Ciamar a àbhaisteach obrachadh a-mach an cuideam le àirde 170 cm? Ideal cuideam a rèir àirde agus aois

Duine sam bith a tha a 'rùnachadh gu math freagarrach figear, a' feuchainn ri atharrachaidhean a 'leantainn aca cuideam. Tha seo ga dhèanamh gu math nas fhasa ma tha fios agad air a 'chomas àbhaisteach de bhuidheann cuideam aig cuid de dh'àirde. Nuair a tha fios agad dè àbhaisteach cuideam aig àm a 'fàs 165 cm (170 agus mar sin air. D.) a bhith mòran nas fhasa smachd a chumail air fhèin agus chan eil overdo e le cuideam a chall. Seach leth ìosal no àrd corp cuideam faodaidh irreparable milleadh slàinte.

Ciamar a stèidheachadh frèam-obrach?

Dìreach bu chòir a bhith fa-near gu bheil an cuideam àbhaisteach figearan airson aon neach a dh'fhaodas
eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile, fiù 's ma tha iad a' fàs tha an dearbh rud. An àite cudromach ann an dearbhadh an cuideam de na frèam-obrach a 'cluich dearbh-aithne gnèitheach. Airson daoine, an cuideam Tha àireamhan mòran nas àirde airson boireannaich. Tha seo air sgàth an male buidheann structair - 'se sin, cnàimh cuideam. Mar eisimpleir, le cuideam àbhaisteach 170 cm àirde airson boireannaich a tha e mu 55-60 kg, fhad 'sa bha na fir airson cuideam figearan airson an aon raon fàs eadar 63-67 kg. Dè an stiallan cumail as lugha no àirde, an roghainn gach neach fa leth. Tha na crìochan seo air a dhearbhadh le lighich agus an fheadhainn clàraidhean anns a bheil am buidheann a 'faireachdainn math.

Tha dòigh shìmplidh gus obrachadh a-mach an cuideam àbhaisteach

Tha an dòigh as fhasa gus dearbhadh àbhaisteach cuideam aig àm a 'fàs neach sònraichte mar a leanas: a' fàs bho ìre agus a 'gabhail ceud bho thoradh eadar-dhealachadh a thoirt air 10% a bharrachd airson fireannaich agus 15% do bhoireannaich. Foirmle seo air a bhith a deduced leis na Frangaich corpeòlaiche a th'annam Paul Brock. Tha an dàta a gheibhear tha gu math garbh, ach faodaidh tu tuairmse na crìche agus san dòigh seo.

Anns an fharsaingeachd foirmle freagarrach airson daoine le cuibheasachd ìrean fàis. A thuilleadh air sin, seo an dòigh nach eil a 'nochdadh a' sgaoileadh cuideam air an àireamh. Fiù 's fo àbhaisteach a thaobh neach a dh'fhaodadh a bhith làn de casan no buidheann eile pàirtean. Nuair obrachadh a-mach an freagarrach cuideam a dh'fheumas tu a ghabhail a-steach mòran nithean a dh'fhaodas buaidh a thoirt air a 'chuairt dheireannach thoradh. Uime sin, beagan dhòighean eile air co-dhùnadh àbhaisteach clàr tomad cuirp a bha fidheall, a tha nas ceart.

Body Mass Index (BMI)

Bha am figear seo a 'tighinn às a' Bheilg le sociologist Adolphe Kyutlom. Tha e fhathast air a cleachdadh ann an leigheas agus spòrs, ged a dh'fhaid air a dhearbhadh gu bheil an dòigh nach eil buileach ceart. Tha foirmle airson obrachadh a-mach an clàr tomad cuirp mar a leanas.

