Vitamins airson an eanchainn agus an buannachdail seilbhean

Tha gach dhuinn fios cinnteach mu dheidhinn cuid de na beothamain bho m 'òige, nuair a bha a pàrantan a' fheudar dhuinn a bhith ag ithe uinneanan agus creamh, a 'labhairt aig an aon àm gu bheil na lusan tha tòrr de na beothamain, a tha a' sabaid an aghaidh ghalaran-gabhail. A-nis, nuair a an t-saoghal a tha cho iomadh seòrsa de lobhag, beothamain airson an eanchainn agus an corp air fad cluiche gu h- àraid cudromach. Agus uaireannan ann an òrdugh a chumail ann an deagh fhèin cumadh, ach aon utility nach eil biadh gu leòr.
Tha an ruitheam an t-saoghal a tha cuideachd gnìomhach. Uime sin, gus an soirbhich thu, feumaidh tu an còmhnaidh a bhith comasach air sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh, coimeas a dhèanamh air an fhìrinn agus co-dhùnaidhean. Tha seo uile a 'cur feum air soilleir eanchainn gnìomh. Airson cuideam a sheachnadh, trom-inntinn agus trioblaidean eile hampering cumail suas leis a 'sìor-leasachadh an t-saoghal, chan urrainn dhuinn a dheanamh as eugmhais an buannachdail feartan beothamain, a tha riatanach airson obair àbhaisteach na buidhne. Ann measgachadh le ceart agus biadh fallain, dòigh-beatha fhallain beothamain airson an eanchainn a coileanadh a leasachadh às aonais an taobh nach eileas ag iarraidh ath-bhualaidhean. Gu h-ìosal tha liosta de na beothamain riatanach airson obrachadh nas fheàrr den eanchainn agus na fàs-bheairt mar gu lèir.

Vitamins airson an eanchainn: iomradh goirid

Vitamin A mòr a tha seo accessory eileamaid a 'leasachadh obair eanchainn. Tha e a 'Gheibhear, còmhla ris an ola èisg, a tha air a lorg ann an grùthan èisg.

Provitamin beta-carotene tha antioxidant, agus aig an aon àm a 'frithealadh mar cunnartach radaigeach Destroyer. Tha prìomh stòran apracotan, melons, càl, curranan agus Spinach.

Fìor feumail inntleachdail agus inntinn leasachadh a h-uile beothamain B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 agus B12. Tha iad sin a beothamain airson an eanchainn còmhla a-steach aon bhuidheann de phàirtean a-amas cumanta: coileanta obair na inntinn agus inntinn. A thuilleadh air sin, gach aon de na bhuidheann a 'cluich leis fhèin a dhreuchd.

Vitamin D - 'S e eileamaid chudromach, aig a bheil prìomh obair gus bacadh a chur air aillse eanchainn maothraidh.

Tha e air leth cudromach airson corp an duine bhiotamain E. Mar làidir antioxidant, tha e a 'dìon na meamran de eanchainn ceallan bho mhilleadh agus tha e aig an aon àm a bharrachd phàirt bhiotamain C. Tha na prìomh bathar, anns a bheil na bhiotamain E - cnothan, uighean, agus diofar legumes unrefined ola ;

A h-uile ainm bhiotamain C (ascorbic acid), a thuilleadh eile beothamain airson an eanchainn, a 'leasachadh a' phròiseas smaoineachaidh, a 'brosnachadh nas fheàrr dh'amalachadh fiosrachaidh, agus a' dìon an aghaidh a 'bhuaidh de dh'uallach agus corporra spàirn. Anns a tomàtothan, curranan, cho math fiadhaich agus dh'èirich citrus.

Gus nach e dìreach beò bho là gu là, agus gu 'fuireach àbhaisteach gnìomhach beatha riatanach beothamain airson an eanchainn - a bu chudromaiche, a tha, cuide ri ceart beathachadh urrainn a leasachadh corporra agus inntinneil staid an duine. BBC Vocab obair eanchainn, beothamain cothrom a thoirt gu luath agus gu furasta dlùth-aire aig an àm cheart a dhèanamh air an obair-iomlan, agus a 'cuideachadh leasachadh a chuimhne.