Mar a bhruich pròtain anns an dachaigh? Dè na buannachdan a?

Dèan pròtain anns an dachaigh nach urrainn duine sam bith. All gum feum e beagan phrìomh tàthchuid an deoch agus beagan miann. Ga dhèanamh aig an taigh, gach neach a 'faighinn grunn buannachdan 100 misneachd às a' cheud ann an càileachd a 'bhathar, an coimeas ri cheapness den bhathar agus caochladh mòr blas. Pròtain anns an dachaigh a bhios feumail chan ann a mhàin ri lùth-chleasaichean, a 'bhuidheann a tha daonnan a' cur feum air barrachd pròtain trusadh, ach cuideachd daoine cumanta, mar ann Cocktail dòcha tha tòrr de beothamain. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh a 'soilleireachadh buannachdan nas motha astar ullachadh. Bodybuilders mar as trice a 'cleachdadh àrd-chàileachd pròtain ainmeil le luchd-saothrachaidh, ach Ùr-ionnsaiche a dhèanamh Homemade.

Ith Cocktail aig àm sam bith: anns a 'mhaduinn, eadar biadh, mus a' dol dhan leabaidh, ro agus às dèidh trèanadh (airson lùth-chleasaichean). Pròtain anns an dachaigh a tha sàr-mhath eile gu luath bracaist, oir an dèidh cadal corp bidh feum air mathachadh, tha thu a 'cur seachad na h-oidhche. Ideal a bhios cuideachd a 'gabhail deoch mus a' dol dhan leabaidh, gu h-àraidh casein, a tha airson ùine fhada dh'amalachadh. Tha seo gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig ga eil làidir rè cadal leis an acras. Agus mu dheireadh, mu dheireadh rud: tha seo fìor lorg airson cuideam a chall, a chionn 300-400 gram nach eil a leithid tòrr chalaraidhean, ach a 'faireachdainn gu lànachd a' tighinn gu luath. Mar sin, leig fhèin cocktails. Ullachadh aca fhiach leis a 'leagail na h-uile biadh ann an blender.

1. Cocktail №1 - Reasabaidh airson Schwarzenegger:

• aon ugh;
  
• 2 cupannan geire bainne;
• leth cupa reòiteag;
• banana no eile measan blasad.

2. Cocktail №2:

• sam bith measan ùra;
• 300-350 gram sùgh / bainne;
• Clàr 2-3. Spàin taigh càise;
• 1-2 uighean;
• beagan deigh cubes.

3. Cocktail №3 - reasabaidh Steve Reeves:

• 2-3-bùird pùdar bainne;
• 400 ML ùr a dhinneadh sùgh orainds;
• 2-4 uighean;
• 1 banana;
• 1-bùird mil agus gelatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ML bainne;
• 1 banana;
• cuid Yogurt;
• min-choirce (2-4 bùird);
• 50-100 gram de reòiteag.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ML bainne;
• 50-100 gram de blueberries;
• 1/2 cupa reòiteag;
• 2 tsp cocoa fùdair.

6. Cocktail №6:

• sùgh orainds - 200 ML;
• reamhar taigh càise - 50 g;
• banana leth;
• teòclaid no cocoa - 25 gram;
• staing - 1 tsp

Tha iad seo a 'cocktails ullachadh gu pearsanta agus aig an taigh. Gu dearbh, aon fhactar a tha cus, mar sin tha e nas fheàrr a shìneadh le 2 agus 3 agus an uair sin airson a thomhas. A thuilleadh air an àrd-susbaint pròtain, leithid deochan tha cuideachd tòrr gualaisg, a 'toirt measan agus siùcairean eile. Mar sin, gus nach fàs garbh, feumaidh tu a bhith faiceallach leotha. Bu chòir cuideachd iomradh a bhith orra a 'chuid as motha de na cocktails (dachaigh-aigeil air bathar nàdarra) stèidhichte air bainne agus càise,' se sin, na tobraichean casein. Airson an lùth-chleasaiche leithid deoch ro agus às dèidh eacarsaich agad nach cuidich, a chionn, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha àireamh ìseal de dh'amalachadh. Lùth-chleasaichean a dhìth aig an àm seo a 'cleachdadh pròtain meug airson a bhìdh.

'S e seo far a bheil an duilgheadas a dh'èireas - meug airson a bhìdh pròtain anns an dachaigh a bhruich do-dhèanta. Gu dearbh, aig an robh an KSF (dhùmhlachd meug airson a bhìdh pròtain), bidh thu furasta dèiligeadh leis an obair. Ach, ann am bùth grosaireachd gnàthach no mòr-bhùth nach urrainn dhut a lorg e, tha e riatanach a thoirt air òrdugh. Price KSF anns an Ruis Sreath bho 600 gu 800 rubles gach cileagram. Ma tha thu ag iarraidh a cheannach meug airson a bhìdh pròtain, às leth a 'dèanamh, agus an uair sin deiseil airson a slige a-mach 900 agus tuilleadh rubles gach cileagram.

Gu dearbh, a 'pròtain tha aig an taigh airson an duine cumanta a tha a' lorg, ach an lùth-chleasaiche, tha e eu-coltach ri cuideachadh, ach a-mhàin airson ithe mus cadail. Caloric susbaint a 'chuid as motha de na h-àrd cocktails urrainn nas fhaide na 700 calaraidh gach leth liotair, mar sin, chan eil e riatanach a' coimhead orra gu mòr. Ach, tha e nas fheàrr na aon deoch 0.5 liotairean de Yogurt, ceart? Pròtain anns an taigh a bhith feumail airson clann eadhon a chionn Vysk bhiotamain susbaint. Blasad + buannachdan - dè a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr?