Tha a 'bhuaidh a chudthrom air corp an duine agus airson a bhith a' lùghdachadh a 'bhuaidh aige

Stress tha nàdarra corp an duine freagairt ri irritants. Ach chan e dìreach pathological stàite, ach fìor tinneas, a chionn fhada inntinn, chronic sgìths agus irritability bheil buaidh chuid airson saidhg-eòlach no tig thaobhan de shlàinte.

Stress agus daoine an còmhnaidh a 'co-cheangailte. A soirbheachail strì an aghaidh air an trioblaid seo a tha do-dhèanta gun faighinn a-mach an t-adhbhar-is-bhuaidh air dàimhean. Leig tinneasan a th 'ann nach bu chòir a bhith air fhàgail an cothrom. Anns an aiste seo bidh mi innse mar chudthrom 'toirt buaidh air corp an duine agus mar a bhith faireachdainn nas seasmhaiche agus ciùin.

Tha an seòrsachadh air adhbharan

Tha a 'bhuaidh de dh'uallach air corp an duine an crochadh air diofar chùisean. Faodaidh iad a bhith air a chomharrachadh a rèir grunn bhuidhnean de na buadhan. Le nàdar na thachair nithean a roinn ann an dà roinn:

1. Saidhgeòlaiche, air adhbharachadh le faireachail làidir.
2. Tig sgàth adhbharan deatamach dubhach gnìomhan corp an duine (a dh'fhaodadh a bhith air leth ìosal no teothachd àrd, acras, dehydration, no diofar sheòrsaichean de ghalaran).

Tha a 'bhuaidh a chudthrom air corp an duine agus faodar thoradh air diofar àiteachan. Tha iad cuideachd a roinn ann an dà sheòrsa:

1. Àrainneachdail factaran. Taobh a-muigh adhbharan cuideam a dh'fhaodadh a bhith air sgàth sàbhailteachd na h-àrainneachd suidheachadh. Tha na nithean sin a-steach air an truailleadh, an àile, stoirmean iùil-tharraingeach, Teòthachd leuman. Tha an dàrna seòrsa brosnachaidh a tha taobh a-muigh àicheil an suidheachaidhean sa choimhearsnachd, t. E. Strì, call-gràidh agus feadhainn eile.
2. In-factaran. Sa chùis seo, tha an cuideam ann an corp an duine a tha freumh an droch shìde, a tha ag adhbharachadh inntinn. Tha am buidheann seo de adhbharan cuideam gabhail a-steach a h-uile meidigeach stressors, ie, de sheòrsa sam bith tinneas - .. Bho sìmplidh dìth beothamain agus galaran a dhroch leòn oillteil.

Erroneously cuideachd a 'moladh a leithid barail an corp an duine adhbharachadh a-mhàin àicheil factaran. Gu math cumanta a 'tachairt an staid cuideam ann an daoine bho overabundance matha faireachdainnean no eile bhitheagan.

Ìre de dh'uallach

Aig diofar ìrean leasachaidh Chithear gu follaiseach mar chudthrom 'toirt buaidh air corp an duine. Roinn ann an grunn ìrean a ghiullachd an-saidheans Hans Selye. Bha an dòigh a tha stèidhichte air a 'sgaradh na trì ìrean galair adhartas.

H-uile ìre tha successively, rèidh a 'sruthadh a-steach do chèile. Tha a 'chiad staid corp an duine air a mhìneachadh mar clisgeadh. Aon uair 'bhuidheann a' tòiseachadh gus freagairt air atharrachaidhean h. Matter cho làidir neach faireachail, an crochadh thoradh air - a 'bhuidheann a bhios a' faighinn thairis bhacadh no nach cuideam.

