Do beothamain tha cronail? Tha dleastanas beothamain. beothamain Clàr

Tha na buannachdan beothamain fios aig gach neach gu slàinte. Iad a 'cuideachadh ar corp do obrachadh ceart, thoir dhuinn misneach, a' meudachadh èifeachdas, a 'cuideachadh gus a leasachadh intellectually agus seasamh ri droch gnìomha àrainneachdail. Bun a ràdh, beothamain dhèanamh dhuinn fallain agus làidir.

Vitamins - tha e math?

Tha seo a 'Golden Rule fios aig gach neach, mar fiosrachadh seo a' sìneadh thugainn bho aois òg. Cùram mhàthair a 'feuchainn ri leanabh a thoirt dhi a-mhàin ab' fheàrr, gu cùramach freagarrach airson a 'phàiste daithead, tagh biadh daingnichte le beothamain. Mar sin thachair e: duine a 'fuireach le làn misneachd gum beothamain - buannachd mhòr. Agus barrachd dhiubh na b 'fheàrr. Tha beachd:-uile càil co-cheangailte ri na stuthan, gu dearbh, a tha feumail airson a 'bheairt. A bheil e dha-rìribh? -Saidheans ag ràdh gu bheil feum air Vitamin beothamain tha eadar-dhealaichte. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an gnìomhach fhillte, na stòran a tha bathar nàdarra, agus an uair sin gu cinnteach gus nach dèan iad cron air a' bhodhaig. A bharrachd air sin, dotairean a 'moladh gu làidir a-steach ann an daithead de bhiadh a tha saidhbhir ann an beothamain, gus coinneachadh ri feuman làitheil corp an duine. Cion a 'bhuidheann a' leantainn gu leasachadh agus Fiachan stàitean diofar ghalaran. Ach cha bu chòir dhuinn a dhol dhan a 'cheann eile. A thaobh seo ann òir axiom mòr - chan eil sin a 'ciallachadh math. Cus a thòisicheas bith-eòlasach gnìomhach phàirtean urrainn cron a dhèanamh an corp eil nas lugha na an rud a tha dhìth. Ach dh'fhaodadh e misneachd gu bheil còrr de beothamain bho bhiadh gu math doirbh fhaighinn. Gus seo a dhèanamh, tha tonna de stuthan.

Tha coltach ri nàdarra beothamain bùth-leigheadaireachd?

Rud eile - fuadain fo-stuthan. An seòrsa seo de beothamain airson corp an duine - 'S e bathar coimheach. Ma tha thu cùramach ionnsachadh aca a sgrìobhadh, tha e comasach a 'lorg an dearbh a leanas: ann an composition de bhiotamain iom-fhillte, bith-eòlasach gnìomhach mòran stuthan a tha an-diugh ann an iomadh meudan amannan nas motha na an riatanas làitheil aca. A thuilleadh air sin, synthetically dheasachadh stuthan eadar-dhealaichte bho nàdarra analogues agus tha feartan eile. Tha seo air sgàth 'e mìorbhail a-saidheans a ghairm isomers. Dà stuthan air an aon foirmle ceimigeach ach eadar-dhealaichte bho chèile le structar bi feartan eadar-dhealaichte, agus mar thoradh air sin, tha eadar-dhealaichte fuincseanach lotaichean. Bheir eòlas seo fìrinn nach urrainn Cnuasaich air a 'cheist: Will bhùth beothamain tha cronail ri slàinte?

Bu chòir mi a 'creidsinn an t-sanasachd?

Cungaidhean-leigheis companaidhean argamaid a dhèanamh ann an teachdaireachdan sanasachd a 'gabhail a tha e aca bathar, sinn agus ar clann a bhios fallain, bòidheach agus smart. Anns na Ruis a 'mhargaidh, a tha fuadain riochdan de na beothamain, tha e làn leis a' mholadh. Chan eil e na iongnadh, oir tha barrachd iarrtas ann airson an seòrsa seo de dhrogaichean. Ruis a-nis a 'fulang fìor leudachadh na bhiotamain, fhad' sa h-uile adhartach daonnachd ceasnachadh cleachdadh na bùth-chungaidhean beothamain.

