Tiormachadh bhuidheann airson nigheanan: clàran-bìdhe agus eacarsaich

Chiad linn air fhichead Faodar ris an canar an linn de daithead. Tha barrachd is barrachd aire a phàigheadh do luchd-àiteachaidh sìmplidh dòigh-beatha fhallain, àlainn figear, spòrs agus, gu dearbh, daithead. Ach dè ma Màthair Nature air a thoirt seachad an Woman an nàdarra buailteach fhaighinn cuideam? Sa chiad àite, a 'phrìomh rud a tha eu-dòchas agus nach eil a ghlacadh a' bheinn. Tha e nas fheàrr a ghabhail air a shon fèin, agus air a chur a-amas: a thoirt do bhodhaig a-steach a cheart cumadh. Cuidichidh seo a 'tiormachadh chorp. Airson clann-nighean a 'chlàr agus nach eil cho trom.

Dè chì thu tuilleadh a ràdh gu mionaideach?

Tha seo a 'tiormachadh eil dad iom-fhillte agus nas fhaide. Bha cha mhòr a h-uile bathar a tha gu math prìsean reusanta, agus leth dhiubh agus mar sin tha e an-còmhnaidh an làthair ann an frids an-diugh sealbhadair. Ach, a bhith mothachail nach robh ach aon daithead cothromach le thiormachadh bhuidheann nach urrainn dèiligeadh leis an obair. Airson toraidhean a choileanadh, tha e feumail chan ann a mhàin a 'cumail ri daithead ceart, ach cuideachd a dhèanamh co-dhiù a' char as lugha de dh'eacarsaich. Agus as cudromaiche buileach - tiormachadh bhuidheann a 'coileanadh fiù' s lùth-chleasachadh proifeiseanta. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an toradh a bhios dearbh, agus chan eil e a' gabhail a dh'fhaid.

Dè a dh'fheumas sibh fios?

Anns an aiste seo innsidh sinn dhuibh mu na prionnsapalan bunaiteach de bhiadh aig àm a 'tiormachadh. Co-dhiù, nuair a tha an corp tiormachaidh airson nigheanan -taice na urrainn a bhith glè eadar-mheasgte. Men anns an sgìre seo nas duilghe. Chan eil iad a 'cleachdadh airson còcaireachd agus nach eil deònach a' suidhe air daithead sam bith. Ach tha iad a 'stiùireadh air sgàth trom eacarsaich. Bu chòir cuideachd a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil a' tiormachadh bhuidheann airson nighean, a tha na clàr de as socair bathar nach eil freagarrach airson daoine a tha ag ullachadh airson leanabh no air a bhith a 'broilleach.

Simple tiormachadh riaghailtean

Tha e riatanach gu cuimhne sìmplidh aon riaghailt: ann do chlàr-taice a bu chòir buadhachadh biadh le àrd pròtain susbaint. Pròtain sin a 'cuideachadh ar buidheann a' dèiligeadh ris an stòran saill. Ach caochladh luath carbs, air an aghaidh, a 'cur ri luath cruinneachadh de Zhirkov.

Tha am pròiseas a 'tiormachadh a' chuirp

Mar sin, nuair a tha a 'tiormachadh a' chuirp, airson nigheanan-taice na bu chòir a dhèanamh suas a leithid sin de stuthan:

• measan agus glasraich (bidh iad seachad do bhodhaig leis a 'char as lugha gualaisg, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach e);
• diofar bainne le 'char as lugha saill susbaint;
• feòil agus iasg geal;
• bhruich na h-uighean (-iomlan a thrèigsinn yolk agus ag ithe a-mhàin pròtain);
• ola lusan (sailead a-mhàin, ann an beag);
• mèinneach uisge;
• unprocessed gràn (leithid min-choirce, rus agus chruithneachd).

Mu dheireadh, beagan

Tha sin a dhèanamh tiormachadh corp do caileagan. Cumhachd sa phròiseas seo leithid a dh'fhaodadh aon ghuidhinn gu dìreach a mhair a 'chiad beagan sheachdainean. Cuideachd dìochuimhnich mu corporra eacarsaichean. Agus an uair sin gu math luath chì thu an faicsinneach toraidhean ur n-oidhirpean. Agus cha bu chòir dhuibh a 'faireachdainn duilich airson thu fhèin, a' feuchainn ri dhol chun a 'bheag a' dèanamh cleas is lasachaidhean fhèin! Mur eil, thu ach a 'cur seachad ùine agad ann diomhain, agus an thoradh air cha bhi e comasach a choileanadh. Good luck a tha thu ann an leasachadh ur àlainn 'chorp!