Atherogenic Clàr-ìnnse: Claonadh àbhaisteach agus

Dè tha sinn fios mu choileastarail? Fiosrachadh, leis a bheil a 'mhòr chuid de dhuinn, dèanamh cinnteach gu bheil seo stuthan a tha cronail ri ar slàinte, tha e a' cur ri leasachadh atherosclerosis agus an cunnart a mheudachadh air grèim cridhe ann an inbhich. Agus mar sin bu chòir dha a bhith air a lùghdachadh le bhith a 'h-uile dòigh, agus a' seachnadh bhiadhan a thogail choileastarail. Na h-uile fior, ach tha seo ach air aon taobh de na coin. Another choileastarail gu bheil e deatamach airson ar buidheann, ach chan eil a h-uile, ach a mhàin "math". Uime sin, na comharran coitcheann a chomharrachadh ann an cunnart a 'leasachadh an cuid de ghalaran nach eil gu leòr. Airson an adhbhar seo, tha a dhìth biochemical mion-sgrùdadh a-steach co-mheas mar atherogenic Clàr-ìnnse. Tha e a 'leigeil leat a' mìneachadh an dàimh eadar "dona" agus "math" choileastarail , agus a 'toirt dealbh nas iomlaine de slàinte an euslainteach mar phàirt de iris.

Excursion a-steach eachdraidh, no dè tha fios againn mu choileastarail

Stuthan seo air a bhith air a lorg ann an XVIII linn saidheans Frangach. Chaidh fhaighinn bho gallstones agus shealbhachadh feartan reamhar. Bha e an uair sin a fhuair e an t-ainm a tha sinn gu gnìomhach a 'cleachdadh an-diugh - choileastarail. Ach an dèidh linn rannsachaidh a bharrachd co-dhùnaidhean a 'toirt iomradh air stuthan clas alcohols. A thaobh seo, chaidh an t-ainm atharrachadh gu "choileastarail", a tha sinn, ge-tà, cha robh stob.

An dèidh 100 bliadhna, ann an XX linn, 'se fìor leudachadh a thòisich an aghaidh a' choileastarail san dùthaich againn. Bha e air aithneachadh mar fhìor chunnart slàinte agus thòisich a 'gabhail a h-uile seòrsa de cheumannan gus cathachadh ri stuthan cronail. Ach an uair sin cùis-iongnaidh an t-saoghail cungaidh-leigheis ùr a lorg. Tha e a 'tionndadh a-mach nach eil na h-uile a tha e cho dona. Os bàrr, an "ceart" choileastarail tha e deatamach airson ar corp. Tha e a dhìth airson cnàmhaidh àbhaisteach, tha an sàs ann an amalachadh de hormon agus bhiotamain D, a thuilleadh air ann an togail de membranes Mhoileciuilich agus structar na h-eanchainn ceallan. Tha an obair aig mòran de na buill-bodhaig agus an siostaman a tha a 'cur dragh orra nach ann a-mhàin ann am pailteas, ach cuideachd ann an dìth de choileastarail. Tha a 'phrìomh rud - a chomharrachadh a tha a' phàirt de a tha e fo smachd a 'chuirp. Airson seo agus chleachd atherogenic Clàr-ìnnse.

Dè atherogenic bhàillidh agus mar a tha mìnichte

Tha an comharra seo tha sanas cudromach mu dheidhinn an làthair de cunnart seòmarach agus tinneas cridhe. Uime sin, tha e agus tha e air a dhearbhadh le bhith a 'dèanamh biochemical mion-sgrùdadh air am fuil. atherogenic Clàr-ìnnse obrachadh a-mach mar a tha an co-mheas de "droch" choileastarail ri "math", a tha stèidhichte air co-dhùnadh gum an làthair feadhainn no duilgheadasan eile a 'chuirp. Ach ciamar a tha fhios agad dè an tè a tha a dhìth, agus ciod e dona?

"Bad" agus "math" choileastarail

Tha an fhìrinn gu bheil choileastarail insoluble e ann an uisge. Uime sin, gus a 'gluasad tro ar cuirp, tha e air a chèile ann an iom-fhillte le apoproteins - pròtainean sònraichte. Fhillte a leithid a ghairm lipoproteins. Nach iad a h-uile h-aon. Nan siostaman seo eadar-dhealaichte a rèir dè an co-mheas aca com-eileamaidean.