Oillteil Facts About Vitamins

Air a 'cheist: "Is e cron a dhèanamh air a' bhùth-chungaidhean beothamain" nuadh-saidheans a 'freagairt misneachd: a' cleachdadh dhrogaichean fuadain, gun a bhith an làthair shònraichte seo meidigeach a-mhàin Chan eil suidheachadh feumail, ach cuideachd tha comasach air a bhith ag adhbhrachadh irreparable milleadh slàinte. Chaidh a 'bhunait air an aithris seo luidh droch rannsachadh saidheansail gabhail a-steach àireamh mhòr de dhaoine.

Dè eòlaichean saidheans air lorg?

Mar thoradh air na sgrùdaidhean sin, a chaidh a dhèanamh Eòrpach eòlaichean, fhuair a-mach na leanas facts:

• Synthetic beta-carotene ann measgachadh le Vitamin A urrainn an cunnart a mheudachadh air a 'bhàs bho GI aillse le 30%.
• Tha an aon synthesized beta-carotene ann measgachadh le bhiotamain S a 'meudachadh cunnart aillse le 10%.
• Cion nàdarra bhiotamain S an corp eil ann, ach tha e an còrr lugha de sgìths, ceann goirt, fèithean Blurred lèirsinn agus atony.
• Cuideachd, cha robh fianais nàdarra beothamain avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, folic acid agus choline. Ach, an overdose milleadh mòr a 'chuirp. Mar eisimpleir, hypervitaminosis pyridoxine ag adhbharachadh droch tinneasan an siostam nearbhach an duine: tha e neuropathy, numbness, fèithean atony.
• Tha an latha gu latha a thòisicheas 20 MG de fuadain beta-carotene barrachd dùil de acute cuairt-fala galair le 13% de aillse sgamhain - 18%.
• Àrd-ìre nuair a thomhas bhiotamain C luaidhe a thickening de seòmarach ballachan taomadh-fala agus a dh'fhaodas atherosclerosis.
• Vitamin C ann measgachadh le aspirin sa chuid as motha de chùisean a 'dol gu peptic ulcer agus gastric aillse.
• Cus a thòisicheas geir-soluble beothamain buidheann (S, A, D, K) adhbharachadh aileardsaidhean, migraine agus dubhaig clachan.
• Còrr de bhiotamain PP luaidhe a mionaich Buairidhean an obair a cuir ris am briseadh bronchial chuing, a 'meudachadh an tuaireim uric acid anns an fhuil.
• Hypervitaminosis de Vitamin A dh'fhaodas droch fradhairc, gnìomhan an siostam cnàmhach, fetal bàs agus tinneasan eile gnìomhachail anns a 'chorp boireannach a bha trom.
• Còrr de bhiotamain B ₁ faodaidh tremor, nervousness, aileirdsidh agus cur ri Edema herpes.
• An overdose de bhiotamain B ₂ adhbharachadh dermatitis agus numbness.
• Iterating le bhiotamain S bidh barrachd cunnart thrombosis agus meudachadh ann an sreath, dragh air an innidh gnìomh agus a 'bhuinneach dysbacteriosis.
• Còrr bhiotamain _B12 foillsichidh fhèin ann an trom craiceann spreadhaidhean.
• Folic acid, air a thogail gun tomhas, a 'brosnachadh aileardsaidhean, le duilgheadasan obair a' chlàir mionaich, dhroch cadal aimhreitean.
• Còrr de bhiotamain B ₁₅ dh'adhbharaich bruthadh-fala àrd.
• Vitamin D, a gheibhear ann an cus thomhas faodaidh irritability, cnàmhach tinneasan, unquenchable tart, sgìths, tric urination, tasgadh calcium ann am fuil soithichean air fad bheairt.

An dèidh a 'leughadh na toraidhean, saidheans teagmhach mu co-dhiù a tha cronail beothamain fuadain riochdachadh, feumaidh sinn a bhith gu tur unwind. Ach, a 'chinneasachaidh gnìomhachasail aca nach eil a lùghdachadh, a thuilleadh air iarrtas. Chan eil e riatanach gu bhith a dh'fhuiling chairaidean margaideachd, feumaidh tu smaoineachadh air an droch mun teaghlach aca slàinte.

