A seata de eacarsaichean fizkultpauzy: sìmplidh roghainnean

Dè tha as duilghe airson an ùr-sgoile? As dualtaiche, tha e a 'suidhe anns a' chlas a h-uile 40 mionaid gun trafaig agus daonnan a 'feuchainn ri aire air dè tha an tidsear ag ràdh. Tha e dha-rìribh Chan eil e furasta, a tha an-diugh carson a h-uile sgoil agus cleachdte beag fizkultminutki fizkultpauzy am meadhan chlas, cothrom a thoirt do na minn gus fois a ghabhail agus a bhlàthachadh suas beagan. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a leithid sin fois a tha feumail gu h-uile, ach a-mhàin gun, nam measg inbhich a tha sedentary.

iom-fhillte

Airson tachartasan sin chan eil mòran iom-fhillte fizkultpauzy eacarsaichean. Bu chòir a thoirt fa-near nuair a leithid seachadan a-muigh neach a bu chòir a bhlàthachadh suas cha mhòr gu tur. Uime sin, ann an fizkultminutkah uile an sàs: 'cheann, amhaich, gàirdeanan, agus na casan torso.

Gu luath!

As tric, an tidsear Chan eil mòran an-asgaidh àm, mar sin fizkultminutki Faodar an giorrachadh. Anns a 'chùis seo, a' iom-fhillte, bidh eacarsaichean a leanas:

• leudachan stoc (bhith a 'togail agus a' cromadh nan inspiratory agus expiratory làmhan);
• làmh gluasadan: blàth-suas de na làmhan, gàirdeanan gluasad ann an diofar stiùiridhean;
• chas gluasadan: squatting, a 'coiseachd air an talamh a chaidh a thogail le glùinean;
• stoc gluasad: pan, Teilt.

Còmhla ri eacarsaichean urrainn do chloinn a bhith a 'tabhann ciùin dranndan unlearning còmhla perky òran, cho fizkultminutka bidh spòrs agus tlachdmhor.

sùilean

A thuilleadh air an làn-bhuidheann eacarsaich, an eacarsaich fizkultpauzy bu chòir cuideachd a tha eileamaidean de lùth-chleasachd airson an sùilean a sheachnadh leasachadh myopia ann an clann. Gus seo a dhèanamh, bidh e riatanach a 'fosgladh agus a shùilean a dhùnadh, squinting, bha sgoilearan a' gluasad ann an diofar stiùiridhean, gan dèanamh cruinn gluasad. Cuideachd mòr eacarsaich tèid dùr-amhairc bho aon nì eile, a 'cuimseachadh air rudeigin a chomharrachadh.

nuances

Bu chòir a thoirt fa-near gun seata de eacarsaichean bu chòir fizkultpauzy grunn tursan fad an latha a-rithist. Tha seo gu sònraichte fìor bhun-sgoil oileanaich. Faid S e fosadh nach eil nas 5-7 mionaidean, agus cha bu chòir a bhith corporra sgìth oileanach. Tha e cudromach cuideachd a 'cleachdadh airson a' chòrr den chorp nach eil repeated gluasadan an saothair a 'phròiseas, a chionn sa chùis seo seata de eacarsaichean fizkultpauzy cha bhi sin math, a thathas an dùil a dhèanamh. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil an tuilleadh fiznagruzki anns a 'chlas, an barrachd na fois eacarsaichean. Agus fhad 'sa leithid cosgais nach eil a bhith nad chabhaig is a' gleusadh oileanaich, an ìre a bu chòir a bhith eòlach bàs.

atharrachadh

Bu chòir a bhith air a shoilleireachadh mu dheireadh gun coilean fizkultpauzy a bu chòir atharrachadh, a 'coileanadh an gnìomhan a h-uile aon àm tha e do-dhèanta. Tha an corp feumach caochladh. Mar eisimpleir, aon seata tha e math airson mu 3-4 seachdainean. An ath-, feumaidh rudeigin atharrachadh, a 'toirt a' chuirp beagan eadar-dhealaichte luchd rè eacarsaich. Feumar cuimhneachadh gun robh deagh bheachd a tha cuideachd a 'cleachdadh na stuthan aig làimh mar spòrs. Ann an suidheachaidhean mar sin, tha e Amiss leabhraichean, 'nan uachdaranaibh, pinn. Airson workouts, faodaidh tu cuideachd a 'cleachdadh sìmplidh uidheam spòrs, leithid expander.