Mar sin, iomallach lipoproteins:

• daigeann (HDL);
• Ìosal Dùmhlachd (LDL);
• glè ìosal dùmhlachd (VLDL).

Tha cuideachd triglycerides, a tha air a chruthachadh le measgachadh de Gliosarain geir agus ri tachartasan shearbhagan. Tha iad air na prìomh stòran lùtha a 'chuirp. A thaobh a 'lipoprotein, an uair sin gu "mhath" Tha an fheadhainn aig a bheil àrd dùmhlachd. LDL - 'S e "droch" choileastarail a clogs an cuislean, a' cruthachadh clàr annta. 'S e seo an aon, agus a "càraid" - VLDL, a tha a' giùlan choileastarail ri buill eile agus tha e precipitated, clogging fala.

Calculation of atherogenic bàillidh

Nuair a bhios an co-dhùnadh iomlan ìre (TC), an uair sin a h-uile luachan a tha a chur ris, a tha ga dhèanamh gu math soilleir nach eil dealbh an suidheachadh fìor. Às dèidh na h-uile, fiù 's ma tha an ìre de choileastarail àrd, an co-mheas a dh'fhaodas a bhith ann am fàbhar HDL, agus a chaochladh. A thuigsinn, feumaidh tu co-dhùnadh an atherogenic Clàr-ìnnse.

Tha am foirmle airson a àireamhachadh mar a leanas:

(Total choileastarail - HDL) / HDL.

Mar as trice, tha e cudromach fios a bhith agad air an dearbh luachan a h-uile chrìochan, ie an ìre de HDL, LDL, uile gu lèir choileastarail. Tha iad air a thomhas ann an millimoles gach liotair - mmol / l.

Tha na luachan an coefficient de atherogenesis agus comharran eile air an ìre de choileastarail

Mar sin, bu chòir a bhith atherogenic clàr-amais? Bha an ìre airson fallain neach nach bu chòir nas motha na luach 3-3.5. Luachan 3.5-4 gu h-àrd os cionn "droch" choileastarail agus an cunnart a 'leasachadh atherosclerosis. Atherogenic Clàr-ìnnse gu h-ìosal àbhaisteach (nas lugha na 3-x) chan eil cudromach clionaigeach.

Còmhla ris a 'bhuidheann a dh'fheumas tu fios, agus comharran eile. Mar sin, an luach as àbhaist thathar a 'meas:

• TCH - 3.8 - 5,02 mmol / l;
• HDL - 1-1.2 mmlol / l;
• LDL - suas ri 3 mmol / l;
• Triglycerides - 1,77 mmol / l.

Ma tha an clàr-amais atherogenic barrachd, tha seo a 'sealltainn àrdachadh ann an ìre de "droch" choileastarail. LDL luidh saill air na ballachan de fhuil cuislean, bhon a tha clàir a chruthachadh thar ùine. Mean air mhean, faodaidh iad tur bacadh a seòmarach lumen agus bacadh sruth fala. Tha an stuth a thèid sgur a 'sruthadh a' beathachadh agus ogsaidean a 'cur ri iad ischemia. Ann an eanchainn, suidheachadh seo a 'leantainn gu taomadh stròc, cridhe - myocardial infarction. Tha cuideachd nas lugha dona, ach a h-uile an aon droch bhuaidh a mheudachadh LDL - lagan ìosal, dìonachd agus leasachadh galaran gabhaltach. Ma tha na toraidhean a 'mion-sgrùdadh air sealltainn gun robh na atherogenic Clàr-ìnnse' meudachadh, dè a 'dèanamh? Am bheil e comasach gu choreigin a 'lùghdachadh na h-ìrean gun tionndadh gu cungaidhean? Ma tha an t-àrdachadh a tha cudromach, tha e comasach an suidheachadh atharrachadh air fhèin. Airson fiosrachadh air ciamar a nì sibh seo, bidh sinn a 'bruidhinn barrachd.

Àrd ìrean IA: leigheas

Tha a 'chiad rud a ràdh mu dè tha a' cur ris an "droch" choileastarail. Mhòr-chuid, tha e an droch chleachdaidhean agus dòigh-beatha mì-fhallain:

• smocadh agus dheoch làidir;
• dìth gnìomhachd chorporra;
• uachdair ann an daithead beathach geir, biadh luath;
• reamhar.

