Trannsa caloric susbaint agus bunaitean cuideam a chall

Mus tòisich thu a 'sgrìobhadh na làimh dheis daithead, bu chòir dhut co-dhùnadh cò mheud cumhachd a tha a dhìth gu sònraichte neach, a' bhodhaig a chumail ann an staid mhath fad an latha. 'S e a' cheist seo fa leth, agus tha e stèidhichte air caloric trannsa, a tha air obrachadh a-mach le dòigh sìmplidh matamataigeach.

Tha an lùth ann ar corp a 'dèanamh nuair a thòisicheas beathachaidh, agus dòighean eile airson a h-foghlaim ann. Ach an t-sruth feachdan ann pròiseasan beatha eadar-dhealaichte ann an diofar dhaoine. Tha h-uile an crochadh air tòrr nithean, a tha am measg: dòigh-beatha, ag ithe, a thuilleadh air an neach fa leth ìre de ghnìomhan corporra. Tha e na laighe ann a h-uile bun-stèidh air mar a obrachadh a-mach a 'chuid as motha ceart Calorie. Tha e na laighe ann an seo an t-adhbhar aig an aon daithead cuideigin a 'call cuideam, agus cuideigin air an aghaidh, a' faighinn cuideam.

Dualchasach, mar aonad de lùth iomlaid a 'gabhail ris Calorie. 'S e seo fìor bheag luach, tha e co-ionann ris an uiread cumhachd a thathar a dhìth gus a theasachadh aon mililiotair uisge le aon ceum Celsius. Airson goireasachd a chur ris, shunndach na pròiseasan na buidhne air a thomhas ann an kilocalories, aon kilocalorie mu 1,000 calaraidh.

Mar sin, a 'feuchainn ri tuigsinn dè mar a' cruinneachadh còrr cuideam agus cia mheud calaraidh a dh'fheumas sibh gearradh air ais air do làitheil daithead a chall e. Ma dh'fheumas tu a lùghdachadh do chuideam, tha e cudromach fios a bhith beagan nuances, gun cron a dhèanamh air an slàinte. 'Se sin: cia mòr a lùth a tha a dhìth leis a' bhuidheann airson obrachadh àbhaisteach, a thuilleadh air ann an fhìrinn a thig e rè biadh. An diofar eadar na àrda is ìosal crìochan an àireamh chalaraidhean loisg rè an latha, ris an cante "caloric trannsa."

Tha an abairt seo air a ghabhail ann an òrdugh a bhith comasach air taic a thoirt aig an aon àm a 'chorp ann an obrachadh agus gnìomhach na stàite, ach aig an aon àm gus smachd a chumail air a' bhuidheann cuideam. Mar sin, tha sinn obrachadh a-mach dè na Calorie gach latha a tha a dhìth airson seasmhach obrachadh ar corp. Tha meud agus càileachd trace eileamaidean a dh'fheumas sinn air a h-uile latha, a rèir aois agus an cuideam roinn-seòrsa. Mar as trice, caloric trannsa a thomhas stèidhichte air an aois, buidheann chuideam, a 'caitheamh de lùth. Tha iad sin a tha dàta air a chur ri chèile gu tric nutritionist fa leth.

A thuilleadh air an obrachadh a-mach an iomlan caitheamh lùtha, tha e cudromach a dhèanamh atharrachadh air an ìre de ghnìomhachd chorporra làitheil. Basal metabolism feumar iomadachadh le bàillidh an ìre de ghnìomhan corporra. Ma 'ghnìomh seo ìosal, a' co-mheas a bhios 1.1 ma Meadhanach - 1.3, agus ma nas àirde - a bhios 1.5. Gu dearbh, a thoirt againn àireamhachadh àite dhoirbh, agus às aonais àireamhair a bhith doirbh dèanamh àireamhachadh, ach tha iad a 'chuid as motha sealladh ceart caloric trannsa, agus, a bharrachd, cuideachd air an uiread de lùth an corp taobh a-staigh làithean, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith gan cleachdadh.