Harm agus buannachdan rus - dè tuilleadh?

Anns an fharsaingeachd, mar a tha fios agad, bathar sam bith, tha àicheil agus deimhinneach a thaobh. Tha e cudromach a thuigsinn sam bith tuilleadh. Tha an aiste seo a 'beachdachadh air na buannachdan agus na chron de rus. 'S e seo dìreach an croup, a tha a-nis as fheàrr le mòran, còmhla ris a' còrdadh ri barrachd Sushi agus rolagan. Ach, airson adhbhar air choireigin, chan eil mòran dhaoine a 'smaoineachadh mu fheartan a' bhathar seo.

Harm agus buannachdan rus

Nach 'tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil an rus seòrsa sin, tha iomadh. Chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil seo gu tur eadar-dhealaichte gràn, ach tha iad bunaiteach eadar-dhealachaidhean càileachdail. Mar a h-uile spèis dietitian, fiù 's iad fhathast nach urrainn tighinn gu co-aonta mun bhathar seo. Dà dhòigh, agus an cron a buannachdan rus air an dearbhadh le luchd-cleachdaidh. Gu deimhin a h-uile bhlais àlainn fad-gràn rus. Dè as urrainn liosta de na nithean matha? Cha robh ea 'tuiteam às a chèile agus a' cumail a cumadh gu math, tha ea 'coimhead iongantach ann measgachadh le rudan eile. Ach a thaobh feartan feumail, tha iad gu tur neo-làthaireach. An dèidh reusable glanadh gràn leithid a 'call a h-uile beathachadh, agus air a thionndadh a-mhàin "dhòigh sgeadachadh" soithichean. Seo a chumail san amharc nuair a tha thu a 'seasamh aig a' chunntair ann an stòr. Tha e cuideachd riatanach a ràdh beagan fhaclan mu na rus donn. Tha blas glè eadar-dhealaichte bho na fior-ghlan "bhràthair." Ach na buannachdan a leithid de ghràin a bhios fada nas motha. Ainmeil dearbh tha a 'mhòr-chuid de trace eileamaidean a dhìth air corp an duine, anns a' rus an cochall. Mar sin, an cron agus buannachd de rus gu ìre mhòr co-dhùnadh co-dhiù a tha e air a ghiullachd. Always leugh na tha sgrìobhte air a 'phacaid cruach. Dè tha thu a 'ceannach agus dè a' biathadh an teaghlach agaibh.

Rus donn. Sochairean agus rinn cron de dhonn 'bhathar

Leth, a 'bruidhinn mu dheidhinn an rus donn. Tha e cuideachd a 'ghairm donn. A thaobh an ìre ro-leigheas leithid gràinneanan, faodaidh ea bhith air a chomharrachadh mar "pàirt ghlanadh." Technical thoirt air falbh le aon sreath de Peel agus an uair sin a phacaigeadh Grits agus a-steach dhan bùthan. Ann an rus donn, a tha mì-chàilear aon feart - tha e glè dhoirbh a teas a leigheas. Ann am briathran eile, chan eil e cho furasta còcaireachd. 'S urrainn dhut a chumail an rus donn air an stòbh airson uairean a thìde agus an uair sin a' traoghadh a 'briseadh dùil an uisge agus dìreach air faighinn cuidhteas e. Dè an dìomhair? Know a rus donn bu chòir a bhith bog fliuch an oidhche mus còcaireachd. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh ann am fìor-uisge fuar, a tha an ath mhadainn mar as trice air an tilgeil air falbh agus ùr shaighdearan. Goil an rus airson cairteal na h-uarach, agus an uair sin a 'suaineadh a' phoit le searbhadair agus leig e grùdaidh airson croup. Tha rus donn urrainn beagan fìon-geur. Anns an fharsaingeachd, còcaireachd dòighean-obrach a tha gu math beagan, ach aon rud anns cumanta - tha iad gu math domh. Ma tha an t-àm agus ghuidhinn a dhol an sàs ann an còcaireachd rus donn, dèan cinnteach gun dèan thu e. Tha e gu math furasta a 'glanadh a' chorp, agus a tha e do-dhèanta fhaighinn air ais bho.

Sea rus. Sochairean agus rinn cron

Mara Rice - a 'chuid as motha de na gnèithean annasach de na gràinneanan. Tha e air glaodhadh cnapan mara bacteria. Ma tha thu a 'coimhead air slàinte agaibh, bu chòir dhuibh feuchainn gun teagamh a tha e, oir tha e dha-rìribh eadar-dhealaichte draoidheil slànachadh a' bhuaidh. Ach, ma tha an t-siùcair, am figear seo a tha thu contraindicated.