Tha e feumail a bhith trom. A 'gabhail cùram an dùil a mhàthair agus an naoidhean

Truism airson boireannach a tha an dùil ri leanabh - ag ithe ceart agus a 'faighinn a h-uile riatanach beothamain agus mathachaidh riatanach airson làn -natal leasachadh an leanabh , agus an uair sin rugadh e. The Miracle as motha air an Talamh 'cur feum air aire agus cùram a' chiad latha de conception. 'S e seo na bu chòir a' fuireach air na smuaintean a tha ri teachd mhàthair, a tha, gu dearbh, bho mar-thà a 'chiad dràsta trom ghaol, agus a' feitheamh airson a leanabh.

Airson seo cudromach rùin, thathar an dùil le Màthair Nature, an dùil ri màthair a bu chòir a bhith air a làimhseachadh le urram agus air sgàth a 'pàigheadh dlùth aire gu dè a tha feumail a bhith trom le leanabh gus dèanamh cinnteach gu bheil gach nascent riatanach ann a beatha. Gèilleadh ri molaidhean sìmplidh Cuidichidh nach eileas ag iarraidh bacadh a chur air mòmaidean ann an leasachadh an t-seirbheis.

Fìor cudromach bhiotamain A, a tha stimulator cealla roinneadh agus a 'fàs. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh leithid feumail bathar airson boireannaich a tha trom le seo bhiotamain, mar ugh yolk (nach eil nas fhaide na 2 uighean latha - a-mhàin ghoil no mar omelet - tha e, Os barr, iomlan pròtain, agus seata iomlan cha mhòr a h-uile sgeul eileamaidean), goil bainne, geire tiugh uachdar, ìm, bathar-feòla - gu h-àraidh a 'ghrùthan.

O ciod a tha feumail gu bheil boireannaich a tha trom, aire shònraichte a thoirt do bhiotamain procreation, a 'brosnachadh leasachadh na seirbheis agus bacadh a chur abaich breith - Vitamin E, tha e cuideachd an sàs anns a' chiad sreath de bhiotamain A. Tha bun e glasraich ola, cnothan, an aon uighean, legumes, gràn.

Proper fàs agus leasachadh làidir cnàmhan agus fiaclan a 'cur ri bhiotamain C, a' caitheamh e riatanach làitheil. Seo a 'tighinn a chuideachadh a' bheartach aca citrus mheasan (mura allergic riutha), glasraich Salads, tomàtothan, dubh currant, dh'èirich, uaine uinneanan, clag peabairean, kiwi. Seach bhiotamain C neartachadh agus a 'brosnachadh an t-siostam dìon.

A turas no dhà san t-seachdain anns a 'bhiadh a bu chòir a bhith èisg (caol) - tha phosphorus, calcium - a' togail stuth airson maoth-chnàimh agus cnàimh a 'phàiste. Agus a 'chuid as motha de stuthan feumail airson boireannaich a tha trom - bainne,' S e prìomh sholaraiche calcium - feumaidh iad a bhith air an sgriosar gach latha.

An ath tighinn na glasraich - tha e, na h-uile, freumhag, "math" gualaisg, mèinnearaich. Plus-uabhas ann de na beothamain agus bheairteach ri tachartasan shearbhagan. Now faiceamaid dè mheasan a tha math airson boireannaich a tha trom - cha mhòr a h-uile, oir bha iad - nàdarra stòradh nàdarra beothamain, bidhe fibre agus bheairteach ri tachartasan shearbhagan. Tha an cuingeachadh a-mhàin, ma tha iad aileirgeans airson duine sònraichte. Agus an liosta de mheasan a tha feumail do bhoireannaich a tha trom, tha e ion-mhiannaichte a 'cuingealachadh cleachdadh beagan, bananathan dhearcan, Figearan, mar a tha iad tòrr gualaisg. Cuideachd, bu chòir refrain annasach bho mheasan, ma tha dùil ri màthair Chan eil biathadh orra ann an cùrsa am beatha. Fìor feumail dearcan - shùbhan-làir, lingonberries, braoileagan, cloudberries.

Of deochan, gu dearbh, a tha air an gearradh às a h-uile deoch-làidir, fiù 's minuscule deoch làidir susbaint. Toraidhean airson caitheamh - deochan mheasan, measan deochan, silidh, mèinnearach uisge gun gas agus faodaidh ea bhith caran lag - cofaidh (nach eil nas 1 chupa), dubh agus tea uaine.

Tha e cudromach fios a bhith agad dè tha feumail trom beathach geir? Chan eil ach ìm agus ghee thàilleabh. No reamhar agus margarine - 'S e Taboo. Agus tha e cuideachd cudromach, tha e feumail a bhith trom beathach pròtain? Lean feòil, nam measg cearcan. Complete dhiùltadh favorite-ìsbeanan agus dhotaireil isbean, bho smocadh feòil, à tiona biadh teth agus spìosraidh.

Nutrition bu chòir a bhith bloigh, gu tric, ach beag gus dèanamh cinnteach gu cofhurtail agus rèidh obrachaidh na buidhne, tha neach-obrach anns an ùine dheatamach de luchd dùbailte.

Dìreach beagan mhìosan scrupulous dòigh-obrach gus beathachadh cinnteach gum bi a 'breith leanabh fallain agus caol màthair òg.