Blàth sailead le cearc grùthan: rosg no bàrdachd?

Traidiseanta a tha e a 'bheachd gun bhlàth Salads urrainn a bhith air ullachadh ann an fhoghair no gheamhradh. Tha mi a 'moladh a sgrios seo gun fheum beul-aithris - às dèidh a h-uile blàth sailead àite agaibh dinnear nuair a tha thu ag iarraidh. Chicken grùthan cuideachd a 'beachdachadh air mar a traidiseanta a' bhathar fhèin - gu math, 's dòcha urrainn dhut e bho rudeigin a leithid de rudan a' riochdachadh? Blàth sailead le cearc grùthan - Dè a dh'fhaodadh a bhith nas prosaic .. Everything e comasach, eudail, feumaidh sinn a-mhàin Cuir beag mac-meanmna. Agus uime sin tha thu a 'tabhann beagan unpretentious reasabaidhean - a bhriseadh le beul-aithris tha cho inntinneach!

Seasons blàth sailead le cearc grùthan

Tha seo a 'blàth sailead grùthan a dhealbh airson 6-8 cuibhrionnan, i.e. bhiodh e gu leòr airson biadh a chumail beag teaghlach dìnnear bho 3-4 daoine.

tàthchuid:

• punnd chicken grùthanan;
• aon beag onion;
• aon pasgan de sailead dealbh;
• buidhe no uaine zucchini (roghainneil);
• Aon tomàto (roghainneil);
• beans - 250 g (faodaidh iad a bhith reòite);
• dà tro mheadhan buntàta no 4-5 beag;
• creamh cloves paidhir;
• salainn, ola airson phana.

Airson a 'lìonadh:

• sùgh liomaid - aon-bùird;
• fion geal fìon-geur - aon-bùird;
• gràn Dijon mustard (no sam bith eile, unsharp) - dà-bùird;
• olaidh maslitse - Art 5-6. spàinean;
• salainn agus / no piobar.

Chiad, tha mi a 'dèanamh èididh - mix a h-uile bathar agus cuip whisk.

Anns na dh'ullaich bobhla sgaoileadh lettuce Frize, dìreach dìg an làmhan - cho blasta na gearradh le sgian. Bathar eile a thèid a sgaoileadh air na duilleagan mar phana. A 'chiad rezhu zucchini agus sliseagan bhas ann an ola theth. Sgaoileadh air an clàr-balla, tha mi salann, piobar. Tha mi a 'gearradh a-steach do na tomàtothan cubes no sliseagan, a sgaoileadh air an zucchini, tha mi salann, piobar. Onions rezhu grinn diced Passero anns an aon ola gus an òir agus follaiseach stàite, a sgaoileadh air tomàto. Cook buntàta ann an craiceann. Fasolka bhas anns an aon ola, agus aig deireadh a 'còcaireachd rezhu leithid sin de chùis ga ionnlaid le èideadh bhuntàta cubes. Tha so uile a sgaoileadh air a 'bhogha. Salann, gu dearbh, agus piobar.

Chicken grùthanan obsushivayut, pìosan mòra mi a ghearradh ann an dà leth agus sìol ann phana-fraighigidh thairis àrd teas airson 3-5 mionaidean. Tha a 'phrìomh rud - cha overcook. Mi fàisg an adha creamh, 'dùsgadh - agus sìol airson eile mionaid. An sin sgaoil gus an grùthan, glasraich.

Dòirtidh mi a-nis a h-uile seo Splendor agus a-rithist air an ullachadh a chuipeadh sauce. Blàth sailead le cearc grùthan bu chòir cumail a-mach tuilleadh airson 10 mionaidean, a dh'fhaodas sibh a dùin an còmhdach plastaig, no, nas èifeachdaiche, am biadh a Wrap foil no film.

Co-dhiù, tha e comasach a bhith ag ithe agus fuar. An dòchas gun còrd e riut!

Blàth sailead le cearc adha agus salad arugula

Tha seo a 'sailead e tòrr nas fhasa - 2 amannan lugha tàthchuid. Ach an seòrsa stuth a tha gu math inntinneach - gum biodh sibh a 'smaoineachadh a' measgachadh an cearc le grùthanan dhearcan? No? Agus, ann an diomhain, a 'creidsinn rium, tha iad a' cur a chèile a-iomlan.

Feumaidh tu 10-12 pìosan. chicken grùthanan:

• aon bad arugula;
• ola (sam bith) airson phana;
• balsamic fìon-geur agus salann - blasad;
• dhearcan (seedless) - blasad.

Tha mi a 'gearradh gach grùthan airson 2-3 pìosan, sìol ann an sgeileid preheated le ola,' carachadh gu tric, aig deireadh a 'phana Salann. Pan a thoirt air falbh bho an teas, nach eil tionndadh dheth. Seedless dhearcan mi a ghearradh ann an dà leth agus ris an grùthan. A-rithist, chuir mi a 'pan air an stòbha, measgachadh agus bhlàthachadh suas airson mionaid. My arugula, obsushivayut, sgaoil na duilleagan air truinnsear, air a bheil an grùthan le dearcan-fìona, uile a crathadh le fìon-geur (balsamic). Blàth sailead le cearc grùthan deiseil, ma thogras - lìonas mi sùgh a chruthachadh le phana. Faodaidh tu ithe bho an truinnsear, agus faodar a phasgadh ann arugula rolla, a tha cuideachd a 'bhlasta.

Blàth sailead le cearc ann an grùthan ... sùbh-sioraip!

Tha thu a leithid seata de stuthan nach eil dùil, ceart? Na gabh dragh, chan eil e cho eagallach. Chan eil mi a 'cur uisge air a mholadh chicken grùthanan le sùbh-craoibhe staing, chan eil idir. Ach cho blàth seo le sailead chicken grùthan Bidh tlachd dhut.

Mi a 'gabhail na toraidhean:

• Sailead measgaichte - aon phasgan (arbhair, arugula, Swiss chard);
• chicken grùthan - punnd;
• tangerines - 2 pìosan;
• cherry tomàtothan - blasad.

Airson a 'marinade:

• Soy sabhs - dà-bùird;
• Dry fion geal - 100 ML;
• cumin - gràinnean;
• Provencal luibhean - gràinnean;
• salann, piobar.

Airson an t-sabhs sùbh-chraoibh:

• ùr sùbhan-craoibh - 100 g;
• Oilibh Ola - 50 ML;
• sùgh liomaid - aon-bùird.

Marinate chicken grùthan airson 10-15 mionaidean. Aig an aon àm, cuip le blender an tàthchuid airson an sabhs. Chicken grùthan a thoirt air falbh bho na marinade agus sìol ann a 'phana-fraighigidh le beagan ola, tha mi salann, piobar blasad.

Air an t-soitheach sgaoileadh Sailead measgaichte air a 'mhullach - an grùthan, na sliseagan de Mandarin, sirist tomàtothan leth feuraich sabhs sùbh-chraoibh.

Optionally crathaidh giuthais chnothan. Sailead le cearc an grùthan, a 'chiad reasabaidh deiseil!