Blàth chicken sailead: reasabaidh

Neo-uile Salads tha solas greimean-bìdh. Cuid dhiubh, mar thoradh air an sùghaidh de compositionally eadar-dhealaichte tàthchuid agus làthaireachd mar phàirt de caran àrd-Calorie tàthchuid, faodaidh e àite làn prìomh soithichean. Mar eisimpleir, blàth chicken sailead, a chaidh a thoirt sa phàipear seo ann an grunn embodiments, a 'dol air stailc neo-àbhaisteach measgachadh stuthan. Tha seo a 'seilbh a' dèanamh am biadh fìor tùsail.

Feartan còcaireachd sailead

Dè na prìomh dìomhaireachdan an ullachadh seo soitheach? Nuair tur eadar-dhealaichte dòighean-obrach ullachadh fa leth co-phàirtean a tha riatanach gus aire a thoirt don dà feartan a tha an làthair ann an uile Salads.

• Tha làthaireachd uaine biadh, lusan no luibhean. Chicken fillet le feartan car tioram gu leòr. Uime sin, a gheibh co-chòrdach blas an t-soitheach a dhìth air cuid eile de na feartan biadh bathar. Mar as trice ann an Salads mar aon de na rudan a tha an làthair, mar eisimpleir, uaine onion, càl, lettuce, uaine peasairean.
• cosgais taghadh. Tha an sabhs airson salad blàth Tha cha mhòr an-còmhnaidh air a dhèanamh bho cùbhraidh spìosraidh, tiugh sùgh agus ola. Còmhla bainne stèidhichte teth feòil phàirtean nach eil a 'moladh. Nuair a theasachadh atharrachadh a-mhàin Chan eil cunbhalachd, mar eisimpleir, tiugh uachdar, ach cuideachd a blas feartan sgàth ghabhas dealachaidh a-steach Serum agus le binndeachadh-fala.

A 'chiad reasabaidh: Blàth sailead le cearc agus buntàta ann am mustard-Yogurt lìonadh

Dèanaibh sabhs e beag an-dràsta. Gus seo a mheasgachadh 100 g unsweetened Yogurt (neo-saill mayonnaise urrainn àite) aon neo-choileanta aiste. l. chrìochnaich Tart mustard agus 5-6 mòr sprigs fìor peirsill. Potatoes (4-5 meadhanach mòr tubers), goil fad an ni so. Chicken (gun stiallan) fillet (200 g) Chop sliseagan, tiugh-sìol air a 'phana-fraighigidh teth, a' cur a 'chuideim de 1 tbsp. spàin de unsalted ìm sam bith agus ola lusan. Air farsaing mheis luidh a 'chiad sreath de dh'fhìor-uaine a' cuachadh sìos mu guaillean duilleach no biolair. Tomatoes (2 ùr reamhar mheasan) gearradh a-steach sliseagan. Luidh orra air mullach an sailead dàrna filleadh. Hot bhuntàta an dèidh luath derinding divide a-steach pìosan mòra. An uair sin a mheasgachadh le eididh agus anns a 'bhad na laighe air mullach an treas sreath de tomàto. Chearc a ghearradh le Rachadh an spàin, a thoirt air falbh bho na pan agus a 'cur air a' bhuntàta. Garnish sailead 1 tbsp. l. ròsta chnothan. Serve teth.

Tha measgachadh de uaine peasairean agus liomaid eididh anns an dara reasabaidh

Potatoes (5-6 tro mheadhan na pìosan.) Peel, a ghearradh ann am pìosan beaga agus a 'measgachadh le 2 tbsp. l. mayonnaise, ½ s. l. salann, ¼ deich. l. talamh sam bith biorach piobar, 'fuine ann an àmhainn gus Browning. Chicken fillet (200 g) deiseil gus a 'goil agus sa bhad gearradh a-steach tana pìosan fada air feadh na stuthan. Frozen fad uaine peasairean (1 ghnèitheach glainne) a lìonadh le uisge goileach agus paisgte ann an colander airson drèanadh. Measgaich na teth bhas buntàta, cearc agus dòirtidh blàth aig 2 tbsp. l. sam bith ola agus sùgh liomaid ùr colainn. An dèidh sùgh airson grunn mionaid fo còmhdach, cuir blàth peasairean, 3 tbsp. le mullach sgudaichte uaine uinneanan. Dosolit mheis ma dh'fheumar. Optionally, faodaidh sibh a dhol a-steach ann deònach beagan mustard eididh. Serve blàth sailead le cearc anns a 'bhad, a crathadh le sgudaichte peirsill no Dill.

Tha an treas dòigh còcaireachd: pasta agus Soy-Sesame sauce

Pasta (100 g), meadhanach mòr goil gus an deiseil. That bathar nach caill cumadh, feum nas fheàrr a dhèanamh de durum cruithneachd a làthaireachd ann a rinneadh an t-ugh bonn. Flip fhosgladh colander, gun glanadh, agus a 'còmhdach gus an cumail blàth. Chicken uchd (150g) ghearradh mhaidean agus dòirtidh Soy sabhs (2 iomlan a 'phìos. L.) Airson mu 15 mionaid. An uair sin, an dèidh toirt air falbh a 'lìonadh gu luath Fry air teth' phana-fraighigidh 2 tbsp. làn liotair. sam bith ola lusan. An dèidh a toirt air falbh pìosan feòil le Rachadh an spàin, 'measgachadh an sirloin le pasta. Ann an tomad mòr ris bad lettuce, reubadh a làmhan a chèile. Season le blàth sailead le cearc uchd 1 artaigil. l. Soy sabhs, anns a bheil ro-dòirtidh uppers 1 s. l. siùcar, ½ s. l. salainn, gràinnean Sesame sìol agus piobar (sam bith) airson blas. Serve agus garnish le dh'òl deoch-slàinte almoin.

