Tha an reata làitheil de calcium airson boireannaich, daoine agus clann

Calcium 'S e aon de na eileamaidean as cudromaiche trace. Tha àite nach urrainn a bhith air a thar na còrach, mar a tha e an sàs ann an metabolism agus maothraidh cruthachadh pròiseasan. Tha e airson cunntasan mu 2% de an cuideam iomlan de corp an duine.

Mar sin tha a 'bhuidheann a bha comasach air obrachadh mar as àbhaist, agus a' leasachadh, feumaidh e gu tric a 'leasachadh stòr luachmhor mèinnirean. Bho an-diugh artaigil gheibh thu a-mach dè an reata làitheil de calcium airson boireannaich agus clann, a 'bhuaidh mar thoradh air còrr no deficiency den eileamaid seo.

Tha dleastanas a 'mèinnearach

Tha ea 'eil dìomhair gur e aon de na prìomh dhreuchdan eileamaid seo air a dhèanamh suas ann an cruthachadh à cnàimh maothraidh. Ann an corp an duine gleoc a 'gabhail mòran biochemical-bhualaidhean, mar thoradh air a bheil an t-seann cheallan air an gearradh às bhon t-siostam. Cur ri àireamh chaillte ann làitheil aige calcium riaghailt bu chòir a 'tighinn gu cunbhalach, magnesium agus stuthan luachmhor eile. A mhàin ann an a 'chùis seo a' cruthachadh cheallan ùra.

A bharrachd air seo, mèinnearach tha riatanach airson nearbh Impulse sgaoilidh. Tha ea 'toirt fois de calcium cridhe agus cairt fèithe. Uime sin, a 'cuideachadh salann furtachd Buinneach-sar. Cuideachd, eileamaid seo tha an sàs ann am fuil clotting. Tha dìth calcium ann an corp a 'dol gu an cunnart nas motha an galar a thionndadh. Plus, tha buaidh air an torachais comas agus an siostam-dìona.

Tha an reata làitheil de calcium airson clann

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil am figear seo an crochadh air an gnè, aois agus coitcheann staid an leanabh. Mar eisimpleir, tha sia mìosan naoidheanan a 'faighinn gu leòr 400 milligrams gach latha a thoirt mèinneach. Baby sia gu dusan mìosan a tha e riatanach gu bheil 600 MG calcium. Ged a tha an leanabh eadar aois aon gu deich bliadhna feumaidh 800 milligrams seo trace eileamaid.

Ma tha an leanabh corp Chan eil an reata làitheil de calcium a 'tighinn, tha e anns a' bhad a 'meòrachadh air staid a shlàinte, coltas. Deficiency seo trace eileamaid a dh'fhoillsich ann an breakage agus falt call. Air an leanaibh ìnean a 'tòiseachadh a' nochdadh spotan geala, agus a craiceann a 'fàs nas lugha SÙBAILTE. A thuilleadh air sin, cion calcium ann an leanaibh Faodaidh buidheann adhbharachadh meudachadh laigse, sgìths agus leasachadh caries. Tha a 'chlann cuideachd a' fàs iomagaineach agus frionasach. Ann an cùisean fìor adhartach, tha bhriseas suidhe ceart agus cnàimh deformation.

Dè an reata làitheil de calcium airson daoine a bh'annta?

Tha seo a luach a dhearbhadh le bhith a 'beachdachadh mòran chùisean. A 'chiad uile tha e an crochadh air an gnè, aois, dòigh-beatha agus slàinte iomlan. Mar sin, na a 'chuibheasachd boireannach thairis air ochd bliadhna deug a tha a dhìth bho 450 gu 800 milligrams seo trace eileamaid. Tha an aon rud a 'dol dha na fir.

Airson an fheadhainn a stiùireadh gnìomhach dòigh-beatha agus eacarsaich feum air barrachd stuthan luachmhor. Ann an leithid de shuidheachadh, an reata làitheil de calcium a tha suas gu milligrams 1000-1200. Tha seo a 'feum a tha co-cheangailte ri luathachadh de biochemical bhualaidhean ann an corp an duine.

