Tha an t-saoghail a 'chlàr airson a' slaodadh suas. Ainmeachaidhean, cumhaichean, uidheam

Aon de na seòrsaichean as sine de ghnìomhachd chorporra a tha a 'tarraing suas air a' bhàr. Dè a tha e agus dè na clàran a bh 'ann an eacarsaich? Tha sinn a 'mhion-sgrùdadh air na ceistean seo ann an cùrsa den aiste.

Dè a 'tarraing?

Tha an eacarsaich a tha a 'tur-uile duine. Tha sinn air faicinn aig an sgoil. Cuideigin sgillinn riaghailtean airson a 'tarraing suas, a tha cuideigin air a chleachdadh iad ann bodybuilding agus tha cuid air a choisrigeadh air an crossbar Eòlais na phàirt riatanach do bheatha.

Ach cò is urrainn

Classic tarraing air a 'bhàr- riamh air a bhith gu math duilich a eacarsaich, agus an fheadhainn a bha eòlach air cho math' sa tha iad a 'seinn, an-còmhnaidh inntinneach a dhùsgadh am measg dhaoine eile. Cia mòr, air cuibheasach slaodadh an duine àbhaisteach? Chaidh àireamhachadh bheir, gu dearbh, ach fir, oir tha iad air a thoirt seachad eacarsaich seo mòran nas fhasa na boireannaich. Mar sin, ma tha cuimhn 'agad air foghlam corporra clasaichean aig an sgoil, àbhaisteach ìrean àrd-sgoile airson oileanaich a bha 12 air turas. Nithean, tro bhith a 'trèanadh, a' ruighinn an targaid de 20-25 turas. Mu dheireadh, àrd-ìre lùth-chleasaichean, tha tòrr ùine ga cur seachad a 'tarraing suas, Faodaidh dòighean-obrach airson ath-aithrisean 40-60. Bruidhinn air a 'chumantas, a h-uile duine a tha fiù' s beagan a tha an sàs ann an spòrs, a tha comasach air a ghlacadh 8-10 tursan.

Ach dè an t-saoghail chlàr airson a 'slaodadh suas? A 'cheist seo ùidh aig mòran dhaoine, chan e dìreach lùth-chleasaichean. Daoine dìreach Saoil dè an ìre a leasachadh an coileanadh ann an eacarsaich seo.

churaidhean

Gu dearbh, chan eil aon sam bith a 'chlàr airson a' tarraing suas air a 'bhàr. Ann an eacarsaich seo, tha àireamh mhòr de ainmeachaidhean, a chruthaich mòran de dhiofar àrd coileanadh. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha an t-saoghail chlàr airson a' slaodadh suas eadar-dhealaichte ùine eacarsaich, dòigh sam bith a 'coileanadh. Mar eisimpleir, eadar-dhealaichte gu leòr ath-aithris sam bith a dh'fhaodadh nach bi e freagarrach airson aon roinn-seòrsa. Tha na boireannaich a leth den chinne-daonna, cuideachd, air pàirt a ghabhail ann an coileanadh àrd toraidhean. Anns a 'chiad àite nuair a' stèidheachadh a 'chlàr tha e coltach gu' mìneachadh an ùine airson a dh'fheumas tu a ghlacadh an àireamh as motha de amannan.

Tha an t-saoghail a 'chlàr airson a' slaodadh suas. Species agus roinn-seòrsa

Mhòr-chuid de na h-adhartasan a chunntadh mar-thà airson an treas bliadhna. Mar eisimpleir, American Dzheyson Pettsold an tarraing air 50 turas ann an 60 diog san Ògmhios 2009. Am measg nam mnathan, a b 'àirde coileanaidh Buinidh Elitsa Weber, compatriot Jason. Her thoradh Bha 37 air ath-aithrisean. Cuideachd tha e air aontachadh an t-saoghail chlàr airson a 'slaodadh suas Bhiet-saighdear. Tha e a 'coileanadh 3 mionaid 100 ath-aithrisean.