Tha an ceathramh reasabaidh Blàth sailead le cearc ann an creamh ìm le càl agus balgan-buachair

As onion agus creamh cloves 2 mòr sgudaichte agus chuir browned air teas ìosal unsalted ìm ola (2 tbsp. L.). 200 gram de bhalgan-buachair (as fheàrr a ghabhail balgan-buachair) Peel agus Chop truinnsearan. Chuir e iad ann an phana-fraighigidh agus ris an teine. An dèidh Deatachadh an lionn a-steach cuideam sgudaichte chicken (250 g) agus simmer deiseil gus Seasoning spìosraidh agus salainn. Fresh càl (1/3 de na cuibheasachd meud-male) shred fada, tana stripes, agus a 'dòrtadh a-steach bobhla mòr, crathaidh 1 tbsp. l. fìon-geur. Aon curran, goil gus an bog agus ghearradh a-steach do sliseagan. Chicken bhas-buachair measgachadh le fìor-shredded càl. Ann an tomad Cuir na currain, car ùr dath uaine agus biolair. Dìreach mus frithealadh, crathaidh an t-soitheach le grated càise durum. Tha seo a 'sailead a' coimhead gu h-àraidh appetizing taing leaghta rùsg.

Còigeamh reasabaidh: Sailead le Spinach, pumpkin agus craobh-mhalpais sioraip

Dish sònraichte soilleir fhaighinn le bhith a 'cur ris a' mhòr-chuid de Pumpkin pìosan. Gabh e airson mu 0.5 kg (gun sìol), a ghearradh ann am pìosan beaga agus a 'smeuradh mhalpais sioraip (2 tbsp. L.) Cuiribh a-steach an àmhainn ri fuine a dhèanamh airson leth-uair a thìde. Chicken uchd (200 g) a ghearradh transversely fhaighinn pìosan ann an riochd steaks. Fry iad ann an ola theth (3 tbsp. L.) air dà thaobh gu Ged a dath. Airson chrìochnaichte chicken fillet a 'cur beagan fuar pumpkin agus a mheasgachadh. Le bhith a 'chuideam, cuir ½ cupa gearradh talamh cnòthan Frangach, mòr buidheann de dh'fhìor-Spinach, air an gearradh 1 mòr ruadh a-steach onion leth fàinneachan. Lìon a-steach am measgachadh blàth sailead ullachadh mustard, mapal sioraip, ubhal sùgh-ubhal fìon-geur agus ola sam bith a chaidh a thogail ri taobh aon deicheamh làn. l. Gus ullachadh an sabhs, h-uile càil a dh'fheumas tu gu faiceallach Mix, whisking whisk gus an rèidh. Serve ghoil le buntàta pronn no buntàta.

A t-siathamh embodiment de lettuce: le clag peabairean, uinneanan agus aol sùgh

Chicken fillets (mu 200 de g-phronnaidh agus bèin gun stiallan) a ghearradh gu pìosan agus cuibheasachd marinate ann am measgachadh de creamh, choiridh agus Pùdar ½ sùgh liomaid. An uair a thìde an dèidh sin, gu luath Fry an fillets air an Grill. Tha e cudromach nach overdry e a 'bhathar Chan eil chall juiciness. Young (chan eil cruaidh-staigh sìol agus sìol còta cruaidh), zucchini buidhe no uaine Chop maidean.

Bulgarian dearg peabairean saor bho sìol agus a 'gearradh a-steach am fad fada stiallan tana. Bad uaine uinneanan agus biolair a 'gearradh a-steach do meadhanach mòr pìosan. Cuiribh na h-uile fìor-tàthchuid ann am bobhla agus a mheasgachadh. Air Cuir teth cearc. Taom cùbhraidh sailead eididh ullachadh bho 2 tbsp. l. fìor-aol sùgh, 1 tbsp. l. Oilibh Ola no sam bith eile ola lusan, airson 1 uair a thìde. L. salainn agus siùcar. Fans of luibhean faodar a chrathadh air an t-soitheach nuair a cur a-steach fìor-luibhean sgudaichte cilantro.

Seachdamh reasabaidh: avocado agus le mil

Fìor tùsail Tha blas blàth cearc-salad agus measan tropaigeach. Tha an soitheach a thionndadh a-mach soirbheachail, tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh abaich avocado le orains fheòil. Chicken fillets (4 àrd-uchd) a ghearradh tana cubes agus àite ann an marinade: ½ mòra sùgh fìor-Lemons, aon deicheamh làn. l., 3 tbsp. lìonadh a-steach sam bith ola lusan agus 2 deich. l. chrìochnaich Tart mustard. Às dèidh leth-uair an fheòil sìol luath air a 'ola theth, a' tionndadh air gach taobh gus an bhrisg. Às dèidh sin, riatanach breagha pùdar chicken Sesame (2 tbsp. L.) Seeds. Avocado (2 tro mheadhan na pìosan.) Gearradh a-steach cubes, lettuce (1 bad) deur làmhan. Na h-uile co-phàirtean mix agus seusan le pronnadh creamh (1 beag Clove) is 2 tbsp. l. àite lag 6% fìon-geur. Serve an sailead sa bhad air a 'bhòrd. Ann an às-làthaireachd avocado faodar a chur na àite no a ghlanadh òga squash.

Gu deimhin gliocasan seo mu dheidhinn mar a bhruich blàth sailead, a bhios feumail dhut airson Delicious tùsail agus soithichean. An dòchas gun còrd e riut!