Chruithneachd air Buinneagan: na buannachdan agus na nì cron orra, Calorie agus feumail seilbhean

Chruithneachd - luachmhor biadh a bhathar an glasraich tùs. Fios aig gach neach dhi mar donn thòin. Ged a tha mòran nach eil fiù 's smaoineachadh gur e - ròsta gràn. Ach 'se sin a tha air a chruinneachadh ann an achaidhean, tha uaine. Brown, dh'fhàs i a-mhàin an dèidh òl deoch-slàinte.

Anns an aiste seo Let òraid, ciod i, chruithneachd buinneagan. Sochairean agus rinn cron a tha an ìre choimeasach? Reveal cuid nas motha de na pònairean uaine.

uaine den chruithneachd

Sochairean, cron, Calorie, laghach fheartan - tha so uile fìor chudromach a bhith ag ionnsachadh a thuigsinn, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh a leithid de ghràin no nach eil.

Thathar a 'tuigsinn gu bheil neo-bhas biadh tha barrachd beothamain agus mèinnirean na dèidh an teas a leigheas. Mar sin tha e le chruithneachd. Na h-uile a chuir i na nàdar an toiseach, ma gheibhear a bhith ga cleachdadh ann an riochd amh.

Ciùin blas, iongantach luach beathachaidh agus mòran feartan feumail comharrachadh prìseil seo gràn. A thuilleadh, chruithneachd comasach luath ginideachadh.

Tha mòran cinnteach a dh'fheuch e ach aon uair, bha daoine a bhith a luchd-leantainn dìleas.

structar

A leithid beairteach composition beathachaidh anns den chruithneachd, am measg eile tha biadh math doirbh. Tha:

• rutin;

• iarann;

• umha;

• iodine;

• phosphorus;

• gualaisg;

• freumhag;

• riatanach amino acids;

• beothamain A, S, C, PP, B _{1, 2 B,} B _6, B _9.

Krupa gabhail a-steach 313 kcal gach 100 gram. -Inntinneach, an caloric susbaint a fada nas lugha na ann an riochd lite. Tha seo ga choileanadh leis gu bheil na gràineanan ghabhail a-steach uisge.

63% a 'fuireach gualaisg a bh'aca mass. Pròtain air a thoirt seachad ach 12% air cellulose - 10% agus geir - 3%.

Tha cleachdadh na dh'fhàs uaine den chruithneachd

gràinneanan taobhadh e goireasach gus beachdachadh air, a 'toirt iomradh air beairteach composition.

Gualaisgean tha glùcois atharrachadh gu slaodach, agus mar sin a 'lùghdachadh ìrean siùcair san fhuil, agus inntinn an obair seo air a chur an gnìomh. A leithid atharrachadh a 'toirt cumhachd dhan bhuidhinn airson ùine. Uime sin, tha sàr-mhath den chruithneachd ea 'biadhadh an corp agus tha ìosal Calorie susbaint. Tha e air leth feumail do dhaoine an sàs ann an gnìomhan inntleachdail.

Chruithneachd a 'cuideachadh ann an dèiligeadh ri gastric agus caolan galaran. Tha ea 'cuideachadh a ghlanadh na caolain, agus an grùthan, stuadh-cuim. A neartachadh gu mòr shoithichean, a 'meudachadh an cuid elasticity. All seo air a choileanadh le àireamh mhòr de àbhaisteach uallach airson na lotaichean sin.

Tha an àrd-susbaint trace eileamaidean e a 'toirt cothrom a bhith an sàs ann an hematopoiesis, le riaghladh haemoglobin. Uime sin, a 'cuideachadh den chruithneachd ann an cùisean anemia, bànachadh-fala, tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd agus atherosclerosis. Cuideachd tha e gu math feumail a chleachdadh mar thomhas air bacadh de na galairean sin.

A 'cumail a h-uile beothamain slàn uaine buinneagan den chruithneachd. Sochairean agus rinn cron nach urrainn coimeas a bhith air an seo. Leasachadh lèirsinneach acuity, metabolism àbhaisteach agus a 'meudachadh an potency ann fir.

