Fresh colainn sùgh orainds: Calorie gach 100 ML

Tha grunn de na biadhan a bhrosnachadh cuideam a chall, agus tha e glè bhlasta, ach cuideachd feumail airson a 'bheairt.

Tha seo fìor, gu dearbh, measan, glasraich agus sùgh, gu h-àraidh luachmhor a tha an sùgh a bha dìreach air ullachadh. Tha iad sin a gabhail a-steach deochan ùr a dhinneadh sùgh orainds, a tha gu math beag Calorie agus bhiotamain composition saidhbhir ann an cuideachadh le bhith a 'lìonadh a' chuirp feumail eileamaidean.

Tha seo a 'sùgh air a bhith a' chuid as mòr-chòrdte san t-saoghal air sgàth a feumail, a tha air an clàradh le mòran eòlas agus cainnt moladh beathachaidh agus dotairean.

bhiotamain composition

Ùr a dhinneadh sùgh orainds, an caloric susbaint a tha reachdachadh airson cuideam a chall, air a dhèanamh na àrd-susbaint na beothamain:

• C, a tha pàirt chudromach aig nach eil a-mhàin ann an cumail suas siostam-dìona, ach cuideachd ann an dèanamh collagen, an cnàmhaidh iaruinn. Bhiotamain seo cuideachd a 'cuideachadh le stad a chur air àireamh de ghalaran, a tha am measg an tachas-tioram. Tha e cuideachd ainmeil antioxidant, comasach air a cheangal agus cuidhteas corp stuthan cronail.
• A - bhiotamain, a tha a 'gabhail com-pàirt gnìomhach ann an metabolism a' chuirp, tha antioxidant feartan agus daonna a 'dìon lèirsinn.
• Beothamain B (a 'gabhail folic acid), a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach na buidhne, gu h-àraidh rè an torrachas, fuil a' brosnachadh cruthachadh agus bacadh cealla mutation.
• Composition feumail mèinnirean agus tha saidhbhir ann an calcium, magnesium, potassium, iarann, iodine, phosphorus, fluorine, cobalt, sinc, agus sodium.

Cuideachd ann an seo deoch anns pectin, amino acids agus mòran organach acids a 'dèanamh suas ann an co-bhuinn aige deoch a bhrosnaicheas cuideam a chall agus buanaich òigridh.

Feumail feartan sùgh orainds

Tha sgeilpichean latha an-diugh mòr-bhùthan air an lìonadh le measgachadh de sùgh. Thaisbeanadh agus sùgh, nectars, agus dh'aisig tionndaidhean an deoch, 'phrìs raon a tha cuideachd eadar-dhealaichte, a tha gu tric dìreach co-roinneil a' chàileachd bathair.

Ma tha miann a bhith a 'faighinn air falbh bho orains uile mhòr-chuid feumail agus gun cron do shlàinte an cunnart, tha e fhathast nas fheàrr a thaghadh às ùr a dhinneadh sùgh orainds, a tha beagan nas ìsle caloric luach, air sgàth dìth siùcar, seach a cheannach tionndaidhean de seo deoch.

Juice a dhèanamh neo-eisimeileach, a 'sàbhaladh barrachd feumail feartan agus eileamaidean a bha làthair ann an mheasan.

Le cunbhalach Meadhanach seo air a chleachdadh deoch tha comasach air:

• a 'neartachadh an t-siostam dìon;
• stad a chur air àireamh de ghalaran, nam measg aillse;
• lùghdachadh na soidhnichean na h-aoise;
• metabolism a leasachadh;
• ceallan ais;
• piseach a thoirt air fuil cuairteachadh;
• cuideachadh ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala;
• glanadh a 'chorp na puinnseanan;
• a 'lùghdachadh cunnart ghalaran na cuairt-fala siostam;
• lùghdachadh an ìre de choileastarail dona;
• lùghdachadh sèid.

an droch bhuaidh a

Seo Miracle ùr a dhinneadh sùgh orainds, a tha a 'leigeil leis an caloric a chleachdadh le fois air glainne latha, gun eagal airson a' ceannach a bharrachd cilos.

