Alexandr Denisenko - lùth-chleasaiche, a tha air spearheaded nàiseanta bodybuilding

Tha mòran dhaoine fios agaibh gu bheil an làthair anns an Ruis cha robh a leithid a rud mar bodybuilding. B 'e fireannaich a-mhàin bodifitnes a tha an sàs ann an dachaigh-togail. Aon de na lùth-chleasaichean, a tha air spearheaded an leasachadh ùr a stiùireadh, tha Alasdair Denisenko.

Anthropometric agus beatha dàta

Famous Russian bodybuilder Rugadh air 4 an t-Samhain, 1980, ann an Novosibirsk. A h-àirde 'S e 179 cm agus ag obair cuideam 83-90 kg.

Alasdair Denisenko còmhrag le Igor Gostyuninym cuimhnich, 's dòcha, a h-uile luchd-leantainn spòrs seo. Às dèidh na h-uile, tha iad air an sgeadachadh le barrachd air aon fhèill-chluich. -Nis tha an lùth-chleasaiche aig a bheil an inbhe aon de na sàr clasaigeach Russian bodybuilders. Anns a armlann - a bhuannaich co-fharpaisean ann an Ruis, na Roinn Eòrpa agus an t-saoghail.

Airson ceithir bliadhna cha robh e farpais a tha a-nis gu h-obann air ais air an àrd-ùrlar agus a bhuannachadh uile-Russian farpais.

Diet clasaig bodybuilder

Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil clasaig bodybuilder tha a' suidhe air teann a bhiadh gun gualaisg. Alexandr Denisenko - bodybuilder, a tha a 'cumail ri beachd cuairt. Air tiormachadh, an lùth-chleasaiche a 'cleachdadh a' char as lugha de 350 gram de gualaisg. Ma suim seo air a lùghdachadh, a 'Alasdair a' tòiseachadh gu luath a 'call mòr-fèithe.

Tha stèidh an daithead de bodybuilder - iasg bruich, rus agus cearc sliasaid gun chraiceann. Anns a 'chiad mhìos ron daithead farpais lùth-chleasaichean a tha a' cumail ri gualuisg alternation. Alasdair eadhon dh'aidich gun nàire Drops ag ithe teoclaid Paste, bhreacagan, agus pastraidhean eile siùcairean aig an àm seo. Nas fhaisge air an daithead aige nas cruaidhe co-fharpaisean.

ghaisgeach trèanair

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - leth bodybuilder. Ach cha b 'urrainn mòran stùcan a ruighinn às aonais an taic aca maireannach coidse - Hope Lobozinoy. Bodybuilder ag innse dhi mar choidse, chì lugha atharrachaidhean anns a 'chorp, agus a' toirt seachad airson a h-uile ann an suidheachaidhean ro-làimh. Hope tha daonnan an amas measadh air na cothroman a bhuannaich an lùth-chleasaiche agus chan eil e a 'gabhail ris a' moladh a bharrachd. Best coidse Aleksandr Denisenko agus nach eil e a 'dol a' coimhead mi-fhìn.

'S fhiach a ràdh gu bheil Hope tha cuideachd na bean ainmeil bodybuilder agus màthair na cloinne aige.

Cia mheud Sleeps aithnichte bodybuilder recuperate agus gu bheil ea 'dèanamh casaid?

Alexandr Denisenko a 'feuchainn ri dhol dhan leabaidh tràth, ach chan eil gu h-àraidh normalizes do chadal.

Mar airson cosgais, an lùth-chleasaiche chan eil e dhachaigh. Anns a 'mhaduinn e dìreach a' fheàrr leis ithe agus òl cofaidh. A blàth-suas 'am fianuis an trèanadh a' gabhail àite ann an talla.

A tha nas fheàrr: ceumanan no seiseanan trèanaidh airson aodach?

Tha gu leòr de bunaiteach sgeamaichean sin bidh daoine atharrachadh dhaibh fhèin. Airson Alasdair a 'toirt 3-4 tursan san t-seachdain. Tha toradh an crochadh gu tur air an tasgadh agus sgudal àm. Bodybuilders a-nis an sàs ann an modh socair, a 'dèanamh nach eil barrachd air 3 eacarsaichean airson diofar fèithe buidhnean gach eacarsaich. Ach nas fhaisge air an fharpais air dèinead an obair aige a 'meudachadh agus a' ruighinn workouts dà latha.

Alexandr Denisenko de dhroch leòn ann an spòrs

Aon latha bodybuilder air a 'phrìomh thrust crios bhris. Cuideam ann an làmhan an lùth-chleasaiche a bha mòr gu leòr, agus cha robh e ullaichte airson suidheachadh seo, agus mar sin a tharraing air ais, mhothachadh bho goirt clisgeadh. Aig a 'chiad Alasdair chaidh a thoirt gu ospadal agus iarraidh air a' laighe air a 'phìos, ach aig an deireadh gin de cha deach seo a dhèanamh. Dà sheachdain an dèidh sin, gu cunbhalach a thòisicheas painkillers churaidh thòisich neo-eisimeileach air ais slàinte aca.

Spòrs an coileanaidhean bodybuilder

Ann an 2006, Aleksandr Denisenko bhuannaich a 'chiad uile-Russian farpais air corp fallaineachd ann an roinn-seòrsa fosgailte.

An coileanadh e a-rithist ann an 2007, 2008, 2009, 2010 agus 2014. Air iomadh cunntas air a 'chùis agus cuideachd duaisean ann an co-fharpaisean roinneil a' Russian Federation.