Ciamar a bhrosnaicheas tu suas is gum faigh thu neart a-rithist?

Bidh rèis luath beatha an latha an-diugh a 'suidheachadh duine aig astar nach urrainn dha a h-uile duine a dhìon. Tha teannas seasmhach, tomhas mòr de dh'fhiosrachadh, fuaim, obair monotonous no thar gnìomhach a 'leantainn gu bhith ag obair thairis air, a' lagachadh, a 'miannachadh agus a' giùlan. Gus dèiligeadh ri seo, bidh sinn a 'brosnachadh sinn fhìn le diofar eòlaichean lùth agus cupannan gus cofaidh a ghabhail, gun a bhith a' smaoineachadh gu bheil an suidheachadh geàrr-ùine agus mì-nàdarrach seo a 'draibheadh an corp sgìth tuilleadh. Ach, tha dòighean ann cuideachd a bheir buaidh nàdarra air obair an t-siostam neònach, a 'tòimhseachadh agus a' brosnachadh a cuid obrach. Agus san artaigil seo, bruidhnidh sinn mu mar a choileanas sinn ath-bheothachadh den neart aca agus mar a bhrosnaicheas sinn suas.

Bidh e a 'tòiseachadh le daithead cothromach, oir le bhith ag ithe bhiadhan beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean, bidh thu a' lìonadh do chorp leis an "elixir beatha". Às deidh na h-uile, nuair a gheibh gach ceal an stuth "togalaich" a tha a dhìth orra, bidh iad ag obair gu h-iomlan, a 'dèanamh an ìre cheart de lùth, tha dìonachd làidir aca agus chan eil iad a' slaodadh sìos ìre gnìomhachd eanchainn. Ach ciamar a bhrosnaicheas tu suas ri biadh agus na tha a dhìth airson seo?

Mar sin, ma tha thu a 'faireachdainn lag, ithe biadh le stuthan feumail. Mar eisimpleir, thiamin (B1), a tha gu mòr ann am muiceann is grùthan muice, cnòthan, cuisreagan, cùbhras, bainne, buntàta, uighean, càl, msaa. Tha e an urra ri obair an t-siostam neònach agus smaoineachadh, mar sin tha e gu sònraichte riatanach dhaibhsan a tha an sàs ann an obair inntinn. Tha an t-easbhaidh aige air a nochdadh ann an sgìth luath agus trioblaid.

Is e na vitamain a leanas airson beathachadh B8, a tha an làthair anns a 'ghrèin feòil, Pròtaichean, grùdairean bròg, balgan-buachair, rus, msaa. Bidh iad a 'com-pàirteachadh ann an àbhaisteachadh agus brosnachadh ìrean glùcois. Agus cuideachd an seo bu chòir dhuinn iomradh a thoirt air searbhag ascorbic (citrus, dogrose, sauerkraut, peirsil, tomato, uinneagan uaine, msaa), a tha an urra ris an tlachd agus an tlachd. Tha e cudromach fios a bhith agad nach bi na vitamain sin a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, agus mar sin feumaidh tu ath-lìonadh a dhèanamh air na tha iad a 'faighinn gach latha le cuideachadh bho bhith a' toirt mathas gu leòr.

Ma dh 'ionnsaicheas tu fhathast le spleen, faodaidh tu comhairle a thoirt do bheagan dhòighean luath air a bhith a' cur an cèill. Tha a 'chiad roghainn a ghabhail a coimeas fras. Bidh uisge fuara a 'toirt tlachd dhut sa bhad. Dòigh eile: èist ri ceòl no dannsa beòthail adhartach ris. Dèan deagh thlachd a gheibh thu le bhith ag òl Tha glainne de sùgh lemon a tha air ùr-bhualadh (mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, a 'toirt buaidh air an t-sùim). Cuideachd, bidh coiseachd anns an èadhar ùr no beagan uairean a thìde de chadal làidir.

Rud eile air mar a bhrosnaicheas tu suas, a 'moladh gum bi cupa teatha luibhe agad. Tha mòran chruinneachaidhean brèagha a tha a 'meudachadh èifeachdas, a' leasachadh mathas agus a 'leasachadh miann dhaoine ann am bailtean mòra a tha fo dhroch dhroch dhroch bhròn. Ach faodaidh tu an tì a dhèanamh dhut fhèin cuideachd. Cuidichidh toileachas le bhith a 'faighinn deoch, a' briodadh an dà chuid bho phàirtean fa leth, agus bhon mheasgachadh aca. Faodaidh sibh feum a dh'èirich cruachainn, peppermint, an Naoimh Eòin Wort, feanntaig, droigheann, Sìnis Magnolia fhionain, sùbh-craoibhe, agus luibhean eile.