Ma tha thu ag òl tòrr uisge, dè thachras? Cronail no feumail a bhith ag òl tòrr uisge?

Cò nach ann a-mhàin a 'toirt comhairle dhuinn gu leòr uisge òl. 'S dòcha gum beathachaidh agus fallaineachd luchd-trèanaidh, beauticians is dotairean, caraidean agus a teaghlach. Ach airson mòran a 'cheist fhathast: "Ma tha thu ag òl tòrr uisge, dè thachras?" An-diugh ar n-amas - gus faighinn a-mach dè tha a 'toirt a' chuirp uisge mar a tha feum agad air gu sgriosaidh agus mar a tha e a 'toirt buaidh air staid a deficiency no còrr. A 'chiad co-dhùnadh na h-uile òl barrachd uisge daoine, bruadar a thilgeil dheth còrr cuideam. Le cuideachadh an uisge a tha iad a 'feuchainn ris a' lìonadh an bheag shluagh ann do stamag agus sàsachadh ur acras. Ach, gu dearbh, an t-uisge a dhìth air a 'bhuidheann mar adhar. Gu math tric daoine ag ràdh gun òl beagan, oir chan eil mi ag iarraidh. Gu dearbh, tha sinn dìreach nach eil air a chleachdadh airson uisge-òil. Nas trice, tha sinn a 'caitheamh deochan le siùcair, sùgh, tì no cofaidh. Ach mar a chanas iad beathachaidh, a mhùchadh aca tart urrainn mhàin uisge. Juice, bainne agus lionn eile - tha e biadh, agus cofaidh agus tì - puinnsean. Agus gidheadh, ma tha thu ag òl tòrr uisge, dè thachras? co-dhiù a bheir buannachd don bhuidhinn, no, air an làimh eile, adhbhrachadh claonaidhean anns an obair aige?

physiology bit

Uisge a tha a 'bhunait de bheatha air an talamh. All biochemical pròiseasan ann an corp a tha co-cheangailte ri uisge iomlaid, Os barr, corp an duine fhèin a dhèanamh suas de 80% uisge. Mar sin tha a 'bhuidheann ag obrachadh mar Clockwork, tha feum air uiread de dh'uisge glan. Cia mòr - tha e na chùis beagan deasbad. Tha barrachd cuideam - nas àirde na an fheum a shon. Airson neach-bhalachain 50 kg tha gu leòr 1.5 liotairean sa latha, agus ma tha an cuideam a tha anns an raon 80 kg, tha e ion-mhiannaichte òl mu 2.5 liotair. Tha an àireamh fuaimean drùidhteach gu leòr, agus daoine a 'tòiseachadh a' cheist: "Am bi mi comasach air òl uiread lionn, agus ma bhios tu ag òl tòrr uisge a bhios a bhith còmhla rium?" Gu dearbh, tha e air sgàth nach eil sinn a chleachdadh gus deoch uisge, ach ann an dìomhain. Air sgàth a 'sìor-dehydration a' tòiseachadh le 'chraicionn duilgheadasan agus falt, miosad chronic tinneas cridhe agus innidh, bhris an mheatabolaig pròiseasan. Fiù 's fàileadh fallus le cion lionn ann an corp a' fàs eadar-dhealaichte, tuilleadh biorach agus tolladh, air sgàth cus de na puinnseanan.

Tha beagan rudan a tha a 'toirt buaidh air ar feumalachdan lionn. Tha seo a 'Ambient Teòthachd. Tha e nas teotha a-muigh - a tha nas fliche an corp a 'call. Tha an dàrna puing - tha e eacarsaich. Mar sin, tha oifis neach-obrach an fheum airson uisge a bhios nas lugha na an neach-togail.

lionn dhreuchd ann an corp

Uisge - 'S e bunait ar bith. Tha e dissolves nadur ann an corp a lìbhrigeadh mathachas gu ceallan e, às bhon bhodhaig. Uime sin, do bhuidheann a-mhàin a 'faighinn nas fheàrr ma tha thu ag òl tòrr uisge. Dè thachras leis an àra, tha e fa-leth a 'chùis a' cur dragh mhòr chuid de dhaoine. Freagairt: Mura bheil thu a 'fulang bho dhroch thinneasan de na buill-bodhaig, tomhas mhòr de dh'uisge glan ach buannachd. Ann an suidheachaidhean eile a dh'fheumas sibh conaltradh ri ur dotair.

Fìor làidir air an fheum airson uisge an crochadh air na tha sinn ag ithe. Ma tha thu - a leannan spìosrach saillte biadh saidhbhir ann an stuthan-gleidhidh air goireasachd a bhiadh, agus an uair sin tha thu dha-rìribh a dhìth gu leòr uisge òl. Tha tuilleadh sgriosaidh sibh biadh mì-fhallain, an barrachd ghoireasan a 'bhuidheann a' cosg a ghlanadh a h-uile sgudal bho phuinnseanan agus bathar. Ma tha thu a 'gabhail cùram mu ur slàinte, agus an uair sin a' gluasad air biadh fallain. Lusan a 'leigeil a' lùghdachadh caitheamh uisge suas gu 1-1.5 liotairean sa latha. Le t-slighe, an t-uisge a chaitheamh tha e dìreach an crochadh air profusion ur biadh. Ma tha thu a chleachdadh gus ag ithe tòrr, an sin feumaidh tu a bhith ag òl tòrr.

'S dòcha gum bi iongnadh, ach cha mhòr leth nan uile ghalar air sgàth' s chan eil a 'bhuidheann plain uisge. Airson altan agad cha robh creak, dubhaig clachan nach eil a chur dheth, agus an craicionn cha robh ro thioram, tha thu dìreach a dhìth gus a dhèanamh riaghailt a chumail suas na buidhne àbhaisteach ìre den t-sùgh.

Ciamar a tha an t-uisge a chall

All-beatha taic pròiseasan a tha uisge ga caitheamh. Chan eil seo a 'buntainn a-mhàin urinating. Le anail, agus an uair sin tha sinn cuideachd a 'riarachadh prìseil taiseachd. Aig an oidhche a 'bhuidheann a' call mar so mu 2 liotair sùgh, feumaidh e a 'lìonadh. Brot, measan deochan, agus biadh eile air bathar, gu dearbh, tha an leaghan pàirt, ach tha eadar-dhealaichte agus structar eil fhear-ionaid airson 'chòmhnard-uisge. Cronail ag òl gu leòr uisge, mur eil thu gu dìreach an contra dotair, ann an suidheachaidhean eile, bu chòir dhuibh co-dhiù a 'còmhdach làitheil call lionn. Dehydration - ann an droch staid, a tha a 'cur bacadh air an obair aige dìon uidheamachdan. Tha seo fìor gu h-àraidh aig amannan cruaidh-mach no a 'bhuinneach, barrachd teòthachd an cuirp. Aig amannan leithid, Caitheamh uisge a bu chòir a bhith cho àrd 'sa ghabhas.

Dè thachras do na chorp nuair a loisg gu leòr uisge

Gun uisge nach urrainn sinn a 'fuireach. Fiù 's am pròiseas Anail, a rèir coltais a bhith fèin-tha, a' cur feum air tuaiream mòr den lionn, moistening sgamhanan. A-mhàin a dh'fheumas i mu 0.5 liotairean sa latha. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an èadhar anns a exhaled taiseachd, a tha a 'meudachadh caitheamh uisge a' bhodhaig suas ri 0.7 no 1 liotair, a rèir an eacarsaich. Ma tha an leaghan nach ùrachadh, am pròiseas anail e doirbh. Cuir ri seo a chosg air an t-siostam excretory (fallas agus maistir), a 'lìonadh an leaghan phàirt de fhuil, agus bidh sibh a' tuigsinn gum feum thu gu leòr uisge òl.

Òil ro bheag an t-suim e a 'cur ri cruinneachadh anns a' chorp crìonadh bathar agus puinnseanan, a 'cruthachadh còrr urrainn geir fèithe adhbhrachadh bochd tòna, agus a' crìonadh an siostam cnàmhach. Cion-uisge a 'meudachadh gu mòr an fhuil viscosity, a dh'fhaodadh lùghdachadh ann bruthadh-fala agus fuil clots. 'S e sin a' cheist carson a tha ag òl gu leòr uisge, a fhreagair gu furasta: gus an corp gu obrachadh gu h-iomlan.

Fa leth, faodaidh tu a ràdh mun dàimh na cugallach bòidhchead tè air an caitheamh gu leòr de lionn. A-nis bidh thu a 'tuigsinn carson a dh'fheumas sibh òl barrachd uisge. On seo an crochadh rèidh agus deagh dath, agus a falt a 'fàs. Le cion uisge glan mòran nas luaithe wrinkles, barrachd craiceann dryness, barrachd falt call.

Meadhanach ceum dehydration

Too eil mòran dhaoine fiù 's a' smaoineachadh mu a leithid sin de rudan sìmplidh. Carson òl tòrr uisge, oir faodaidh tu brot ithe, òl sùgh-ubhal - agus an corp a gheibh h-uile rud a dh'fheumas tu. Mar sin, ag ràdh as. 'S e seo fìor meallta, a chionn uisge glan eil àite dad tuilleadh. Ma tha neach ag òl uisge gu leòr, tha e a 'tòiseachadh dehydration. Agus a 'chuid as motha againn a tha daonnan ann an staid. Tha a 'chiad chomharra, a tha a' pàigheadh, bu chòir aire - tha seo leis a 'phathadh. Siubhal chleachdadh òl beagan, chan urrainn dhuinn airson ùine fhada gus aire a thoirt dha, gu h-àraidh ma tha fìor thrang aig an obair. Anns a 'chùis seo, a' bhuidheann gabhail a-steach modh sàbhaladh. Lùghdachadh fallas, agus urination a lùghdachadh. 'S urrainn dhut ag obair fad an latha agus cha robh ag iarraidh a bhith a' cleachdadh an taigh-beag. Ach, a 'bhuidheann ag obair ann an èiginn modh. Gus dèanamh suas airson a 'lùghdachadh stocan taiseachd, a' bhuidheann a 'tòiseachadh air tarraing a-mach sùgh bho na ceallan. So an t-uisge a 'faighinn a-steach an fhuil, ceart a chumail suas bruthadh-fala agus an loch-tasgaidh de lymph. An ath chomharra de ciùin dehydration urrainn a bhith ann tha ceann goirt, gu h-àraid làidir ga shealltainn fhèin ann an fheasgar. Mar sin tha e a 'freagairt air atharrachaidhean ann an eanchainn, anns a bheil uisge le 90%. Tha an fheadhainn a tha ag ràdh a tha e cronail gu leòr uisge òl, tha iad ceàrr. Mar a chì sibh, tha e dìreach a 'choinneamh.

Strong ceum dehydration

Now innsidh sinn dhuibh dè thachras dhan bhuidhinn, ma tha sinn a 'cumail oirnn a' fuireach anns an aon mhodh. Tha sinn an dòchas gum bi seo gu math cumhachdach argamaid a bhios a 'mìneachadh carson a dh'fheumas sibh òl barrachd uisge. Ma tha thu ag òl a h-uile latha a tha nas lugha na liotair uisge (chan eil gabhail a-steach brot, cofaidh, tì agus deoch-làidir), an dèidh sin dehydration a dh'fhaodas malfunction agus dubhaig staid, an grùthan agus cridhe. Tha fìor ceum dehydration de eanchainn ceallan - a hallucination, a tha a 'faicinn fear anns an fhàsach, ach tha e doirbh a thoirt air thu fèin a stàite ann an àrainneachdan bailteil.

Casg gainnead uisge ann an corp

Tha e gu leòr airson a dhol gu dreuchd san fharsaingeachd, a bhios a 'dearbhadh gun urrainn dhut òl tòrr uisge. Tha mòran eagal Edema, ach gu dearbh tha iad sgeul air droch thinneas no an oidhirp a 'bhuidheann air stoc suas ri a chleachdadh a-sùgh. Ma tha thu a h-uile latha agus sgriosaidh uisge gu leòr (airson inbhich, am figear seo a 'tòiseachadh aig 8 glainnichean, a' meudachadh, ma tha sin riatanach, a 'trèanadh gu cruaidh, corporra obair, teth aimsir taobh a-muigh) an excretory bidh an siostam ag obair mar uaireadair. So agaibh metabolism thèid làimh dheis, agus còrr lionn a thoirt air falbh bhon chorp ann an àm, cur às do phuinnseanan agus bathar air lobhadh. Carson a tha e fhathast air ceist a tha cronail gu leòr uisge òl? Air sgàth càileachd ann am mòran sgìrean tha bochd, ach cuideachd air sgàth bitheantas ann an àireamh-sluaigh de dhroch galair dubhaig, far a bheil uisge-salainn daithead.

