Amasan na fèithean a 'fàs droch dhuilgheadas

Luchd-leantainn spòrs fios firsthand mu amasan na fèithean. Soidhnichean soilleir a 'nochdadh aon latha às dèidh trèanadh. Mar thoradh air, spòrs cus ghnìomhan a tha an droch-fhaireachdainn, ach ann an làmhan agus casan - soilleir shackling. Tha inntinn spins ach aon smuain: "Thadhail e fèith, dè a 'dèanamh?".

Adhbharan fòirneart fèithean

Tha cuid de luchd-leantainn spòrs a 'creidsinn gun clogged fèithean -' S e toradh na tarbhach spòrs, agus tha e buailteach a bhith air a chumail air tinneas aca fhèin. Ach chan eil seo fìor. Rè a 'spùtadh luchdan a' dol air fèithean. Agus ma tha thu eacarsaich a dh'fhaid, a ' fèithe stuthan Chan eil ùine gu bhith air a lìonadh le ogsaidean. Mar thoradh air, lactic acid a chruthachadh.

Restless lùth-chleasaichean gu tric nach eil diù an sgòr fèithean agus a 'cumail a' trèanadh mar as àbhaist. Persistence ann an spòrs a tha cinnteach math, ach sa chùis seo do-sheachanta beàrn stuth fèithe. Comharraidhean maill air tòiseachadh thinneasan fèithe soreness a leanas:

1. Blood cruinneachadh anns na casan, gàirdeanan air sgèile mhòr.
2. Microcracks agus microfractures.
3. Sèid na fèithean air sgàth a 'cruthachadh lactic acid.

Casg a chur air fòirneart fèithean gu math fìor

Urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho nach eileas ag iarraidh duilgheadasan co-cheangailte ri downtrodden fèithean. Tha e riatanach gu cuimhne riaghailtean ullachadh a chorp an trèanadh:

1. Stoc suas ann drugstores sònrachaidh no stòran spòrs beathachadh bhiotamain complexes no amino ri tachartasan shearbhagan. An roghainn a tha mòr gu leòr.
2. Ceannaich clòimh stocainnean. Cuiribh iad dìreach rè trèanadh.
3. Blàthachaidh airson còig mionaidean. Faodaidh tu Cuir air bheag iom-fhillte, a tha a 'gabhail a-steach a' ruith, a coiseachd, squatting, a 'sìneadh. Feum air cuideam a chur air eacarsaich airson an cuairteachadh an altan.
4. Ag ithe co-dhiù 30 mionaidean mus spòrs luchdan.

Gnìomhan dèidh clubaichean spòrs

Bhith a 'leantainn na puingean seo, an lùth-chleasaichean cha-aghaidh ri ceist "Dè nì sinn nuair a tha na fèithean clogged?".

1. An dèidh a 'chlas, a' gabhail blàth fras. An Sònraichte embodiment Bidh Sauna, ach cha bu tràithe na 20 mionaidean às dèidh crìoch a chur air an eacarsaich.
2. Cuiribh air fèithe brat no blàth teas pad.
3. Aig a 'chuid as motha amannan feumail applicator Kuznetsova. Tha e riatanach gu seasamh ris beagan mhionaidean.
4. Massaging clogged chas fèithean, a ghàirdeanan. Cleachd do corragan a 'coiseachd air a' bhuaidh air an sgìre mar sin, thòisich fuil a chuairteachadh a-rithist.
5. Neo-stad a chur air a 'sìneadh a' chiste fèithean: làmh chiad shuidheachadh ceart-cheàrnach ri an corp agus a 'dèanamh an anail 5-7 agus an uair sin co-shìnte ris an fheachd, agus an aon àireamh de anail, agus an sin suas ri taobh.
6. Sìneadh air ais fèithean: a 'coimhead air adhart (a bheag springy), an uair sin crìoch air an ceartachadh. Eacarsaich Tha e a-rithist iomadh uair.
7. A 'sìneadh a' chas fèithean. Casan farsaing às a chèile, agus an uair sin a 'dèanamh squats air aon, an sin bhall eile.
8. As dèidh trèanadh a tha feumail Cocktail air bunait gualaisg agus pròtainean. As tric a tha iad a cheannach ann an spòrs beathachadh roinnean.
9. Ann an co-shìnte le eacarsaichean, tha e ion-mhiannaichte itheadh meas.
10. Nuair a dhroch pian acfhainn, gels, reòiteagan. Best of uile, ma tha an dreuchd air a dhèanamh leis an dotair.

