Seumadair Dumbbell "Meud Cuibhreann": tuairisgeul, lèirmheasan

Bidh a h-uile duine a 'bruadar gu bhith a' cur òrdugh gu luath air a chorp, a 'neartachadh na fèithean agus a' faighinn cuidhteas de bhiadh. Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil seo comasach. Ach chan eil seo mar sin. Cuidichidh simulator-dumbbells gus fèithean àlainn fhaighinn ann an ùine ghoirid. Ath-sgrùdaidhean chan eil an neach-cuideachaidh seo a 'faighinn ach adhartach Tha mòran air a bhith a 'faicinn èifeachd dhumbbell dumbbell airson trèanadh fèith. Dè an dìomhair a tha aig an neach-inntinn seo?

Exercise-dumbbells

Tha an dìomhair aig Shake Weight gu math sìmplidh - tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an tinneas gluasadach èifeachdach airson fèithean trèanaidh. Air bhonn seo, chaidh simulator-dumbbell a chruthachadh. Tha e air a dhealbhadh ann an dòigh a bheir e buaidh air a h-uile buidheann fèithe aig an aon àm, a tha a 'sàbhaladh ùine mhòr.

Bidh na fèithean a 'dèanamh cùmhnant 4 tursan san dàrna, is e sin, gach mionaid - 240 gearradh. Mar sin, tha 300% barrachd lùth air a chosg na le dumbbells àbhaisteach. Is e seo èifeachdas an neach-inntinn chan ann a-mhàin airson buannachd mhòr, ach cuideachd airson faighinn cuidhteas cus cuideam.

Tha dà sheòrsa de na dumbbells evolutionach seo - airson fireannaich agus boireannaich. Tha an neach-simulaidh airson fireannaich na chothrom sgoinneil airson milleadh fèith fhaighinn gu luath: guailnean, armachd, cùl, ciste agus muineal. Tha boireannach, dreach aotrom, air an làimh eile, a 'lùghdachadh inneal fèith, le bhith a' leigeil le corp còrr is kilogram a lughdachadh.

Toraidhean trèanaidh le "Shake Waite"

Bidh eacarsaich riaghailteach le dumbbells (na sgrùdaidhean a 'daingneachadh seo) a' cuideachadh an dà chuid fir agus boireannaich. Airson leth brèagha a 'chinne-daonna, tha seo na dhòigh iongantach air faighinn cuidhteas de thasgaidhean, airson fir, is e cothrom a th' ann mais fèith a thogail anns an ùine as giorra. Trèanadh le Cuideam Shake:

• Sgioba treòrachaidh gu ruige tòna.
• Faigh cuidhteas cus cuideam.
• Meudaich sùbailteachd na h-artaigilean agus na tendons.
• A 'luathachadh metabolism.
• Meudaich an tlachd a tha aig a 'bhodhaig.
• Faisg air sgìth agus cuideam.

Cuidichidh an simulator "Shake Waite" le bhith a 'neartachadh fèithean àrda a' chinn, anns an ùine as giorra gheibhear saill air. A thuilleadh air an sin, mar a tha mòran air a chomharrachadh, a 'toirt gu mòr ri mathas, agus tha neart làidir às deidh a' chlas. Mar thoradh air sin, tha fèin-mheas agus fèin-mhisneachd ag àrdachadh.

Tuairisgeul air an simuladair

A dh'aindeoin cho simplidh is a tha an neach-inntinn, gu dearbh, is e dumbbell àbhaisteach a tha seo. Ach tha na h-innealan aca gluasadach. Is e seo an dìomhair a thaobh èifeachdas an neach-simulaidh. Tha cuideam nan dumbbells àbhaisteach air a sgaoileadh thairis air an fhad gu lèir, le cuideam ag atharrachadh cuideam aig teann Shake a rèir suidheachadh nan làmhan rè an trèanaidh. Is e meud an t-samhlaiche 28.5 x 10 cm. Tha cuideam bho 1.5 gu 2.5 kg aig cuideam bho chnàmhan dumbbell "bho Shamhraidh Waite" bho 1 gu 1.4 cg. Am prìs ann an stòr air-loidhne - bho 500 gu 1900 rubles.

