Dè eacarsaichean cuideachadh le cuim? Làimhseachadh cuim eacarsaich. Exercises bho cuim ann an torrachas

Làimhseachadh cuim eacarsaichean cleachdte airson ùine fhada. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an obair chorporra cunbhalach chan urrainn-mhàin faighinn cuidhteas seo mì-chàilear staid, ach cuideachd a leasachadh gu mòr an innibh.

Dè tha eacarsaichean as èifeachdaiche airson cuim? 'S e seo na tha sinn a innsidh gu h-ìosal. Bidh sibh cuideachd ag ionnsachadh mu dheidhinn carson a tha duilgheadasan le falmhachadh agus mar a foillsichidh iad fhèin.

Geàrr-chunntas

Mus deach a 'taisbeanadh coileanadh nan cuim, bu chòir dhut innse dhomh dè a tha seo a' tachairt.

Ann an eòlas-leigheis, cuim a ghairm dàil, riaghailteach no duilgheadas dìth defecation. CÒ feartan an duilgheadas a 'ghalair. Ged gastroenterologists 'chuid as motha ag ràdh gu bheil cuim - chan e seo galar ach a-mhàin na chomharra.

adhbharan

Carson a tha cuim (eacarsaichean airson fàsachadh a thèid a thoirt gu h-ìosal)? Na h-adhbharan a leithid de staid a tha diofar mòr. As cumanta dhiubh sin a-steach na leanas:

• neo-chothromaichte a daithead (me, a 'cleachdadh an grinneachadh agus na stuthan a ghiullachd le suim gu leòr de lusan stuthan);
• dìth àbhaisteach / àbhaisteach ruitheam beatha agus susceptibility a shònrachadh;
• sedentary dòigh-beatha (a 'gabhail a-steach leasachadh ann an shruthladh pelvis);
• cumanta galar (cnàimh-droma còrd tinneas, dàphuing aillse, tinneas, hemorrhoids, siostamach autoimmune tinneas, dochann tòin agus caolain);
• dhrogaichean, nam measg laxatives.

Tha adhbhar a 'corra-cuim a tha a bhriseas iad an dòigh-beatha thraidiseanta (mar eisimpleir, nuair a bha a' siubhal).

fianais

Eacarsaich gu cunbhalach a cuim leigeil le euslaintich air cuidhteas fhaighinn de na comharraidhean mì-chàilear, leithid:

• dàil stòl;
• fèitheach oidhirp rè defecation;
• bloating agus heaviness ann an abdomen;
• ro thioram agus tiugh feces (gabhail a-steach ann an cruth grìogagan);
• faireachdainn gu neo-chrìochnaichte a 'falmhachadh an innidh.

Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil tinneas cuim gu tric a 'nochdadh dyspepsia, losgadh-bràghad no àite, call càil, nausea, flatulence agus ghrèim na mhionach.

Ann an cùrsa leantainneach na pathological staid faodadh Intoxication. An aghaidh seo, an euslaintich staid nas miosa gu mòr. Tha e coltach sgìths, irritability, malaise, ceann goirt, agus cadal aimhreitean.

suathadh

Dè eacarsaichean cuideachadh le cuim? A 'chiad uile, dotairean a' moladh a ghnàthachadh innidh gnìomh tro suathadh. Coileanadh cunbhalach a leithid de mhodhan-obrach a bhios a 'luathachadh an fhàsachaidh.

Tha e feumail a dhèanamh suathadh anns a 'mhadainn gun a bhith a' fàs suas bho leabaidh. A 'chiad dh'fheumas sinn a dhèanamh a-mach 10 stròc, a' suathadh agus fuine aig navel cruinn ann an gluasadan teann deiseal. An dèidh a bheil thu a lùbadh an glùin chas dheas, agus an uair sin a 'putadh e rithe stamag, a chumail ann an staid fad diog no dhà. Tha seo air a leantainn le slaodach a-mach às an leabaidh, a 'cur air a' chiad làr chas dheas.

Airson a 'cur an gnìomh dòigh eile, feumaidh suathadh searbhadair a bogadh ann an uisge fuar, agus an uair sin tha e gu mòr a' faighinn thairis. Lùbach aodach air an làimh dheis, bu chòir a ghluasad bho na abdomen a dh'ionnsaigh an oir ìosal (taobh deas) agus air ais le 5-9 turas. Às dèidh sin, an aon mhodh feumar dèanamh leis an làimh chlì.

Ma tha thu a 'coileanadh sin ceuman sìmplidh a h-uile latha, tha na toraidhean a tha sinn cinnteach a thoileachadh.

Simple eacarsaichean airson cuim

Airson a bhith èifeachdach a 'chuid as motha an dèidh a' suathadh an t-euslainteach a 'moladh a' coileanadh a leanas eacarsaichean. Bu chòir dha òl làn glainne uisge (gulps) ann an seòmar Teòthachd. An dèidh uair a thìde ¼ 10 a dhìth a dhèanamh eacarsaich, agus an uair sin a 'suidhe air a haunches airson 17 diogan, an uair sin a shìneadh gu socair do chasan agus poprisedat 4-5 tursan a-rithist.

Leithid sin a bhrosnachadh luath gastric falmhachadh. Ann an tachartas nach eil seo a 'tachairt, feumaidh tu òl 2-3 speuclairean uisge. Òil air gach aon dhiubh, a dheanamh squats.

