Famous luchd-tionnsgain follais dìomhaireachd na slàinte agus òigridh a

As gnìomhachas soirbheachail daoine fios agam gum airson gnìomhachas soirbheachail stiùireadh corp feumach air ìre mhath de trèanadh. Ionnsaich comhairle bho luchd-tionnsgain air thoiseach a dh'ionnsaich gus smachd a chumail air staid a chorp gus an urrainn obrachadh mar as fheàrr a ghabhas. Mar sin, seo cuid dìomhair.

deoch sùgh

Ma tha thu airson piseach a thoirt air ur slàinte, obzavedites càileachd juicer. Tha mòran dhaoine a b 'fheàrr leis a bhith ag òl dheochan milis, a tha gu feum sam bith. An àite sin, faodaidh sibh ag ithe uiread measan is glasraich ùra ann an riochd sùgh! Ma nì sibh seo gach latha, bidh thu a 'tasgadh ann an' phrìomh ghoireas aca - ann do bhodhaig. Ma tha thu airson smachd a chumail air do chorp, a 'tòiseachadh gus smachd a chumail daithead. Lean feòil, Salads, eacarsaich gu cunbhalach - a h-uile thèid seo a lìonadh thu le lùth nach fàg thu a h-uile latha fada. Mar sin a 'toirt comhairle Grant Cardone, eòlaiche ann an reic le ioma-millean dolair fhortain.

Cuimseachadh air ceithir fichead às a 'cheud

Chan eil sibh a mharbhadh dè dh'itheas sibh san fichead às a 'cheud de shuidheachaidhean, agus dè a roghnaicheas tu ceithir fichead às a' cheud de na cùisean. Chan eil coimeas fhèin le daoine aig a bheil barrachd ùine - tha iad nas urrainn a dhol dhan gym seachd làithean san t-seachdain. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cuimseachadh air ceithir fichead às a' cheud - gu leòr a bhith ag obair agus chòig làithean san t-seachdain. Faodaidh tu a 'cleachdadh an aon prionnsabal airson biadh - fiù' s ceithir fichead sa cheud de ur-taice na bhiodh buannachdail. Tai Lopez, seilbh agus comhairliche-ionmhais, a 'creidsinn gun robh a' chòir sin a dhèanamh. Ann an deireadh, tha an daithead as fheàrr - aon a bhios tu a 'cumail ris. Ma tha an daithead Tha comhairle air a bhith ag ithe bhradain h-uile latha, agus thu fuath iasg, ge bith dè cho feumail 'sa bha a' phlana, dhuibh nach bi e ag obair.

Lùghdaich an t-àm aig a bheil sibh ag ithe

Sgrìobhadair agus neach-tionnsgain Mark Sisson ag aideachadh gu bheil ag ithe ach anns an ùine bho feasgar gu seachd anns an fheasgar. Mar thoradh air, tha e ochd uairean a thìde an latha gun bhiadh. Aig lòn ab 'fheàrr leis sailead, anns a bheil tòrr de mheasan agus cnothan, agus ag ithe feòil. Tha e a-mhàin dè dh'itheas e an trom ghaol, agus an-còmhnaidh a 'diùltadh bathar nach eil a' còrdadh ris. A thuilleadh air sin, tha ea 'gabhail beothamain, probiotics agus antioxidants. Chan eil a 'smaoineachadh gu bheil seo biadh e glè rag - gu dearbh as Marcus coltach gu bheil àite gu leòr airson nan deuchainnean.

Neartaich ur slàinte air a h-uile a 'cunntadh

Com Mirza a 'comhairleachadh a' neartachadh a 'chorp ann a h-uile slatan-tomhais. Tha ea 'tòiseachadh an latha le eacarsaich mhaduinn, an sin òl uaine smoothies feadh an latha làn pròtain ag ithe biadh, san t-seachdain ceithir no còig tursan a' tadhal air trèanadh. A thuilleadh air sin, uair no dhà san t-seachdain, tha e an t-acras a sia-deug airson fosgailte. Tha e gu tric a 'cleachdadh amino acids, ioma-beothamain agus an ola èisg. Tha e den bheachd gu bheil fèin-leasachaidh a tha glè chudromach. A dha-rìribh a leasachadh inntinn a 'fàs fiù' s nas làidire ma tha e a 'stiùireadh buidheann fallain, làn de lùth agus an smior.

Dèan cadal na phrìomhachas àrd, gu cumaidh spionnadh aca cinneasachd

Neach-tionnsgain Dzheyms Suonvik mar as trice a 'diùltadh bracaist - a sia-deug-aicheadh biadh cuideachadh le bhith a' losgadh reamhar agus a 'fuireach shunndach. Bho àm gu àm e ag òl cofaidh, ach a-mhàin bhon talamh de Arabica pònairean, insoluble. Airson lòn is dìnnear, b 'fheàrr leis biadh le feòil sheang mar cearc, a' cur le lusan agus Salads. Neach-tionnsgain agus sgriosaidh fallain geir - almoin, avocados. Iad a 'cuideachadh gus smachd a chumail ìrean siùcair san fhuil agus a' cumail suas ìre àrd de dùmhlachd. Anns an fheasgair, a bhios air solas gorm bacadh glainneachan. Air sgàth seo chan eil e riatanach a thrèigsinn Gadgets an fheasgar, ach ann a chadal, nach eil buaidh. Tha seo a 'ais cumhachd còrd, a' cuideachadh gus a dhùsgadh suas le soilleir inntinn, airson a bhith cinnteach èifeachdas obair anns a 'mhadainn.

