Top brògan-cleasachd slimming bhroinn agus taobhan

Tha an duilgheadas an còrr de chuideam a-riamh iomchaidh. Bòidheach ag iarraidh a bhith a 'coimhead coltach boireannaich agus fir. Gus a 'bhodhaig a chumail ann an deagh staid, feumaidh tu a bhith ag ithe an làimh dheis agus eacarsaich. Agus ma tha an cuideam a bharrachd a tha fhathast ann, a 'tighinn a chuideachadh a' bhiadh. Is fhiach e cuideachd a bhith a 'trèanadh ann an gym. Air a 'cheist mu bhith a' tilgeil air cus cuideam bu chòir bruidhinn ris an leth dona. An èifeachdach eacarsaich airson cuideam a chall bi e comasach a thogail a-mhàin fìor phroifeiseanta. Gu h-ìosal tha as cumanta Innealan airson cuideam a chall.

falaichte trèanair

'S e seo dreach as mòr-chòrdte am measg dhaoine aig nach eil thu ag iarraidh dìreach a phumpadh suas fèithean, agus a' sireadh gus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos. Obrachaidh phrionnsabal an Simulator mimics an luath a 'ruith no a' coiseachd. Tha e coltach gu robh duine a 'siubhal air sgithean. A leithid simulators slimming bhroinn agus taobhan tighinn dìreach. Aon a 'faighinn a-mhàin Chan eil cumhang mheadhain, ach shapely casan. A thuilleadh air sin, le cuideachadh trèanadh a gheibh thu cuidhteas de mòran dhuilgheadasan na cuairt-fala siostam. Chan e co-thuiteamas a chur air adhart le neach-trèanaidh falaichte cardiologists. A leithid inneal a tha ri fhaotainn ann an cha mhòr a h-uile goireas meidigeach.

Top brògan-cleasachd airson cuideam a chall stèidhichte air ceum beag de dh'uallach air altan. Tha an duine gu socrach agus gun strì a chall cuideam. Tha a 'phrìomh rud a tha gu bhith a' dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Seach gu bheil an luchd-altan air an beag, falaichte neach-trèanaidh a ghabhas a chleachdadh le daoine a tha a 'fulang an dochann ann an ùine o chionn ghoirid. Eacarsaichean goirid cuideachadh gus faighinn seachad nas luaithe. Tha leth-uair a thìde seisean trèanaidh a leigeas leat gus faighinn cuidhteas 350 calaraidh.

Tha an falaichte neach-trèanaidh agus eas-bhuannachdan. Pàigheadh leithid inneal chan urrainn-uile duine. Tha saoire bidh am modail a 'cosg mu 500 aig. e. Aig an aon àm, mar inneal a tha cha mhòr gach lùth-chleas. 'S urrainn dhut fo-sgrìobhadh a cheannach airson mìos agus a' dèanamh airson spòrs.

Àireamh ruith

Ma tha na brògan-cleasachd gus bruidhinn slimming bhroinn agus taobhan, aon urrainn dìochuimhnich mu na treadmill. An uidheam seo a tha aithnichte gu mòran. Tha e ri fhaotainn anns gach lùth-chleas, gun ach a-mhàin. a 'ruith ann an dreuchd an t-strì an aghaidh còrr cuideam e doirbh a overestimate. Ach 'lorg àm airson ruith urrainn a bhith duilich. Ach eacarsaich air treadmill urrainn a bhith àm sam bith. Ma tha an uidheam a tha an taigh, faodaidh sibh còmhla gnìomhachais le tlachd agus a 'ruith fhad' sa bha a 'coimhead as fheàrr sreath.

Tha a 'mhòr bhuannachd a tha an comas a bhith a' gleusadh an dian agad eacarsaich. Cha mhòr a h-uile Simulator urrainn gleusadh an astar. Better airson tòiseachadh le slaodach ruith. Eòlach coidsichean a tha cuideachd a 'comhairleachadh do na clasaichean a' tòiseachadh aig a h-uile le àbhaisteach làitheil cuairt. Air gach Simulator tha scoreboard a leigeas fios agad cia mheud cilemeatair daoine a tha mar-thà air a ruith.

