Slàinte, Eòlas-leighis
Tha an reata làitheil de beothamain agus mèinnirean airson lactating agus boireannaich a tha trom
Beothamain agus mèinnirean - 'S e pàirt riatanach de daithead fallain agus ceart airson clann agus inbhich. Tha an reata làitheil de beothamain, fiù 's ann as t-samhradh a-mhàin urrainn fhaighinn bho bhiadhan, mar sin a lìonadh suas an riatanach solarachaidhean a dhìth air cuideachd a bhith a' gabhail bhiotamain agus mèinnearach complexes.
Làitheil àbhaisteach mèinnirean airson trom le leanabh no lactating wome n
| mèinneach ainm | Tha an reata làitheil de caitheamh | an tùs | Buaidh air corp |
| calcium | 1000 MG | taigh-fuine bliochd rus | Calcium a tha uallach airson a 'cruthachadh agus a' fàs na cnàmhan, fèithean, agus cuideachd airson àbhaisteach obrachadh an iomagaineach is cuairt-fala siostaman. |
| chrome | 30 mcg | dhen ìm fad aran cruithneachd | Chromium S e prìomh riaghladair ìrean siùcair san fhuil. A thuilleadh air sin, tha e an sàs ann an amalachadh de pròtainean. |
| copair | 1 MG | crabmeat goil beans rus donn | Copper e cudromach ann an cruthachadh na nearbhach siostam, cuairt-fala siostam agus fetal chridhe. |
| folic acid | 400-800 mcg | lentil gràn asparagus | Formation of meadhan na h-siostam nearbhach, DNA tuigseach. |
| iodine | 220 mcg | uisge iodinated salainn feamainn | Tha leasachadh an t-siostam nearbhach. |
| iarainn | 27-60 mcg | mairtfheòil lentil Spinach | Tha ogsaidean sùghaidh cheallan, cruthachadh de cnàmhan is fiaclan. |
| magnesium | 340-370 MG | Spinach leabaig leathainn | Bone cruthachadh, riaghladh siùcair fala agus insulin. |
| mangaineis | 2 MG | rus donn | Tha cruthachadh agus obrachadh an pancreas, reamhar agus gualuisg tuigseach. |
| phosphorus | 700 MG | feòil a 'bhradain thogalach bainne | Formation of cnàmhan is fiaclan, a 'brosnachadh àbhaisteach cridhe ruitheam agus tha uallach air airson fuil clotting. |
| potassium | 2000 MG | rèasanan thiormaich apracotan prune sùgh, measan compote slige buntàta | Tha a 'cruthachadh stuth fèithe, siostam nearbhach gnìomh. |
| riboflavin | 1.4 MG | balgan-buachair geire Yogurt càise | Formation of lèirsinn, fallain craicionn, fèithean agus siostam nearbhach. |
| thiamin | 1.4 MG | beirm feòil peasairean | Tha leasachadh na h-eanchainn agus an cridhe. |
Tha an reata làitheil de beothamain airson trom agus lactating boireannaich
| Ainm na bhiotamain no mèinnir | reata làitheil | an tùs | Buaidh air corp |
| A bhiotamain | 770 mcg | buntàta Spinach curranan | Sight, smior cnàmha, craiceann, mucous membranes, dìonach ri galaran gabhaltach. |
| bhiotamain B6 | 1.9 MG | slige buntàta bhananathan | Leasachadh na h-eanchainn, siostam nearbhach, ùraich an fhuil. |
| bhiotamain C | 85 MG | citrus shùbhan-làir broccoli tomàtothan | An sàs ann an amalachadh de collagen - na prìomh phàirt de connective bodhaig. |
| Vitamin D | 10 mcg | iasg agus an ola èisg | Uallach airson cnàimh cruthachadh. |
Tha dleastanas beothamain ann an corp inbheach
Tha a 'bhuidheann mar-thà air a bhith air a stèidheachadh,' se sin, inbheach, beothamain agus mèinnirean a 'cluich pàirt chudromach. Tha e a 'toirt taing do na co-phàirtean a' gabhail àite a h-uile deatamach Pròiseas: metabolism, ogsaidean ceallan a 'chuirp, a' fàs am falt agus ìnean agus rudan mar sin.
Fìor cudromach beothamain agus mèinnirean airson seann daoine. Aig an àm seo a 'chuirp a lagachadh agus buailteach do ghalaran. Uime sin, bhiotamain iom-fhillte a bhios gu mòr nas slaodaiche a 'fàs nas sine, a' toirt taic do lèirsinn agus èisteachd.
Similar articles
Trending Now