19 riaghailtean airson boireannaich a bhith a 'coimhead òg agus bòidheach

1. Math cadal.

Chan eil e dìomhair a h-uile neach a bu chòir a bhith 8:00. Uime sin, cadal gu leòr, bho na daonnan dìth cadal a-mhàin Chan eil droch bhuaidh air a 'chraiceann, ach cuideachd a crathadh na nearbhan, ach cuideachd a' ciallachadh àrdachadh ann an cuideam.

2. Moderation ann an ithe.

Gu dearbh, chan eil leis an acras fhèin, ach chan fheum overeat. Anns a 'bhiadh a tha e nas fheàrr a chur ris mar a tha tòrr mheasan agus glasraich mar a ghabhas dèanamh, na dìochuimhnich mu na cnothan - beag wrinkles nochdadh fada an dèidh sin. Gu dearbh, chan eil a dhol a sguabadh air falbh iad, oir tha iad tòrr chalaraidhean. Iasg Cuidichidh dhìon an cridhe agus fuil soithichean. Faodaidh tu ithe agus min agus milis, ach a h-uile rud a bu chòir a bhith ann an-mheasadh. Teann bacaidhean a dh'fhaodadh droch bhuaidh air corp an duine, mar sin, ma tha sibh co-dhùnadh air rudeigin - rudeigin a thoirt - a bheil e mean air mhean.

3. daonnan a 'coimhead air do chuideam.

Tric cuideam buannachd, a 'call a dhroch toirt buaidh air do choltas. Tha e riatanach dèanamh cinnteach gu bheil an cuideam fhathast stàball. Ma tha, na seasamh air an sgàlan, chì thu nach beag sgòr - daithead agad a chuingealachadh. Faodaidh tu dìreach a dìnnear òl glainne kefir agus ith ubhal, beagan làithean no dhà a bharrachd cilos à sealladh.

4. As deoch uisge.

Thathar a 'moladh a h-uile madainn òl glainne uisge, ach cuideachd tron latha dìochuimhnich mu dheidhinn. Different sùgh agus sòda, cuideachd, nas fheàrr a chur an àite an uisge glan. Uisge S e an deoch as fheàrr ann an balgaman beag, agus mar sin bidh luchd air an àra. Feumaidh mi ràdh gu bheil an dìth uisge faodaidh neach ceann goirt, sgìths, trioblaidean innidh.

5. Feuch a chumail composure.

Fios aig gach neach gu bheil an cuideam air an uabhas a tha na adhbhar luath aosmhorachd, mar sin feumaidh tu ag ionnsachadh nach eil a 'faighinn troimhe-chèile thairis air bith, agus gus dèiligeadh ris a h-uile càil nas fhasa. Ma tha comas air conaltradh cunbhalach le nàdar - nach caill e i. Bidh e Calm Your nearbhach agus tog do spioradan.

6. Faigh do ghràdh.

Fiù 's anns na seann làithean, tha e ag ràdh gun an gaol -' S e elixir òigridh agus maise. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil a bhith a 'dèanamh ma tha gràdh aig a' char as lugha no dhà san t-seachdain, faodaidh sibh a 'coimhead mòran na b' òige, mar a tha iad a 'dèanamh leis a' hormone toileachas (endorphin) a 'neartachadh an t-siostam dìon.

7. Feumaidh tu gràdh an obair aca.

Na daoine sin a tha an- còmhnaidh a 'suidhe aig an taigh agus nach eil ag obair, a' coimhead air na còig bliadhna nas sine na an co-aoisean. Feumaidh sinn a thoirt gu buil leotha fhèin, mar seo tha a 'toirt misneachd, a tha uaireannan nach eil gu leòr.

8. Lorg chur-seachad.

Tha gach neach a bhith air ur cur-seachad. Faodaidh i bhith na rud sam bith: obair-ghrèis, diofar dannsa, a 'sgrìobhadh bàrdachd, a' fuine, peantadh, siubhal, etc. Às dèidh na h-uile, a 'toirt cur-seachad ab' fheàrr leis nach eil sibh a-mhàin moralta riarachaidh, ach cuideachd a 'cur saidhbhreis le ùr-eòlas agus eòlas.

9. Feuch ri agad ùrachadh Chinnsidheach.

Tha cus boireannaich thairis air na bliadhnaichean a 'dèanamh an aon rud a dhèanamh suas, tha e ceàrr - tha e a bu chòir atharrachadh. Anns - First, tha e an crochadh air aois-adhbharan co-cheangailte. Ann - an dàrna dà - atharrachadh a choltas gu iongnadh agus a 'tarraing air na beachdan dhaoine eile. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil gleansach agus pearly sgàile a' cur cudrom a h-uile fuath wrinkles.

