Ionnsaich mar dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich gu cunbhalach a bhith fallain do theaghlach chleachdadh.

Eacarsaich gu cunbhalach a-mhàin Chan eil leasachadh a thoirt air staid an fharsaingeachd, ach cuideachd a 'dèanamh an corp fhallaine. Gu h-ìosal tha sreath de molaidhean air mar a leasachadh chleachdadh eacarsaich ann an teaghlach air fad.

A 'tòiseachadh mar as trice chan eil e furasta

Airson leasachadh na cleachdaidhean a 'toirt ùine. San fharsaingeachd, tha e nas fhasa fàs cleachdte ri rudeigin a 'toirt dhuinn toileachas no ri rudeigin a' bhad a 'toirt follaiseach buaidh. Gu mì-fhortanach, chan eil eacarsaich buin-seòrsa rud seo, agus ann an toiseach a chumail suas gus cunbhalachd a dh'fhaodas a bhith na dhuilgheadas. Iongantach, a 'chlann a' faighinn cleachdte ri cruth ùr a 'ghnìomhachd nas luaithe na pàrantan aca, ach cuideachd gu luath a' chlann a 'call an sealg, mur eil iad a' faighinn gu leòr taic bho buill-teaghlaich eile.

Biadh fallain - deagh bhunait

Mus tèid co-dhùnadh air an teaghlach seiseanan eacarsaich, tha e riatanach a bhith a 'gabhail cùram de iomchaidh daithead. Dùnadh a-mach às a 'bhiadh, cus siùcairean, deochan le siùcair no biadh luath a' dol gu bheil ur n-oidhirpean cha bhi ann gu dìomhain. Bu chòir cuideachd a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil an dian corporra spàirn a' meudachadh an fheum airson lùth, pròtain, antioxidants beothamain agus buidheann de B. Tha e fìor chudromach a tha cuideachd an sùghaidh de bhuidheann lionn sgàth.

Feuch ri dèanamh eacarsaich spòrs a thòisich

Ma tha thu an dùil a thrèanadh leis a 'chloinn, tha e glè choltach gu bheil a' mhòr chuid de na h-eacarsaichean airson inbheach chlann ro monotonous agus nach eil fìor inntinneach. Uime sin, gus impidh clann a 'smaoineachadh mu na diofar sheòrsaichean de cur-seachadan agus geamannan. Mar an ceudna, ma tha clann no a 'faireachdainn gu soilleir deònach a dhèanamh a-mach cuid seòrsa eacarsaich, tha e nas fheàrr gun a bhith a' toirt air fhèin, co-dhiù ann an toiseach. Às dèidh grunn mhìosan trèanadh, a 'tilleadh dhan aon uair unloved eacarsaichean agus an tuigse gun dè bha doirbh agus sgìtheil uaireigin nis a' tighinn furasta, adhbhar a tha agad mothachadh air sàsachadh.

Eacarsaich mar dhòigh gus a neartachadh teaghlach

Ged nach eil an-còmhnaidh a 'chlàr-ama an latha a' leigeil leat ùine a chur seachad còmhla, a 'feuchainn co-dhiù uair san t-seachdain a dhèanamh co-eacarsaichean. Amharc dhaoine eile a tha a 'feuchainn ri piseach a thoirt air an cuid staid chorporra, bidh thu gu nàdarra air am brosnachadh a-rithist an t-seisein, gun luaidh air a' neartachadh ceanglaichean eadar-teaghlaich agus faireachdainn aonachd air adhbhar coitcheann. Cuideachd, bruidhinn mu na tha sibh a 'dèanamh agus dè tha thu ag iarraidh a choileanadh, a' leigeil leat faighinn seachad nuair a tha leisg a dhèanamh eacarsaich a 'bheinn.

Ciamar a doirbh faighinn seachad air na mòmaid?

Tha cuid ùine a 'dèanamh an eacarsaichean, ach a' bhuaidh nach eil ri fhaicinn, agus tha thu sgith agus a bacail? Gu mì-fhortanach, tha e dìreach àbhaisteach agus a bhios a 'tachairt tric. Gàireachdaich tric Faodar coimeas ri Sine tonn - dèidh àm euphoria agus riarachaidh a thig amannan nuair bi thu cinnteach nach eil a rinn adhartas sam bith, a 'toirt air fhèin gu cunbhalach seiseanan agus eacarsaichean longingly dùil aca a chrìochnachadh. Cheum seo faodaidh iad a bhith gu math doirbh, ach tha e mar as trice a 'dol air falbh. Ach, ma tha seo a tha an stàit leanmhainneach, faodaidh e bhith feumail a chur air dòigh fois - sgìths agus dìth riarachaidh a dh'fhaodadh a bhith air sgàth sgìths a 'chuirp no rudeigin eile a' tighinn bho, mar eisimpleir, bho cuideam aig an obair no duilgheadasan pearsanta.

Leig thu fhèin a 'tuiteam far na rèilichean

Gach eacarsaich a bu chòir a cho-òrdanachadh leis a 'chorp comasan agus aois. Tha e do-dhèanta eacarsaich aig cosgais na cadal, nuair a tha thu gu math sgìth agus an giullachd. Tha an aon rud a 'buntainn ri clann aig nach eil a' dèanamh eacarsaichean sa bhad às dèidh na sgoile no an dèidh oidhirpean sam bith eile a chur an gnìomh. Chaidh a 'bhunait air a h-uile - a' gleidheadh an cothromachadh fallain. Ann an cùis teagamh sam bith, tha e feumail airson co-chomhairleachadh dotair, dietician no math pearsanta trèanair.

Fuirich fallain!

Stèidhichte air stuthan DocPlanner.ru