Ciamar a dhol a stigh an neul: an dòigh as mòr-chòrdte

Ma tha thu a 'smaointinn air ciamar a dhol a-steach an neul,' s dòcha mar-thà dè a tha e. Trans - 'S e atharraichte staid agus ar mothachadh psyche, air adhbharachadh le fuadain dhòigh. Thathar a 'creidsinn gu bheil buannachd a bhith ann airson slàinte, an dà chuid inntinneil agus corporra. Trans leigeil leat cùl a h-uile taobh a-muigh, stuth - an fheadhainn fhreagarraiche a 'cur bacadh air an t-àm àbhaisteach, tha sinn a' cuimseachadh air ur-staigh an t-saoghail agus eòlasan. Nithean cuideachd a 'gairm e beachd-smaoineachadh, ach ann an dearbh leithid mìneachadh nach eil e gu tur ceart. Meditation - an aon de na dòighean-chòrdte a choileanadh a staid atharrachadh mothachadh agus a 'tarraing a' coimhead air a stigh.

Tha cuid a tha inntinneach, dìreach dòighean sìmplidh, mar a gheibh thu fhèin a-steach do neul. A thuilleadh air na seòrsaichean de neul. Anns gach cùis, a 'phrìomh fheart a tha gu h-iomlan fois. Tha e cudromach gu bheil gnìomhan sam bith agus smuaintean nach eil thu bacadh rè a 'phròiseas seo. Mus tèid thu a chleachdadh modh sam bith a dh'fheumar airson a 'coileanadh a h-uile obair an taighe, dheth a' fòn agus tagh àite far nach eil aon Cumaidh tarraing aire an meditating neach. Feuman corporra, cuideachd, feumaidh a ghabhail air ais cathair, agus mar sin chan eil iad a 'tòiseachadh air tighinn a-steach an neul an t-acras no pathadh. -Àm as fheàrr airson meòrachadh - mhadainn, air an dùsgadh, no air an oidhche, nuair a tha an corp beag sgìth. Ma sgìths a tha làidir agus tha cunnart ann a bhith a 'tuiteam na chadal anns an ath dheich mionaidean, tha e nas fheàrr dheth a' chleachdadh.

Tha a h-uile amas dòighean a tha ag innse mar a gheibh sibh ann trans 'S e fois a' bhuidheann air an aisling stàite. Ged a daonna inntinn fhathast làn gnìomhach. Sin a leithid de staid mhath a cumhachd a 'cuideachadh, a' dèanamh suas na buidhne an lughad, a thoirt air falbh tionalaichte a chudthrom. Far a bheil co-dhùnadh a 'fuireach, bu chòir dhut fhèin. Faodaidh tu suidhe air a 'chathair, air an làr, leabaidh no cathraiche - chan eil e gu diofar. Tha a 'phrìomh rud a tha a-àite seo freagarrach airson thu, builichte faireachdainn sìth agus tèarainteachd. Sounds mar a 'briogadh anns a' chloc, ma sam bith, adhbhar o ùpraid, nas fheàrr balbh. Bright solas cuideachd Chan eil irritate an meditator: nas èifeachdaiche a 'toirt fois ann an boga leth-solas. Faodaidh tu fiù 's coinneal agus a' coimhead rithe. Ma solas priobach a bhios buairidh, bu chòir dhut dùin do shùilean.

Tha cuid de na dòighean-obrach, mar a dhol a-steach an neul, ann an sin tha glè annasach. Chan eil sin a 'bruidhinn ann am fàbhar an èifeachdas. Gu h-ìosal tha dìreach bunaiteach, ach a dhearbhadh dhòighean-obrach. Sinn an so a 'toirt cunntas air na nithean a bu chòir dèiligeadh riutha. Dè a bhios e a 'gabhail a dhol a-steach an neul? Sa chiad àite, tha e gu h-iomlan fois. Feumaidh tu fois a ghabhail a h-uile pàirt den chorp agad, a 'faireachdainn mar limp fèithean, mar gum biodh ann an staid mus cadail. Airson barrachd èifeachdais nas fheàrr inntinn a 'gluasad bho mhullach a' chinn gu bàrr a chorragan. Agus dìreach gu mall ann an cùl stiùireadh. Tha an dàrna rud a thoirt fa-near - seo agaibh anail. Chan eil feum air smachd a chumail air e, a 'smaoineachadh, ciamar agus dè an ionannachd anail a tharraing. Tha e cudromach gu dìreach a chumail air inhalation agus exhalation. Alt seo a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas cus smuaintean agus a' cuimseachadh nas luaithe. Bruidhinn dùmhlachd: ann an cùis sam bith nach urrainn a bhith smaoineachadh mu dheidhinn chùisean cèine, a chumail suas inntinn còmhradh no, nas miosa, a 'planadh na' dol a dhèanamh an dèidh a 'smaoineachadh gu doimhinn. Air an t-soilleireachd do smuaintean dìreach a 'toirt buaidh air èifeachdas na dòigh a chaidh a thaghadh. Tha e nas fheàrr a thaghadh agus aon a-mhàin, ach tlachdmhor, agus a chumail ann an inntinn a-mhàin aice, a 'gearradh air falbh a h-uile daoine eile.