Another glè chudromach feart a tha càirdeil don àrainneachd. Chruithneachd S dòcha gur e a-mhàin gràin a tha eil ùmhlachd do atharrachaidhean sam bith an-diugh. Tha e 100% bathar nàdarra. A thuilleadh air sin, aig àm an abachaidh A? A h-uile luibhean ath dha e displaces. Uime sin chan eil feum a bhith a 'làimhseachadh an cultar eadhon puinnsean-bhiastagan.

Nithean matha dh'fhàs den chruithneachd

Leth, a bu chòir a ràdh mu na feartan a tha air dh'fhàs den chruithneachd. Sochairean agus rinn cron a tha gu math an coimeas. Gu dearbh, sa chùis seo, tha e na dhachaigh do fad neart na embryo, endowing an corp grunn tursan nas beothamain agus mèinnirean. Cuideachd seo den chruithneachd a tha bhiotamain C, a tha às-làthair ann an diofar riochd. Uime sin, tha e comasach gu 'fheàrr sabaid an aghaidh galar, agus a' lìbhrigeadh a mheudachadh dìonachd bhìorasach ghalairean.

Dìreach a 'smaoineachadh: an buinneagan tha 15 gram de pròtain!

A leithid biadh agus a 'glanadh rejuvenates neach a' cur ris a neart agus cumhachd, agus cuideachd an aghaidh mòran ghalaran, a tha a 'gabhail a-steach fiù' s aillse.

Se sin a tha mòr an fhorsa air germinated gràinnean de chruithneachd. Sochairean agus rinn cron, ach taobh ri taobh ann, mar le sam bith làidir lusan leigheis.

Beachdachadh air dè an droch bhuaidh a ghiùlain an sìol.

leòn

Tha an fheadhainn a tha a 'dol a ithe bhathar seo, bu chòir dhuibh an toiseach fios agaibh gu bheil e air a contraindicated ann an fheadhainn le barrachd fuil clotting. A bharrachd, faodaidh e adhbharachadh flatulence agus cruthachadh domblas dubh den chruithneachd buinneagan. Sochairean agus rinn cron a tha follaiseach. Uime sin, dhaibhsan a bha a 'fulang bho ghalaran na mionaich chlàir, a bhith cinnteach airson co-chomhairleachadh le sònraichte - a gastroenterologist.

Ciamar a 'ginideachadh

Green den chruithneachd urrainn sprout neo-eisimeileach. Bidh seo am feum a leanas.

Gràinneanan le uisge fuar. Air fhàgail air an uachdar a thogail, uisge a dhòrtadh agus a 'phròiseas repeated. Airson sin a dhèanamh cho fada 'sa sìol air a ghlanadh gu tur.

An uair sin ann an colander, chuir an gauze dhòirt gràinneanan mullach air a chòmhdach le gauze agus air a nighe ann an uisge fuar a 'ruith.

Ann an leithid de phaisg i fhàgail airson 8 uair a thìde agus an uair sin a-rithist agus dh'fhàg wetted airson eile 6 fosgailte.

An dèidh an àm seo an gràn a thoirt air falbh agus a chur ann domhainn container. A chaidh a sguabadh a-rithist ann an uisge fuar. Chan eil diù a 'feart fàileadh mustiness, a thèid a leigeil a-mach aig an àm seo. 'S e seo cumanta agus gu math àbhaisteach. Às dèidh dhuibh a sgoladh a-mach a 'bhathar, fàileadh den chruithneachd à sealladh.

Tha mar so fhaotainn gràinneanan a ghabhail air 50 gram gach latha. Tha iad a 'stòradh ann an frids airson grunn làithean, ach cha robh barrachd 4. An uair sin, feartan a tha air chall. Uime sin, a chleachdadh e an uair sin tha ea 'dèanamh ciall sam bith.

Anns a 'reachdachadh chùis germinated den chruithneachd gach aon àm a' frithealadh.

