lethargy, drowsiness, impotence, cuideachd seargadh agus dehumidified craiceann an aodann agus làmhan. Cuidhteas fhaighinn air an trioblaid a dh'fhaodadh a bhith le taic bho diofar meidigeach ullachadh. Ach, mura bheil thu ag iarraidh a leithid a dhòigh-ìre, tha e comasach obraich a-mach dè na biadhan a mheudachadh haemoglobin.

daoine inbheach

Dè tha trioblaideach le anemia airson inbheach? Anemia tha coitcheann a lùghdachadh ann an euslaintich an siostam-dìona, agus mar thoradh air - tha measgachadh de ghalaran leis a 'chorp chan eil e cho furasta a làimhseachadh. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil an ìre de haemoglobin ann am fuil bho làidire feise - 130-160 g / l agus gu h-àrd, leis a' bhoireannach - 120-140 g / l agus gu h-àrd. Mar sin, dè biadh a mheudachadh haemoglobin ann an inbheach? Gu sìmplidh, tha Feumaidh stoc suas air a 'bhidhe, a tha ann mar a rinneadh anns a-suim gu leòr de dh'iarann (tha e 20 MG gach latha). Dè as urrainn a bhith ann? Tha a 'mhòr-chuid cudromach àite anns an liosta biadh a' gabhail feòil, an dòigh as fheàrr - mart-fheòil. Tha mòran de seo trace eileamaid a tha cuideachd a lorg ann an grùthan. Feòil circe agus iarann àireamh sa cheud a tha caran nas ìsle, agus na b'fheàrr a tha e ghabhail a-steach còmhla ris a 'caitheamh iasg. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil iad fhèin ann nach eil beothamain no dìreach le bhith a' gabhail ris a 'chorp. Mar eisimpleir, a h-uile mèinnearaich fheumail ann an feòil air an deagh ghabhail a-steach le Vitamin C, a tha cha mhòr a h-uile glasraich. Tha seo cudromach cuimhneachadh. Ach dè bathar urrainn mheudachadh haemoglobin? Tha e cuideachd math a bhith a 'caitheamh an cuid de mheasan,' se sin phomgranata, curranan agus ùbhlan. Iron a thuilleadh air copar, a tha riatanach gus an corp, agus tha saidhbhir ann an biadhan a leanas: legumes agus gràn. Ach, airson an cleachdadh airson an leasachadh haemoglobin, na lusan sin feumaidh ro-'fàs, bogadh agus bleith.

boireannaich a tha trom

Dè na stuthan a thogail haemoglobin bhoireannach a tha anns an t-suidheachadh? Bu chòir a thoirt fa-near gum anns na boireannaich an ìre haemoglobin ann am fuil beagan nas - 110 g / l. Tog an ìre urrainn a bhith uile air an aon bathar, ach an seo tha e riatanach a bhith a 'cumail sùil gheur air an t-suim aca a' caitheamh. An dèidh a rèiteach, a thuilleadh air an dìth trace diofar eileamaidean a dh'fhaodadh droch bhuaidh air slàinte nach eil boireannaich a-mhàin, ach cuideachd a leanabh. Bu chòir a thoirt fa-near gur ann air an latha trom bu chòir òl chan MG 20, agus 30 MG à iarann.

clann

Dè na stuthan a mheudachadh haemoglobin ris a 'phàiste? Tha àbhaisteach ann am fuil an ìre de an leanabh suas ri bliadhna - an aon rud a bheil boireannaich a tha trom - 110 g / l. 'S e gainnead trioblaideach le cuirp agus inntinn an leasachadh, hypoplasia de organ bodhaig. Clann ithe h-uile rud a dh'fhaodas a bhith inbhich, chan eil iad daonnan a cheadachadh. Uime sin, minn as fheàrr ri ithe iasg, feòil-mairt an grùthan, na teanga, chruithneachd agus gràin cruithneachd, cnothan, mil, pomegranate sùgh.

Ciamar a chur còmhla?

Mion-sgrùdadh air dè am biadh a mheudachadh haemoglobin, tha e cuideachd a 'fhiach fios a bhith agad dè tha math' a ghabhail thairis le iarann loisg. Mar sin, tha e sùgh orainds agus fructose (a tha ann an gu leòr ann meudan mil). Mar sin tha e riatanach a 'lùghdachadh caitheamh cofaidh agus tì, oir tannin anns a bhiadh seo, a' bhuidheann a 'tar-lùbadh digestibility iaruinn.