B2 (bhiotamain): feartan agus àite anns a 'chorp. Biadh anns a bheil bhiotamain B2

eadar-theangachadh mar "beatha" agus "pròtain" eadar-theangachadh bhon fhacal Laideann "bhiotamain". Tha litir a shònrachadh do beothamain mar a tha iad a 'lorg. Tha ainmean cuid dhiubh nach eil ach an litreachadh, ach cuideachd verbal. Mar eisimpleir, B2 - riboflavin, bhiotamain A - retinol, B12 - cyanocobalamin. Ged a-eileamaidean sin a tha riatanach dhuinn ann an beag thomhas, agus am bu chòir a bhith a 'caitheamh gach latha. Ann an cuid de chùisean, air an fheum airson barrachd Tha iad, mar eisimpleir, nuair a tha i trom, ann an cuid de ghalaran, le barrachd cuideam corporra no inntinn.

Dòighean beothamain tighinn a-steach anns a 'chorp

• Exogenous. Anns a 'chùis seo, na beothamain tighinn nar buidheann bhon taobh a-muigh - le biadh, no le feartan bith-eòlasach. Tha an roghainn as fheàrr, gu dearbh, a bhi stuthan nàdarra. Sa chiad àite, tha iad nas fheàrr a ghabhail thairis le duine. San dara àite, a 'bhlàr a-muigh a tha a' toirt seachad measgachadh de dhiofar bhuidhnean de beothamain, a 'daingneachadh a' bhuaidh a chèile.
• Endogenous, no a-staigh. Vitamins obair ann an amalachadh de bacteria ann an Gut. Laigsean seo slighe - leabhar beag riochdachaidh, a ghabhas fhàilligidhean air sgàth cnàmhach chlàir galaran, cho math ri gu leòr de chiad sreath beothamain bho dàphuing mar thoradh air antibiotics.

Adhbharan airson dìth beothamain bho bhiadh

• Dhona càileachd stuthan. Às dèidh na h-uile, tha an àrainn agus an àrainneachd a tha air atharrachadh, agus mar thoradh air bàrr nach fhaigh an làn tlachd a h-uile riatanach a mhathachadh. Stuthan truaillidh mar tuilleadh deplete an-thà beag air tasgaidhean. Daonna bhiadh a tha a 'sìor fhàs bochd. Mar thoradh chan eil e daonnan comasach a dhèanamh chlàr-taice gus a thoirt seachad gu tur an corp riatanach le stuthan a tha e.
• Vitamins air chall aig àm an teas leigheas bathar.
• Mì-rian ithe gnìomhan nach eil a 'leigeil leis a' bhuidheann a shùghadh a dh'fheumar stuthan.
• Neo-iomchaidh no neo-chothromaichte a thòisicheas beothamain.
• Seusan bhàillidh: as t-fhoghar buidheann stòran beothamain agus tha e ann as t-earrach aca easbhaidh. bhiotamain intake bu chòir a bhith cunbhalach. Cuimhnich gur mus tòisich thu a 'gabhail multivitamin, bu chòir dhut comhairle a shireadh speisealta.

Riboflavin: Tuairisgeul

Vitamin B2, bhiotamain no fàs, corp an duine feum airson obrachadh ceallan àbhaisteach, metabolism de pròtainean, geir, gualaisg, maothran Anail. Riboflavin --uisge soluble stuthan. Ann measgachadh le Vitamin A ea 'toirt cothrom gus dèanamh cinnteach gu iomlanachd mucous. A thuilleadh air sin, seo an eileamaid a tha an sàs anns a 'chiad sreath de bhiotamain B6 agus iarann bho bhiadh, tha e a' cuideachadh gus faochadh a shùil sgìths, stad a chur cataracts. Formulations a bhith ann mar a rinneadh bhiotamain B2, air an cleachdadh ann an leigheas de tinneasan craicinn, air a dhroch leigheas airson lotan, anemia, an t-siùcair, galaran sùla, caolan pathologies, hepatic cirrhosis.

Tha prìomh dhleastanas de bhiotamain B2

• Com-pàirt de dh'iarann gabhail leis a 'chorp;
• Com-pàirteachadh ann a h-uile mheatabolaig pròiseasan, nam measg, agus ann an amalachadh de ATP;
• Amalachadh de haemoglobin;
• Gleidheil àbhaisteach obrachadh na buill bodhaig de lèirsinn;
• Dèanamh cinnteach àbhaisteach obrachadh an thyroid gland;
• Bhith a 'cumail fallain staid an craicionn, tàirnean, falt.

