Ciamar a Straighten agaibh air giùlan dhaoine gun oidhirp sam bith?

Correct suidhe ceart - barantas de foirfe slàinte, mathas agus fèin-mhisneachd. Gu tric ann an òige, agus òigeachd, glè bheag aire a phàigheadh airson slàinte an droma, ceart giùlan dhaoine (me, air cùlaibh an deasg), corporra tòna ais fèithean. -Mhàin nuair a tha chuis ann an cùl, tha fìor cheistean mar a Straighten an droma, agus a thilleadh gu a sheann slàinte, mar a dhèanamh nas sùbailte agus seasmhach ri cuideam, mar a Straighten suidhe ceart agad.

A dh'aindeoin mì-thuigse a tha cumanta gu bheil fear òg a chall nach urrainn a bhith air ath-leasachadh slàinte, air giùlan dhaoine le ciorram fradharcach a cheartachadh cumhachd sam bith. Tha am pròiseas seo atharrachadh agus nach eil co-cheangailte ri deformation an cnàimh-droma structaran.

Airson tuigsinn mar a Straighten ur suidhe ceart, bu chòir dhut a 'tuigsinn gu bheil an ìre an droma ceart suidheachadh S e socair air suidheachadh na buidhne, anns a bheil neach a tha bhroilleach aig an ìre na "grèine plexus" a' tighinn air adhart agus na bhroinn beagan air a tharraing, a 'ghualainn air an cleachdadh, a' tuiteam sìos agus a 'gabhail fois, na lannan nach eil achd. Tha neach le deagh cheann suidhe ceart, a thogail, ach smiogaid Chan eil fulang burraidheachd, agus a 'coimhead mar gum biodh stiùireadh sìos.

A 'chiad and foremost air giùlan dhaoine daonna a' toirt buaidh air staid na fèithean a 'ais agus abdomen. As eil daoine comasach air a dhol dhan t-seòmar eacarsaich, no a 'fastadh neach-trèanaidh pearsanta. Uime sin, tha e cudromach dhaibh fios a bhith againn ciamar a Straighten suidhe ceart agad aig an taigh, air aca fhèin, le cuideachadh innealan a tha ri fhaotainn. Aig an taigh, faodaidh sibh a 'seinn a leanas eacarsaichean ag amas air leasachadh fèithe tòna air ais:

• Seas suas dìreach, casan ri chèile, a ghàirdeanan sìos ri taobh a 'chuirp. Inhale agus tog suas do ghàirdeanan. Exhale. ARCH agad air ais. Anail a tharraing. Dip 'do làmhan agus a' dèanamh air adhart lùb. Timicheall an ais, agus ìsleachadh nan guailnean cheann. Exhale. Tha an ath eacarsaich a bu chòir a-rithist bho 5 gu 8 a turas.
• Tha fours suidhe ceart gu Straighten an droma bho amhaich gus a 'mheadhan, agus an uair sin làidir' lùbadh air an Freeze sìos agus anns an dreuchd seo airson beagan diogan.
• Suidhichte air do stamag, Sìn do ghàirdeanan a-null a 'chuirp. Fois a ghabhail, agus an uair sin tog do cheann, agus do chasan suas.

Ma eacarsaichean seo coltach ri bhi iom-fhillte no adhbharachadh pian, agus an uair sin aig a 'chiad ìre Faodar àite a' sìmplidhe:

• Ann an gnàth-suidheachadh, tog suas agus a chur an uilnean air a 'pailme an lann. Crathadh a làmhan ann an làmh, gràinnean an lann. Dèan a-rithist iomadh uair.
• Gabh an rud ann a làimh dheis agus tha e a 'dol seachad air an làimh chlì air cùlaibh. Sa chùis seo, tha an làmh dheas a th 'air a' mhullach agus air an làimh chlì aig a 'bhonn. An uair sin, bho chlì seachad an nì ann a làimh dheis thar a ghualainn chlì, agus mar sin air, iomadh turas.

Tha eacarsaichean gun leigeil leis a 'bhuidheann ri "cuimhne" dè cheart air giùlan dhaoine. Ceartachadh giùlan dhaoine coltach eacarsaichean - inntinneach agus brosnachail a 'phròiseas. Airson am buileachadh Feumaidh leabhar no sam bith eile Notaichean a bhith air a chur air a cheann.

Seas suas an aghaidh a 'bhalla gus a bheil an t-sàil, air ais agus air ceann a' suathadh i. Cuiribh an leabhar air a cheann, agus gun a cumail, a 'coiseachd timcheall an t-seòmar còmhla rithe. Airson tuilleadh duilghe an eacarsaich, a 'feuchainn ri suidhe sìos turas no dhà, a' seasamh air bheag being no ceum agus faigh a h-taighe a dhèanamh. Ma aig a 'chiad ìre an leabhair tha daonnan a' tuiteam, agus an uair sin a chur na àite le poca-salainn.

Tha mòran, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs a thaobh gnothaichean èiginneach, tha daoine a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a Straighten agaibh air giùlan dhaoine gun detracting bho obair phròiseas. Anns a 'chùis seo, a' cuideachadh beagan molaidhean:

• Eil a 'suidhe le casan aige ann an cas. Cuiribh bonn air an làr, a 'lùbadh tarsainn air an uachdar. Hips bu chòir a chur os cionn an glùinean.
• Relax agus nas ìsle na guailnean. Ma dh'fhuilingeas a 'chiste air adhart. Bit tràth abdomen.
• Anns na Gnàth-coiseachd agus a 'sgaoileadh a' bhuidheann cuideam air fad bonn uachdar.
• Cùm do cheann, agus amhaich co-rèir ri an droma.

Ma tha tòrr de dh'obair a 'suidhe aig a' choimpiutair, bu chòir dha a bhith air a shuidheachadh gus am bi am moineatair a tha suidhichte aig ìre shùil. Laptop e nas fheàrr a cheannach sònraichte stann. Gach 30-40 mionaid a dh'fheumas tu a ghabhail fois agus a bhlàthachadh airson faochadh le cuideam air cùl fèithean agus a shùilean.

Bu chòir a thoirt fa-near gun ron Straighten an giùlan dhaoine gu tur agus gu bràth, an neach a bu chòir a bhith foighidneach, a chionn 'na fèithean agus tendons nach eil fàs cleachdte ris an ceart suidheachadh na buidhne. Ach, foighidinn agus dìcheall a 'cheann thall duaiseachadh le deagh shlàinte agus deagh choltais.