Vumbildingom: eacarsaich aig an taigh agus aig an obair

Ma tha thu den bheachd gu bhith log, gu h-àraidh anns an leabaidh, bidh thu a 'creidsinn nach eil agad an eanchainn ag innse. Tha e ceàrr, agus an dèidh fhad 'sa bhios a' tuigsinn cia mòr, a chionn às dèidh 10 seiseanan bidh thu a bhith nad bhanrigh leabaidh. Agus airson do chuideachadh ann an seo vumbildingom. Exercises aig an taigh nach eil eadar-dhealaichte bho gnìomhan aig an spòrs iom-fhillte, mar sin, a bhith air ullachadh a sgrìobhadh sìos dè a 'leughadh gu h-ìosal.

Fallaineachd dlùth an sàs ann an seann Ghrèig. Thais sealbh vaginal fèithe smachd ealain mar sin, fiù 's an gnè samhla na Grèige Aleksandr Makedonsky cha robh tighinn a-mach airson latha ann an seòmar dìomhair an teampuill de Pallas Athena, mar Peeping prostitutes ag obair le luchd ceangailte crios.

Smaoinich leithid sònraichte seòrsa de lùth-chleasachd a thionnsgal leis an duine. Mr Muranivsky Vagina, gu dearbh, nach robh, ach bha e eòlach air an neach-cleachdaidh, agus mar sin gach seata de eacarsaichean obrachadh a-mach leis a 'chudrom air cùram. Dè a tha na iongnadh gu bheil vumbildingom (eacarsaichean aig an taigh, aig an obair agus fiù 's ann dùmhail trèana charbad) trèanaichean do bhodhaig unnoticed, ach faicsinneach toraidhean chan ann a mhàin anns an leabaidh. Le e, faodaidh sibh fiù 's ag ràdh soraidh slàn ri cellulite, ma tha sibh a dhèanamh coileanta leigheas agus daithead.

Muranivskogo leannan, Coirèanais, glè mhath àithne de dhòigh-feise tlachdan, mar sin, na gnìomhan agus b 'e an modail ùr seòrsa de lùth chleasachd eacarsaichean.

Ma tha thu a 'cluinntinn an fhacail "vumbildingom" airson vaginal eacarsaich tòisich thu air a dhèanamh subconsciously. Airson an fheadhainn nach eil fhios 'am dè a tha e, tha thu ag iarraidh a dhol beagan trèanaidh.

So vumbildingom! Exercises aig an taigh a 'tòiseachadh le, gus feuchainn ri tarraing air 10 tursan an tòin, ach chan eil abdominal fèithean no gluteal fèithean Cha bu chòir tràth. Nithean bhoireannach fhaighinn aig an aon àm. Ma tha thu a 'laighe air do dhruim, agus an uair sin Cuir air do stamag. Tha e do-dhèanta ann an suidheachadh mar sin - a 'seasamh. Feet còmhla no beagan às a chèile ann an làmh, òrdagan direach, a 'coimhead air adhart. An eacarsaich seo a dh'fhaodar a dhèanamh fiù 's air còmhdhail poblach a bhios a' faicinn gu bheil sin fo a sgiort a 'dol air?!

Airson vumbildinga eacarsaich feumar repeated le farmadach constancy, chan ann a-mhàin gu socraicheadh iad gu corporra, ach cuideachd ag adhbhrachadh an eanchainn a chuimhne gach fhaighinn raon-cluiche. Smaoinich chas cramps: chan eil e ann fhathast, ach tha an cas ghoirt a 'tòiseachadh. Mar sin le vaginal eacarsaich: duine gus nach eil sibh air a bhean, agus tha e shrinks. Feuch suidhe air an dèideag: faireachdainn mar whined underbelly? Ma tha, an uair sin na h-eanchainn a 'clàradh fiosrachadh iomchaidh.

Vumbildingom: eacarsaich aig an taigh a dhèanamh suas de na trì prìomh eileamaidean: a '

• A sgaoileadh brat airson lùth chleasachd eacarsaich, na laighe air do dhruim, lùb do ghlùinean, troigh - ghualainn-leud chèile. Tha pelvis Tha àrdachadh is ìsleachadh 10 tursan le ceada de 2 mionaid, aon dòigh. Cho luath 'sa tha iad a' dèanamh 5, faodaidh sibh òl uisge gun gas.
• Gabh an aon suidheachadh, ach a-nis nuair a thog làidir pelvis teannaich na gluteal fèithean, na fèithean na sliasaid agus an tòin. Feuch ri seo a chumail ann an suidheachadh mionaid na dhà. An uair sin a 'cromadh gu an leaba, agus an dèidh 30 seconds,-rithist. Airson a 'chiad 5 tursan gu leòr a' tighinn. Fois 3 mionaid is ath-aithris an aon-fhillte, dìreach troigh somknite.
• Tadhail air an toidhleat. Ionnsaich iomadh turas airson stad urination airson 5-7 diogan. Leis an eacarsaich leithid nach eil ceart, ach na gabh dragh: an còigeamh turas a thèid tòiseachadh a 'tionndadh a-mach, agus glè mhath ma tha do aotroman nach eil e a' dol gu spreadhadh.

Airson an fheadhainn a tha squeamish mu excrement, luach a 'clàradh anns an stiùidio, far a bheil thu ag ionnsachadh dannsa na bhroinn. Anns a 'chùrsa seo a leasachadh ealain a chruthachadh a bhios tu a' faireachdainn mar do bhodhaig ga leasachadh.