BMI = cuideam (kg) / àirde ² (m)

Tha thoradh air sin tha dà-fhigearach a lorg uile, far a bheil tar-sgrìobhadh bho Buidheann Slàinte na Cruinne. Ma tha an clàr-amais a th 'ann an raon 18,5-25, agus an sin an cuideam a tha àbhaisteach, agus a' cur eil cunnart slàinte. BMI 25-30 ann an raon a tha a 'bruidhinn mu ro-throm. Ma tha na toraidhean nas àirde na figear na chomharra air an 30, tha ea 'sealltainn àraidh ìre de reamhrachd. 'S fhiach toirt fa-near, leughaidhean gu h-ìosal a' sealltainn 18.5 dòcha aotrom, a tha airson boireannaich a tha trioblaideach le mì-thlachdmhor bhuaidh suas ri infertility. Air na fir a tha ro aotrom dòcha cuideachd gum bi droch bhuaidh.

Rèiteachadh foirmle BMI

BMI a 'nochdadh da-rìribh a-mhàin ann an cùis a' chuibheasachd àirde agus àbhaisteach a thogail. 'S e sin a àbhaisteach cuideam aig àm a' fàs 168 cm airson fir a rèir foirmle seo fhathast a bhith air obrachadh a-mach, ach ma nas lugha, agus an uair sin bho na figearan a bu chòir a ghabhail mar thoradh air an 10% a bharrachd. Tha an aon rud a 'dol airson boireannaich nas giorra na 154 cm.

Airson boireannaich os cionn 174 cm agus daoine aig a bheil an-àirde còrr is 188 cm, mar thoradh air an àireamhachadh àbhaisteach cuideam a rèir foirmle gu h-àrd feumaidh atharrachadh. Gus seo a chur ris an thoradh Clàr-ìnnse de 10%. Rèiteachadh gu foirmle a chaidh a chur tron phròiseas a chleachdadh, nuair a dh'fhàs e soilleir gu bheil a 'fàs de dhaoine gu h-àrd no gu h-ìosal a' chuibheasachd toraidhean neo-earbsach.

Calculation Eisimpleir de chuideam àbhaisteach, a 'cleachdadh foirmle BMI

Beachdaich air mar a àbhaisteach cuideam obrachadh a-mach aig 180 cm a dh'àirde. Airson seo BMI foirmle a chleachdadh an àite an comharra a 'fàs agus crìochan air clàr tomad cuirp. Tha seo:

18.5 (25) = X / 3,24, anns X - àbhaisteach cuideam àrdachadh de 1,80 m.

Le àireamhachadh sìmplidh, lorg sinn gun robh na crìochan àbhaisteach airson cuideam a thoirt àirde tha 60-81 kg. Airson boireannaich, feumaidh am figear seo a chur ris an 10% agus a 'faighinn raon de 66-89 kg. 'S fhiach toirt fa-near gur e seo an clàran meidigeach àbhaisteach de chuideam, a' cur idir ann an cunnart daonna slàinte. Airson cofhurtail fhaireachdain agus a 'meòrachadh àlainn ann an sgàthan cuid de dhaoine a dh'fheumas a' sireadh nas ìsle no àrda chomharra. Mar eisimpleir, airson fallain òga male Height 180 cm Weight 60 kg a tha air a bhith ìosal, ach chan eil marbhtach.

Factaran a 'toirt buaidh air BMI

Tha mòran nithean a 'toirt buaidh air fàs àbhaisteach cuideam aig 1,60 m (agus gin sam bith eile). Mar eisimpleir, thathar den bheachd le aois BMI figear a b 'urrainn a' fàs, agus an figure - fuireach anns an raon àbhaisteach.

Cuideachd a 'gabhail a-steach an ìomhaigh daonna beatha. Airson lùth-chleasaichean, an clàr-amais chan eil a 'nochdadh fìor dealbh, a chionn fèith a tha mòran nas truime na reamhar. Agus tha e a 'tionndadh a-mach a bheil daoine an sàs ann an spòrs fad mo bheatha, tha BMI de còrr is 30. Ach, gu dearbh superfluous kgs e nach urrainn a bhith, agus BMI Chan eil a' sealltainn an ìre de reamhrachd agus an cuideam mòr-fèithe.

