Headache rè trom. Dè a dhèanamh?

Carson a bhios boireannaich a tha trom a bhith ann tha ceann goirt? Mòran de na boireannaich aig àm breith pàiste gearan air ceann goirt agus migraine ceann goirt de nàdar eadar-dhealaichte. As tric, pian throbbing, agus daonnan ag adhbhrachadh tòrr den iomaguin. Tha an fhìrinn gu bheil rè torrachas boireannach corp a tha gu tur ath-thogail. Bho thùs caochladh atharrachaidhean hormonal, ag atharrachadh an siostam cuairt-fala, a tha mar mhòr-eallach. Plus, sgìths, faireachail cuideam, no cuideam, a tha gu tric a 'dol còmhla ris a' bhean aig an àm seo. As tric a tha e air sgàth na factaran sin tha ceann goirt rè trom. Ach tha adhbharan eile. Mar eisimpleir, geur dhiùltadh an caffeine. Thoir seachad suas e, gu dearbh, riatanach, ach tha e bu chòir a dhèanamh mean air mhean.

Gu mì-fhortanach, a 'cur às gu tur an-fhoiseil nach eil ag obrachadh, ach a' toirt rabhadh dhaibh gu math fìor. Bidh sin a 'cuideachadh sa chùis seo?

1. Relaxation. Torrachas tha daonnan sònraichte iomagain. Eòlas airson a 'phàiste, airson an àm ri teachd. Bu chòir dhut feuchainn ri leig de na droch smuaintean agus cus iomagainean agus dìreach fois a ghabhail. Tha ea 'cuideachadh socair suathadh, yoga agus spà leigheasan.

2. Rest. Fhios aig a h-uile duine gu bheil boireannaich a tha trom a dhìth gus fois a ghabhail agus tlachd a ghabhail suidheachadh aca. Ach, anns a 'chiad agus an dàrna trimester chan eil e daonnan comasach. As boireannaich ag obair mus do dh'fhàg e air fòrladh màthaireil, agus cuid math cruaidh obair. Tha ar reachdas a 'toirt seachad airson a' gluasad gu cuideachadh le obair a 'gleidheadh an tuarastal cuibheasach. Airson agad fhèin mathas as fheàrr gus brath a ghabhail air a 'chothrom seo.

3. Sleep. Tha tòrr de na boireannaich a 'fulang bho Insomnia aig an àm seo. Tha seo a 'cuideachadh leis a gnìomhach gluasad na leanabh, a' mì-ghoireas mòr bhroinn. Glè thric trioblaidean èirigh ann an t-samhraidh, 'nuair tha so uile a chur ris, agus stuffiness. Bho dìth cadal gu tric tha pian. Ach tha ceann goirt rè torrachas agus bho an còrr de chadal. boireannaich a tha trom cadal norm e 10 uairean a thìde san latha.

4. acras. Agus bho ceann goirt rè trom. Mar sin, fiù 's ged nach eil miann, A Must co-dhiù rudeigin ri ithe. Cope le pian a dh'fhaodadh àrdachadh ìrean siùcair san fhuil, agus mar sin chan fhaigh ghoirteachadh rudeigin milis.

5. Fresh adhar. Tha an t-seòmar, a tha gu tric a tha boireannach a bha trom a bhith air an èadhar ghlan annta. Gu math luath ceann goirt ma tha thu ann am blàth agus an Bole, làn ceothaidh seòmar. Anns an t-samhradh, ann glè theth aimsir dìreach feum fan no àile.

6. Noise. Tha mòran bhoireannaich a tha trom Chan eil fhuiling cus fuaim. Bu chòir seachnadh àiteachan far a bheil ard-cluiche ceòl (-bìdh, discothan, taighean-dhealbh), cruinneachadh mòr de dhaoine.

7. DÒIGH-SUIDHE. Gu math tric, pian sa cheann rè torrachas a 'tachairt bho fhada a' leughadh no gnìomhachd sam bith eile a tha a 'cur feum air do cheann Teilt. Tha seo cuideachd a 'buntainn ris a' choimpiutair.

8. pacaidean. Gus faochadh pian fuar no teth compresses gan cur an sàs. Sam bith no maothran bog feumaidh am bogadh ann an uisge agus a 'buntainn ri bhathais (gu h-àraidh teampaill), sùilean, aodann. Nuair a cunnraidhean a pian Cuidichidh an deigh ceangailte ris an cùl a 'chinn. Tuilleadh èifeachdach a leantainn ma aig an aon àm fois a ghabhail agus a bhith sàmhach ciùin ann an àile. 'S e as fheàrr a leigeil dheth a dhreuchd, Turn Off the Lights agus a' feuchainn a thoirt a NAP, nach eil a 'bodraigeadh faighneachd càirdean.

Ma tha droch ceann goirt rè torrachas agus gach nì eile a 'fàilligeadh, tha mòr-mhiann òl sam bith pill. Feumaidh tu a bhith gu math cùramach! As dhrogaichean nach eil sàbhailte airson an leanabh slàinte. Mar eisimpleir, aspirin ullachadh ibuprofen. Ann an cùis sam bith, chan fheum thu ceàrr còmhla. Mur eil thu ag obair neo-dhrogaichean dhòighean-obrach, bu chòir co-chomhairleachadh dotair airson leigheas ceart agus freagarrach dreuchd.