10. Na dìochuimhnich a thoirt air falbh mus Chinnsidheach a 'dol dhan leabaidh.

Tha seo a 'mhodh-obrach a bu chòir a' freagairt a-steach air ur gnothaichean làitheil na h-oidhche. Makeup remover faodar a chleachdadh tonic no .Sùgh a dh'fheumas a bhith an làthair air do eididh bhòrd.

11. Bi cinnteach a 'gabhail cùram do chraiceann.

Skin cùram stuthan a dh'fhaodar a chleachdadh a latha agus oidhche reòiteagan a tha ceart airson do chraiceann seòrsa agus aois. Anns an t-samhradh tha e nas fheàrr a chleachdadh uachdar le sunscreen. Na dìochuimhnich mu na diofar mhasgaichean airson an aodann agus amhaich. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh co-dhiù uair san t-seachdain.

12. Na dìochuimhnichibh an turas gu na gruagaire.

Lorg math gruagaire, ann an dearbh nì e thu fìor bòidhchead. Ach mus dèan hairstyle no haircut, co-chomhairleachadh le sònraichte mu dheidhinn co-dhiù a tha e ceart do thu, agus dè a b 'fheàrr a dhèanamh. Chan eil e a 'moladh a dhèanamh haircut an latha ron tachartas cudromach, oir feumaidh tu ùine a dhol a chleachdadh gus meòrachadh ùr anns an sgàthan. 'S e as fheàrr a dhèanamh co-dhiù airson latha no dhà.

13. Get gu leòr gàire.

Tha an abairt ainmeil: "Gàireachdainn prolongs bheatha!" Tha e fìor. Ach cuideachd tha e fìor gu fàbharach 'toirt buaidh air siostam-dìona, a' cuideachadh gus cuidhteas fhaighinn de fhaireachdainnean àicheil agus cuideam. Gàireachdainn Tones na fèithean na aghaidh, mar thoradh air an lùghdachadh de breagha lines.

14. Chan eil a 'suidhe air an talamh - a' gluasad.

Le aois, an neach metabolism leigeas às an astar, a tha a dh'fhaodas còrr cuideam. Agus a bharrachd òirleach urrainn a thoirt air falbh mhath agus daonnan eacarsaich. Dòcha nach eil a h-uile latha ri dhol gus an gym no fallaineachd - ionad, faodaidh tu dìreach a 'coiseachd suas an Elevator an àite an staidhre, a' coiseachd anns a 'phàirc, etc.

15. conaltradh le tlachdmhor ri daoine thu.

Na dìochuimhnich mu na caraidean agus na boireannaich leis a bheil thu airson cabadaich agus a 'cur seachad saor-thìde aca. Faodaidh tu a dhol còmhla riutha airson na h-iomairt. Energize e thu, agus gheibh thu tòrr deagh faireachdainnean agus beachdan.

16. Always trèanadh do eanchainn.

Comasach air a bhith ag ionnsachadh cànanan cèin, a 'fuasgladh thòimhseachain is tòimhseachain tarsaing skanvordov etc. All bidh seo na chuideachadh a 'cumail soilleir inntinn agus cuimhne làidir.

17. Never a chumail fodha feirg.

Fìor 'dèanamh cron air daoine daonnan a chasg fhèin ann an droch fhaireachdainnean. Gu dearbh, chan eil e riatanach a thilgeil air daoine eile. Faodaidh tu dìreach a 'èigheach' na aonar, a 'chùis cluasagan, grumble. Cuideachd glè chuideachail ann an suidheachaidhean sin eacarsaich. Agus, ann an cùis sam bith, chan eil e steigte àicheil na faireachdainnean - na binne agus bhlasda.

18. stad a 'smocadh.

Mu dheireadh thall - a 'rasstantes le toitein. Skin bho seo rejuvenate agus an tòn a 'fàs fhasa.

19. Love fhèin ghràdhach boireannaich!

Feuch bho àm gu àm pamper fhèin, a 'mealtainn an latha ùr, a bheil sibh fhèin a' toirt.

Cur an gnìomh seo cho iongantach riaghailt, bidh thu an-còmhnaidh a 'coimhead àlainn agus òg!

Stòr Slàinte Recipes