Anns a 'chùis seo, tha e an crochadh air mhàin dhuinn. Mean air mhean, a 'fàgail na droch chleachdaidhean agus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos, bidh thu mar-thà a bhith comasach a bhith an crochadh air iomadh comharran a' leasachadh slàinte agus IA. Bheir e buaidh air an t-àrdachadh seo co-mheas agus aois. Mar sin, ann an daoine thar 45 agus boireannaich thairis air 55 bliadhna, tha an ìre de "droch" choileastarail, mar riaghailt, a 'meudachadh. A minor àite a 'cluich agus heredity. Ach, ma tha thu a 'stiùireadh a dòigh-beatha fhallain, eacarsaich làitheil, an sin àrd-nithean nach bi a leithid sin buaidh làidir.

Ma tha an atherogenic Clàr-ìnnse 'meudachadh, an leigheas a bu chòir gabhail a-steach raon de cheumannan:

• daithead le barrachd lusan biadh agus an lùghdachadh beathach reamhar;
• chuingealachadh salainn intake;
• Meadhanach gnìomhachd chorporra (dannsa, yoga, làitheil coiseachd);
• a 'seachnadh deoch-làidir agus tombaca;
• lùghdachadh cuideam agus sgìths (an dà chuid corporra is faireachail);
• a 'faighinn bìdh leasachaidhean riaghladh lipid metabolism agus a' lùghdachadh na chiad sreath den bìdh reamhar;
• ann an cuid de shuidheachaidhean feumaidh e a bharrachd buidheann de dhrogaichean - statins (gu ìsle choileastarail), ach feumaidh iad a bhith air an gabhail a-mhàin air an comhairle a 'frithealadh lighiche.

Tha cuideachd liosta ann de bhiadh a tha air a mholadh airson an cleachdadh le àrd choileastarail agus an fheadhainn a bu chòir a bhith air am bacadh bhon bhiadh.

Dè is urrainn dhut agus chan urrainn itheadh aig àrd NA

Mar sin, ma dh'fheumas tu a thoirt atherogenic Clàr-ìnnse mheudachadh le bhith:

• tàilleabh agus diofar taois-aran;
• brot a brot feòla;
• geir bainne agus bathar bainne;
• geir feòil, isbeanan, offal, laoghan;
• margarine agus ìm;
• mayonnaise agus tiugh-uachdar;
• sliseagan buntàta agus Fraingis fries, reòiteag, seoclaid bainne.

Anns a 'chùis seo, a' bhiadh a bu chòir a neartachadh biadh a 'cur ri àbhaisteachadh na choileastarail ìrean. Tha iad seo a-àraidh:

• glasraich agus measan, glasraich brot;
• iasg mara agus biadh na mara;
• caola mhairt-fheòil, agus cearc Fhrangach;
• geire bainne;
• neòinean-ola, Oilibh Ola;
• Marmalade, candied measan, measan sorbet;
• gràn aran;
• Soy sauce.

Càileachdail atharrachadh ann an daithead cha-mhàin lùghdachadh an ìre de "droch" agus meudachadh air an ìre "math" choileastarail, ach cuideachd a 'lùghdachadh a' bhuidheann cuideam (ma dh'fheumar). A leithid de bhiadh a 'brosnachadh gnìomhachd chorporra, lùth, math sunnd agus a neartachadh dìonachd. Tha an cunnart cuairt-fala tinneas Thèid a lùghdachadh.

Juice leigheas mar dhòigh gus lùghdachadh a IA

Àbhaisteachadh choileastarail leigheas ùr urrainn sùgh. Bu chòir a bhith nach eil barrachd air aon uair sa mhìos airson 5 làithean. e na laighe ann gu bheil a h-uile latha a bu chòir a thèid a chaitheamh air leth glainne curran sùgh h-uile turas còmhla e le aon de na leanas (roghainneil):

• cairteal cupa meacan sùgh agus an aon tomhas de na fiaclan a ghlanadh;
• aon-treas cupa soilire sùgh;
• cairteal cupa Apple Juice agus an aon tomhas de soilire;
• còigeamh an cupa càl sùgh;
• glainne sùgh orainds.