Anns a 'phròiseas de chuideam call eacarsaich dian urrainn a mheudachadh mean air mhean. Mar sin slimming innealan-eacarsaich faodar a chleachdadh mar dhòigh air cumail suas corp toning. Le treadmill nach urrainn a-mhàin a choileanadh air leth freagarrach cumadh crìochan, ach cuideachd a 'solarachadh lùtha fad an latha. Daoine aig a bheil trioblaidean cridhe a tha cuideachd a 'moladh seo a chleachdadh Simulator. Anns a 'chùis seo, tha na clasaichean nas lugha bu chòir a bhith làidir agus a chumail fo stiùireadh speisealta.

Treadmills - 'S e eacarsaich uidheam airson slimming an abdomen agus taobhan a' buntainn ri prìs chuibheasach roinn-seòrsa. A inneal airson dachaigh workouts urrainn a cheannach airson 200-300 aig. S.

eacarsaich Bike

Feumail airson lùghdachadh cuideam a bhios Cal. Ach, chan eil an-còmhnaidh comasach air marcachd dà-Wheeler tro shràidean na mòr. A 'coiseachd aig deireadh na seachdain nach bi gu leòr a thoirt air an àireamh ann an òrdugh. Clasaichean bu chòir a bhith cunbhalach. Airson leannanan de snìomh na peadalan a bha fidheall sònraichte baidhsagalan. A rèir an duine air planntachadh a shònrachadh còmhnard agus dìreach simulators. Tha an dàrna roghainn a tha iomchaidh airson an laogh fèithean. Agus ma dh'fheumas tu èifeachdach eacarsaich airson cuideam a chall anns a 'mheadhan, tha e nas fheàrr a thaghadh còmhnard dreach.

Chòmhnard eacarsaich bhaidhc ann an dealbhadh aice a tha coltach ris a 'chuid as motha àbhaisteach bhaidhc. Tha an aon diofar a tha a dìth àbhaisteach Shasannach. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a leithid de inneal-mhàin Chan urrainn cuideam a chall, ach cuideachd dh'fhuasglar na duilgheadasan leis an droma. Daoine le ro-throm air ais pian a 'tachairt gu cunbhalach.

Nuadh-baidhsagalan modailean bheil iomadh goireasach feartan. Faodaidh tu ag ionnsachadh nach eil a-mhàin cia mheud cilemeatair a bha comasach air dràibheadh, ach cuideachd aig dè an ìre. Cuideachd, faodaidh tu faighinn a-mach do chridhe ìre agus cia mheud calaraidh a stiùireadh mar-thà air a losgadh. Bhith a 'taghadh neach-trèanaidh airson slimming sliasaid, bu chòir dhut pàigheadh aire do chomasachd fèin-ghluasadach adjustment na aghaidh. Modail le gach aon de na feartan sin a chosg gu math daor. Airson an trèanair Bidh agaibh ri pàigheadh nach eil nas lugha na 800 aig. S.

ceumadair slimming

Trèanadh air an uidheam seo chan ann a mhàin a 'leigeil leat dol a chall cuideam, ach cuideachd a riaghladh obrachadh a' chridhe agus na sgamhanan. Ceumadair 'toirt iomradh air mar a fala. -Innealan sin a chleachdadh ann an diofar bacadh galaran cridhe. A thuilleadh air sin, tha gach aon an roghainn a bhith a 'cleachdadh simulators a' cluich aerobic eacarsaichean (gluasadan ath-àraidh rè ùine ceada). Aig an aon àm tha an cleachdadh cha mhòr na fèithean uile agus mean air mhean a tharraing air ais còrr cileagraman.

