Ciamar a dhèanamh mheadhain caoile: Simple Tips

Thin mheadhain - a h-uile boireannach aisling, agus an cuspair a 'meas nan uile dhaoine gun ach a-mhàin. Ann an tòir a speach-waisted nigheanan deiseil airson rud sam bith - bho acras stailc a liposuction agus toirt air falbh an aisnichean. Tha mi a 'cur ìmpidh air nach eil sibh gu cràdh fhèin agus ann an daithead cùis sam bith nach eil a' laighe air obrachaidh Clàr! An-diugh tha gu leòr air dòighean eile airson a 'sabaid airson Chic cumadh. Chan eil fhios agad mar a dhèanadh a 'mheadhain caoile? Faodaidh sinn cuideachadh dhuibh!

Air ais anns an 18mh linn, a tha boireannaich air a 'sireadh ath-chruthachadh coimhlionta ìomhaigh, mar sin a' cothachadh an male leth. Caileagan òga a bhiodh teann corsets gu cunbhalach agus gu laigse bho dìth ocsaidean agus beathachadh. Tha grunn linntean an dèidh sin, chan eil dad air atharrachadh, ach a-mhàin gun robh an eadar-lìon, agus le e mile dòighean cuideam a chall agus a thoirt do bhodhaig iomlan 90-60-90.

Gus ionnsachadh mar a dhèanadh a 'mheadhan' caoile, air a sgrìobhadh iomadh artaigilean agus leabhraichean. Ciamar a gheibh a lorg gu luath coimhlionta figear gun chuideachadh de lannsairean? Airson rannsachaidh a-mach cia mheud ceudameatairean anns a 'mheadhan a tha thu airson a thoirt air falbh. Mus tèid thu air co-dhùnadh a dhìth tomhasan, tha e riatanach a bhith a 'comharrachadh a' chuibhreann de chorp aige fhèin. Ma tha d 'àirde còrr is 170, agus prìomh figear, an gòrach aisling de mheadhain 50 ceudameatairean, ur ìre - 70 no barrachd. Cuideachd an crochadh air tomhas-lìonaidh a 'chnàimh leud co-mheas nan guailnean agus cruachainn. Cuideachd, a rèir eòlaichean, ma tha an cruachainn agus a 'chiste tha an aon rud, a' mheadhan 'a bu chòir a bhith 70% de na leabhraichean seo. 'S e seo eadar-dhealachadh a tha "a' ciallachadh òir", a tha a 'coimhead air leth brèagha ann an bun-reachd sam bith. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile boireannaich a bhith cumhang mheadhain nàdair. Tha barrachd bhoireannach ann an corp female gnè hormon, an caol tuilleadh sa mheadhan thoil. Cuideachd, gu tric nigheanan òga an sàs ann an spòrs mar ball-coise, lùth-chleasachd, bogsaidh, etc. (Toiseach airson fir, cumhachd spòrs), a 'milleadh do figear agus chan eil iad a' mothachadh gu bheil a 'mheadhain às, agus a' ghualainn agus ciste fèithean a tha fada nas leasaichte na a 'chruachainn.

Dèan mheadhain caoile, faodaidh sibh a 'cleachdadh an fallaineachd workouts. Tha a 'phrìomh rud a tha gu bheil e riatanach a bhith a' chuimhneachadh, an aghaidh a 'bheachd chumanta, abdominal eacarsaichean (an dà chuid dìreach agus Sealladh claon air a fèithean) worsen an t-suidheachadh, meudachadh leabhraichean. Anns an fharsaingeachd, gnìomhach cumhachd sam bith air an luchd abdominal phàirt de droch bhuaidh air bhur sa mheadhan. A h-uile eacarsaichean airson tana mheadhain agus còmhnard stamag bu chòir a bhith a 'coileanadh an dèidh beagan blàthachaidh. Warm-up urrainn a bhith dha-rìreabh sam bith: socair cuairt, dannsa gluasadan gu ruitheamach ceòl no a 'sìneadh.

A seata de eacarsaichean gabhail a-steach beagan ceuman sìmplidh, a 'chuid mhòr de a tha choilean a' laighe air a 'bhrat-ùrlair.

1. Lie air do dhruim, a chur do làmhan air cùl do chinn agus cuairteachadh ann an stiùireadh mu choinneamh, roiligeadh air an làr.
2. Gun a bhith a 'fàs suas bhon làr, lùb do chasan, a' cumail a 'chas air an uachdar. Tha an dà casan Teilt deas is clì, a 'suathadh an ùrlair le d' ghlùinibh.
3. Tha ea 'cuideachadh ann an doirbh strì airson a' mheadhain agus Chic Wrap, car gum feum thu a h-uile latha airson leth-uair a thìde.
4. Atharraich an tòiseachaidh suidheachadh, àite do làmhan air an ùrlar còmhla ris a 'chorp, abdomen retract. Tog na cruachainn suas cho àrd 'sa ghabhas, tensing abdominal fèithean agus pelvic. Lower fhèin sìos gu mall. Dèan eacarsaich ann an 3 seataichean 30 tursan aig grianach 15 diogan.

Ma tha thu a 'fulang leis a' cheist - ciamar a dhèanadh a 'mheadhan' caoile, nach eil ag obair a-mach, tha sinn a 'moladh sibh comhairle do beautician no tlachd a ghabhail spà protsedurmi aig an taigh. Tha fìor èifeachdach air dòigh a 'feuchainn ri smaoineachadh air na mìltean de mnathan taighe. Ag amas air gu leòr tiugh giodar de mustard fùdair, paidhir de spàinean uisge agus mil. Measgaich a h-uile seo, cuir tòrr air a stamag agus raointean trioblaid, suaineadh cellophane abdominal toll mar sin ann an "amar" Bha a h-uile mheadhan agus abdomen. Sin an dòigh a bha soirbheachail, a bharrachd mheadhain suaineadh searbhadair no plaide clòimhe. Tha seo a 'chorp dhachaigh Wrap Cuidichidh freagair thu a' cheist ciamar a dhèanadh a 'mheadhan' caoile, agus gheibh thu cuidhteas de 2 ceudameatairean anns a 'mheadhain airson leth uair a thìde gun mòran oidhirp.