San dòigh seo gheibh thu a-mhàin Chan eil gràinnean den chruithneachd, ach cuideachd, mar eisimpleir, cruithneachd. Ach na buannachdan agus rinn cron de chruithneachd fhàs-bheairt agus den chruithneachd a tha eadar-dhealaichte. Sa mhòr-chuid tha iad a 'cur an cèill ann gu bheil anns a' chiad fhaotainn glutan allergy a tha gu math dona. Ach anns a 'chùis seo a tha den chruithneachd.

Measgachadh le bathar eile

Ann an còcaireachd, faodaidh ea bhith air a chleachdadh an dà chuid fa leth agus leis a 'bharrachd air na lusan, mar olaidh, ola, diofar spìosraidh gus do bhlas is salainn. Dè tha thu a 'dèanamh de chruithneachd a' fàs? Dà dhòigh, an teas leigheas cha 'moladh do ana an toradh.

Ghràinne Faodar sàbhailte a chur ris brot, taobh soithichean, gràinean agus Salads. Cuideachd a 'dèanamh bhlasta ceapairean còmhla riutha.

Buinneagan den chruithneachd a tha tric air an cleachdadh leis an fheadhainn a tha an sàs ann an daithead fhallain. Tha e iomchaidh gu amh foodists, lusan, cho math ri diofar daithead. 'S e seo mòr agus sverhpoleznaya leasachadh ann an làitheil daithead.

Beachdaich air cuid reasabaidhean le pònairean.

Gus ullachadh sailead measgta 200 gram bitheagan agus 8 arain, salann-mara, agus air a chur ris le sùgh liomaid Oilibh Ola.

Builinnean Recipe a leanas: Dà agus leth gràinneanan glainne leth cupa lìon sìol, zucchini dhà, curran, ubhal, Laminaria peirsill agus talamh a 'cleachdadh blender, sgaoileadh a-mach air gleansach pàipear agus ga thiormachadh ann as tioraime no as a' ghrèin.

Faodaidh tu bhruich den chruithneachd as fheàrr leat le measan. Gus an lann seo a chur ann an buinneagan, an sin mheasan sgudaichte no dearcan. Faodaidh tu ghearradh agus cuir na cnòthan Frangach. H-uile càil a tha measgaichte agus cuir meala.

A 'cleachdadh ann an leigheas is cosmetology

Bho glutan tha iomradh mu thràth ann den chruithneachd a tha a dhìth, tha e gu tric a 'òrdachadh airson droch ghabhail agad ri nadur. Slànaighear a leigheas le cuideachadh aca an t-siùcair, polyps, agus fiù infertility.

Beathachaidh comhairle a thoirt a-steach ann do bhiadh a 'bhathar-mhàin Chan eil reamhrachd, ach cuideachd airson diofar adhbharan leigheasach.

Buinneagan sàthaichte le beothamain agus eileamaidean a lorg, a leigheas tinneas nan alt, tinneas nan alt, galaran sùla, a 'cuideachadh le menopause agus a mheudachadh potency.

Cosmetologists ag ràdh gu bheil aig a 'cleachdadh a' bhathar seo a 'leasachadh an craiceann, falt, faigh fallain Sùil ìnean agus chan eil a bhriseadh.

co-dhùnadh

Tha sinn air beachdachadh air dè a chruithneachd air Buinneagan, a 'faighinn buannachd bho chron agus a cleachdadh a bhith soilleir do gach neach fa leth.

Gu dearbh, ma tha gin de na àireamh bheag de contraindications nach eil, a 'feuchainn co-dhiù aon uair uaine den chruithneachd. Tha fhios againn uile àbhaisteach ghràinean donn agus gu bheil e feumail. Ach na buannachdan seo a bhith air am meudachadh grunn tursan, a 'cur ri daithead agaibh germinated sìol.

An-diugh, nuair a tha an fheum airson biadh fallain a tha nas fhreagarraiche na riamh, cha bu chòir dhuinn dearmad a leithid a ghabhas an dòigh a thoirt do bhodhaig slàinte.