Carson an fheum airson bhiotamain B12, bhon a tha e a 'dèanamh?

Vitamin B12 tha mòran ainmean eugsamhail. Uaireannan, 'se na "ruadh bhiotamain". A dreuchd dhearbhach aca air a chluich le eil dath an leaghan ampoule, agus tha an tobar. Simply an tuaiream mòr den stuth a stòradh ann an grùthan air a 'bheathach. Uaireannan ungadh a "fàs bhiotamain" no "supervitamin". So dè a tha na dreuchd aige? Agus carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B12?

tuairisgeul goirid

Vitamin B12, an dàrna tiotal a th 'Cyanocobalamin, faodaidh e cruinneachadh ann an corp an duine. Tha e ri lorg ann an àra, an grùthan, na sgamhanan agus an dubh-chlèin. Eu-coltach ri eile uisge-soluble beothamain cyanocobalamin.

Carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B12? Tha prìomh ghnìomh - a 'cur ri leasachadh ùr ceallan fala. Bha dleastanasan eile a tha airson pàirt a ghabhail ann an riaghladh pròtain metabolism, a 'leasachadh agus ri tachartasan shearbhagan amino nucleic ri tachartasan shearbhagan.

A thuilleadh air sin, bhiotamain B12 tha tearc agus luachmhor airson daonna microcell mar cobalt. Tha an còrr de na beothamain nach eil anns e. Tha a 'bhuidheann nach eil e comasach do neo-eisimeileach a dhèanamh B12. Mar sin tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh stuthan a tha e. Bhiotamain seo a lorg ann an bhiadh bheathaichean.

B12 pàirt chudromach airson fàs an leanabh a 'chuirp.

Feumail seilbhean

Beagan dhaoine urrainn ceart freagair a 'cheist carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B12. O ciod e a 'cuideachadh? Leig a 'lorg fhreagairtean.

Cyanocobalamin 'cuideachadh dearg ceallan fala a dhèanamh anns an smior cnàmha, mar sin fuil haemoglobin ìre fhathast aig ìre a thathar ag iarraidh. B12 Chan eil eòlas ocsaidean acras de na ceallan. Cuideachd, tha seo a 'cumail na bhiotamain uairean a tha àbhaisteach.

Tachartasan rannsachadh air sealltainn gu bheil gu leòr suim de bhiotamain B12 ann an ceallan a 'cur ri àrdachadh cnàimh fàs. 'S e seo am prìomh adhbhar gu bheil cyanocobalamin bu chòir a bhith ann an daithead na cloinne nuair a tha an leanabh a' fàs.

Tha tuigseach de pròtainean agus ri tachartasan shearbhagan amino tro B12 a 'cuideachadh gus fèith.

Neo mu dheireadh dreuchd Cyanocobalamin a 'cluich ann an solar ro-chudromach de ghnìomhachd cnàimh-droma còrd ceallan. Mar sin, tha e a 'toirt buaidh air na fèithean smachd aig an t-siostam nearbhach. Dè an co-dhùnadh a leanas bho seo? Without B12 ann an corp an duine nach fhàs fèithe. Cuideachd seo stuthan a 'riaghladh lùth iomlaid ann an corp an duine.

B12 a 'meudachadh a' dèanamh pròtain fhillte, i.e., tha anabolic buaidh. Tha pròtain fhaighinn anns an dòigh seo a stòradh ann an corp an duine.

Bhuaidh a bha aige air an t-siostam nearbhach dèanamh cinnteach gu bheil cyanocobalamin a 'riaghladh ar faireachdainnean, agus a' leasachadh comasan innleachdail. Dè a dh'fheumas tu fios mu bhiotamain B12? Iongnadh, faodaidh e cuidhteas fhaighinn de Insomnia, a dh'èirich mar thoradh air cadal atharrachaidh.

Ma tha an t-suim de cyanocobalamin anns a 'chorp gu leòr, agus an uairsin bidh daoine nach eil eòlas-inntinn. Tha e cuideachd nach eil a 'bagairt air seargadh-inntinn, breisleach, agus cuimhne a tha sàr-mhath.

B12 a 'leasachadh lipid metabolism, agus a' cumail suas choileastarail aig an ìre cheart agus chan eil e a 'leasachadh steatosis grùthan.

Cyanocobalamin Tha e riatanach airson a 'daonna siostam-dìona. Ach, ma tha an t-ana-cothrom air AIDS, galair a 'dol air adhart nas luaithe.