Tha am prionnsapal obrachadh a 'Simulator tha mar-thà a dhaingneachadh ann an ainm. Anns a 'Bheurla am facal "ceum" a' ciallachadh ceum. Gluasad air an uidheam coltach ris a 'coiseachd air an staidhre. Tha mòran eòlach coidsichean fios agaibh gu bheil a 'gluasad an staidhre suas is sìos e an eacarsaich as fheàrr airson togail fèithean agus a' losgadh reamhar. Ceumadair a tha gu math sìmplidh inneal. Uidheam seo le dà peadalan agus làmhan. Man seach àrdaichear chiad aon chas, agus an uair sin an taobh eile. Mar so fuadain a 'gluasad staidhre. Ann malairteach fhaighinn innealan uidheamaichte le dleastanasan a bharrachd. 'S e seo an cothrom an cunntadh chalaraidhean, botal neach-agus mar sin air. D. Tha tuilleadh ghnìomhan a tha simulators airson slimming an abdomen sliosan agus, nas àirde na a' phrìs.

Popular 'S e meanbh-ceumadair. Tha am prìomh eadar-dhealachadh seo an uidheam tha sin le a bhith a 'cuideachadh a tha e do-dhèanta a' gleusadh an eallach. Simulator seo, a tha air a dhèanamh suas a-mhàin de na peadalan agus làmhan. A leithid ionnstramaid Cha bu chòir barrachd air 100. d., agus a cheannach urrainn pragtaigeach h-uile duine. Mini ceumadair Chan eil a 'toirt suas mòran rùm ann an Àros, agus bidh e na shàr-inneal ann an strì an aghaidh reamhar. Tha seo a 'Simulator tha air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus do dhaoine le beag cuideam claonaidhean. Airson fir agus na mnathan a tha reamhar, an roghainn seo chan eil a 'chuid as iomchaidh.

inneal-iomraidh

Nuair a bhios a 'beachdachadh air an eacarsaich as fheàrr uidheam cuideam a chall, tha e do-dhèanta gun a bhith a' chuimhneachadh an inneal-iomraidh. An uidheam seo, a tha air leth freagarrach airson dachaigh workouts. Chan eil e a 'gabhail suim mhòr de rùm agus tha e caran daor. Ach, mòr-chòrdte am measg dhaoine a dhèanamh gun coidse, neach-teagaisg chan eil cleachdadh. Tha an fhìrinn gu bheil an eacarsaichean air-innealan sin tha toinnte agus àm-caitheamh. Eòlaichean a 'moladh nach eil luchd-tòiseachaidh a' tòiseachadh air trèanadh còmhla ri an uidheam seo. Ach gu math dìochuimhneachadh an inneal-iomraidh e do-dhèanta. 'S e seo aon de na dòigh as èifeachdaiche losgadh còrr cuideam.

Ràimh innealan astar coltach ri turas bàta. H-uile duine a bha uair a 'feuchainn ri gluasad gu neo-eisimeileach ri taobh an abhainn air ràth no bàta, a bheil fios air mar a tha e gu math sgìtheil. Aig an aon àm seòladh leigeil dhut an cleachdadh cha mhòr a h-uile fèith buidhnean. Anns a 'chùis seo, calaraidh a losgadh gu luath. Start clasaichean air a leithid a Simulator e riatanach le beagan blàthachaidh. Anns a 'chiad latha bidh gu leòr obair a-mach a' cleachdadh an uidheam airson 5-10 mionaidean. Mar sin, dh'fhaodadh a luchdadh a mheudachadh.

Ràimh innealan airson boireannaich slimming-iomlan freagarrach. Taing do na h-oidhirpean a chosg a stiùireadh gus faighinn cuidhteas còrr ceudameatairean aig a 'mheadhan ann am beagan sheachdainean. Tha e cudromach gun a bhith a 'stad ann. Airson figear fhathast àlainn, tha e riatanach gus cumail a 'dol còmhnaidh, ach le nas lugha dian.

