Mar a chumas tu ann an làmhan: molaidhean feumail. Mar a cumail smachd air fhèin?

Gach latha, tha daoine a bha mu choinneamh le tòrr de dh'uallach. Gus nach caill an cothromachadh faireachail, tha e cudromach fios a bhith againn ciamar gus smachd a chumail fhìn. Gus casg a chur taobh a-muigh brosnachaidh fhaighinn an-uachdair ris, bu chòir ionnsachadh gus smachd a chumail faireachdainnean.

Carson a bhios daoine a 'call smachd

Droch dhuilgheadasan agus uaireannan fiù 's as urrainn minor duilgheadasan a bheir daoine bho fhèin agus adhbharachadh fìor Bout feirge agus corruich. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha seo a' faireachdainn a dhì-fheart uair. Character - a rag-mhuinealach ni so, agus mar sin gu ionnsachadh fèin-smachd a tha e doirbh. A dh'aindeoin sin, tha grunn adhbharan neach a dh'fhaodadh a bhith fo thuil le ionnsaigh de ionnsaigheachd:

• Mì-bhuidheachas leis am beatha a tha tric a 'cur an cèill a thaobh ionnsaigh a dh'ionnsaigh dhaoine eile. Duilgheadas san teaghlach, aig an obair, unrealized chail ... Mar thoradh air - an lugha bhrosnachadh urrainn adhbharachadh droch tantrum. Tha ea 'dèanamh ciall sam bith gu ìre comhairle eòlaichean-inntinn, gus an dh'atharraicheas tu rudeigin nur beatha, no co-cheangailte ri tachartasan làithreach.
• Tha adhbhar temper incontinence agus uaireannan faodaidh seo a bhith trioblaid slàinte. Feeling pian no mì-chofhurtachd sam bith eile, neach nach urrainn gu leòr dèiligeadh ris an t-suidheachadh.
• Faireachail tric ag adhbharachadh briseadh a-mach a tha a 'taobhadh ris an eilean rna gu labhairt. Gus dèiligeadh riutha, gu leòr airson co-dhùnadh air a Frank còmhradh, a bhios a 'cuideachadh a thoirt air falbh a h-uile contrarrachdan, eas-aonta agus co-aontach tagraidhean.
• Ma tha neach aig a bheil fèin-spèis, fosgailte aghaidheachadh - aon de na dòighean airson leasachadh. Faodaidh sinn a ràdh gur e seòrsa de fèin-buil dòigh.

Ann an cùis incontinence agus na stad a chur air thu mar as trice a 'fuireach, ag obair agus a' togail dhàimhean ri daoine eile, tha e àm gu Saoil ciamar a smachd fhèin. Tips airson proifeiseanta eòlaichean-inntinn gus do chuideachadh le seo.

Anger - ur prìomh nàmhaid

Mar a chumas tu ann an làmhan? A 'chiad uile ag ionnsachadh nach eil a thoirt ann gu feirg. Ciallachadh gur e a 'gabhail greim ort, gu tur a' call smachd air an t-suidheachadh agus a lorg thu fhèin gu tur ann an siùcairean a nàmhaid no an suidheachadh doirbh a leag thu a-mach de dàmhair. Uaireannan an tùs dh'fhaodadh a dh'aon ghnothach a 'dol gu na provocation.

Gun a dhol air mu dheidhinn na faireachdainnean agad, feumaidh tu tuigsinn gu bheil a 'chorruich bheir thu ni sam bith ach cron. Gèilleadh-fhaireachdainn seo, faodaidh sibh a 'gealltainn follies, a' cur fhèin nach ann as fheàrr solas. Aig àm nuair a faireachdainnean tòiseachadh a 'sguabadh thairis oirbh, stad a chur air a h-uile conaltradh ris an spreigeadh (e neach no nì obair). Cruinnichte ionnsaigheachd fheàrr a Vent tro eacarsaich.

