8 nithe nach bu chòir dhuibh a dhèanamh ma tha thu sgìth

Nuair a bhios neach a 'faireachdainn sgìth, bidh e coltach nach eil a' suidhe cùl na cuibhle, agus gu dearbh cha dean obair chruaidh. San fhoillseachadh seo tha sinn air a chur ri chèile 8 clasaichean eadar-dhealaichte, a tha cuideachd a 'moladh nach eil anns a' seasamh corporra no faireachdail sgìths.

Neart a 'trèanadh ann an lùth-chleas

Nuair a tha thu sgìth, do chorp chan eil a 'faireachdainn a dh'fheumar a cumhachd. Sin carson àbhaisteach eacarsaichean le cuideaman Cuir a-steach sgudal àm. Chaidh seo a ràdh a-rithist vying barantaichte trèanaidh agus beathachaidh. An àite sin, a 'cur fòcas air a sgamhain ùrachadh fala: coiseachd, ruith no a' rothaireachd. Bheir seo cothrom do làmhan fois o cus trèanadh.

Ma tha thu nach urrainn gluasad a 'trèanadh le cuideaman gu fìor-adhair, dìreach a' leantainn riaghailtean bunaiteach: a 'toirt suas na cuideaman an-asgaidh, agus an àite sin a' cleachdadh an inneal, a tha air an uidheamachadh le a bharrachd dìon an aghaidh a leòn. Nuair a sgìths do fèithean a 'faireachdainn cramping agus air ais fosgailte a bharrachd cunnart tubaistean. Cuideachd, mus trèanadh urrainn dhut ithe pìos de mheasan le àrd-susbaint glùcois (me, banana). Mar a tha fhios agad, an siùcar a 'cuideachadh gus lùghdachadh a nervousness.

Chan òl deochan anns caffeine

Thoir an cruinnichte sgìths an latha le cuideachadh cofaidh dòcha nach bi a 'bheachd as fheàrr. Caffeine tha comasach air an dèanamh sa bhad, ach tha leth-beatha anns a 'bhuidheann mu 5 fosgailte. Agus a h-uile fhad 'sa bha an stuth a tha ann do chorp, a thuilleadh air a' chiad piseach a thoirt air a 'bhuaidh an dèidh fhad' sa bha a chur an àite lethargy agus irritability. Cuideachd, an cuirm feasgair cofaidh buaidh a thoirt air càileachd cadal. Tip: Chan eil sgìths a 'sabaid anns an dàrna leth den latha le seo piseach a thoirt air an deoch. An àite sin, ag òl tì le Mint duilleagan. An lus seo a 'brosnachadh an fheadhainn nearbh ceallan a tha uallach airson sunndach dùsgadh sa mhadainn.

Chan eil an sàs ann an cogadh na faclan còmhla ri a Com-pàirtichean

Ma tha thu a corporra agus nan inntinn a sgrios, chan urrainn dhut rudan a dhèanamh co-cheangailte ri obair gnìomhach. Ach, do sgìths dona 'toirt buaidh air faireachail chùl. Uime sin, ann an staid, feuch gun a bhith an sàs ann an verbal altercation còmhla ri a chom-pàirtiche. Cuimhnich gu bheil fiù 's beag eas-aonta urrainn greasaidh a-steach mòr Brawl air an cùl sgìths. Tha an eanchainn a tha aig an àm seo, chan eil smachd a chumail air a faireachdainnean, agus daoine nach eil comasach a fhreagairt airson a bhriathran, Is urrainn dhut innse mì-mhodhail a bharrachd. A thuilleadh air sin, ma tha sibh sgìth, com-pàirtiche agaibh a dh'fhaodadh misinterpret agad fiamhan-aodainn, a 'ciallachadh bidh e misinterpret ur rùintean.

Chan eil a ghiùlan air falbh le aisling latha

Ann an cuid de chùisean, faodaidh seo a bhith NAP-beatha sàbhaladh, ach ma tha 20-mionaid cadal a 'fàs gu cunbhalach do chompanach, tha thu ann an cunnart a thoirt sìos an uair a thìde de chòrr oidhche. Cuideachd, chan eil iad a dhol leo ro fhada tron latha cadal agus fiù 's tuilleadh mar sin chan eil a' dol a ghabhail NAP an oidhche. An ath latha bidh thu a 'faireachdainn gu fiù' s barrachd sgìth.