Dè Vitamins an duine na b 'fheàrr?

-Saidheans ag ràdh gu bheil an bhiotamain feumalachdan gach neach fa leth agus tha e do-dhèanta dhaibh a shàsachadh aon, gu h-àraidh a 'artificially chruthachadh dhrogaichean. Sònraichte structar nàdarra bith-eòlasach gnìomhach fhillte agus measgachaidhean dheth chan urrainn amhladh synthetically. Tha an co-dhùnadh soilleir: tha as fheàrr beothamain airson corp an duine a lorg ann an bhiadhan, a 'toirt dhuinn cho fialaidh le a nàdar fhèin. Tha gnìomhach fhillte ann an stuthan nàdarra tha daonnan còmhla le buidheann de tàthchuid gnìomhach a 'cur ri as fheàrr de dh'amalachadh aca le corp an duine. 'S e sin carson a tha an èifeachdas nàdarra beothamain tha mòran nas àirde bhùth-chungaidhean-aoisean. Tha an dòigh as fheàrr air tùs na bith-eòlasach gnìomhach stuthan gu daoine - tha biadh. Vitamins a tha ann, fhios agad corp agus tur ghabhail a-steach gun cron sam bith dha.

Tha luach beothamain ann daonna beatha

Tha dleastanas beothamain ann beatha duine gu math àrd. Tha iad sin a bhìodach structaran a 'coileanadh riaghladh a h-uile deatamach pròiseasan air ceallach ìre. Mar thoradh, an uidheam àbhaisteach de cruthachadh a dhèanamh den h-uile eileamaidean structarail, agus riaghladh metabolism.

Gnìomhan beothamain ann an corp an duine

Gach fear dhiubh a 'coileanadh an dleastanasan buidheann:

• Vitamin A (bhiotamain A, retinol) a tha uallach airson fàs de chraiceann agus daonna dìonachd.
• Vitamin B ₁ riaghladh na fèithean, meadhan agus iomall siostam nearbhach, a tha na phàirt de enzymes a 'riaghladh a' metabolism gualaisg, agus ri tachartasan shearbhagan amino.
• Vitamin _B2 (riboflavin) tha uallach air airson fàs agus ath-bheothachadh na ceallan, a 'riaghladh an metabolism de pròtainean, geir agus gualaisg, a' toirt taic do lèirsinn.
• Vitamin B ₃ (pantoten) a 'gabhail pàirt ann an metabolism Uile gu lèir, tha honeycomb enzyme cnàmhaidh.
• Vitamin B ₆ (pyridoxine) a tha uallach airson an amino acid agus lipid metabolism.
• Vitamin B ₁₂ (cyanocobalamin) a tha uallach airson cumail na fala àbhaisteach cunntadh, a tha an sàs ann an amalachadh de nucleic acid agus amino dùsgadh an metabolism de geir agus gualaisg, a 'riaghladh cnàmhach agus siostam nearbhach.
• Vitamin C bheil uallach airson dìon làidir agus elasticity fala soithichean, fàbharach 'toirt buaidh air meadhan na h-siostam nearbhach, an endocrine fàireagan agus tha e onkoprotektor.
• Vitamin D a tha uallach airson an iomlaid agus a 'chiad sreath de calcium agus phosphorus ann an corp an duine a' cur stad leasachadh tinneas.
• Vitamin E (tocopherol) tha uallach air airson àbhaisteach obrachadh a 'gintinn an t-siostam. Riaghladh pròtain agus lipid metabolism, ocsaidean solair, prolongs òigridh a h-uile buidheann bodhaig. Tha e nàdarra antioxidant a 'cumail suas comas retinol.
• Vitamin PP (niacin) a 'riaghladh obair a' enzymes, pròtain metabolism ceallach agus gas iomlaid, agus eanchainn a 'chnàmhaidh gnìomh.

Mar a dh'aithnicheas dìth beothamain anns a 'chorp?