Feumaidh tu a bhith comasach air a bhith air aire

Long-ùine fòcas air obrachaidh duilgheadasan no aimhreitean nach eil a 'cur ri lorg an làimh dheis fuasglaidhean. Air an aghaidh - thu sgur a 'coimhead cothromach aig an t-suidheachadh. Mar a chumas tu ann an làmhan-suidheachadh seo? Gu dearbh, a 'faighinn aire agus aire a ghluasad.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn saothair duilgheadas, nach eil a iasad fhèin dhuibh, ga fàgail airson greis gun aire. Fhaicinn an t-sealladh taobh a-muigh na h-uinneig, a 'gabhail fois airson cofaidh, a' coiseachd sìos an t-sràid. Tha e comasach sin, an dèidh a bhith a 'coimhead air an t-suidheachadh ùr le sùilean, gheibh thu mòran nas luaithe fuasgladh.

Ma tha ur còmhradh leis an neach mean air mhean a 'tòiseachadh a' gluasad gu àrd Tones, airson an dàrna stad agus a 'gluasad gu mòr a' chuspair. Aire don neachdùbhlain agaibh annasach fhlùraichean ann an uinneig, air an aimsir no rud sam bith eile, tha e dìreach nach eil co-cheangailte ris a 'chuspair agad còmhradh. 'S e seòrsa de eileamaid de na iongnadh, a bhios a' cuideachadh furtachd an aimhreit, ach an dèidh beagan ùine a 'leantainn air adhart a' conaltradh cuideachail.

aonar le na duilgheadasan eil a 'fuireach

Mura h-eil fios agad mar a smachd a chumail fhìn ann an suidheachadh duilich, chan eil iad a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan aca a-mhàin. Gus casg a chur air na faireachdainnean a ghabhail greim orra, a 'dòrtadh a mach an anama air cuideigin a' roinn an cuid duilgheadasan. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn cuid de sheòrsa connspaid, chan eil e riatanach gu bhith na aon air aon leis an nàmhaid. Air an làimh eile, faodaidh sibh a thoirt gu fuasgladh cheistean neach-fhèineil. Mar sin gheibh thu an amas beachd agus cumaidh e fèin ann an crìochan loinn.

Smachd a chumail air do smuaintean

Ma tha thu chan eil fhios ciamar as fheàrr airson smachd a chumail leam fhèin, ag ionnsachadh smachd a chumail air do smuaintean. Tha iad gu ìre mhòr co-dhùnadh taobh a-staigh ur staid, agus a ghiùlan. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn gu bheil droch smuaintean ghabhail seilbh thu, amas agus a 'feuchainn a chur orra ann an dòchasach stiùireadh.

As tric àicheil a shealbhaich neach mus tòisich gnìomhachais ùr no cudromach còmhradh. Ann an ceann a sgàil-dhealbhadh 'chuid as motha droch shuidheachaidhean. Na leig leithid smuaintean a ghabhail thar a 'mhullach. Fonn ann gu buil chinnteach, a 'beachdachadh air thu fhèin a bhuannaich. An sin buaidh sam bith taobh a-muigh cha bhi e comasach a thoirt a mach sibh à fhèin.

cheart anail

'S dòcha na h-uile aig a bheil ùidh ann gus smachd a chumail air mar mi fhìn. Tips air a bhith a 'gabhail anail domhainn aig a' chiad shealladh dh'fhaodadh coltas amaideach. Ach, tha an dòigh seo an da-rìribh ag obair. Cruinnich cho mòr 'sa ghabhas a-steach adhair na sgamhain cho fada' anail a-rithist fàs rèidh agus a thomhas. Bidh e a 'meudachadh sruth de ocsaidean a eanchainn, agus tha thu nas stuama Sùil air an t-suidheachadh.

Cunnt gu 10

Ma tha thu ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh mar a smachdachadh agus a chumail ann an làmhan fhèin, sùil a thoirt air comhairle na daoine glic. Thuirt iad gu robh, mus dèan sibh no a 'ràdh rudeigin cudromach, bu chòir slaodach cunntadh gu 10 ann an inntinn. Aig an àm seo, an dealas agad air fhuarachadh sìos beagan, ach tha an suidheachadh air a riochdachadh ann an tur eadar-dhealaichte solas. Tha e comasach gu 'bheil an dòigh seo bidh thu a shàbhaladh bho droch ghnìomh no a imprudently uttered sìos faclan.

Coimhead a 'phàirt air a' ghiùlan aca

'S dòcha, bha iad uile air a bhith an fhianais a unwitting Quarrels no seallaidhean eile mì-chàilear. Ged a tha mòran inattentive ri suidheachaidhean mar sin, faodaidh iad a 'teagasg dhuinn. Ciamar? Ionnsaich mar a chumas tu ann an làmhan an neach a bhios a 'giùlan na inntinn mion-sgrùdadh: cò a tha ceart agus ceàrr a tha mar gum biodh e riatanach a bhith ann an àite na disputants.

Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an aghaidh an nàmhaid a' dol a-steach gu millteach ìre, a smaoineachadh gu bheil tòrr de dhaoine mun cuairt ort. Seas air an dàrna fear de na luchd-amhairc agus a 'coimhead fhèin an aon rud. Airidh air co-dhiù a ghiùlan agaibh? Nach 'eil thu nàire ort fhèin? Le bhith a 'freagairt nan ceistean sin, bidh thu comasach air a' gleusadh an innleachdan na connspaid agus tha e airidh tarraing air ais bho na còmhstri suidheachadh.

Chan eil cabhag a fhreagairt

Neo-còmhnaidh a 'còmhstri èirigh leis fhèin. Uaireannan an neachdùbhlain agaibh a dh'fhaodadh a dh'aona ghnothaich a bhrosnachadh do chorruich beothas a 'coileanadh an amasan pearsanta. Ma tha thu gu tric mu choinneamh le suidheachaidhean mar sin, tha thu dìreach a dh'fheumas fios fhaighinn mun gus smachd a chumail fhìn.

Tha a 'phrìomh riaghailt - chan eil cabhag gus freagairt ri provocation. Tha an co-dhùnadh ceart - abairt bheag a bhriseas an còmhradh (gu dearbh, nach eil a 'teàrnadh no càineadh rudeness) no aig a h-uile sàmhach. Fiù 's ma tha thu airson a ràdh mar fhreagairt air choireigin tàmailt a chuir, chan eil a' leigeil fhèin sin. An dèidh mionaid no dhà, tuigidh tu gu bheil sinn an gnìomh dìreach ceart.

spèis labhairt

Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine a 'call smachd air iad fhèin a-mhàin air sgàth na tha iad a' beachdachadh air an cuid bheachdan a-mhàin ceart. Ach, an neachdùbhlain agaibh a tha an aon chòir aca air sealladh. Cuideigin eile bheachd a bu chòir a bhith an uair nach do o ùpraid, agus airson ath-smaoineachadh air an t-suidheachadh. Cuimhnich ma tha thu buailteach a bhith a 'call do temper aig lugha claonaidhean bho clàr-ama a' phlana airson dhuibh, chan eil e a 'ciallachadh gum eil daoine mun cuairt ort. Ionnsaich urram a labhairt agus a 'coimhead airson co-rèiteachaidhean, oir mar as trice a' chonnspaid Dh'fhaodadh leudachadh gu a bhith ann an droch còmhstri.

Coimhead ann an sgàthan

Negative faireachdainnean mòr distort coltas an duine, agus mar sin fiù 's nas iomchaidh a tha a' cheist ciamar gus smachd a chumail fhìn. Molaidhean a dhèanamh a tha a 'coimhead air mi-fhìn ann an sgàthan h-uile uair a tha thu a' gabhail sealbh air a 'fhaireachdainnean àicheil. Gu dearbh, bhiodh e gòrach a dhèanamh air an t-sràid, ach aig an taigh no ann an oifis a tha e gu math sa ghabhas. Bi cinnteach agad fhaicinn fhèin aghaidh, distorted le fearg grimace, tha thu ag iarraidh anns a 'bhad gun socraich sìos agus fhaighinn air ais a b'àbhaist a bhith coltas.

Cuir a-steach siostam peanasachadh

Tha gach leanabh peanasachadh airson lochdan, eas-ùmhlachd agus fhealla-dhà. Gu dearbh, cha toir duine Siuthad a chur inbheach ann an oisean, agus uime sin na sheasamh leis fhèin a thoirt a-steach e fhèin peanasan siostam. Ma tha, gèilleadh faireachdainnean, thig thu gu cuideigin ann an iomairg, dh'èigh iad ris, a 'ràinich dèidh na beachdan ceannard gu cinnteach a pheanasachadh fhèin le bhith a' fàgail cuid de thoileachas. Faodaidh seo a bhith a 'toirt seachad suas as fheàrr leat thlachdan beaga, a' coimhead air an taisbeanadh, bùithtean, agus an leithid. Mar sin, bidh sibh air a bhrosnachadh gus fèin-smachd.