A rèir Selye pròiseas leasachaidh a roinn ann an trì ìrean:

1. Tha a 'chiad ìre (clisgeadh). Man overcomes iomaguin, nach urrainn e àite a lorg. Bho tig sealladh, tha seo air sgàth gu gnìomhach àrdachadh ann an amalachadh de adrenal cortex hormon. Tha a 'bhuidheann a' feuchainn ri dèiligeadh ris an trioblaid le bhith a 'leasachadh barrachd lùth atharrachadh.
2. Tha an dàrna ìre no "aghaidh ìre". Anns a 'cheum seo, na sheòrsa de dhìon ga chruthachadh, a' bhuidheann a 'fàs nas fhaghairt. Ach tha e a 'lùghdachadh an leasachadh iomchaidh hormon. 'S e sin carson a tha an tathaich a' fàs nas ciùin, is an stàit - chothromachadh. iomaguin comharraidhean nach eil a 'faicinn.
3. Tha an treas ìre a tha air a chomharrachadh le sgìths. Tha a 'bhuidheann a tha sgìth a' strì agus cuideam squeezes mu dheireadh drop. Tha comas an aghaidh a lùghdachadh gu h-ìosal a dhìth. Taghaidh faireachdainn iomagain. Ma tha an stressor exerts a buaidh fad-ùine, an uair sin tha atharrachadh tig staid. Tha iad air an cur an cèill ann an irreversible deformation an adrenal cortex agus eile taobh a-staigh buill-bodhaig.

Tha a 'bhuaidh de dh'uallach air a' chraiceann

Tha a 'chiad bhuaidh a chudthrom air corp an duine a chur an cèill ann an craiceann slàinte, a tha a' tachairt taobh a-staigh sgàthan pròiseasan. Ma tha buill-bodhaig agus beatha taic siostaman, uile ann an òrdugh, agus a-muigh a 'còmhdach a tha annasach ann an cuid gheal. Ann an cùis a nochdas na duilgheadasan sam bith a 'chiad fulang bidh dìreach an craicionn, a tha na sheòrsa de comharra galaran.

Atharrachaidhean ann an epithelial còmhdach tha bhrosnaich le cus naidheachd proinflammatory cytokines. Tha iad seo ceimigeach fhillte a tha ris an cante "cuideam hormon." An com-riarachadh a 'nochdadh ann an coltas acne, builgeanan, psoriasis no a' ghalar neasgaideach. corp an duine freagairt a shònrachadh ann an riochd barrachd secretion de neuropeptides mheudachadh cugallachd a 'chraiceann.

Tha a 'bhuaidh a chudthrom air an eanchainn

A 'bhuaidh de dh'uallach a corp an duine agus tha iad a cur an cèill ann an bhrisidhean an organ as cudromaiche de na prìomh siostam nearbhach. Ann an cleachdadh, tha seo ga nochdadh fhèin urrainn dhuinn cur suas ceann goirt agus migraines. Bu mhiosa thoradh fhada follaiseachd don stressors tha an crìonadh cuimhne agus, mar thoradh air tinneas Alzheimer. Tha an uidheam a 'cruthachadh a leithid de duilgheadasan mòra adhbharachadh le brosnachadh fàs pròtainean, uallach, buildup ann an ceann, amhach agus guailnean.

Gus iad fhèin a dhìon bho galaran mar a bu chòir a thoirt suas droch chleachdaidhean, is e sin, nach eil a 'dèiligeadh ri faireachail cuideam le bhith a' cleachdadh deoch làidir is toitean. 'S e as fheàrr a phàigheadh tuilleadh aire gu cadal agus ceart chòrr. Gus fois a tha ri dhèanamh a 'leasachadh dòighean yoga, meòrachadh agus tai chi.

Buaidh air na cuairt-fala siostam

Gu dìreach ri na duilgheadasan leis an meadhan na h-organ an circulatory tha an siostam a 'bhuaidh anabarrach nithean air corp an duine. Stress adhbharachadh geur bruthadh-fala leum. 'S e seo gu h-àraidh cunnartach do dhaoine a tha buailteach do tinneas cridhe.