Chan eil shùghadh an sgudal-bìdh

Eòlais sealltainn gu bheil ma tha neach a 'mì- greasy, àrd-Calorie biadh, anns a' chuid as motha de chùisean, tha ea 'fulang bho Insomnia. Eòlaichean beathachaidh a 'toirt rabhadh gu bheil mì-fhallain àrd-Calorie biadh tràilleach agus mu dheireadh thall ghuidhinn ithe rudeigin "blasda" thu dìreach nach urrainn cur an aghaidh. Tha e doirbh smachd a chumail air a leithid de phròiseas aig an àm sgìths, oir tha an corp a 'cur feum ann an tilleadh grad a sgaoileadh dopamine hormone aoibhneis. Uill, far a bheil eile ach ann an àrd-Calorie biadh, stuth cho luath fhaighinn?

Gliocas: Ma tha thu ann an droch fheum replenishing an hormonal cothromachadh, aire gu biadh anns a bheil biadh fallain. Ullaich solas sailead, fuine an fheòil daithead, a dhèanamh le glasraich eanaraich a 'cur rus donn. Airson dìnnear an tàthchuid seo do bhuidheann tapadh leat a-mhàin. Dèan e riaghailt an fheasgar cha robh a 'dol gu ghrosair stòir, ach an àite a dhol gu taigh-bìdh snog Sìneach no Seapanach Biadh.

Chan eil làimhseachadh an phròiseact chudromach aig an obair

Ma tha thu a 'faireachdainn claoidhte, a sgrios no nach' eil cadal gu leòr, gun a bhith a 'guidhe do ceannard a thoirt dhuibh ann an obair na phròiseact chudromach. Red sgìth sùilean agus ceann siud - chan as fheàrr caidreabhaich ann an chinneasach agus càileachdail obair. Rannsachaidhean a 'sealltainn gu bheil an neach bochda cadal, chan urrainn gu leòr co-dhùnaidhean a dhèanamh a tha do-sheachanta lùib droch bhuaidh. Ma tha thu a dh'aithghearr a 'coileanadh an urra rùn a chumail cudromach bruidhinn no crìoch a chur air pròiseact ùr, feumaidh tu a ghabhail air a' chùis a-mhàin anns an tachartas sin air an oidhche ro mhath chòrr.

Chan eil gluasad bho àbhaisteach cadal clàr-ama

Uaireannan tha e cho Tempting - a 'cadal ann am meadhan an naoidheamh, an àite àbhaisteach 11pm. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil, an dèidh cadal gu leòr, bidh dùblaich lùtha aca airson an ath latha. An àite sin, tha e a 'toirt sios do dheagh-stèidheachadh rèim, a bhiodh a' gabhail a-steach irreversible buaidh. Tha thu a 'faireachdainn gu math sgìth, ach d' inntinn nach eil deiseil gus a dhol a chadal cho tràth. Tip: Chan eil succumb gu momentary faireachdainn sgìths, nas fheàrr earbsa agad àbhaisteach làitheil.

Never measadh a dhèanamh air a 'cheum aige sgìths

Mura bheil thu a 'cadal a h-uile latha bho 7 gu 8:00, tha e dha-rìribh glè doirbh measadh a dhèanamh air mar a tha thu sgìth. Mar thoradh air sin, faodaidh sibh a ghabhail air cus obair fhèin agus toirt a chreidsinn gu bheil e furasta dèiligeadh ris. Aon inntinneach sgrùdadh a lorg gun robh daoine a dh'aona-ghnothach bochda cadal, a 'leigeil tòrr nas mearachdan ann an obair. Never feuchainn ri tuairmse a dhèanamh air mar a tha thu sgìth. Ma tha an làthair sgìths fiù 's ann an lugha, tha e ann an cùis sam bith a bhios a' cur bacadh ort bho cinneasach obair.