Buaidh nan cyanocobalamin

Beachdaich air carson a dh'fheumas tu bhiotamain B12 anns a 'chorp. Tha e ainmeil airson buaidh a thoirt air na leanas:

• Tha e a 'gabhail pàirt ann an amalachadh de geir agus pròtainean;
• sgìths a lùghdachadh;
• meudachadh cruadalachd;
• leasachadh eanchainn gnìomhachd;
• an sàs ann an hematopoiesis;
• a 'leasachadh an siostam-dìona;
• riaghladh neural gnìomhachd;
• mucous ais.

Feumail feartan falt

Highlights, a dh'fheumas bhiotamain B12, air a bhith a 'beachdachadh. Ach, cha bu lugha na feum aige agus falt. Chan e a-mhàin cur ri fàs na h-iallan, ach cuideachd gu bheil raon iomlan de na feartan feumail, leithid:

1. Tha e a 'frithealadh mar stuth airson togail ùr fallain curls. Aig gu leòr cuidhteas a tha fionnadh tana, am fàs bidh stad.
2. Tha ea 'cuideachadh a' meudachadh an tomhas-lìonaidh.
3. A 'gearradh sìos air an uiread de falt a h-uile latha tha sinn a' call, le bhith a neartachadh am freumhan.
4. Tha e air ath-nuadhachadh feartan a tha air an deagh ais traumatized falt. Dualan sgur a bhith Breadail, agus an comhairle a tha eil flogged.
5. Hair fàs a mheudachadh agus air a dhèanamh sàbhailte.
6. Tha ea 'brosnachadh fuil cuairteachadh, a' leigeil na freumhaichean as fheàrr mathachadh tighinn. Mar thoradh air, falt a 'fàs tiugh, a' togail deàrrsalachd agus maise, a 'leasachadh slàinte aca.

Leis a 'ghainnead ann an corp cyanocobalamin anns a' chiad a 'fulang an Scalp - na freumhan a tha a' lagachadh. Air sgàth seo, tha a 'ghruag a chumail agus chan eil mòr-fhoghar. Chan eil iad a 'fàs agus chan urrainn a bhith air ath-nuadhachadh.

Dè an dleastanas a bhios a 'dèanamh bhiotamain bodybuilding

Daoine a 'feuchainn ri piseach a thoirt air na toraidhean aca, gu cinnteach fios carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B12. Ma tha thu a bodybuilder, an sin cuimhnich gu bheil sin ag adhbhrachadh cyanocobalamin geir gus pàirt a ghabhail ann an iomlaid. Air sgàth seo rè neart trèanadh bhuidheann cumhachd solar a leasachadh.

B12 a 'riaghladh platelet dhreuchd air sgàth seo a tha iad comasach air a lìbhrigeadh gu luath ocsaidean agus mathachas gu na fèithean.

Bhiotamain seo cuideachd a 'cuideachadh an t-siostam nearbhach a' brosnachadh obair fèithe, agus mar sin a 'leasachadh co-òrdanachadh gluasadan.

Comharraidhean dìth B12

Gus co-dhùnadh a deficiency a leithid sin de stuthan feumail anns a 'chorp tha e gu leòr a dhèanamh fuil deuchainn. Ma tha an haemoglobin tha air a chur sìos, tha e coltach, agus bhiotamain seo chan eil gu leòr. Mar thoradh air seo ìosal susbaint cyanocobalamin B12-deficiency anemia, anns a bheil ceallan fala dearg nach urrainn gluasad ocsaidean mar as trice agus gu slaodach adhartach malfunction an siostam nearbhach.

Ionnsaich mu dìth B12 ann an corp a dh'fhaodadh a bhith, ma tha na comharraidhean a leanas:

1. Tinneasan an siostam nearbhach. Tha an neach a 'fàs frionasach, furasta excitable, a tric inntinn, memory lapses, call an lèirsinn, droch reflexes, hallucinations.
2. Ìocshlaint disorders: anorexia, biadh nach eil e chnàmhadh, an grùthan Tha meud, gu tric cuim.
3. Constant lethargy, sgìths, dizziness, drowsiness, tric ceann goirt, a 'seirm ann an cluasaibh, duilgheadas analach.

Ma susbaint na bhiotamain ann an corp Bidh co-dhiù beagan nas ìsle na an àbhaist, faodaidh e tachairt mar-thà irreversible pròiseasan ann an eanchainn agus an siostam nearbhach.

bhiotamain complexes

Tha e glè chudromach àm gu àm sùil a chumail air na th 'anns a' chorp an buannachdail àidseant. Ann an cùis an easbhaidh cruaidh fheum a cheannach ann an iom-fhillte le drugstore e ann an dòigh sam bith.