Exercises ri furtachd a thoirt pian

Ciamar a fhuair na fèithean ceart? 'Cheist seo a tha iomchaidh, a rèir coltais, ann an achadh bodybuilding. Mar sin, tha iad a phumpadh suas, feumaidh sibh an toiseach a 'dèanamh beagan dòighean-obrach (3-5), gach aon a-rithist 8-12 tursan. Swing stuth fèithe, tha e ion-mhiannaichte a cuideaman-asgaidh, agus gu bheil a thoirt cumadh aig an gym. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil cus spùtadh luaidhe a droch mhilleadh.

Tha grunn eacarsaichean urrainn cuideachadh gus a 'chùis air an tinneas:

1. Seas dìreach, tog do chas dheas agus a 'dèanamh Swinging air cuideam bho thaobh gu taobh, air ais agus a mach. An ceudna, a 'dèanamh a' chas chlì.
2. Ann an dìreach an suidheachadh a dh'iarraidh a 'buttocks sail' tionndadh an uair sin a làimh dheis, agus an uair sin a 'chas chlì.
3. Suidh air a 'chathair - chas seasamh dìreach, troigh - air an làr. Gun a bhith a 'gabhail a shail, daonnan a' tarraing na stocainnean làimh dheis, a 'chas chlì. Eacarsaichean seo a bhios feumail airson a bhacadh.

èifeachdach reasabaidhean

Relax agus furtachd a thoirt cuideam làidir riatanach ola urrainn cuideachadh. Faodaidh tu a cheannach dhaibh aig a 'bhùth-chungadair. tha iad daor. Tha an dòigh a tha sìmplidh:-seòrsa ann an uisge blàth amar, cuir beagan Drops sam bith ola agus dip ann airson 20 mionaid na th '. Lean an dòigh-obrach airson grunn làithean, faodaidh sibh a 'dìochuimhneachadh mu fèithe pian.

Èifeachdach bidh seach amaran le suathadh, ach tha e feumail a dhèanamh suathadh leasaiche ann an oifis, gus nach pian a mheudachadh le putadh ceàrr. Sa chùis seo, tha e riatanach a bhith an crochadh air proifeiseanta teicneolaiche.

Drug leigheas airson fèithean ath-bheothachadh

Neo-uile lùth-chleasaichean a 'creidsinn ann an airgead dhaoine, mar sin, airson iad fhèin a' leigheas. "Finalgon" - acainn lùghdachadh cràdh ann an altan agus fèithean, an aon àm falbh at phròiseas. Taobh a-staigh 10 latha de dhrogaichean a 'suathadh a' bhuaidh air an sgìre 2-3 tursan latha agus cheangail aodach clòimhe.

Ann an stuth-leigheis a 'Chaibineit lùth-chleasaiche feumaidh an còmhnaidh a bhith an làthair dhrogaichean ibuprofen, aspirin, naproxen. Ach bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil aspirin a thoirmeasg do dhaoine a tha fo 18 bliadhna a dh'aois. Fèin-leigheis nach eil e ion-mhiannaichte - tha e nas fheàrr a bhith a 'sireadh cuideachadh bho phroifeiseantaich.

Fèithean a chuir aon uair agus chaidh an làimh dheis leigheas, trèanadh an dèidh sin leis an aon luchd seachad fada na bu luaithe bho leasachadh dìon buaidh. Ma pian iomchaidh, faodaidh tu leantainn air adhart a 'cluich spòrs, ach le nas lugha eallach. Nuair fìor tinn e nas fheàrr a thrèigsinn trèanadh airson beagan làithean no fiù 's seachdainean a lìonadh a-steach ath-bheothachadh.

Airson faochadh a fèitheach pian ghabhail mèinnirean agus sònraichte complexes na beothamain: "Apitonus D", "Elton D", "Leveton forte". Plus, a chumail suas dòigh-beatha fhallain.