A leithid leigheas urrainn cuideachadh a 'lùghdachadh choileastarail ìrean àbhaisteach ìrean a' gèilleadh ris a 'eile gu h-àrd-iomradh air na molaidhean. Gus smachd a chumail air atherogenic bàillidh, cha bu chòir a bhith iomchaidh mion-sgrùdadh co-dhiù uair sa bhliadhna no dhà.

Mar ullachadh airson mion-sgrùdadh gu dè an ìre IA?

Gus sgrùdadh a dhèanamh air an euslainteach a 'toirt fuil às a sgòrnain. Airson an luirg airson nach bi distorted, tha e riatanach a bhith ag ullachadh airson mion-sgrùdadh. Tòiseachadh a 'faicinn àireamh de riaghailtean a tha thu a dh'fheumas a bhith seachdain no dhà mus deach an turas gu clionaig:

• Cha thrèigsinn àbhaisteach modh agus nàdar de bhiadh - co-dhiù 1-2 seachdainean ro-làimh gus mion-sgrùdadh;
• gach latha bho gus seachnadh deoch-làidir;
• airson 12 uair a thìde gus stad a chur air ag ithe (òl uisge ceadaichte);
• leth uair a thìde mus tòisich an sgrùdadh sam bith a dhùnadh seòrsa faireachail agus corporra chudthrom;
• 30 mionaidean mus mion-sgrùdadh nach eil a 'smocadh;
• còig mionaidean mus Blood Donation ghabhail suidhe suidheachadh.

Gèilleadh ri na ceumannan sin a sheachnadh claonaidhean anns na toraidhean agus gus tuilleadh fhaighinn ceart luachan uile gu lèir choileastarail, HDL agus LDL choileastarail, a thuilleadh air ionnsachadh atherogenic Clàr-ìnnse.

Overpriced agus fo-choileanadh IA

Dè is urrainn buaidh a thoirt air an Distortion de thoradh na figearan? Choileastarail àrdachadh co-mheas nithean mar:

• Tasgaidh na mion-sgrùdadh ann an suidheachadh na sheasamh;
• smocadh mus deach an sgrùdadh;
• fhada traisg;
• ag ithe ultach saill bheathaichean ann am beagan làithean mus deach mion-sgrùdadh;
• androgens agus anabolic steroids;
• torrachas.

Aig an aon àm, tha an clàr-amais atherogenic ìosal (ie an suarachas) gheibhear ann an suidheachaidhean seo a leanas:

• Tasgaidh na mion-sgrùdadh ann an supine suidheachadh;
• cus gnìomhachd chorporra dìreach mus tòisich an sgrùdadh;
• cumail ri daithead àrd ann an geir polyunsaturated acids agus ìosal ann an choileastarail;
• fàilteachaidh mus lìbhrigeadh mion-sgrùdadh antifungal àidseantan, estrogens, erythromycin agus feadhainn eile.

Tha e cuideachd a 'moladh nach deuchainn a dhèanamh airson coefficient de choileastarail co-dhùnadh o chionn ghoirid le droch thinneas. Mar eisimpleir, às dèidh obair-lannsa cridhe no ionnsaigh a bu chòir a dhol tro co-dhiù sia seachdainean an dèidh sin, faodaidh sibh a 'cur seachad lipid ìomhaigh.

co-dhùnadh

A-nis tha fios agad nach eil a h-uile choileastarail dona airson a 'chuirp, agus cuid dhiubh fiù a riatanach. Tha an co-mheas eadar iad air a dhearbhadh le bhith a 'dèanamh anailis agus biochemical àireamhachadh sònraichte choileastarail co-mheas. Tha sinn air beachdachadh air dè a àbhaisteach luachan, ìosal agus àrd, dè na nithean a 'toirt buaidh air an dà chuid. Bho an artaigil, nuair a dh'ionnsaich sibh atherogenic Clàr-ìnnse Tha ath-leasachadh, dè dhèanadh a 'chùis seo, neo-eisimeileach ceumannan sam bith a ghabhail. A thuilleadh air sin, tha sinn ag innse mar ullachadh airson a 'mion-sgrùdadh, gus nach fiaraidhean anns na toraidhean. Tha sinn an dòchas am fiosrachadh seo feumail dhuibh. Sùil a chumail air ur choileastarail agus a 'gabhail ceumannan riatanach ann an àm.