Tha feadhainn eile a chlàradh airson a 'tarraing suas air a' bhàr air a bhith air a dhèanamh airson mòran nas fhaide ùine. Mar sin, àraidh Stephen Hyland ann an 2007 a 'cluich mu 2.900 ath-aithrisean airson 6 fosgailte. A ioma an t-saoghail a 'tarraing suas, American Dzheyson Armstrong, a shuidheachadh iomadh clàr ann an 12 agus 24 uair. Aig an àm seo shlaod e 3165 agus 3355 amannan, fa leth. Na Gàidhealtachd a shealltainn cuideachd glè àrd toraidhean anns na roinnean. Tha cuid ag ràdh fiù 's bhris e a' coileanadh Armstrong agus chuir ùr a 'chlàr airson a' teannachadh an t-saoghail.

Carson a leithid eadar-dhealachadh beag ann an toraidhean? Oir, ge bith dè cho deònach an lùth-chleasaiche, cha b 'urrainn e fhathast a cheart cho math agus a ghlacadh gu luath suas airson ùine mhòr. Mhòr-chuid de na feachdan a-mach ann an uairean moch, agus an uair sin a 'crochadh air toradh neach thoil. Rè an ath-aithris an eacarsaich an lùth-chleasaiche a 'tòiseachadh ri "clog" na fèithean buidhnean. 'S e seo na prìomh-latissimus dorsi agus biceps. Air sgàth a 'fhada agus obair chruaidh, bha iad a' faighinn mòr eallach. Another bhàillidh 'toirt buaidh air a' chlàr, tha staid na làmhan an lùth-chleasaiche. -Uile duine a-riamh ri ghlacadh suas anns a 'bheatha, fios gu bheil cus visy air a' bhàr a bhith gu math goirt. Uime sin, tha lùth-chleasaichean cùisean nuair a chrìochnaich an cuid taisbeanaidhean air sgàth an pian.

Ach dè a 'chlàr airson a' tarraing suas air a 'bhàr air a chur ann an aon a' dol? Airson daoine a tha e timcheall air 470-500 tursan, agus tha e buailteach a bhith briste ann an faisg air àm ri teachd. Guinness chlàr airson an teannachadh sealbh Russian saoranach Nikolai Kaklimovu, a tha uair a thìde a bha comasach air 844 ath-aithrisean.

riatanasan

Dè feumar suidheachaidhean a thachair ann an saoghal a 'dèanamh chlàran airson a' slaodadh suas? Gu dearbh, feumar a ràdh mu chàileachd an cur an gnìomh. Uile de na clàran gu h-àrd gun shamhail a thaobh teicneòlas. A-nis tha mòran unofficial clàraidhean anns a bheil droch de bhrisidhean (jerks a chasan, a chuireadh crìoch oirre, a 'tarraing neo-choileanta) air a bhith a leigeil a-steach. Tha so uile nach eil ceadaichte ann an bhith a 'stèidheachadh chlàran. Pull-ups bu chòir a bhith air a dhèanamh a-mhàin aig cosgais fèithe contractions, rèidh agus misneachd. Tha e cuideachd nach fhaod atharrachaidhean sam bith ann an amplitude na gluasadan. Bu chòir dhaibh tachairt bhon ìre as ìsle phuing (vis làmhan air dìreach a) gu h-àrd (smiogaid crossbar). Lùth-chleasaichean a chuir cuid de chlàran airson fad-ùine ùine cead sam bith a dhèanamh air grunn dhòighean saor agus fois eatarra. Tha an toradh a tha stèidhichte a-mhàin às dèidh an àm a roinn a-mach lùth-chleasaiche Falbhaidh an ùine, no an e cur an cèill an crìoch air an obair aca.

Ciamar a bhith a 'coileanadh nas àirde na toraidhean?

Tha an t-saoghail a 'chlàr airson an teannachadh - tha dìreach unattainable thoradh air airson daoine àbhaisteach. Carson? Seach gu bheil sibh bidh agaibh ri dhèanamh an t-uabhas de oidhirp agus tòrr ùine a choileanadh leithid soirbheachail. Daoine a tha a 'suidheachadh an coileanaidhean as àirde, a' cur seachad pàirt mhòr de a bheatha. Chan eil e bliadhna no dhà de thrèanadh. Mar sin, cumaidh sinn oirnn a dh'iasgach, a àlainn Champions dòigh-obrach!