Ach, còmhla ri sin feumail feartan cus suim de dheoch làidir loisg dheoch urrainn bhrosnachadh allergic bhualaidhean no Losgadh.

San fharsaingeachd, seo a 'moladh deoch nach eil a h-uile. Daoine a tha a 'fulang bho searbhachd an stamag no an t-siùcair, an sùgh seo tha contraindicated.

Faodaidh tu cuideachd nach òl sùgh orains rè exacerbation de gastric galaran agus na chunnart do citrus.

cleachdadh gu ceart

Gu math tric air a shealltainn air telebhisean mar a 'mhaduinn loisg glainne ùr a dhinneadh sùgh orainds - tha seo gu tur ceàrr, mar òl sùgh orains, agus gu h-àraid ùr còcaireachd, a tha e do-dhèanta air sgàth an àrd-susbaint citric searbhagach, a dh'fhaodas cron a dhèanamh an lìnig an stamag.

Fresh sùgh orainds e nas fheàrr a bhith ag ithe 'sa' mhaduinn, aig àm lòin no an dèidh e. Deoch an sùgh dìreach an dèidh a 'còcaireachd nas fheàrr, oir an dèidh leth-uair a thìde na beothamain agus mathachadh a tha oxidized a chall air na feartan aca. Ach ma tha tlachd ann an aghaidh na deilbh mus tèid an cleachdadh, faodaidh sibh pàigheadh airson a chumail an sùgh ann an frids airson a dhà no trì làithean.

Tha e toirmisgte airson teas no Defrost sùgh orainds oir mar sin a 'call tòrr de na beothamain.

ullachadh ceart a

Air sgàth beairteas na h-orainsearan a 'dèanamh sùgh bhuapa Cha bhi e furasta. Tha an dòigh as fhasa seo a dhèanamh air trèana shònraichte citrus. Tòisich a 'dèanamh an sùgh a dhìth oirbh a nighe na measan, an sin feumaidh iad a bhith air a ghearradh ann an dà leth. Bho gach pàirt den teannachadh a mach an sùgh. Ann an às-làthaireachd shònraichte inneal airson fàsgadh sùgh, faodaidh ea bhith air a dhèanamh làmhan, a 'greimeachadh gu leth mheasan.

Tha an treas dòigh - ann an blender. Gus seo a dhèanamh, a chaidh a sguabadh glan mheasan bho Peel agus sìol agus a chur dhan blender soitheach. Tha an Aifreann criathradh tro sìoltachan.

Cia mheud chalaraidhean ann an fìor-colainn sùgh orains?

Nuair a tha a 'call cuideam as fheàrr fios a bhith agad air an uiread de Calorie intake gach latha. Co-dhiù, airson a 'àbhaisteach obrachadh boireann buidheann bu chòir dhaibh tighinn 2500-3000, fhad' sa bha na fir airson an àireamh a tha ann an raon de 3000-3500.

Ma tha amas cuideam a chall, an uair sin bho a thoirt suim làitheil caitheamh chalaraidhean a dh'fheumas tu a ghabhail 10-20%.

Fresh colainn sùgh orainds, Calorie gach 100 ML a tha mu 50 kcal, a tha na shàr thobar beothamain agus mèinnearach eileamaidean. A glainne sùgh seo a-mhàin a bhios an 100 calaraidh.

Ann an co-bhonn le anainn ùr sùgh (ann an co-mheas 1: 1), tha e cuideachd bhlasta reamhar burner.

Tha an fhìrinn gu bheil an anainn sùgh as motha a tha ìosal Calorie sùgh agus mar sin tha co-phàirtean a tha comasach air a 'briseadh sìos reamhar.

100 gram de dh'fhìor-sùgh orains a tha mu 50 chalaraidhean, reamhar agus 4% 6% de pròtainean agus 90% gualaisg. A dh'aindeoin an àireamh mhòr de an dàrna, an gualaisg ann am fìor-colainn sùgh orains a tha beag sùim. Ach beathachaidh a 'moladh gabhail a-steach fìor-sùgh orains ann mine anns a' mhadainn. Tha e comasach soilleir coltas agus luachmhor composition energize, a lìonadh a 'chuirp le beothamain, a bhios a mhaireadh fad an latha.