Tog cuideachd a 'cluich pàirt chudromach ann an co-dhùnadh àbhaisteach cuideam comharran. Mar eisimpleir, àbhaisteach cuideam boireannaich àirde 175 cm tha mu 60 cileagram. Tha am figear seo gu sàbhailte Faodar suas gu còig cilos airson boireannaich le cnàmhan mòra. Seilbh modail a 'gabhail physique cumhang le cnàmh. Cuideam modailean ainneamh a 'dol thairis air 50 kg, fhad' sa bha iad a 'fàs bu chòir a bhith co-dhiù 175 cm. Gu math tric a' mhiann a 'faighinn nas fhaisge air na foirmean a' dol gu ghainnead a 'chuirp.

Drawbacks BMI

Tha a 'phrìomh rud a tha dhìth an dòigh seo glè tuairmseach figearan air an ìre de bhuidheann cuideam. Cuideachd, a 'cleachdadh BMI nach urrainn dearbhadh an cuideam àbhaisteach airson boireannaich a tha trom agus a' chlann. Tha an co-mheas de dh'àirde agus cuideam an leanabh nach eil e toil inbheach, mar sin, fiù 's a' gabhail a-steach fad na h-atharrachaidhean airson fàs de 164 cm gu h-ìosal a 'foirmle nach urrainn a chur an sàs.

Normal cuideam àirde 160 cm foirmle BMI urrainn ruighinn 64 kg, ach tha sin iomchaidh meidigeach airson inbheach, a dh'fhaodadh a bhith cunnartach airson a 'phàiste. A thuilleadh air an fhàs ann an clàr-amais de àbhaisteach cuideam air an leanabh a ghabhail a-steach a dh 'aois.

Dòighean eile airson co-dhùnadh an cuideam inbhean

Ann an cleachdadh, Body Mass Index, bha e soilleir gun robh am figear seo chan eil a 'bruidhinn mu dheidhinn an deagh figear. Tha an dàta air fhaighinn a 'sealltainn cuideam fallain bho meidigeach sealladh, ach aig an aon àirde agus cuideam aon neach dòcha a' coimhead fallain agus caol, agus eile - a 'làn agus fuasgailte. Tha seo an crochadh air an àireamh sa cheud de chorp reamhar le cuideam iomlan agus a sgaoileadh air feadh a 'chuirp. Mar eisimpleir, le cuideam àbhaisteach 170 cm àirde airson neach-spòrs urrainn a bhith deich cileagraman barrachd na aon a 'dol a sedentary dòigh-beatha.

Gus co-dhùnadh an àireamh sa cheud de chorp reamhar a 'cleachdadh barrachd dòighean ùr-nodha, ach a chleachdadh gu bitheanta ach dithis. Tha a 'chiad dòigh a dhèanamh suas ann gu bheil a' bhuidheann a tha a 'dol tron-ìosal cumhachd Pulse-dràsta. Tha an ìre de trannsa an-dràsta Pulse tro còmhdach an t-saill a tha mòran nas ìsle na anns na fèithean is cnàmhan. Tha barrachd geir, nas slaodaiche na an comharra. Tha an dòigh seo cumanta air sgàth a mionaideachd, ach, gus o chionn ghoirid, b 'e a-mhàin ri fhaotainn ann an ionadan slàinte, mar ionnsaichte proifeiseanta uidheam a chleachdadh. A-nis faodaidh tu seo a dhèanamh tomhas, eadhon aig an taigh le cuideachadh cuideaman, nam measg am feart seo.

Tha an dàrna dòigh a tha a 'tomhas an inneal sònraichte, coltach ris an caliper, reamhar bhuailtean ann an diofar pàirtean den bhodhaig. Deuchainnean fhaighinn dàta a coimeas ris a 'stèidheachadh a' bhùird, agus a 'cunntadh an ìre de reamhrachd. Inneal dealanach, airson a leithid tomhas Canar caliper. Tha e gu fèin-obrachail a 'sgrùdadh an dàta agus a' taisbeanadh mar thoradh sa bhad. Tha brath air an dòigh seo tha an portability an caliper, a 'gabhail a suas glè bheag rùm. Mar anns a 'chiad chùis le bhith a tha e a' dèanamh tomhas agus gus obrachadh a-mach àbhaisteach cuideam àrdachadh de 165 cm no neach sam bith eile.