Le bhith ag atharrachadh cridhe ìre, arrhythmia bhrosnachadh stressors. Cuideachd, leanmhainneach a dh'aithneachadh droch nithean a stiùireadh gu stuthan dìonachd mar insulin. Ann an deireadh, tha an ìre de siùcair fala ghoirid, a 'leasachadh an t-siùcair, chruaidhich cuislean. A 'freagairt suidheachaidhean riaslach, a' bhuidheann a 'tòiseachadh gu bhith air an stealladh a-steach an fhuil comharran air sèid. Tha seo a 'dol gu bheil a' meudachadh cunnart gun tig trioblaidean a th 'ann galaran cho math ri cridhe ionnsaigh no stròc.

Buaidh air an àrd-chlàir mionaich

Tha am pròiseas cnàmhaidh de bhiadh aig àm suidheachaidhean riaslach air a thoirt seachad le duilgheadas mòr. Aig an aon àm tha mòran daoine an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas cuideam a tha dìreach biadh. Giorrad de suidheachadh nach eil a 'leigeil leis a' bhuidheann a 'beathachadh ceart ghiullachd.

Tha an trioblaid seo a tha mar thoradh air gu bheil an stressors a tha comasach air an tomhas de secretion secreted cnàmhach buill-bodhaig. Mar sin tuigse mucosa biadh cugallachd, cuartachaidh agus bhris chiad sreath. Bhon a chaidh an eanchainn agus na caolain a tha co-cheangailte le nearbh stuthan, atharrachaidhean ann a rinneadh an t microflora agus cnàmhach chlàir organ atharrachadh gnìomhach lotaichean fo bhuaidh na droch nithean a tha furasta a thuigsinn.

Ach tha beachd. Buill na mionaich chlàir Dh'fhaodadh iad fhèin a bhith na adhbhar uallach. Dè neach a dh'itheas bheil buaidh dhìreach air an staid gu h-iomlan a 'chuirp. Dragh sam bith co-cheangailte ri stamag no caolain, smaointeachail a 'bhad a' cur co-fhreagarrach air comharra gus an eanchainn.

S e am prìomh organ de na prìomh siostam nearbhach agus a 'toirt a' chuirp an àithne gu dìon ann an riochd de dh'uallach no trom-inntinn. Mar sin, ma tha sinn a 'beachdachadh air an uidheam airson a' tachairt de throm-inntinn, na buidhnean seo a chruthachadh do- sgaraidh ceangal eadar aon siostam.

A 'bhuaidh air pancreas

Buaidh cuideim air corp an duine a 'nochdadh a leigeil mu sgaoil diofar stuthan ceimigeach a-steach an fhuil. Uallach airson an obair seo a 'pancreas. Rè suidheachaidhean riaslach ann am fuil a 'meudachadh gu mòr an ìre de insulin. Taing gu seo an t-siùcair a leasachadh. Ann an co-bhonn le jamming duilgheadasan agus tinneasan mionaich an àrd-chlàir a 'meudachadh cunnart ro-reamhrachd.

Stress 'toirt buaidh air a' gintinn an t-siostam. Fo bhuaidh stressors ann an neach a chailleas am miann agus an comas a bhith a 'chloinn. Tha an naduir de procreation oir falbhaidh cuideam hormon a chumail fodha feise agus a 'cur ris an ìre de stuthan eile a tha cuideachd bacadh a chur air a' gintinn an t-siostam. Air an adhbhar seo, tha cuid de na boireannaich a tha e glè dhoirbh gus eòlas a h-uile thoileachais de mhàthaireachd.

Buaidh air an siostam-dìona

Stress factaran cuideachd bacadh a chur air dìonachd na bodhaig siostam. Tha an fhuil a lymphocytes a 'fàs nas lugha, a tha a' gearradh sìos air an comas a bhith a 'cur an aghaidh cèin microorganisms. Physiologically, tha seo air sgàth a 'dèanamh corticosteroids ann do bhodhaig.

Mar ann an cùisean roimhe, leis an àm-ceada an crochadh air a 'bhuaidh a daonna dh'aithneachadh. Is e sin, a 'cur sìos air dìonachd thar ùine gu mòr a' bualadh air an dìon dìon agus hormonal smachd. Aig an aon àm a 'meudachadh cunnart sèid. Ach tha mòran a 'cur às a' bhuaidh de dh'uallach le bhith a 'cleachdadh deoch-làidir agus toitean, a tha a' frithealadh a-mhàin mar neach-saoraidh airson leasachadh.

