A 'diùltadh smocadh: 10 dòighean air faighinn cuidhteas brathan airson tombaca

Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' smocadh, faodaidh an t-iarrtas airson toit a bhith uabhasach làidir. Ach na cuir air do shlàinte ann an cunnart a bhith an eisimeil. Ma tha thu gu h-obann ag iarraidh smocadh gu mì-ghoilichte, feuch ri smachd a chumail ort fhèin airson co-dhiù còig gu deich mionaidean. Faodar miann a lagachadh. Gach turas a ruigeas tu gus faighinn thairis air do shon fhèin, tha thu aon cheum nas fhaisge gus stad a chur air smocadh gu bràth. Seo deich dòighean gus do chuideachadh le bhith a 'cur casg air droch chleachdadh!

Feuch ri bhith a 'toirt a-steach nicotin

Faighnich don dotair mu dheidhinn mar as urrainn dhut a bhith an àite nicotine. Tha cungaidh-leigheis ann le nicotine, peataichean agus caoinealan, a thuilleadh air tablets gun nicotin, a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air smocadh cho èifeachdach. Cuidichidh ceumannan coimpiutair thu gus faighinn thairis air ionnsaighean làidir a thaobh miann smocadh. Tha an cleachdadh gu tur sàbhailte agus cuiridh iad gu mòr ris an t-suidheachadh agad. Cha b 'fhada bho chionn gu robh mòran aire ga thoirt do thoitean dealanach - bhathas den bheachd gur e smocadh traidiseanta eile a bh' ann. Gu dearbh, aig an àm seo chan eil sgrùdaidhean ann a tha a 'dearbhadh èifeachdas toitichean dealanach dhaibhsan a tha a' feuchainn ri stad a chur air smocadh, a thuilleadh air dàta mu shàbhailteachd an cuid cleachdaidh.

Na seall luchd-togail

Faodaidh an t-iarrtas airson smocaidh a bhith gu h-àraidh làidir anns na suidheachaidhean àbhaisteach far an deach do tharraing gu toitat roimh, mar eisimpleir, aig pàrtaidh no aig bàr, nuair a bha cuideam no thairis air cupan cofaidh. Obraich a-mach dè a tha ag adhbhrachadh do chleachdadh dona, agus feuch ri seachnadh suidheachaidhean cunnartach no slighe a lorg às an aonais gun tombaca. Na leig leat fhèin smocadh a-rithist. Mar eisimpleir, ma tha thu ag iarraidh smocadh fhad 'sa tha thu a' bruidhinn air a 'fòn, grèim air do làmhan agus tarraing a tharraing.

Cuir air dòigh ath-chur a-mach

Ma thuigeas tu nach urrainn dhut an cleachd a thoirt seachad, feuch ri feitheamh ach deich mionaidean eile, agus san eadar-ama, tòisich air rudeigin a tharraing air do aire. Rach gu àite poblach far nach fhaod thu smocadh. Faodaidh an cleas sìmplidh seo cuideachadh le bhith a 'cur às do ghrùidh airson tombaca.

Dèan rudeigin ceàrr

Gabh rudeigin leis a 'bheul agad gus dèiligeadh ri aodach airson toitàta, mar eisimpleir, a' cnagadh gum bi cnag-cogaidh saor no siùcair no ag ithe candy, a 'giùlan curanan amh, siosar, cnothan, sìol-lusan. Bu chòir dha a bhith rudeigin bòidheach agus cruaidh.

Na sochaich airson "dìreach aon" toit

Is dòcha gu bheil thu air a bhuaireadh gus smocadh a dhèanamh ach aon toitet gus cuidhteas fhaighinn de dhraoidheachd. Na bi air a ghoid. Chan urrainn dhut stad mar seo. Far a bheil nas trice an dèidh a 'chiad toitise a' leantainn an dàrna h-àite, agus mar sin bidh an eisimeileachd agad a 'tilleadh.

Gabh a-steach airson spòrs

Faodaidh gnìomhachd chorporra cuideachadh a thoirt bho bhith a 'strì airson tombaca agus a bhith a' lùghdachadh dian miann. Faodaidh eadhon trèanadh goirid cuideachadh dha-rìribh. Uaireannan tha e gu leòr airson dìreach cuairt a ghabhail. Ma tha thu san oifis, feuch squats no a dhol suas an staidhre.

Ionnsaich ri fois a ghabhail

Faodaidh smocadh a bhith na dhòigh air dèiligeadh ri cuideam. A 'faighinn cuidhteas dìtheas tha cuideam ann fhèin. Lùghdaich an cuideam agad air dòighean teasachaidh, leithid anail anabarrach, yoga, lèirsinn no massage.

A 'neartachadh feuchainn

Leig le dùnadh caraid no caraid do chuideachadh. Ann an suidheachadh duilich, tha e nas fhasa a bhith a 'tarraing thugaibh sa chompanaidh. Mura h-eil neach air bith timcheall, faodaidh tu lorg air loidhne-loidhne agus bruidhinn ri seiceòlaiche, tha seo a 'cuideachadh cuideachd.

Coimhead airson taic air an eadar-lìon

Lorg fòram dhaibhsan a chuir romhpa casg a chur air smocadh, a 'leughadh bhlogan, a' coimhead airson briathran brosnachail. Faodaidh conaltradh leis an fheadhainn a tha a 'tuigsinn do dhuilgheadasan a bhith na dhòigh mhath air dèiligeadh ann an àm duilich.

Cuimhnich thu fhèin mu na buannachdan

Ma dh'fhàgas tu dheth a bhith a 'smocadh, bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr, fàs nas fallaine, dìon daoine a tha a 'smocadh fulangach agus a' sàbhaladh airgead. Is e soitheach a tha seo uile, a bu chòir dhut a bhith a 'cur an cuimhne thu fhèin thu daonnan.