Aithnichte stòran bhiotamain B12:

• "Cyanocobalamin" ampoules de dhrogaichean. Bu chòir dhaibh a h-uile latha prick intramuscularly. Pacadh bidh gu leòr ann an cùrsa deich latha.
• Vitamin tablaidean iom-fhillte, mar eisimpleir, "Neurovitan" no "Neyrobion". Gabh e aon pill dèidh mine uair no dhà san latha airson 10 làithean.

Cha bu chòir ithe bhiotamain còrr a tha a dhìth a rèir stiùireadh. Best of uile, ma tha sibh a chothromachadh ur biadh agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil do bhiadh a bha gu leòr de na stuthan seo. 'S urrainn dhut cuideachd a' gabhail a bharrachd bhiotamain iom-fhillte, ach bu chòir a 'taghadh aon. Tha na comharraidhean a leanas a dh'fhaodadh nochdadh ann an tachartas còrr de cyanocobalamin agus tricead hypervitaminosis:

• jitters;
• pian anns a 'chridhe;
• broth;
• sgamhain ùrachadh Edema;
• seòmarach occlusion;
• arrhythmia.

Foods anns bhiotamain B12

Cyanocobalamin ann air dè am biadh anns a? Feumar cuimhneachadh gun robh seo bhiotamain a lorg gu sònraichte ann an stuthan bheathaichean. A tuaiream fìor bheag a th 'ann an lus biadh mar:

• soybeans;
• Spinach;
• Hops;
• duilleagach glasraich;
• Sailead uaine;
• beirm;
• feamainn.

Mar riaghailt, neach seo a 'cleachdadh stuthan ann an beag meudan. Ged a B12 fhaighinn an-inbhean a dhìth air gum biodh tòrr dhiubh.

Cyanocobalamin anns a 'chorp nach urrainn a dhèanamh, mar sin, feumaidh e bhith air a thogail ann an cruth bìdh. Mhòr-chuid de a tha e ann:

• grùthan, dubhaig;
• yolks;
• nonfat bainne;
• iomadh seòrsa èisg (leithid sàrdain, bradan, sgadan);
• a thuilleadh air ann an eisirean agus crùbagan.

Beagan nas lugha ann a:

• agus feòil circe (leithid mart-fheòil no feòil muice);
• biadh-mara;
• durum càise;
• a thuilleadh air bathar bainne.

Bit B12 a lorg gu tric ann an boga bainne agus càise,-dachaigh a dhèanamh.

Tha a 'chuid as motha suidheachadh cunnartach a tha teann lusan nach eil ag ithe a-mhàin Chan eil feòil agus uighean, ach cuideachd bainne.

Cuid de dhaoine a b 'fheàrr leat biadh lusan tùs, nach eil a' faicinn càil cunnartach. Tha iad ag argamaid gur ann 'an ear, iomadh droch dhaithead as motha den gràn agus glasraich seo, ach chan eil daoine a' fulang dìth B12, chan eil iad air fhaicinn na galaran sin mar as trice a dhol còmhla ris a aonais. Tha am mìneachadh airson an iongantas seo na laighe ann gu bheil fhathast a 'fuireach ann an biastagan beaga leigheas pònairean, a tha thobar cyanocobalamin.

cumail suas làitheil

Mar sin, carson a tha feum air Vitamin B12 - tha e furasta a thuigsinn, ach cò mheud a dh'fheumas tu a 'cleachdadh na stuthan a tha an corp a bhith ag obair gu rèidh? Mar a thionndaidh a mach, e pìos math - 0.000003 gram gach latha agus 0.001 gram gach bliadhna. Ach, ma tha, chan urrainn dhuinn seo a thoirt Mizera, an sin gheibh sinn tinn dhroch.

Boireannaich a tha a 'dol a thoirt breith, a thuilleadh air an fheadhainn a tha ann an lactation ùine, bu chòir ga chleachdadh 2-4 tursan tuilleadh. Daoine aois agus an fheadhainn a tha a 'cumail ris a' teann glasraichear daithead, toit no sgriosaidh mòr nam deoch-làidir, bithidh B12 a thogail agus ga thoirt air adhart.

co-dhùnadh

A-nis tha fios agad carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B12, agus dè a bhios e ag ithe. Mar a chleachdadh a 'sealltainn, a' toirt taing do na feartan iongantach beag seo, ach a leithid sin de stuthan gnìomhach, neach a tha comasach a sheachnadh an lagan, do bhodhaig a dhìon bho na duilgheadasan ann cnàmhaidh, gu mòr a 'cur saidhbhreis le lùth deatamach. Tha a 'phrìomh rud - ann an cleachdadh na bhiotamain gèilleadh ris a' cheum.