Dè tha riboflavin

Vitamin B2 e na phàirt de bhiadh leithid bainne, gràinean, lusan, an grùthan, àra, glasraich, beirm, almoin, balgan-buachair. Chan eil e a 'cruinneachadh ann an corp an duine, agus mar sin gach là e a' solarachadh bu chòir replenished. Chuibheasach làitheil riatanas airson seo bhiotamain tha cuibheasach de 1.3 MG. Ann an trom seo norm Tha suas gu 1.6 MG. Feumar cuimhneachadh gu bheil solas a 'spadadh ann an bhiotamain B2 bhiadhan. Bu chòir beachdachadh nuair a 'còcaireachd agus a' stòradh biadh. Pasteurized bainne a tha ion-mhiannaichte a 'goil, mar an teas urrainn leigheas gu tur a sgrios riboflavin a tha ann am bainne.

Carson a tha gainnead de riboflavin ann an corp

Tha a 'phrìomh adhbhar bhiotamain B2 deficiency anns a' chorp, tha: neo-chothromaichte a daithead, dìth seo bhiotamain ann am biadh seachad, mì-stòraidh no còcaireachd biadh beairteach riboflavin. Adhbhar eile a dh'fhaodadh a bhith malabsorption anns a 'chaolan, feumalachdan fàis airson seo bhiotamain le meudachadh gnìomhachd chorporra, no, me, torrachas. Tinneasan bhuinneach, an grùthan, tinneas deoch-làidir faodaidh a deficiency de bhiotamain B2.

B2 dìth comharraidhean

Foillseachadh riboflavin deficiency urrainn a bhith seborrheic dermatitis (garbh lannan, gu h-àraidh air aghaidh), angular stomatitis, air a chomharrachadh le sgàinidhean anns na h-oiseanan na bheul. Tha nearbh tinneasan, fèithean laigse, pian anns na casan. Mar riaghailt, a deficiency de bhiotamain B2 gun dhuilgheadasan a tha tearc. As tric a tha e còmhla ri mì-rian ithe agus atharrachaidhean ann an crìochan biochemical. Anabarrach àicheil dìth seo bhiotamain 'toirt buaidh air an leanabh corp. Mar sin, clann riboflavin deficiency tha tuiteam air dheireadh air cùl an co-aoisean, an cuimhne a 'fàs nas miosa agus tha inattention, rian. Airson amharas deficiency de bhiotamain B2 a shònrachadh fala deuchainn.

Vitamins ann capsalan

Gus dèanamh suas airson dìth riboflavin gu tric a tha òrdaichte bhiotamain B2 ann ampoules. a 'faighinn ìre 1 - 1.5 mìosan. B2 ìosal math le bhiotamain B6, a 'meudachadh èifeachdais. Cuideachd feumail 'sa tha a' measgachadh de riboflavin le sinc therapy. Tha seo a 'measgachadh a' leasachadh an digestibility de sinc, air sgàth gu bheil seo trace eileamaid e nas bioavailable. Riboflavin neo-fhreagarrach C beothamain agus B1.

Tha am feum airson boireannaich a tha trom

Vitamins B1, B2 Feumaidh boireannaich a tha trom gu ìre fada nas motha na daoine àbhaisteach. Tha an riatanas airson làitheil thiamine ann boireannaich ann an "inntinneach" 'S e suidheachadh MG 10-20 gach latha. Le bhith a 'gabhail beothamain, tha e a' cur bacadh tràth soidhnichean toxicity, uterine leisge, a 'brosnachadh an cuairt-fala agus nearbhach siostaman, a' leasachadh miann. Aig deficiency de na feartan sin a nochdas cnàmhach tinneasan, tha laigse ann an fèithean, pian ann an cridhe, tha dragh air an leasachadh agus fàs na seirbheis. Vitamin B2 e cuideachd a 'cur stad teat cnagadh.