Luchdaich a 'seasamh ann an suidheachadh

Làimhseachadh cuim eacarsaich a tha gu h-àraidh measail am measg an fheadhainn nach urrainn a 'cleachdadh laxatives.

Mar sin, gus ur innibh ag obair, bidh sinn a 'tabhann nan luachan a leanas:

• Cuir do chasan ghualainn-leud chèile agus do làmhan air a 'chrios, aomadh an corp air ais, agus an uair sin a' coimhead air adhart, a 'dèanamh ceart-cheàrn, agus a-rithist, agus dìreach. Tha an eacarsaich a 'trèanadh na fèithean airson bonn an droma agus an uairsin dàphuing.
• Lùbadh air ais an aghaidh a 'bhalla agus do chasan a' ghualainn-leud às a chèile, làmhan air a cheann somknite. A 'gabhail anail domhainn, a' feuchainn ri steigeadh a-mach mòran bhroinn agus exhaling - retract e. Tha seo a 'trèanaichean luchd diaphragm agus abdominal anail,' leasachadh caolan motility agus fuil chuairteachadh an abdominal toll. Co-dhiù, domhainn anail an-còmhnaidh a 'brosnachadh an giorrachadh de na ballachan de cnàmhach chlàir.
• A 'cur a làmhan air a' chrios, agus do chasan a 'ghualainn-leud ach a-mhàin, agus gu slaodach lùb air an làimh chlì a' chiad agus an uair sin ceart.
• Gabh an t-ath-tòiseachaidh suidheachadh - troigh a bu chòir a bhith air an cur beagan nas fharsainge na ghualainn leud. Beagan tionndadh sìos an corp air ais anns a 'bhad a' coimhead air adhart. Aig an aon àm, a 'feuchainn ri ruighinn a-mach do làmhan air an làr. San dòigh seo, bidh thu a 'trèanadh an stuth fèithe an ais, a bhios a' cur ri na b 'fheàrr a-mach de venous fala bho cnàmhach chlàir.
• Hands ma sgaoil ann an làimh, agus chasan a chur 'ghualainn-leud chèile. A 'dèanamh lùban air adhart, a' tuiteam goirid air an corragan airson thall chois. Na clasaichean seo buaidh dhìreach air an motility an dàphuing.
• Seas le casan ghualainn-leud chèile agus do làmhan a chèile. Ann an tionndadh, thionndadh an torso air an làimh dheis agus air an làimh chlì. Eacarsaich seo normalizes caolan peristalsis.

Nan suidhe eacarsaich

Gus coileanadh corporra leithid spàirn, feumaidh tu cathair le cùl-:

• Na suidhe air cathair, agus thionndaidh air ais gu a taobh, lùb air adhart, Straighten uiread 'sa ghabhas, agus an uair sin a' dol tarsainn do làmhan air cùl a chinn. An uair sin a 'coimhead air ais gu slaodach. An toiseach, a 'coileanadh an eacarsaich seo gu math duilich. Uime sin, bu chòir dhut a 'steigeadh le aon làimh air cùl an ais, agus na slèibhtean bu chòir a dhèanamh le beag amplitude. Mar thoradh air na seiseanan seo bidh thu comasach air a neartachadh abdomen, an ais, a thuilleadh air a leasachadh fuil cuairteachadh cnàmhach chlàir.
• Na shuidhe air an iomall a 'chathair, a' coimhead air adhart agus a 'feuchainn ri ruighinn do chorragan suas ris an troigh. A 'tilleadh don tòiseachaidh suidheachadh, lùbadh aon chas aig an glùn agus Cromag a làmhan, agus an uair sin briog air a' abdomen. Seo a dhèanamh eacarsaich leis an tè eile. Tha a leithid gluasad math massaged chaolan agus a 'brosnachadh coileanadh millteach.

Exercises bho cuim ann an torrachas

Tha ea 'eil dìomhair gun robh mòran boireannaich a' fulang bho cuim rè trom. Airson faighinn cuidhteas seo staid, mholamaid dhut na leanas a dhèanamh eacarsaichean:

• Nan seasamh air a ghlùinean agus air ais dìreach, bu chòir a bhith socair cromadh, ghualainn slumping. A 'tilleadh don tòiseachadh suidheachadh, tha e riatanach a bhith a' gluasad air ais 'pelvis ais. Gnìomhan leithid a dhèanamh a-mach 15 turas.
• Anns an aon suidheachadh (air a h-uile poca) a dh'fheumas a ghabhail domhainn anail agus a 'char as cruinneachadh do dhruim, brùth do smiogaid ri do bhroilleach. Exhaling, lùbadh an droma bu chòir a bhith, agus tog suas do cheann cho àrd 'sa ghabhas.
• Air d 'ghlùinibh, a' lùbadh leis air ais gu socair agus a mach. An ath-, feumaidh tu twirl i cruachainn air an làimh chlì agus an taobh dheas.

Bu chòir a thoirt fa-near gun sgrùdaidhean leithid sin a 'leigeil le boireannaich a tha trom chan ann a mhàin a falamhaich an innidh, ach cuideachd furtachd a thoirt na buill bodhaig mar an àra.