Calcium agus torrachas

Fios aig gach neach gu bheil an t-àm ri teachd moms dh'fheumas àrd-ìre de bhuannachd beothamain agus mèinnirean. Làitheil ìre de calcium airson trom suas gu 1500 milligrams. Tha seo mar thoradh air gu bheil rè ùine torrachais leanabh boireannach a bu chòir gu leòr uisge òl. Mar thoradh air na tha e a 'chuirp a sguabadh air falbh tomhas mhòr de stuthan deatamach.

Calcium deficiency rè torrachas dh'fhaodadh ghlacaidhean, droch slàinte fhiaclan agus pian anns na cnàmhan. Ann an turn, tha e trioblaideach le leasachadh duilgheadasan slàinte nas miosa, a tha a 'gabhail a-steach caries, tràth toxicosis, barrachd lag agus cnàimh deformation.

Duilgheadasan co-cheangailte ris an còrr de trace eileamaid

Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil do chorp a 'faighinn an reata làitheil de calcium. Claonaidhean sam bith suas faodaidh leasachadh dhroch ghalairean. Thachair, hypercalcemia leasachadh chan ann a mhàin air a 'caitheamh cus de stuthan anns an àrd ìrean den eileamaid seo. Gu math tric, tha e mar thoradh air hyperparathyroidism, cho math ri aillse an ovaries, dubhaig no sgamhain.

Oversupply calcium a thathas gu tric an cois cuim, nausea, cur a-mach, cramps, coitcheann laigse, call càil, goirt sar anns a 'ìsle abdomen. Ann gu h-àraidh fìor dhroch shuidheachaidhean, tha e a 'dol gu crìonadh an sinc cnàmhaidh, barrachd fuil clotting agus tinneasan eanchainn.

Dè an thoradh air seo micronutrient deficiency?

As tric an duilgheadas mu choinneamh le daoine thar aois deich thar fhichead. Uime sin, feumaidh iad dèanamh cinnteach gu bheil cuirp aca a 'faighinn gu cunbhalach reata làitheil de calcium. Tha e ag aithneachadh an geàrr-shuim seo mèinnearach Faodaidh gum bi grunn bunaiteach air feartan. As tric hypocalcemia cois sgìths, iomagain agus irritability.

Tha neach a tha mu choinneamh le leithid duilgheadas, tha gearanan oidhcheach fèithe cramps agus crithean ann an casan. calcium deficiency ann an corp a dh'fhaodadh droch pathologies. Gu math tric tha e ag adhbhrachadh tinneas, curvature na cnàmhan, capillary lag, de allergic bhualaidhean agus galair dubhaig.

Iomraidhean àbhaisteach a 'cumail suas ìrean calcium

An toiseach, bu chòir dhuinn feuchainn ri dèanamh do chorp gu cunbhalach a fhuair suim gu leòr de na trace eileamaid. Daoine a tha buailteach do leasachadh osteoporosis, tha e riatanach a sheachnadh teann daithead agus a bhith cinnteach gu eugsamhlachadh daithead agaibh biadh àrd ann an calcium. Gus seo a choileanadh, tha e feumail a thoirt a-steach a-steach don chlàr-taice bainne, càise agus cruaidh càise. Tha cuideachd calcium-beairteach de bhiadh, a 'toirt iomradh air càil sam bith, Spinach, chnothan, Sesame sìol, sìol a' chrom-lus, seoclaid geal, sàrdain agus fad cruithneachd min. Na shàr thobar trace eileamaid a 'meas gu basil, Dill, mustard duilleagan agus peirsill. Beagan nas lugha calcium anns an geal a ghoil pònairean, cearc, coineanach, Bovine, min-choirce, uachdar agus carran-creige.

Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil, còmhla ri seo mèinnearach ann an corp gu leòr fhaighinn suim Vitamin D. Airson an adhbhair seo, tha e feumail gu cunbhalach a 'gabhail na grèine agus ag ithe iasg. Deoch-làidir a 'lùghdachadh de calcium chiad sreath. Thathar a 'moladh mar sin a' cuingealachadh caitheamh deochan làidir. Tha e cuideachd riatanach airson stad a 'smocadh, a tha a' dol gu cnàimh call. A thuilleadh air sin, tha eòlaichean saidheans air lorg gu bheil làidir cofaidh leaches calcium às an corp an duine. Thathar a 'moladh mar sin a chuingealachadh an seo air a chleachdadh deoch-làidir.