Ionnsaich concede

Comas a bhith a 'dìon an cuid ùidhean, gu dearbh, tha e glè luachmhor. Gidheadh, aig àm aimhreit a dh'fhaodadh èirigh suidheachaidhean riaslach a bhios tric a 'leantainn gu call de fèin-smachd. Smaoinich mu dheidhinn co-dhiù a tha no nach eil sibh airson 's mar sin tha e cudromach a bhuannachadh argamaid? Ma tha e dìreach na chùis prionnsapal, tha e nas fheàrr teiche, a 'aghaidh-sàbhalaidh agus nearbh ceallan.

Mar a chumas tu ann an làmhan:-eòlaiche-inntinn

Tha an comas air smachd a chumail air do smuaintean agus gnìomhan a tha a phrìs, a chionn fèin-smachd - 'S e aon de na prìomh buill-airm ann an coileanadh amasan. Ma tha thu ag iarraidh a bhith soirbheachail neach, ag ionnsachadh mar a gus smachd a chumail fhìn. saidhgeòlais comhairle a 'stiùireadh thu ann an slighe cheart. Aire don puingean a leanas:

• Chan eil a 'feuchainn ri chumail fodha faireachdainnean. Tha seo a 'toirt droch bhuaidh air an dà chuid an inntinn agus air staid fisiceach. Fèin-smachd ealain - a bhith ag ionnsachadh mean air mhean.
• Ionnsaich fèin-smachd am measg feadhainn eile. Ma tha neach ciùin agus cothromach, chan eil e a 'ciallachadh nach eil e duilgheadasan a bhith aca agus àmhgharan. Feuch ri coimhead ris, a 'sgrùdadh dòighean gus freagairt air suidheachaidhean riaslach.
• Na biodh nàire a fhaireachdainn, oir gach neach bho àm breith a bhuilich le sònraichte uair. Buin ris mar feart a dh'fhaodas a bhith air a cheartachadh.
• Simply coimhead air na bheatha agus na duilgheadasan a tha e air a cois. Uaireannan tha e riatanach a chur orra "dh'èirich-dathte speuclairean", a bhios a chuideachadh gus iad fhèin a sgaradh bho uallach.

Mar a chumas tu ann an làmhan: fhaighinn sgilean

Fèin-smachd - feart de làidir soirbheachail agus daoine a tha furasta faighinn thairis air cnapan-starra air an t-slighe gus an t-amas. Ach, chan eil fhios aig a h-uile duine mar a smachd fhèin. Sgilean a leasachadh airson ùine mhòr. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhuibh seo a leantainn comhairle:

• Mion-sgrùd an giùlain. Gach feasgar, cunntas a faireachdainnean aca agus giùlan ann an cuid de shuidheachaidhean. Mar sin chì thu bho na mearachdan a sheachnadh iad anns an àm ri teachd.
• Bi ullaichte airson suidheachaidhean riaslach. Mus cuid tachartas no coinneachadh dh'fhaodamaid duilgheadasan. Feuch ri obrachadh a-mach de an t-suidheachadh reaction dhaibh.
• Ionnsaich mar a arouse a deagh fhaireachdainn. Cho luath 'sa thòisicheas tu lùb thairis air an àicheil, a' tòiseachadh ri smaoineachadh air rud tlachdmhor agus brèagha.
• Ma tha do nearbhan tha tràth, a 'feuchainn ri fhèin a chuartachadh le deagh. Chan eil a 'coimhead duilich movies, nach eil a' coimhead air droch naidheachd nach eil a 'leughadh an leabhar le trom sgeul.

toraidhean

NEO-CHOMASACHD smachd a chumail air fèin, agus a thaobh mothachaidh cus temper - tha e ann an droch trioblaid a tha a 'cur stad a' fuireach, ag obair agus a 'mealtainn an t-saoghal mun cuairt orra. Ma tha a h-uile rud beag ann an còmhradh no Claonadh bho dùil plana gnìomha a 'dol thu feargach, tha an ùine a' smaoineachadh mu mar a tha a 'sireadh cuideachadh bho eòlaiche-inntinn. Bidh e gu cinnteach a thoirt dhuibh comhairle luachmhor air fèin-smachd, a thuilleadh air comhairle a thoirt sedation, a nì thu cho buailteach a bhith a-muigh brosnachaidh.