A dh'aindeoin an doirbh uidheam, eacarsaich aig an gym airson cuideam a chall gu tur sàbhailte. Eacarsaichean gan dèanamh ann an suidheachadh suidhe. Seo a 'ciallachadh gu bheil e do-dhèanta pragtaigeach gus a dhol an leòn.

expander

Aire fa leth, làmh exercisers airson slimming an abdomen agus sliosan. Dealbh toraidhean, a tha mòran air a choileanadh drùidhteach. C urrainn mòr lùghdachadh cuideam expander sìmplidh, a 'cleachdadh an uidheam ceart. Tha seo a 'chumhachd Simulator, a tha stèidhichte air cumhachd Vacuum agus dlùthadh. Tha e nas dùmhail guma fhuaighte. As expanders tha choitcheann agus tha iad a cheart cho freagarrach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Expander e gu math daor is urrainn freagarrach fiù 's ann an baga-làimh. Tha e comasach a dhol an sàs ann an goireasach àm sam bith.

Tha iomadh seòrsa de expanders. Tha an roghainn a dhèanamh air bun-stèidh nan amasan a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Dè eacarsaich uidheam a chall cuideam stamag agus taobhan a 'freagairt a-iomlan? Better a thaghadh expander "Butterfly", a tha a 'neartachadh sliasaid. Cuideachd, mar inneal a 'cuideachadh gus èifeachdach sgioblachadh a bharrachd òirleach timcheall air a' mheadhain. Popular beachdachadh expander skier. Exercises cothrom a thoirt dha cleachdadh cha mhòr a h-uile fèith buidhnean.

Le Expander a-mhàin Chan urrainn cuideam a chall, ach cuideachd teannaich na bhroilleach. Na h-uile a tha agaibh ri dhèanamh a tha a 'sìneadh an expander le dà làimh airson beagan mhionaidean. Ma tha thu a 'dèanamh eacarsaich seo gu cunbhalach, bidh an t-uchd a bhith nas timcheall agus a' chompanaidh. Cuideachd, eacarsaichean seo a 'cuideachadh gus a' neartachadh a 'chùl, a cho-thaobhadh suidhe ceart agad.

ròp sùrdaig

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh a lùghdachadh cuideam gu h-èifeachdach, ach chan eil an comas ionmhais a cheannach daor eacarsaich inneal, a 'freagairt àbhaisteach ròpa. Nuair ceart a chur air dòigh leasanan a gheibh thu cuidhteas de còrr ceudameatairean aig a 'mheadhan, a thoirt air falbh cellulite, a neartachadh fèithean an ais, a cho-thaobhadh agad agus air giùlan dhaoine eile. A leum ròpa nach eil luach còrr is 500 rubles. Freagrachadh * gabhail a-steach a h-uile fèith buidhnean ann an casan. Tha seo a 'gearradh sìos air an cruachainn, bha am figear a' fàs nas caol. Smaoineachadh gur iadsan a tha a 'smaoineachadh gu bheil a' chuirp, chan eil pàirt a ghabhail anns a 'chlas. Ged leum droch abdomen agus ciste fèithean. Tha a 'chiad toraidhean Eòlais chithear ann an t-seachdain. Ma tha thu a 'cleachdadh ròpa air stèidh chunbhalach, bha am figear airson ùine fhada, gheibh àlainn cumadh.

Ròpan - grunnd as èifeachdaiche dachaigh eacarsaich uidheam a chall cuideam. Beagan dhaoine fios gu bheil còrr is 30 dòighean a bhith a 'leum le seo sìmplidh goireasan spòrs. Interesting eacarsaichean urrainn dhomh sealltainn fallaineachd trèanair. Ach dhol dhan gym a tha dìreach eil feum. Urrainn a bhith an sàs anns an dachaigh aig àm sam bith den latha. One a tha a-mhàin a 'beachdachadh air meud an ròpa rè leuman. an uidheam nach urrainn a bhith air a chleachdadh ann an seòmar beag.

dumbbells

Tha iad sin air innealan a tha gan cleachdadh ann an raon-spòrs. Le cuideachadh, a 'neartachadh an altan, ligaments agus fèithean. A thuilleadh air sin, an dumbbell faodar a chleachdadh rè aerobic eacarsaich. Slimming innealan freagarrach-iomlan. Faodaidh iad a bhith air a chleachdadh an dà chuid ann an gym agus aig an taigh. Gu math tric, nas cothromaiche gnè a tha eagal a 'cleachdadh dumbbells. Bha iad a 'creidsinn gu bheil a leithid innealan a bhios a' cumadh gharbh agus grànda. Gu dearbh chan eil e. Gus faothachadh fhaighinn air a 'chorp, feumaidh tu a bhith gu math fada àm. Ach sìmplidh eacarsaichean le dumbbells a-mhàin a dhèanamh an àireamh tuilleadh caol. Airson clasaichean freagarrach cuideaman suas gu 5 kg. Tòisich a 'seasamh ris a' chuideam co-dhiù - 12 kg.