Vitamins air leth sònraichte. Airson gach aon de na gnèithean a tha an neach sin mar bhun-bheachd làitheil riatanas. -Suim seo a dh'fheumas a bhith physiologically am bodhaig duine gus obrachadh ceart. Le cion na annas bhiotamain uireasbhaidhean, le còrr - hypervitaminosis. Mu gu bheil, dè na beothamain a tha a dhìth anns a 'chorp, gu tric a' bruidhinn comharraidhean: an staid falt, craiceann, tàirnean, mucous membranes, cho math ri tràilleachd gu sònraichte biadh.

Comharraidhean dìth beothamain

Mun dìth sònraichte beothamain innse dhuibh na feartan a leanas:

• Pale chraiceann agus a stialladh, falt call, call càil a 'phuing air an dìth biotin.
• Laigse, anemia, dizziness agus sgìths nochdadh cion bhiotamain B _12.
• Tha tric tricead acute ghalaran-gabhail analach agus acute analach bhìorasach galaran, barrachd breòiteachd fala sealltainn deficiency de ascorbic acid.
• Meudachadh nervousness agus ceann goirt dòcha gum bi deficiency de bhiotamain B _6.
• Skin trioblaidean leithid bristidhean agus lesions a mholadh deficiency de bhiotamain B _2;
• Bhriseas miann agus cadal, Edema agus trioblaidean cridhe a dh'fhaodadh a bhith air sgàth cion bhiotamain _B1.
• Blurred lèirsinn, broth, craiceann tioram, lùghdachadh dìonachd, falt a 'dol bhuaithe a dh'fhaodadh tachairt air sgàth dìth retinol.
• Dhona thaisbeanair de fhuil clotting agus lot a 'slànachadh a' moladh dìth bhiotamain C.
• Vitamin D, dìth a tha air a chur an cèill barrachd ann an nearbhach strì agus convulsions, tha e cuideachd fìor chudromach airson a 'bheairt.

Air na gàrraidhean urrainn dhuinn obrachadh a-mach an riatanach beothamain agus gleusadh an daithead. Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil a leithid breithneachadh a tha comasach a chur an dotair.

beothamain Clàr

Gu h-ìosal tha clàr nan beothamain, a 'sealltainn an t-ainm (litir sònrachadh agus ainm cumanta), an làitheil riatanas airson stuthan seo ri corp an duine agus biadh anns a bheil e ann an uiread as motha. Products urrainn a bhith an dà chuid lusan agus bho bheathaichean. Thoir fa-near cuideachd gum bi na beothamain air an roinn ann an geir soluble agus uisge-soluble. Tha am fiosrachadh seo feumail nuair a tha fios agad dè dìreach na beothamain a dhìth. Tha an clàr seo a bhios glè fheumail airson a 'ceartachadh beathachadh agus ullachadh làitheil daithead.

Tha an clàr seo a bhios glè fheumail airson a 'ceartachadh beathachadh agus ullachadh làitheil daithead.

an àite a bhith a 'co-dhùnadh

An dèidh a 'leughadh artaigil seo, faodaidh sibh tarraing agad fhèin gu co-dhùnaidhean mu co dhiubh a tha cronail beothamain on bhùth-chungadair a corp an duine. A-nis gheibh thu a-mach dhut fhèin mu na buannachdan gnìomhach stuthan. Air a 'cheist dè an neach a dh'fheumas beothamain: nàdarra no fuadain, an adhartach chinne-daonna air a bhith fada a tha sgapte an "agus". 'S e àm dhuinn a bhith a' gabhail cùram-slàinte aca a dhroch.

Tha an ùine a 'fuireach beatha dhan làn-

Tha dleastanas beothamain ann am beatha duine a 'bheairt e doirbh a overestimate. Eadar-mheasgte agus beathachail ithe, neach dòcha gu faigh làitheil riatanas de gach prìomh riatanach stuthan. Agus an seo, ann an tionndadh, a 'ciallachadh gu bheil a' bhuidheann ag obrachadh ceart. Tha staid na slàinte a tha sunndach, faireachdaidhean-iomlan. Bheir seo an ùr-fhaireachdainn - beatha làn dathan soilleir.