B beothamain

Tha iomlan de beothamain B 'toirt seachad fallain siostam nearbhach agus tha uallach air airson lùth metabolism. Cuideachd, ann an mòran de na h-eileamaidean sin an crochadh air an obrachadh an siostam-dìona agus èifeachdas cealla a 'fàs. Nuadh-eòlas duine inntinneil agus tòcail uallach, a 'coinneachadh ri uallach, a' chronic ghalaran, na beothamain B a dhìth ann an ultach. Vitamins B1, B2, B6 a lorg ann an grùdaire a beirm. Pyridoxine tha a dhìth air a 'bhuidheann airson cnàmhaidh de amino acids, a tha an sàs ann an metabolism de pròtainean, geir, gualaisg. Vitamins B2, B6, B12 gheibhear le bhith a 'caitheamh beef grùthan. Cyanocobalamin dhìth airson àbhaisteach hematopoiesis, a 'toirt àbhaisteachadh na lipid metabolism ann an grùthan, mar sin a' lùghdachadh ìre choileastarail san fhuil sìos agus a 'leasachadh chuimhne.

Vitamins B1, B2, B12 a tha na bhunait airson àbhaisteach obrachadh sam bith bheairt ann am mamalan. Mar riaghailt, le easbhaidh de na stuthan sin foillsichidh iad fhèin an toiseach minor comharraidhean gu bheil daoine mar as trice chan eil aire. Ach, an dèidh sin tha iad a 'leantainn air adhart gu irreversible atharrachaidhean. Mar so, ann an corp a 'lùghdachadh na th' air calcium, phosphorus, sinc, agus magnesium. Tha seo, ann an tionndadh, a chur an cèill sgrios fiaclan, corporra sgìths, call càil, agus mar thoradh air sin, anorexia, Blurred lèirsinn.

Vitamins B6, B2, B1, B12 tha soluble uisge, mar sin feumaidh iad sgriosaidh làitheil le biadh. Riboflavin Faodar cuideachd a cheannach ann an capsalan aig a 'bhùth-chungadair. Ach bu chòir seo a dhèanamh ach ma tha na bhiotamain deficiency tha fainear airson ùine fhada, agus a-mhàin an uair sin bruidhinn ris an dotair. Complex beothamain B 'bhuaidh a tha tòrr nas gach eileamaid fa leth. Neo-chothromaichte a daithead mhòr-chuid a 'dol gu cion grunn de beothamain, mar sin tha e riatanach a ghabhail orra ro iom-fhillte.

Cudromachd na beothamain

Tha iad seo stuthan a tha a sgrios le teas leigheas. Vitamin B2 tha mothachail air solas agus tha e uisge soluble. Faigh sin còrr mèinnearaich bho bhiadh a tha do-dhèanta. Còrr buidheann a 'tighinn bho excreta. B beothamain bu chòir tuiteam ann ar cuirp air gach latha, mar nach eil an comas a bhith a 'cruinneachadh. Tha iad seo stuthan a tha a sgrios le deoch-làidir, caffeine, nicotine, tannins, siùcar Sugar-Boy. Cuideachd faodaidh iad a bhith excreted le caitheamh antibiotics. Gus cunnartan a sheachnadh leithid, rè a 'leigheas dotair dòcha an dreuchd bhiotamain B2 ann ampoules. Rè a 'meudachadh cuideam an ìre metabolism, mar sin ann an cùisean mar sin, a' bhuidheann air feum a beothamain àrdachadh. Gastritis agus peptic ulcer galar a tha dragh ann an amalachadh de bhiotamain microflora bheairt.

Biadh agus Vitamins

Vitamin B2 tha saidhbhir ann am biadh bheathaichean tùs: a 'bhainne agus bathar-bainne, Yogurt, reòiteag, feòil, eòin, uighean, iasg, càise, an grùthan, beirm. Cuideachd, seo trace eileamaid an corp urrainn cnòthan a neartachadh, fad gràn arain, gràn, balgain-buachair, glasraich uaine - broccoli, Spinach, avocado. Airson làitheil riboflavin ìrean bidh gu leòr leth teaspoon de leigheas neo-Fried giuthais chnothan. Ma thionndaidheas tu, faodaidh tu na gabh dragh mu dheidhinn dìth bhiotamain B2 anns a 'chorp ann an làitheil daithead den chruithneachd, rus agus min-choirce. Fans de na measan a bu chòir a bhith mothachail gu bheil a 'chuid as motha de riboflavin lorg ann apracotan.