Ciamar a dearbhadh do shàr cuideam?

Measadh fhèin a 'seasamh na aonar air na lannan, agus feadhainn eile nach eil a' ceangal cudromach do na figearan, agus earbsa a mhàin dha fèin anns an sgàthan. Dè an cuideam bu chòir a bhith freagarrach neach?

Ideal chuideam - an luach a th 'aig an robh an neach a' faireachdainn gu math agus chan eil adhbharachadh ghalaran no le brosnachadh le cus no an làimh aotrom.

Tha grunn dòighean gus co-dhùnadh air leth freagarrach do chuideam, ged nach eil gin dhiubh nach robh e buileach ceart. Tha foirmle airson obrachadh a-mach an àireamh as motha bhuidheann cuideam a tha dligheach airson cuid de dhaoine a 'tighinn agus chan eil daoine eile. Cuideam an crochadh chan ann a mhàin air fàs ach cuideachd air an t-seòrsa thuilleadh air sin, reamhar sgaoileadh, fèithean mòr-lìonaidh, aois, gnè. Daoine an aon àirde agus aois, mun aon a thaobh a 'chuirp, a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte cuideaman. Air an làimh eile, a bhith a 'àirde agus cuideam, faodaidh daoine a bhith gu math eadar-dhealaichte sùil, aon bi fallain agus làidir, agus eile - car reamhar agus flabby.

Tha an dòigh as cumanta gus dearbhadh an cuideam freagarrach tha foirmle - a 'fàs thoir ceud fir agus fàs thoir ceud agus deich boireannaich. E am foirmle seo as freagarraiche airson àrd-sluagh, ach chan eil e ag obair airson ùine ghoirid, seann daoine agus daoine le deagh leasachadh fèithean. Uime sin, atharrachaidhean a cheadachadh ann no a tha taobh a-staigh 10%. Ann am foirmle seo atharrachaidhean air an cur gu na daoine gu h-ìosal 175 ceudameatairean. Airson an fheadhainn aig an robh fàs gu h-ìosal 165 cm - 103 a 'toirt air falbh bho fàs, airson daoine le àrdachadh bho 165 gu 175 cm - thoir air falbh 106 atharraich an fhoirmle seo, agus a rèir buidheann seòrsa. Airson asthenics - àrd, grinn-boned - 'toirt air falbh bho na thig luach 10%, airson hypersthenics - boned, stocky - Tuilleadain Opera 10%.

Nas mionaidiche, faodaidh sinn obrachadh a-mach an cuideam freagarrach a rèir foirmle a 'tighinn le Quetelet. Tha seo a 'cur luach ris an canar an clàr tomad cuirp. A rèir an dòigh, a tha cumanta air feadh an t-saoghail, mar as trice tha dotairean. Gus obrachadh a-mach an clàr tomad cuirp, cuideam a tha riatanach, a chaidh a thogail ann an cileagraman roinn le ceàrnag àirde ann am meatairean duine. Tha an luach a 'riochdachadh an còrr no easbhaidh àbhaisteach cuideam. Tha an norm 'S e luach bho 19 gu 25. Ma tha a' leughadh gu h-ìosal a tha 19, an uair sin tha e mu dheidhinn dìth chuideam, ma tha i os cionn 25, agus an uair sin an neach reamhar.

Aon de na dòigh cheart gus co-dhùnadh a 'reachdachadh cuideam a tha air a obrachadh a-mach an t-saill susbaint mar àireamh sa cheud de bhuidheann cuideam iomlan. Faodar seo a dhèanamh ach le cuideachadh uidheam shònraichte. Tha àbhaisteach luach a tha 21 - 24% chorp reamhar airson boireannaich, 14-17% airson fir. Ann ar n-ùine bha lannan sònraichte, le a dh'fhaodas sibh a 'dearbhadh nach eil ach an cuideam ach cuideachd an àireamh sa cheud bhuidheann reamhar.

Tha dòigh eile gus co-dhùnadh an cuideam freagarrach - tha tomhas de mheadhan-thomhas. Ma mheadhain-thomhas nas motha na 80 ceudameatairean, an sin faodaidh sinn bruidhinn mu ro-throm. Ma mheadhain-thomhas a tha còrr is 88 ceudameatairean, tha e a 'cheist a-mhàin Chan eil chòrr de gheir, ach cuideachd na bhuidheann mòr-saill air an taobh a-staigh buill-bodhaig.

Dè cho faisg air an leth freagarrach cuideam a 'sealltainn an co-mheas de mheadhan-thomhas gu hip-thomhas. Feumaidh tu tomhas a thomhas an t-mheadhain agus cruachainn agus a 'roinn a' chiad luach don dàrna. Airson boireannaich, an comharra as fheàrr a tha air a bhith na thoradh air - 0.7, agus an inbhe - Chan eil an còrr 0,85. Airson daoine, an àbhaist S e luach nas lugha na 1. Ma seo co-mheas taobh a-staigh raon àbhaisteach, a 'bhuidheann cuideam as fheàrr a thaobh slàinte. Tha an dòigh nach eil iomlan oir chan eil e a 'gabhail a-steach an t-susbaint fèithe agus adipose maothraidh.

Dòigh eile gus co-dhùnadh an cuideam freagarrach - tomhas dìreach air bhuailtean saill faisg air a 'navel. Ma tha a 'bhuaile tha nas lugha na 2 ceudameatairean, cuideam - àbhaisteach, ma tha barrachd air 2 cm, an cuideam a bharrachd a tha an làthair. Tha eas-bhuannachd de an dòigh seo a tha a 'beachdachadh air comasachd a bhith ceàrr glacadh bhuailtean.

Gu math cudromach airson an slàinte agus tha dùil-beatha an eadar-theangachadh de adipose maothraidh. Ma tha an t-saill a chruthachadh fo chraiceann, tha e - an iomall reamhrachd, ma tha - timcheall air an taobh a-staigh buill-bodhaig, 'se meadhan reamhrachd. Tha an dàrna seòrsa de reamhrachd Tha a 'chuid as droch bhuaidh air slàinte.