Dè tha cho ainmeil airson Vitamin D?

Riamh bho òige, pàrantan a 'teagasg dhuinn gum feum thu a h-uile latha ri ithe caochladh mheasan is ghlasraich, a tha iom-fhillte na h-uile riatanach beothamain. A bharrachd air sin, ann am prìomh roinn-seòrsa de na "ceart" na beothamain gabhail a-steach bhiotamain A, B, C agus D. Tha an rannsachadh a 'gabhail àite ann an 10 bliadhna mu dheireadh air sealltainn gu bheil gu h-àraidh tha deagh dreuchd Vitamin D, a tha a' chuid as motha gu tric a chleachdadh gus casg a chur air no a leigheas aillse. A thuilleadh air sin, san t-Sultain 2009, grunn eòlaichean Ameireaganach a dh'fhoillsich iad an àireamhachadh, a tha fa-near sònraichte dìon feartan seo bhiotamain. Vitamin D tha canar gu tric a 'phrìomh Shlànaighear an galair "flù nam muc."

Gu dearbh, airson duine a cudromach dà bunaiteach foirmean - D2 agus D3, aon de a tha air a ghairm ergocalciferol agus cholecalciferol eile. Gnìomhach riochdan de Vitamin D tha choitcheann criostalan gun dath agus fàileadh a tha sònraichte resistant àrd teòthachd agus beachdachadh làidir a-staigh structar. Ola Vitamin D S e reamhar soluble, a 'ciallachadh faodar a ghabhail a-steach gu furasta le corp an duine airson ùine mhòr air a stòradh ann a bodhaig.

Ergocalciferol tric synthesized bho na cuirp lusan, agus a iarrtais stèidhichte air daingneach calcium-sa bheil bathar. Nàdair aon riochd Vitamin D S e an t-ainm cholecalciferol, a tha a 'tachairt ann am meud mòr de lusan agus bathar dìreach a dhèanamh ann an corp le buaidh àireamh mhòr de ultraviolet ghathan.

Carson a dh'fheumas sinn Vitamin D?

Bu chòir a thoirt fa-near gun bhiotamain D3 tha gu math tearc ann am prìomh bhiadh aig duine. Tha am prìomh thobar seo bhiotamain S e ainmeil riochd amh ugh yolks is bothan agus càise. Cuideachd, am foirm seo de bhiotamain lorg ann an grùthan èisg agus biadh na mara eile. Aig an àireamh as àirde de bhiotamain D anns an grùthan èisg mar trosg agus lèabag, agus nas lugha dùmhlachd de sgadain, rionnach agus tuna.

Ach as beairtiche-seo bhiotamain tha a 'ghrian. Fiù 's san 19mh linn gus dèiligeadh ri tinneas ann an àireamh-sluaigh, dotairean a' cleachdadh an ola èisg, an dòigh gnìomh ann an corp a bha neo-aithnichte. Am prìomh adhbhar airson a 'bhuaidh mhath de Vitamin D hormon a tha structar, a tha air a ghabhail a-steach gu math le ceallan caolan, dubhaig agus diofar fèithean a' chuirp.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil feum air Vitamin D' cur stad gu cunbhalach fèithe laigse, a thuilleadh furasta a mheudachadh dìonachd an duine. Airson lighich ìrean Vitamin D ann an corp an duine e aon de na slatan-tomhais as cudromaiche airson measadh air staid an t-euslainteach, no fhad 'an t-euslainteach tinneas. A thuilleadh air sin, an fheum airson bhiotamain unktsionirovaniya thyroid Chan eil dhiùltadh le duine sam bith. Mar sin bhiotamain seo cuideachd a 'brosnachadh àbhaisteach clotting fala. Ach mar eileamaid sam bith eile na buidhne, trace eileamaid feumar a chur an gnìomh ann an dearbh shùim. An overdose de Vitamin D faodaidh geur àrdachadh ann an bruthadh-fala, a thuilleadh air an coltas aillse craicinn.

Ach ma tha thu a 'cleachdadh na comhairle dhotairean, agus bidh sgriosaidh an dàta de trace eileamaidean anns a' cheart aire air an obair, faodaidh sibh fhèin cuidhteas de mòran ghalaran cunnartach, leithid a 'fàs na ceallan aillse agus prostate duilgheadasan.

Tha dotairean ag ràdh gu bheil an ìre as ìsle toxicity microcell chrìoch, anns a bheil an corp Chan eil sam bith bhuaidhean, tha an ìre de 65 a ng / ML. Aig an aon dotair a 'dèanamh rannsachadh eisimpleirean, rè a tha aig seo tomhas cha robh gu h-àraidh àicheil agus droch bhuaidh ann an euslaintich a sgrùdadh. Mar sin, mus dèanamh trace eileamaid thuilleadh air sin, a bhith cinnteach conaltradh ri ur dotair.