Biadh fallain: dè feumail adha?

Tha cuid de dhaoine air an robh an adha a tha feumail, bho tro bhuidheann seo an fhuil air a chriathradh, fa leth, tha e "salach". Ach 'bheachd seo tha brèige. Feumail feartan gu math farsaing, a ràdh dè an adha a tha nas fheumaile, tha e doirbh. Às dèidh na h-uile, tha sinn ag ithe mar bhiadh anns an adha de dhiofar gnè eòin, bheathaichean agus èisg ann an diofar riochd. Mar eisimpleir, 'ròsda no an goil, sabhs, agus glasraich, ann an riochd pastes agus mar sin a mach. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'sealltainn dhut dè feumail grùthan.

Tha an stuth seo anns a chaidh meud mòr de stuthan mèinnearach, leithid copair, iarann, sinc, sodium, calcium agus feadhainn eile. A thuilleadh air sin, an adha a tha saidhbhir ann an beothamain A, B agus C a 'bhuidheann, ri tachartasan shearbhagan amino, agus folic acid. Tha fios gu bheil aon a 'frithealadh a' bhathar seo a 'toirt reata làitheil de beothamain. Uime sin, an grùthan bu chòir teagamh sam bith a-steach ann an daithead de bhoireannaich a tha trom, clann òga agus daoine a 'fulang bho eisimeil deoch-làidir, euslaintich le atherosclerosis agus an t-siùcair. Tha an stuth seo mu fìor stuthan feumail - heparin, a tha a 'cuideachadh a' cumail fala àbhaisteach clotting. Uime sin, a 'cleachdadh nan grùthan a' cuideachadh le bhith a 'bacadh na myocardial infarction. Tha làthaireachd na bhiotamain A 'cur ri leigheas urolithiasis. Bruidhinn mu dè a tha feumail grùthan sònraichte, tha e glè dhoirbh, a chionn 'bhathar tha mòran feartan feumail.

Ach a dh'aindeoin a h-uile deagh feartan, feumaidh tu fios a bhith àicheil agus feartan a dh'fhaodas cron a dhèanamh a 'chuirp. Tha an grùthan mu stuthan leithid suas bioran, a tha ekstraaktivnymi. Mar sin, a bharrachd air soithichean bho grùthan air biadh nan seann daoine a bu chòir a 'coinneachadh tric. Inntinneach gu dearbh: a 'mhathain bàn grùthan mu suimean mòra de bhiotamain A, cus cleachdadh a tha a' bagairt a puinnsean. Ach ann an domhan-leud againn, faodaidh seo biodh eagal ort!

Mar sin, a 'beachdachadh air dè tha feumail adha agus dè an seòrsa a tha e. Tha a 'chuid as motha feumail am measg an t-iasg a tha air a trosg. Tha seo uile air sgàth a thaisbeanadh ann an àireamh mhòr de bhiotamain A, a tha a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh lèirsinn. A bharrachd, tha e a 'cur taic ri an deagh staid ar craicionn, falt agus fhiaclan. Bu chòir a thoirt fa-near gun ola grùthan truisg Tha suim mhòr de Vitamin D. an t-saill a tha ann, a 'moladh gum boireannaich a tha trom, bhon a tha e a' cur ri leasachadh de dhìon ann an phàistean leanabh. Ola grùthan truisg - àrd-Calorie bhiadhan. Feuch gun overeat.

Beef grùthan e cuideachd saidhbhir ann an beothamain B agus A. Tha cleachdadh na soithichean a 'bhathar seo a' cuideachadh le ath-bheothachadh haemoglobin, a 'leasachadh dìon na aghaidh. Tha e glè fheumail a ghabhail a-steach ann an daithead dubhaig ann an tinneas, galaran gabhaltach dèidh leòn agus uillt, airson casg a chur air grèim cridhe, cho math ri mì-rian an siostam nearbhach. A thuilleadh air sin,-ìosal Calorie beef grùthan, mar sin, ùmhlachd do daithead aige Faodar sgriosar gu sàbhailte.

Chicken grùthan anns suim mhòr folic searbhagach, a 'cuideachadh a' cumail suas àbhaisteach obrachadh t-siostam dìon.

A-nis gu bheil fios agad dè a tha feumail airson an grùthan, is urrainn dhut gabhail a-steach e ann an daithead agad.