Nach obrachadh a-mach cia mheud calaraidh a tha ann an okroshka

Ann an teas an t-samhraidh dhuinn uile a shàbhaladh mòr Slàbhach fuar brot ghairm okroshka. Bho na prìomh phàirt dheth - glasraichean seo mheis a-mhàin Chan eil muchadh do phathadh agus ùrachail, ach cuideachd tha ea 'biadhadh an corp le riatanach beothamain agus mèinnirean. Tha gach bean an taighe cinnteach nach eil dòigh eile air a 'còcaireachd borscht bliadhna: chularan, le meacan mullaich, le kvass, kefir, ayran, Serum. Agus tha seo brot feòil no iasg, còmhla ri Sausage no càise. Ciamar a obrachadh a-mach cia mheud calaraidh a tha ann an okroshka?

Tha h-uile an crochadh air beathachaidh tàthchuid. Ma tha sinn ag ullachadh brot fuar glasraich brot, measgaichte le kvass no Serum, luach mathachaidh an soitheach a chrìochnachadh bidh bheag. Anns a 'chùis seo, a' stamag-iomlan sàthaichte: faireachdainn teann dinneir, agus nach fheum a 'cunntadh nan uairean a thìde gus an dinneir. An dèidh 100 gram de brot de sealbhag, buaidh mullaich agus buntàta còmhla ri a ghlanadh calaraidh gu leòr airson a 'mionnachadh - dìreach 39. seo hodgepodge Faodar ithe airson bracaist, lòn is dìnnear agus gabh dragh mu cia mheud calaraidh sgriosaidh tu ann an latha.

Ach ma tha sibh co-dhùnadh a dhèiligeas iad fhèin rudeigin beagan nas motha na brot de ghlasraich, beathachail biadh nàdarrach gum bi a mheudachadh. Fiù 's ma thathar a' cleachdadh ann an ullachadh brot air pìos beag de feòil, bidh trioblaid mhòr nach eil.

Bhruich na bhrot airson an t-samhraidh na leanas reasabaidh. 4 'goil a' bhuntàta, a 'gearradh a-steach do cubes le 3 chularan, 2 cruaidh ghoil uighean agus 150 gram a' smocadh isbeanan. Green uinneanan agus Chop. Fold a 'measgachadh ann an soitheach, agus chuir anns a' frids. Nuair a bhios a h-uile ceart fuarachadh, cuir phàirt de fhèin air truinnsear agus a chòmhdach le fuar savory kvass. Season le salainn. Saoil cia mheud calaraidh ann okroshka, reasabaidh seo a dhèanamh? Mu 70. Mar sin, tha e comasach seo ainmeachadh mheis tur a bidhe bathar.

Soup a-mhàin a 'buannachadh ann an blas ma tha sibh ris a tha e, ach a-mhàin kvass no Serum, beagan feòil no iasg brot. Gu dearbh, seo cidsineach dòighean-obrach a 'toirt buaidh air an àireamhachadh na Calorie biadh suas, ach cuideachd sònraichte bròn-chluich nach tachair, a chionn aig 100 kcal gach 100 gram de hais agus a' meudachadh digestibility de na bathar, piseach a thoirt air obair a 'caolan microflora. Slags tha luath excreted bhon bhuidheann, agus tha seo cuideachd a 'dol a chall cuideam. Nuair a bhios tu ris beagan feòil no iasg brot ann am brot agad mothachadh air lànachd gràis. Tha dìomhair leithid de faireachdainn freumhaichte ann gu bheil an stuthan de cellulose nach urrainn a bhith air a chnàmhadh.

Cia mheud calaraidh ann okroshka iasg? Anns na buillean a rèir dè an ìre de 110 gu 150, an taca ri feòil muice cutlet (450 kcal) coltach neonitheach. Ach ma figear seo coltach àrd, faodaidh sibh a 'fuireach a-mhàin air glasraich dreach de hais, bruich kvass. Pennomu bhathar seo a dh'fhaodadh a bhith mathanas airson sam bith beathachaidh luachmhor -droma aige airson fàbhar agus blas. Tha e a-ìosal Calorie bathar - 26 chalaraidhean gach 100 mìleliotair. Fans of hais air Yogurt no ayran a bhith a 'cuir ann an àireamhachadh iomlan de mu 40 aonadan, a rèir an t-saill susbaint na bhathar a thaghadh.

Agus a bharrachd air beagan comhairle a chuidicheas a 'lùghdachadh luach beathachaidh an t-samhraidh brot, agus nach eil ri daonnan a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a tha mòran chalaraidhean ann okroshka. Ith biadh air leth fuar. A thoirt air ais Teòthachd chothromachadh, a 'bhuidheann a bhios a' losgadh na h-aonadan 20-30. Replace tiugh uachdar airson ath-chonnachadh nàdarra Yogurt, agus brot a dhèanamh geal kvass, càl no sàl na fiaclan a ghlanadh. Lusan a 'dùnadh buntàta leig an truinnsear bidh barrachd chularan, radishes is uaine. Feòil e nas fheàrr a 'cleachdadh ghoil chicken uchd, agus iasg - Pollock.