Cia mòr uisge latha ri òl

As daoine a 'fuireach làn-ùine ann an staid dehydration agus chan eil fiù' s fios mu dheidhinn. Ach, gus bacadh a chur droch bhuaidh air a 'bhodhaig urrainn a bhith gu math furasta. 'S e dìreach gu leòr òl 8 gu 10 speuclairean latha. Airson nach biodh cus luchd air an àra, tha e riatanach seo a sgaoileadh suim tron latha agus chan eil iad a 'coimhead air an uisge mus a' dol dhan leabaidh. Gu dearbh, tha e an coimeas ris an àbhaist. Tha e a 'crochadh air an dòigh-beatha, an uiread agus air càileachd a' bhidhe chaitheamh, an t-àm den bhliadhna. Ach san fharsaingeachd, a 'cheist mar a' dèanamh cron air gu leòr uisge òl, faodar fhreagair mum: no. Chan fheum thu a 'tuigsinn e mar stiùireadh airson an òl uiread uisge' sa ghabhas. Airson tuilleadh ceart obrachadh a-mach a 'cleachdadh foirmle - 30 ML gach latha gach cileagram de chuideam bhuidheann.

Slimming Water

Clann-nighean is boireannaich a 'dol seachad air riaghailt seo ri chèile: ma tha thu ag òl tòrr uisge - a' fàs tana. Gu dearbh, tha an t-uisge fhèin Chan eil saill a losgadh feartan, nach b 'urrainn stad a chur air chiad sreath saill intake no a sgoltadh an fheadhainn a thasgadh ann mar-thà a' chuirp. Ach tha e math neach-cuideachaidh airson daoine a cho-dhùin a 'call cuideam. Gus tòiseachadh air an uisge a lìonadh gus an stamag, tha eil chalaraidhean, ach a 'leigeil leat soitheamh miann agus ag ithe nas lugha aig an dinneir. Gus seo a dhèanamh,-beathachaidh a 'moladh ag òl aon no dhà cupannan 15 mionaid mus gach mine.

Tùsan eile de lionn

Caffeinated deochan (tì is cofaidh) nach urrainn a bhith air a chleachdadh gus bath aca leis a 'phathadh. Soda anns a sòda, cofaidh, leann agus deoch làidir stiùireadh nas làidire gus dehydration. Iad a 'cleachdadh a' leantainn gu barrachd stoc-fhearainn uisge anns a 'chorp. Le cunbhalach gan cleachdadh an àite uisge eòlas air losgadh-bràghad, pian ann an abdomen, ìsleachadh air ais, ceann goirt agus trom-inntinn. A bheil sibh fhathast ann an teagamh, tha e feumail a bhith ag òl tòrr uisge? Feuch ri beagan mhìosan a chleachdadh a roinn a-mach an àireamh an àite an tì àbhaisteach. Agus a 'coimhead an staid a chorp.

ceart beathachadh

Ma tha thu ag ithe gu leòr ùr mheasan agus glasraich (co-dhiù 5 servings latha), tha e comasach beagan lùghdachadh an t-suim a tha thu ag òl ann an latha. Tha iad seo na biadhan a thoirt an corp prìseil taiseachd ann an riochd mhiannaichte. Tha tuilleadh do bhiadh a tha eadar-dhealaichte bho fallain, ie an tuilleadh tha min, ròsda, geir, leth-chrìochnaichte bathar, an barrachd air an fheum airson uisge glan. Faodaidh tu fois dearbhte, tha e feumail a bhith ag òl tòrr uisge. Tha seo a-rithist a h-uile dh'eòlaichean agus beathachaidh.