Feartan trèanaidh air an simuladair

Tha an samhlaiche seo - seòrsa de "dumbbells", math dha daoine aig a bheil duilgheadasan le ùine agus chan eil e comasach tadhal air an talla spòrs. Ann an ùine gu math goirid, faodaidh tu an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Gus an corp a chumail ann an cruth às deidh sin chan eil e a 'toirt mòran ùine - dìreach beagan mhionaidean san latha.

Tha èifeachdas a 'phròiseict seo a' laighe ann an daingneas agus astar gnìomha. Nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean, bidh an t-inneal ag atharrachadh gu cruaidh air an taobh eile, agus mar sin, tha seo ag adhbhrachadh gu bheil na fèithean ag obair gu math nas luaithe. Ìomhaigh fhreagarrach airson clasaichean aig aois sam bith. Cuidichidh trèanadh le 10-20 mionaid gach latha gu bràth gus sàmhach a ràdh gu bheil cus cuideam ann. Tha an dòigh-obrach trèanaidh leis an simuladair gu math sìmplidh, agus cha bhith e doirbh do neach sam bith a bhith a 'mairsinn.

Buannachdan

Tha mòran lèirmheasan a 'dearbhadh nach eil e furasta dèiligeadh ri dumbbells "Shake Waite". Faireachdainn nuair a leithid a 'trèanadh gu bheil an neach a chì e air a chruthachadh mar gum biodh ann an làmhan a jackhammer. A dh 'aindeoin an cuideam ìseal, tha seo na neach-inntinn cumhachdach. Chan eil a luach a dhìth:

• A 'toirt buaidh air fèithean gu h-èifeachdach;
• A 'lùghdachadh ùine trèanaidh;
• Toradh ann an ùine ghoirid;
• Na cuir iad na fèithean gun fheum;
• An comas atharrachadh air dian agus treòrachadh ghluasadan;
• Rè an trèanaidh, tha na bruisean anns an t-suidheachadh nàdarra aca;
• Cuideam aotrom agus cruth meud.

Trèanadh le dumbbells "Shake Waite" a 'toirt slataichean farsaing le làmhan. Chan fheum iad ach beagan cromadh, togail suas is ìsleachadh anns gach taobh. Tha prionnsabal na h-obrach mar a leanas: nuair a thèid an cuideam a chuir air bhog, thig na dumbbells a-steach agus gluais iad air adhart air prionnsapal na piston. Bidh an t-uallach air na fèithean a 'meudachadh le dian nan gluasadan.

Aimhreitean

Tha an simulator "Shake Waite" a 'toirt tòrr toileachas mòr air na fèithean: an dà chuid aerobic agus cumhachd. Mura h-eil thu air a bhith air a chleachdadh airson ùine mhòr, ma tha trioblaidean cridhe no tinneas falamh, duilgheadasan le do dhruim, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ro chlasaichean. Nuair a tha galairean analach fuar, ag adhbhrachadh, chan eilear a 'moladh trèanadh.

Cleachdaidhean air an ionmhasair

Gus toraidhean adhartach a choileanadh tha e deònach an dà chuid dumbbells a chleachdadh fhad 'sa tha thu a' trèanadh. Tha eacarsaich freagarrach airson boireannaich agus fir. Is e an ùine airson gach eacarsaich 15 diogan. Dèan iad airson 6 mionaidean aon às dèidh a chèile. A rèir nan riochdairean, tha an ùine seo gu leòr airson toraidhean susbainteach fhaighinn taobh a-staigh beagan sheachdainean.

1. Lùb nan arm anns na h-uillich agus bruidhnidh iad iad chun a 'chuirp. Cùm an dumbbell leis an dà làmh, gan cur aig ìre a 'chiste. Leis an aon ùine, àrdaich an dumbbell agus lughdaich e le swing bheag (7-15 cm).
2. Bidh làmhan a 'togail, a' cromadh aig na h-uillich, agus gan stiùireadh leis a 'cheann. Tha an simuladair air a chumail leis an dà làmh, tha dumbbell dìreach fo sgàil an amhaich. Bu chòir an luchd a thogail agus a lùghdachadh ann an dòigh mhòr bho 7 gu 15 cm.
3. Dumbbell air an làimh dheis. Gabh do làmh chun an taobh agus ga thogail suas, a 'lùbadh aig an uilinn aig ceàrn 90 ìre. Chan fheumar làmhan a thogail gu mòr, gluasadan beag gu leòr le leudachd 7 gu 15 cm.
4. Dèan aithris leis an treas làimh e leis an làimh chlì.

