Vitamins-cùraim airson màthraichean - a h-uile freagairtean ann an daithead cothromach

Dearbh an sluagh uile airson àbhaisteach biochemical phròiseas ann feumadh an corp a beothamain. Airson altram màthraichean a bharrachd stòran beothamain Chan e dìreach riatanach, tha iad a 'cruaidh-fheum air, gu h-àraidh as t-earrach, nuair a fhuair stocan mu dheireadh an t-samhraidh a' tighinn gu crìch.

Vitamins - tha e nàdar na organach fhillte, a tha anns an ar bìdh ann an suimean beaga. Iad a 'cuideachadh a' chuirp do àbhaisteach metabolism, fàs, leth-bhreacan, maothran agus organ coileanadh. Tha gach bhiotamain Tha a dhreuchd fhèin. Math dhaingnichte beothamain bheairt gnìomhan math, ach tha an dìth e ann an dòigh air choreigin a 'lìbhrigeadh comharran, "rabhaidh", a' tuigsinn gur tric a mhàin comasach air speisealta.

Le màthair bainne an leanabh a 'faighinn a h-uile riatanach airson fàs agus leasachadh ceart, agus mar sin feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil a' bhainne ann an corp a 'faighinn riatanach beothamain agus mèinnirean. Airson-cùraim màthraichean an dòigh as fheàrr gus faighinn beothamain - cothromach ithe, ach gu tric rè a 'bhroilleach, daithead nach eil e cho farsaing ri mus trom, mar eisimpleir, tha e riatanach gu tur cur às do bhiadh, a tha air a dhèanamh de dathan, stuthan-gleidhidh, teth, spìosraidhean, mar a dh'fhaodadh seo buaidh a thoirt air blas a 'bhainne. Beachdaich air dè dh'fheumas beothamain airson màthraichean a 'bhroilleach:

- Vitamin A (tha e bainne, buidhe, uaine agus measan is glasraich);

- Vitamin B6 (mar a tha ann gu lèir gràinneanan agus sìol a tha cuideachd anns an dhìth suim ann an iasg, feòil muice, mart-fheòil);

- Vitamin C (amh a lorg ann mheasan agus glasraich: tomàtothan, peabairean, melons, orainsearan, broccoli agus mòran eile);

- Vitamin D (fhaotainn bho grùthan, uighean, bradan, tuna, bainne).

Nach eil a-mhàin airson cudromach beothamain trom agus nursaidh tha feum cuideachd air:

- magnesium (anns a bheil cnothan, cruithneachd fhàs-bheairt, gràn, lusan, biadh-mara);

- Calcium (e tha càise, Yogurt, broccoli, sàrdain, almoin, Spinach, bean Curd);

- iarainn (anns a 'phònair, Spinach, feòil dearg, chruithneachd);

- folic acid (a lorg ann an grùthan, beirm bathar, duilleagach uaine);

- cellulose (shluigeil bho glasraich, gràinean, measan, tiormaichte beans);

- pròtain (a gheibhear ann an feòil sheang, àirneis, pònairean, càise, uighean, bainne).

Calcium e glè chudromach ann an ùine na lactation, tha e an urra ris an cruthachadh à cnàimh maothraidh, tha e an sàs ann an iomadh cudromach pròiseasan airson a 'chuirp. Nuair a naoidhean a bhiadhadh, calcium a tha comasach air a "sguabadh a-mach" an corp a mhàthar, a 'dol gu cnàimh laigse agus tha cunnart osteoporosis. Fiber cudromach oir tha e a 'cuideachadh nan caolain obair.

An dèidh breith, boireannach cosgaisean lùtha a tha mòran nas àirde na an àbhaist - "doberemenny" clàr-ama atharrachaidhean sin, tha tòrr de tlachdmhor CARES agus àmhgharan, agus mar sin a 'meudachadh an fheum airson tuilleadh stòran mathachaidh. Gus faighinn beothamain airson màthraichean a 'bhroilleach, gu leòr gus cur an daithead tòrr measan, glasraich, gràn. Ma gu h-obann an sin tha feum air Vitamin leasachaidhean (glasraichear le biadh), an uair sin, feumaidh sibh a 'faicinn an dotair a chuidicheas tu a' taghadh roghainn a bharrachd.

Vitamins-cùraim ann airson na dh'fheumadh Faodar anns an bhiotamain deochan, a tha a-mhàin Chan eil bhlasta, ach cuideachd feumail. Tha a 'chiad ann an liosta feumail - sùgh ràitheil de mheasan agus glasraich a tha a' fàs gun "Ceimigeachd." Fruit compotes nach eil cho saidhbhir ann an stuthan nàdarra mar sùgh, ach tha iad glè bhlasta, a 'phrìomh rud a tha cha dàil a chur air a' phròiseas còcaireachd air an compote mar sin na measan a 'call an beothamain anns a' chiad àite, seo mu dheidhinn na bhiotamain C. Ann gus meudachadh air an dìon feartan na buidhne, faodaidh sibh òl luibheanach tì is measan sùbh-duilleach, peppermint, dh'èirich cruachainn. Mar sin, chan eil e riatanach gu ingest pilichean. Vitamins Gheibhear agad fhèin air an deasg.