Ma tha an smachd a bheathachadh, tha an smachd agus beatha

Tha an atharrachadh a bu mhotha ann 'ur beatha a' tachairt nuair a bhios tu a 'stad a ghabhail biadh mar treat, agus tòiseachadh air smaoineachadh air mar chonnadh. Bu chòir dhut an toiseach a 'smaoineachadh mu dheidhinn beathachaidh luach agus cha aca goireasachd. Stad a 'ceannach bathar leth-chrìochnaichte. Tha e nas fheàrr a cheannach ùr luibhean! Gheibh thu a h-uile na beothamain agus mathachaidh bho bhiadh, gun a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean. Ma tha thu a pheanasachadh ann an daithead agad, chì thu gu bheil na toraidhean a 'chuspair seo ann an sgìrean eile de am beatha. Mar sin, ag ràdh Josh Black, neach-tionnsgain agus sgrìobhadair.

Ionnsaich mar a sgaoileadh lùth agus fòcas

Tha lighiche ainmeil, Dr. Nick Zhirovski, gach latha beathannan a shàbhaladh. Feumaidh ea bhith comasach a bhith ag amas. H-uile madainn e a 'tòiseachadh le fad glainne uisge-òil àbhaisteach. An dèidh sin, tha e ag òl cofaidh, a 'cur ri beothamain agus Almond bainne. Airson bracaist, ithe cnò Yogurt, cutlets chicken agus smoothies. Nick Zhirovski làitheil deoch multivitamins, an ola èisg, probiotics, coenzyme Q10 agus Vitamin D. Tha raon de beothamain sgàth 's gu bheil e an sàs ann an spòrs fharpaiseach aige, agus modh trèanadh gu leòr sàraichte. Às dèidh lòn solas, tha e an aon rud, dìreach nas drùidhtiche dinneir - an dotair e cinnteach gu bheil beathachail biadh a bhacadh àraidh phàirt den t-siostam nearbhach a 'dol gu coltas sgìths. Ma tha thu ag ithe beagan tron latha agus beagan a bharrachd air an oidhche, do lùth ìrean nas àirde, agus an sgìths a 'nochdadh a-mhàin air an oidhche. Nick mothachail gu bheil a 'cumail ri daithead ceithir fichead às a' cheud - crochadh air ceud cheud do-dhèanta, a chionn nach 'eil aon a tha coimhlionta.

Ith agus òl gu slaodach phytoplankton

Soirbheachail neach-tionnsgain Iain Mac a 'Chlèirich dìreach an dèidh dusgadh suas ol liotair uisge le beagan Drops of phytoplankton - tha e a' cuideachadh le bhith a 'lìonadh a' chuirp le mathachadh. Às dèidh seo, bidh ea 'cleachdadh chathadh le tòrr magnesium agus a chur gu na frasan. Tha e gu tur a thrèigsinn an stimulants - chan eil cofaidh, cha teòclaid no tì le caffeine. A-rèir ris, a bheir iad meallta os cionn lùth a mhaireas mòran nas lugha na ma tha thu a 'lorg dhòighean gus toileachas suas gun brosnachadh.

Tha a 'phrìomh rud - taitneachd

Dzhey Dzhordzhi, a stèidhich an companaidh soirbheachail, ag ainmeachadh gu bheil ainneamh geir ithe biadh agus nach loisgeadh glutan. Nuair a bhios e co-dhùnadh a bhith ag ithe buntàta chips, tha e beagan leacan ann am bobhla an àite ag ithe fad 'phasgan. Chan eil e gu diofar mura bheil thu a 'trèigsinn na tur as fheàrr leotha, ach bhathar a' dèanamh cron. Tha a 'phrìomh rud -' S e mheasadh. Fhìor chuingealachaidhean a-mhàin leantainn gu duilgheadasan, agus mar sin bu chòir dhaibh a sheachnadh.

A 'cur seachad barrachd ùine a-muigh

Brayan Svon a 'moladh barrachd eacarsaich ann an àile ùr. Nuair a tha thu a 'cur seachad ùine ann an nàdar, tha thu a' lìonadh le deagh sunnd. 'S e seo sìmplidh a chleachdadh a nì thu mòran nas soirbheachail! Toiseach air an latha le bhith a 'coiseachd no a Jog sa phàirc - agus bidh thu a' mothachadh gu luath mar mòran nas àirde do lùth-ìre, agus mar a bhios do sunnd nas fheàrr.