Tha Simulator Ca Press:-shealladh, coileanadh modh agus molaidhean

Aon de na daoine, a 'sireadh an dèidh-uidheaman cumhachd airson trèanadh ann an cumhachan an t-seòmar-teagaisg a' seasamh a chas airson pàipearan-naidheachd. Clasaichean air a leithid innealan a tha gu tur an àite leis a 'chuideam a bharrachd squats, a' leigeil a neartachadh neo-leasaichte laoigh. Ma ceart obrachadh na neach-trèanaidh airson luchd-naidheachd a chas, faodaidh sibh luath cuidhteas fhaighinn de gheir ann an sliasaid agus buttocks a dhèanamh nas toned.

Feartan dealbhaidh a 'Simulator

Trainer airson chas pàipearan-naidheachd gabhail a-steach àrd-ùrlar airson a bhith a 'cur troigh, a' toirt taic do ceannbhratan agus cathair le backrest. Leig dhuinn beachdachadh mionaideach togail gach eileamaid:

1. Àrd-chabhsair - na prìomh phàirt de Simulator, a tha suidhichte ann an gluasad rè eacarsaich. Ann an cuid innealan na thuirt eileamaid Tha an riochd duilleag-mheatailt, ann an cuid eile - Rachadh an gabhail a-steach bàta ann an cruth neo-shleamhnach stuth. Coitcheann Simulator chas pàipearan-naidheachd cuideam 25 kg. Ma tha feum air, faodaidh sibh a mheudachadh cudthrom an àrd-chabhsair dà uair, a 'cleachdadh an lùdagach cargu. Ge-tà, airson luchd-tòiseachaidh chan eil e riatanach anns a 'bhad a dhol an sàs leis a' chuideam, bho seo fuasgladh a 'meudachadh cunnart cnàimh-droma leòn.
2. Seat le ais - air a dhèanamh tiugh, hypoallergenic stuth le SÙBAILTE stuth lìonaidh. Tha structarail ball-rèitichte anns a dh'fhaid, a dh'fhaodadh gabhail a-steach headrest. Nithean saothrachaidh gun cathair trèanaidh do 'chas meadhanan. Ach, seo embodiment a 'cluich gu math mì-chofhurtail airson Ùr-ionnsaiche lùth-chleasaichean.
3. Taic do bhratan-- a thoirt seachad ann an riochd slatan a tha suidhichte air gach taobh den Simulator. Dealbhadh airson an cleachdadh a bharrachd cargu.

Dè tha na fèithean a cleachdadh ann an obair na Simulator?

Cas fhad 'sa bha pàipearan-naidheachd nan laighe air an Simulator' dèanamh obair cha mhòr a h-uile fèith: quadriceps, gluteus Maximus, fada fibula agus tibialis anterior, soleus fèithe.

An lùth-chleasaiche a 'coileanadh chas fiodhanan, còmhnard Simulator bunaiteach a' toirt luchd air an buttocks agus quadriceps sgìre. Ach, tha an suidheachadh atharrachadh aig àm tighinn air tìr agus uairsin eile fèithe buidhnean.

Buannachdan eacarsaich le bhith a 'cleachdadh a' chas

Trainer airson chas pàipearan-naidheachd eadar-dhealaichte fad mòran de airidheachd:

1. Tha e a 'fosgladh a suas' s dòcha an ionnsachadh tàmh, gun an cleachdadh ann am beatha làitheil fèithe buidhnean. Airson a 'chur air an èigneachadh mu dheireadh gu atharrachadh deireadh suidheachadh air an àrd-ùrlar.
2. Tha e a 'falbh axial eallach air an druim, a tha an làthair nuair a' coileanadh an crùbag le cuideam a bharrachd. Tha seo a 'fosgladh a' chomasachd de amalaichte leveling troigh airson daoine aig a bheil trioblaidean air ais, air a dhroch leasachadh fèitheach corset.
3. Ca pàipearan-naidheachd nan suidhe ann an Simulator a 'leigeil a losgadh airson geàrr-ùine a' trèanadh àireamh mhòr de chalaraidhean, a tha a 'cuideachadh gus lùghdachadh geir ann an cruachainn agus buttocks.
4. Lessons air an Simulator uairsin mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp.
5. Air sgàth a 'sruth fala do na pelvic sgìre, a' leasachadh an gnìomh nan buill ghnèitheasach.

Caochlaidhean bho squats Ca Press

Ca pàipearan-naidheachd ann an Simulator (eacarsaich uidheam) a 'gabhail a-steach solar a tha barrachd luchd air an quadriceps. Anns a 'chùis seo, an droma a tha a lagachadh, agus mar sin a' seachnadh ais leòn a tha tric a 'tachairt nuair a squats.