Cha bu chòir a 'chiad trèanadh a bhith nas fhaide na 5 mionaidean, a dh'aindeoin ìre an trèanaidh. Beag air bheag meudachadh air ùine an trèanaidh. Tha mòran de sgrùdaidhean a 'daingneachadh gu bheil obair-obrach làitheil 10-mionaid gu leòr airson tòimhseachan a chumail. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le leas trì-mionaid. Gus an leòn a sheachnadh, na seas an dumbbell fhad 'sa tha e ag obair faisg air a' cheann.

Seumadair Dumbbell: lèirmheasan

Tha mòran air ùine fhaighinn mu thràth airson measadh a dhèanamh air a leithid de neach-aithris. Bidh lèirmheasan a 'dearbhadh gu bheil an dumbbell "Shake Waite" - "rud" gu math èifeachdach. Agus tha e ag obair gu fìor. Uill, bidh na fèithean a 'lìonadh agus airson mìos le beagan a' cuideachadh gus toraidhean sàr-mhath a choileanadh. Rud freagarrach agus neo-àraid airson obair-dachaigh.

Bidh mòran a 'sgrìobhadh sin leis an neach-aithris gu bheil e tòrr nas adhartaiche agus "nas spòrsail" airson dèiligeadh ris na le dumbbells àbhaisteach. Bidh Sweat "a 'tòiseachadh" ann an 2 mionaid, le dumbbells àbhaisteach feumaidh tu obrachadh suas chun a' chiad chlais airson 15 mionaid, chan eil nas lugha.

A rèir luach an ionaid, tha mòran dhiubh cuideachd a 'gabhail a-steach an fhìrinn gu bheil e air a dhèanamh ann an cruth dumbbell. Faodar a chàradh ma bhios e a 'briseadh, mar sin na dèan e às. Tha na dumbbells gu tur a 'tuiteam. Tha anthers rubair air an toirt air falbh gu pian bho làmh an dumbbell. Agus, air a bhith a 'putadh a' phlug airgid air ceann a 'phròbhaidh le rud geur, gheibh thu cothrom air na sgriothan co-chruinneachaidh den dumbbell.

Is e buannachdan a 'phròiseict seo cuideachd nach fheum thu a dhol dhan leabaidh - faodar na h-eacarsaichean uile a bhith nan suidhe no nan seasamh. Tha an simuladair air a chur ann am poca sam bith, tha e na b 'fhasa a bhith còmhla ribh gu dacha agus a' dol an sàs ann an cur-seachadan a-muigh, rud a tha na thoileachas mòr. Bha na toraidhean nas àirde na dùil - ann an dìreach dà mhìos, tha fir a 'toirt fa-near gu bheil iad a' togail mòr-chnàimh, agus bidh boireannaich a 'dearbhadh gu bheil na notaichean a bharrachd "a' leaghadh ro ar sùilean."

Ath-sgrùdaidhean air cuideam a chall

A bheil dumbbells mìorbhaileach a 'làimhseachadh cus cuideam gu h-èifeachdach? Tha. Bidh lèirmheasan air an dearbhadh a 'dearbhadh seo Airson mòran, cha do bhrosnaich an innleachdas seo misneachd. Ach bha an fheadhainn a bha ag eacarsaich air ceannach samhlaiche ann an cruth dumbbell air leth iongantach le èifeachdas a 'phròiseict seo. Tha e air fàs gu bhith na fhear de na h-àiteachan as fheàrr leotha, oir tha e gu math cruaidh agus chan eil feum air mòran àite. Tha e na thoileachas a bhith a 'dèanamh aig an taigh: airson trèanadh, chan eil e a' toirt mòran àite, oir chan fheum thu do ghàirdeanan a shnàmh a leud.

Tha luchd-tòiseachaidh nan lèirmheasan ag aithris gun cleachd an neach-trèanaidh mean air mhean, oir tha an t-inneal gu math mòr, nach eil dùil aig a leithid de phròiseact. A 'meudachadh ùine an trèanaidh gach latha. Chan eil an trèanadh a 'toirt glè bheag de ùine, a tha glè ghoireasach. Bidh cuideam a 'dol sìos gu socair, airson mìos bha an stamag agus na taobhan air an teannachadh. Bha eagal agus solas anns a 'bhodhaig.