Inbhean airson lùth-chleasachd - bho sgoiltean gu mòr-ùine spòrs agus an t-arm

Inbhean ann an lùth-chleasachd eadar-dhealaichte: tha iad a 'crochadh, chan ann a-mhàin air an ìre trèanaidh an lùth-chleasaiche, ach cuideachd air an aois. Mar eisimpleir, ainmeil ìrean ann an lùth-chleasachd do sgoilearan, oileanaich, luchd-spòrs proifeasanta, agus mar sin air. Nàdarrach, airson lùth-chleasaichean strap tha mòran nas àirde na an àbhaist oileanaich. Tha ìrean a 'bhòrd, a rèir a tha e comasach gu dè an ìre de deisealachd deuchainn. A bharrachd air sin, tha beagan slatan-tomhais airson lùth-chleasachd. Gu bheil iad a 'pàigheadh gu aire spòrs sgoiltean oileanaich nuair ag ullachadh airson farpaisean mòra, far an urrainn dhut dearbhadh oifigeil bharrantachadh aca. Às dèidh na h-uile, gu bheil cuid de roinn-seòrsa spòrs - chan e a-mhàin cliùiteach, ach cuideachd gealltanach. Ann an spòrs oilthighean a ghabhail a-mhàin fuses, a priori adhbharachadh lùth-chleasaichean a 'strì gus an coileanadh a leasachadh.

Nuadh-riatanasan airson lùth-chleasachd inbhean

Ma tha, le cuid de na ceumannan, tha iad gu math nas àirde na an fheadhainn a bh 'ann o chionn beagan bhliadhnaichean beachdachadh nuadh-ìrean ann an lùth-chleasachd. Gabhaibh, mar eisimpleir, 800 meatair: an-diugh a 'faighinn a' chiad ìre inbhich, an lùth-chleasaiche a tha a 'ruith an t-astar ann 2.02,0. Airson CCM - airson 2.00,0. Ma sheallas tu gu dlùth aig an ìrean ann an lùth-chleasachd, a thoirt am follais gu bheil a 'coileanadh nan toraidhean feumaidh tu trèana, a' stialladh a 'chuirp, no a' cleachdadh steroids anabolic. Chan eil e coltach gu bheil dòighean ùr-nodha trèanadh - bho 4-5 workouts gach seachdain rèim - gu mòr a 'leasachadh na staid. Co-dhiù, gus gèilleadh ris na riaghailtean ann an lùth-chleasachd, mòran de na farpaisich a tha, mura h-uile, an uair sin tòrr. A-nis thèid iongnadh air duine leis gu bheil lùth-chleasaichean òga a tha a chur ris a h-uile seòrsa de bhiadh pùdar, agus eadar workouts bi leisg 'cleachdadh pilichean no rudeigin nas miosa. Gu dearbh, cha robh e a 'gabhail tomad sgaoileadh, ach gu fhathast. Taobh a-staigh còig gu seachd bliadhna, balaich òga a tha air atharrachadh gu leth-dhligheach, chan eil e freagarrach airson an tuilleadh spòrs dreuchd. Ach tha ceadachas ann am pòcaid no MMR arrester. Dìreach dè a nì e leis?

Ma tha sinn a 'beachdachadh air an t-iomradh ìrean ann an lùth-chleasachd do dh'oileanaich ann an àrd-sgoiltean, tha iad tuilleadh no nas lugha a rèir nuadh buil. Ge-tà, a 'beachdachadh air an t-suidheachadh bho chrìonadh san fharsaingeachd slàinte ar n-oileanaich, tha e furasta a ràdh gu bheil na riaghailtean a thèid a lùghdachadh sna bliadhnaichean ri teachd. Mur eil, bidh oileanaich nach eil a-mhàin a 'faighinn deagh mheasadh. Gu dearbh, ann an fallaineachd ìre de na h-irisean 'mhòr-chuid de chloinn a tha ullachaidh bhuidheann.

Riaghailtean anns an arm

An t-arm fhèin aig ìrean airson lùth-chleasachd. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a 'chuid mhòr dhiubh a' toirt suas armailteach bòtannan no adhbrann bòtannan. Gu dearbh, an trannsa ùine (ruith) air astar àrdachadh mòr air sgàth an èideadh sònraichte. Bi mar a dh'fhaodadh e, an t-arm tha riaghailtean cruaidh gu leòr, agus nach eil a h-uile àrd-sgoil oileanach, A oileanach a bhios comasach air a liubhairt iad ann am mullach còig. San fharsaingeachd, tha an t-arm - cuspair sònraichte airson meòrachaidh. Mar eisimpleir, a 'dol seachad air na h-ìrean airson "Maroon boineid oirre" tha e cudromach gun a bhith a' ruith aig astar Tha e na phrìomhachas math eadar-dhealaichte - a 'cumail na forsaichean airson gnìomhan eile (a' sabaid le co-fharpaisich, air slighe na chnap-starradh , agus mar sin air adhart). Aontachadh, cha gach lùth-chleasaiche proifeiseanta a bhios a 'ruith deich no còig cilemeatair, tur cur a-mach, air fearann garbh a' cumail neart gu sabaid agus gnìomhan eile a tha feumach air an bholtaids a 'char as àirde.