All cuideaman air an roinn ann stèidhichte agus clò. Dè eacarsaich uidheam airson cuideam a chall as freagarraiche airson dachaigh? Tha e nas fheàrr a cheannach aig an aon àm ri chèile dumbbell. Tha iad a 'toirt cothrom dhut atharrachadh an luchd. Tha stèidhichte cuideaman a tha nas freagarraiche airson leasachadh na fèithean an dèidh a leòn. Bha cha mhòr a h-uile dumbbells air an dèanamh de meatailt. Special fuaimneach còmhdach ga dhèanamh furasta a cleachdadh inneal.

Tha iomadh diofar eacarsaichean le dumbbells a leigeas le cuideam a chall gu math luath. Fiù 's sìmplidh squats cuideachadh a thoirt air falbh beagan ceudameatairean aig a' mheadhan agus a 'neartachadh buttocks. Airson tuilleadh eacarsaich a bha èifeachdach, tha e riatanach gus a mheudachadh mean air mhean cuideam na dumbbell.

Hula cearcall-

Girl fhada a chleachdadh gus leasachadh a thoirt air a 'mheadhan le cearcall gnàthach. 'S e seo an daor-inneal a leigeas leibh a lorg shàr figear anns an dachaigh. A thuilleadh air sin, trèanadh le Hula-cearcall a tha mòr eacarsaich airson a 'chridhe air a thogail an àite le suathadh a-staigh buill-bodhaig, a' leasachadh co-òrdanachadh, toileachas suas. Gus a dhol an sàs leis an cearcall faodaidh gum bi suas ri ceòl as fheàrr leat dòchasaich. Leithid sin tha dìreach nach eil saothair. Tha mòran a 'stiùireadh a ' snìomh an cearcall airson fosgailte. Ach toradh cha toir fada. Às dèidh seachdain de làitheil trèanadh faodaidh sinn a ràdh lùghdachadh ann mheadhain-thomhas.

Dè a Hula-cearcall a thaghadh? Tha mòran roghainnean ann an spòrs bùithtean. Gus tòiseachadh a aotrom cearcall a cheannach, a tha an aluminium fàinne cothromachadh nas lugha na 1 kg. Mar sin a rèiteachadh a tha nas freagarraiche airson trèanadh co-òrdanachadh. Ach tha call cuideam a thaghadh dreach nas truime. Popular Hula-uidheamachadh cearcall timcheall a 'suathadh eileamaidean. Tha an rèiteachadh seo a 'dèanamh an mheadhain caoile agus an craicionn - barrachd SÙBAILTE.

Tha trast-thomhas nas motha tha Hula-chearcall, 'fhasa a tha e comasach a' snìomh. Uime sin, leis a 'leasachadh na sgilean a tha riatanach fhaighinn cearcall le nas lugha trast-thomhas.

Airson geàrr-chunntas

Tha mòran innealan a leigeas gus faighinn cuidhteas còrr ceudameatairean aig a 'mheadhan agus na raointean trioblaid eile. Dè an taigh-teagaisg as motha a tha èifeachdach airson cuideam a chall? 'Cheist seo a tha duilich a fhreagairt. H-uile roghainn aca buannachdan. One a tha a-mhàin cuimhneachadh gu bheil an uidheam sam bith 'cur feum air oidhirp agus miann a bhith air a choileanadh an amas. Air leth cudromach a tha e cuideachd air an làimh dheis biadh. Ma tha neach traoghaidh fhèin workouts air treadmill no an sàs gu cunbhalach le Hula-cearcall, ach ag ithe buntàta chips, deagh thoradh e eu-coltach ri choileanadh.