Dòighean-steach an neul

"Àite sàbhailte." Anns a 'chùis seo, feumaidh an meditator' cleachdadh do mhac-meanmna. An dèidh a 'ruigsinn an àirde tron ghabhas fois a ghabhail (fois a ghabhail gu tur a' chiad uair dòcha nach eil ag obair, ach bu chòir seo a bhith ag obair) neach sam bith a bu chòir rudan a chumail sàbhailte. Co-dhiù bidh e ann a-mhàin ann a mac-meanmna, no gu math fìor. Tha a 'phrìomh sar gum feum thu a' feuchainn ri a shlaodadh a-mach às an subconscious, tha faireachdainn gu comhfhurtachd, misneachd, agus sàbhailteachd. An uair sin faodaidh tu sgrùdaich nam paraimeadaran seo am beatha. Cuin a bhios ag iarraidh tighinn air ais gu da-rìribh, tha e riatanach gus inntinn a 'fàgail an àite seo.

"Staircase". Anns a 'chùis seo, a' meditator mar a tha e a 'tighinn sìos an staidhre ann' ur subconscious. Tha gach exhalation tha aon cheum beag sìos a-steach a doimhneachd. 'S urrainn dhut rudan a fàradh ma tha sin riatanach (mur eil an-dràsta a' phròiseas nach eil ag obrachadh). Ach, eu-coltach ris a 'chiad dòigh, chan eil seo a dhìth. Gus tilleadh gu dà-rìribh, feumaidh tu a chur a-steach do cheuman ann an cùl an dòigh: a shreap an staidhre.

"Visualisation". Dìreach mar a 'chiad, an dòigh seo a tha freagarrach airson daoine le deagh mhac-meanmna. Rè beachd-smaoineachadh, feumaidh tu a chur a-steach àite sònraichte no an neach ris a bheil thu an dùil ri teachd. An uair sin, inntinn smaoineachadh gu bheil an t-slighe a-mach às an t-seòmar, far an robh aig an àm a tha, agus a dhol a thathas an dùil a adhbhar, a 'cunntadh an staidhre. Gus tilleadh bho neul a bhith a 'dol air ais gu toiseach tòiseachaidh, a' giùlan an aon àireamh de cheumannan.

"Speuradaireachd a-steach gu dubh." Tha a 'phrìomh rud anns an dòigh seo - a' coimhead thairis air an glèidheadh bheag shluagh na inntinn. Chan urrainn dhuinn leigeil neo-riatanach sam bith fhaireachdainnean agus smuaintean, aire a tharraing le fuaimean. Tha sùilean, gu dearbh, air a bhith air a dùnadh air sgàth dòigh a 'ciallachadh gu bheil an neach a' coimhead a-steach dhan rùm dorcha a chruthachadh thairis air na linntean.

Tha soidhne a 'coileanadh an staid a ghabhas atharrachadh a mhothachadh, tha heaviness anns a' chorp. Cuideachd, neach nach urrainn gluasad agus bidh iad a 'faireachdainn mar ann an staid-cheangail, an-còmhnaidh a' tighinn mus cadail. Thoughts bhios furasta agus deceleration àm. Leithid sin de staid a tha cudromach airson cor a 'dèanamh, mar eisimpleir, a' siubhal an astral chorp. An dèidh a 'tighinn a-mach às an neul stàite buidheann a thèid an lìonadh le spionnadh ùr agus lùth a thèid a chleachdadh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan putadh.