Buaidh air an t-siostam musculoskeletal

Tha a 'bhuaidh a chudthrom air corp an duine a tha trioblaideach le at pròiseasan, ach iad a' buntainn sa mhòr-chuid ri eileamaidean de na musculoskeletal siostam. Tha seo a 'foillseachadh le cràdh ann an altan, cnàmhan agus fèithean.

Anns a 'chùis seo aon urrainn iad fhèin a dhìon le bhith a' cleachdadh na mòr-chòrdte analgesic dhòighean-obrach. Mholadh a 'cleachdadh na basil, turmeric agus dinnsear - stuthan a tha anns bhiadh seo, gus nach bi duilgheadasan le altan, fèithean is cnàmhan.

Tha a 'bhuaidh air an saidhg-phàirt

Ann an cuid de dh'uallach dòigh suidheachadh, eadhon feumail do dhaoine. Ann an cùis goirid coinneachadh ri an leasachadh ann an comas a bhith a 'cur an aghaidh, a' cur bacadh air leasachadh at pròiseasan. A bharrachd, nuair uallach gnìomhach glùcois riochdachaidh ann an grùthan, agus saill a losgadh nas èifeachdaiche.

Ach, àite-fuirich maireannach ann an àrainneachd cho borb a-mhàin a 'dol gu fòirneart uile deatamach a choileanadh. Tha e a 'fulang' mhòr-chuid tha an saidhg-phàirt. Man tric a 'fulang bho Insomnia, a' mhòr-chuid eòlas a chronic cion-cadail. Seach gu bheil euslaintich a 'feuchainn ri dì-chuimhnich a' cleachdadh deoch-làidir agus toitean, tràilleachd a 'tachairt. Eisimeileachd is urrainn cuideachd follaiseach ann an riochd ceàrrachd. Ann an daoine, le duilgheadasan dùmhlachd, cuimhne a 'fulang. Cudroman a tha air a bhith an àbhaist ann an ùine-fhada cuideam, adhbhrachadh sunnd dreallagan sin a gheibhear ann an chritheadaich eadar na ghluasad, ionnsaigheachd agus iomlan apathy.

Fìor làidir a 'bhuaidh de dh'uallach an crochadh air an fharsaingeachd suidheachadh daonna agus seasmhachd de phearsantachd. Fo-ionann h-dhaoine le diofar seòrsa de caractar an giùlan fhèin gu math eadar-dhealaichte. -Inntinneach, tha an suidheachadh riaslach as furasta a gluasad neo-chothromaichte daoine a chionn daoine sin chan eil ùine gu aire an lùb agus an aire don duilgheadas.

Dòighean gus dèiligeadh le cuideam

Basic dòighean a bhith a 'lùghdachadh cuideam air corp an duine a tha mar a leanas:

• àbhaisteachadh analach gnìomh le bhith a 'cleachdadh sònraichte eacarsaichean;
• ion-dhèanta gnìomhachd chorporra (an spòrs sam bith, a 'mhadainn, ruith);
• deagh conaltradh le daoine eile, gu h-àraid teaghlach agus caraidean;
• cur an cèill fhaireachdainnean àicheil le cuideachadh cruthachalachd (art therapy);
• conaltradh le beathaichean airson adhbharan slànachadh (animaloterapiya);
• luibheanach-leighis;
• beachd-smaoineachadh, yoga agus spioradail eile cleachdaidhean;
• co-chomhairlean le eòlaiche-inntinn.

Iad fhèin a 'tuigsinn agus a' comharrachadh an adhbhar de dh'uallach, cuidhteas fhaighinn air an duilgheadas seo chan eil e doirbh. Le leanas gliocasan seo, faodaidh sibh lùghdachadh mòr air coinneachadh ri suidheachaidhean riaslach.