Another mìneachadh eadar-dhealachadh a tha an comas luath atharrachadh suidheachadh na chasan, ag amas air leasachadh sònraichte fèithe buidhnean. Aig an aon àm, a 'toirt squats load aig an aon àm air a chas a h-uile fèithean, a tha ag adhartachadh luath sgìths.

Ca pàipearan-naidheachd ann an Simulator - innealan

Chan eil ach a 'cumail ri dòigh-obrach ceart eacarsaichean urrainn lùghdachadh cunnart leòn. Beachdaich air na rùintean dìomhair a nì being pàipearan-naidheachd ceart.

Gus tòiseachadh air an Simulator shuidhich an cuideam ceart, a 'co-fhreagairt a' chumhachd comasan nan lùth-chleasaiche. An neach-cleachdaidh a tha suidhichte ann an Simulator, an opera cas air an àrd-chabhsair aig a 'ghualainn leud. Glacadh-glèidhidh air àrd-ùrlar làmhan.

Ca pàipearan-naidheachd ann an Simulator (eacarsaich uidheam) a 'ciallachadh teann freagarrach gus smachd a chumail le buttocks agus air ais gu a' bheinge. Moving an àrd-chabhsair ann an stiùireadh bho fhèin ag obrachadh air exhalation. An àrd-chabhsair nach eil e gu tur colainn. Rè na h-eacarsaichean air an glùinean tha beagan lùbte. Tha seo a 'seachnadh dòigh-obrach milleadh a dhèanamh air an altan.

Tha an àrd-chabhsair a tha air a chur sìos air cinn domhainn anail, fhad 'sa drumstick agus sliasaid nach eil a bhios ann an suidheachadh aig ceart-cheàrn an coimeas ri chèile. Aig deireadh an ceann tàmaill, agus anail aca a chumail a-rithist a dhinneadh cuideam.

Ciamar a dhèanamh chas fèithean a 'fàs?

Dè a 'cur ri ìsle oirean adhartach togail fèithe? Airson fhaighinn mòr toraidhean a bu chòir cudrom a chur air ceart beathachadh. That sùghaidh na buidhne gu leòr pròtain ag adhbhrachadh na fèithean a 'fàs agus a' leudachadh. Mura bheil thu a 'pàigheadh gu leòr aire do bhith a' phuing seo, a 'trèanadh nach toir dad ach pian agus sgìths.

Leasachadh air èifeachdas a 'ceadachadh trèanaidh rianail cleachdadh an cuideam a bharrachd agus atharrachadh àrd-chabhsair deònach ceàrn. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile simulators airson leveling troigh a tha gnìomh seo. Uime sin, ann an cùisean far a bheil an trèanadh a tha adhartas cha mhòr imperceptible, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh nas ionnsaichte innealan.

Mu dheireadh an socraicheadh an toradh a 'leigeil an t-àrdaichear aon chois. Gu h-àraidh èifeachdach, a leithid a ro-innleachd aig deireadh an eacarsaich. Cleasachd eacarsaichean air feachdan fada air a h-uile nach 'eil an lùth-chleasaiche. Ach, tha e fhathast riatanach gus feuchainn ri cur ris a 'bhuaidh iomlan.

Ann an co-dhùnadh

Mar a chithear, tha an cumhachd Ca 'frithealadh Sònraichte inneal iom-fhillte airson a' spùtadh ìsle bhall fèithean. Nithean lùth-chleasaichean a-ìre a chleachdadh le bhith ag obair a dhaingneachadh na toraidhean às dèidh a 'coileanadh squats le cuideaman.

Trèanadh cunbhalach air an Simulator a 'toirt cothrom airson ùine ghoirid a mheudachadh quadriceps, a lèirsinneach a dhèanamh air na casan tuilleadh mòr. A thuilleadh air sin, tha lùth-chleasaichean comasach air cuideam a chur air an t-eallach air cuid de bhuidhnean fèithe, gun an cunnart call do 'cothromachadh.

Nuair a bhios a 'togail chuideaman chasan ann an suidheachadh reclining eacarsaich an gluteal fèithean. Eòlach lùth-chleasaichean fios dè cho fada iad a 'phumpadh ann an coileanadh a' mhòr-chuid de domhainn glùin lùban.

Anns an fharsaingeachd, a 'trèanadh, a' cleachdadh Simulator, an lùth-chleasaichean a tha comasach gu mòr fhèin, an luchd, a 'lùghdachadh cunnart leòn, fiù' s ag obair le ro-throm.